Deși mulți au fost învățați că abilitatea de a vă roti limba depinde de factori genetici, studiile au arătat că această trăsătură poate fi învățată. Genetica ar putea avea de fapt puțin de-a face cu abilitatea ta de a face acest lucru! Așa că uitați ce vi s-ar fi putut spune despre posibilitatea de a vă roti limba și de a vă pregăti să vă antrenați mușchii limbii!
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru rostogolirea limbii cu capul în jos
Pasul 1. Spălați-vă mâinile
În timpul pregătirii pentru a vă roti limba cu susul în jos, va trebui probabil să vă atingeți limba la un moment dat sau să o ghidați în forma dorită. Spălați-vă mâinile înainte de a vă atinge limba pentru a preveni răspândirea germenilor și a bacteriilor.
Pasul 2. Strângeți un prosop curat sau un prosop de hârtie
Este obișnuit, în timp ce practici acest tip de truc, să bați pe tine sau pe degete. Dacă degetele sunt prea alunecoase, este posibil să vă fie dificil să vă ghidați limba în forma dorită. Aveți la îndemână un prosop sau un prosop de hârtie, astfel încât să vă puteți șterge mâinile sau fața.
Pasul 3. Rulați limba în formă de tub
Pentru a realiza acest lucru, va trebui să vă rotiți părțile opuse ale limbii în interior până când fiecare se întâlnește. Acum limba ta ar trebui să facă o formă de tub în gură. Întindeți limba între buze în timp ce faceți acest lucru și mențineți poziția rulată.
- Dacă aveți dificultăți la rotirea părților opuse ale limbii în formă de tub, folosiți degetele pentru a vă ghida forma limbii. Împingeți marginile în sus și rotunjiți buzele, astfel încât să susțineți limba în formă de deget. Exersați această mișcare în mod regulat timp de câteva secunde la un moment dat pentru a construi flexibilitatea gurii / limbii.
-
De asemenea, puteți împinge ușor mijlocul limbii în jos cu degetul sau un depresor de limbă, permițând părților laterale ale limbii să se îndoaie de-a lungul degetului sau al depresorului. Formați-vă gura într-un „O” și extindeți limba din gură în timp ce țineți această poziție. Exersați această mișcare în mod regulat timp de câteva secunde la un moment dat pentru a construi flexibilitatea gurii / limbii.
De asemenea, ați putea folosi o ustensilă de scris sau de mâncare curată pentru a vă ghida limba în formă rulată
- Pe măsură ce rotirea limbii devine mai ușoară, ar trebui să vă îndepărtați ghidajele (degetele, depresorul limbii etc.). Scopul dvs. ar trebui să fie să vă rotiți limba și să o aruncați cu ochii în afara gurii, complet rulată.
Pasul 4. Exercitați-vă raza de mișcare cu limba rotită
Acum, că v-ați antrenat mușchii limbii să se rostogolească în formă de tub fără sprijinul unui obiect sau al degetelor, va trebui să vă exercitați gama de mișcare a limbii. Răsucirea limbii cu susul în jos va necesita să vă mișcați limba într-un mod care s-ar putea să vă simțiți nefiresc; numai practica poate face acest lucru mai ușor.
- Ajungeți la limba rulată cât mai departe în stânga și în dreapta. Împingerea limitelor la nivelul de mișcare al limbii tale va extinde și mai mult aceste limite.
- Deschide gura largă și mișcă-ți limba în sus și în jos în timp ce te rostogolești. Odată ce acest lucru devine mai confortabil, încercați să vă mișcați limba rulată într-un model diagonal de la dreapta sus la stânga jos și invers.
-
Încercați să vă schimbați orientarea limbii. Acesta va fi probabil cel mai dificil exercițiu al limbii. Rola normală a limbii este verticală, astfel încât marginile opuse ale limbii tale să se întâlnească deasupra mijlocului acesteia. Răsuciți-vă limba spre stânga și spre dreapta în timp ce țineți limba rulată.
Scopul dvs. cu acest exercițiu este să vă întoarceți limba orizontal, astfel încât marginile opuse ale limbii dvs. să se întâlnească către un colț al gurii. Chiar dacă o parte este mai ușoară decât cealaltă, exersează ambele părți până când răsucirea tăvălugului de limbă devine mai ușoară
Partea 2 din 2: Rularea limbii cu susul în jos
Pasul 1. Evaluează fiecare parte a gurii
În acest moment, este posibil să fi observat că limba ta se mișcă / se răsucește mai ușor pe o parte a gurii decât pe cealaltă. Aceasta este cel mai probabil partea ta dominantă și îți va fi mai ușor să întorci limba cu capul în jos pe această parte.
Pasul 2. Răsuciți limba pe o parte
Șansele sunt că această acțiune ți se va simți străină la început, dar cu practica va deveni mai naturală. Este posibil să trebuiască să vă exersați flexibilitatea limbii înainte de a vă putea orienta limba astfel încât marginile opuse să se întâlnească orizontal spre colțul gurii.
Când ați însușit cu succes acest lucru, papilele gustative (partea de sus a limbii) vor fi îndreptate spre colțul gurii pe partea laterală a gurii, pe care vă simțiți cel mai confortabil
Pasul 3. Folosiți-vă dinții pentru a vă ghida limba
Folosind dinții superiori, începeți ușor să vă răsuciți limba mai departe spre fundul gurii. Încercați să mențineți această poziție câteva secunde înainte de a elibera.
- Pe măsură ce devii mai confortabil, răsucindu-ți limba în acest mod, începe să încerci să faci mișcarea fără să-ți folosești dinții. În acest fel, vă veți antrena mușchii limbii într-un nou interval de mișcare.
- Când vă puteți roti limba și o răsuciți astfel încât papilele gustative să fie orientate în cea mai mare parte spre fundul gurii, v-ați rostogolit limba cu susul în jos, deși este posibil să puteți menține această poziție doar câteva secunde la început. Mai multă practică vă va oferi mai mult control.
Pasul 4. Țineți rola cu capul în jos
Fără a folosi degetele sau dinții, rotiți limba și răsuciți-o în direcția cea mai confortabilă pentru dvs. Dacă puteți controla această poziție, ținând-o timp de câteva secunde, ați antrenat cu succes mușchii limbii pentru a efectua rularea cu limba în jos.
Avertizări
- Limba ta este destul de delicată, deci dacă începe să doară, oprește-te imediat.
- Nu încercați acest lucru dacă ați avut / aveți leziuni la nivelul gurii și / sau maxilarului.
- Antrenarea limbii într-o gamă de mișcări nefiresc pentru tine poate lua timp și practică. Este posibil să trebuiască să exersați o vreme înainte de a putea face acest lucru.
