Ești un copil, dar ți-ai dorit vreodată să stai treaz toată noaptea și, în cele din urmă, ai adormit în jurul orei 4 dimineața? Vrei să știi secretele detaliate pentru a rămâne treaz toată noaptea? Cel mai bun mod de a trece cu succes noaptea fără a adormi este să vă gândiți la noapte ca având patru secțiuni separate. Găsiți lucruri care să vă țină la curent în fiecare parte a nopții și o puteți face.
Pași
Partea 1 din 4: Rămânând sus noaptea devreme
Pasul 1. Planificați-vă să stați departe de rutina normală de culcare
Pe tot parcursul nopții, veți dori să evitați lucrurile care vă amintesc de somn. Deci, stai în afara dormitorului tău, dacă poți. Purtați-vă hainele normale în loc de pijamale. Nu vă înfășurați într-o pătură sau nu vă lăsați capul pe o pernă. A fi prea confortabil și confortabil va face foarte dificil să rămâi treaz toată noaptea.
Pasul 2. Urmăriți un film
Filmele sunt distractive și trec timpul, dar sunt și pasive, ceea ce le face ușor să adoarmă. De aceea, dacă urmează să vizionați un film, este mai bine să îl faceți la începutul nopții. Asigurați-vă că filmul este interesant, cum ar fi un film de acțiune sau de aventuri. Încearcă să eviți cele blande care nu sunt interesante pentru tine sau pentru tine și prietenii tăi.
Pasul 3. Folosiți electronice
Acest lucru vă va menține creierul activ, astfel încât veți fi mai puțin probabil să doriți să dormiți. Joaca jocuri video. Dacă prietenii tăi s-au terminat, joacă jocuri competitive care te vor ține concentrat și treaz.
Pasul 4. Discutați unul cu celălalt
Dacă aveți prieteni peste, acesta este un moment bun pentru a trece timpul cu conversația. După ce probabil ați urmărit un film și / sau ați jucat jocuri video, păstrați-vă treaz vorbind despre lucruri care vă interesează.
Chiar dacă nu aveți prieteni peste, acesta ar fi un moment bun în noapte pentru a vorbi cu ei la telefon. Asigurați-vă că îi întrebați dacă este bine în avans. Nu sunați un prieten noaptea fără a obține permisiunea mai devreme în acea zi. S-ar putea să încerce să doarmă
Partea 2 din 4: Stai sus până la miezul nopții
Pasul 1. Uită-te la televizor
Încercați să găsiți spectacole interesante care să vă intereseze. Simțiți-vă liber să schimbați spectacolul des. Vă va stimula mai mult mintea dacă nu urmăriți același lucru continuu.
Când vă uitați la televizor sau la un film, nu opriți luminile. Lumini slabe te vor obosi mai mult
Pasul 2. Fă art
Găsiți ceva creativ de făcut pentru a vă menține mintea activă. Ceva distractiv pe care îl poți face cu prietenii sau singur, cum ar fi desenul, coloratul sau muzica. Asigurați-vă că rămâneți suficient de tăcut pentru a nu trezi alte persoane din casă.
Pasul 3. Ascultați muzică
Puneți niște muzică și dansați. Starea ridicată în picioare și mișcarea vă vor ajuta să rămâneți treaz. Găsiți o muzică distractivă care vă place și ascultați-o împreună cu prietenii sau singuri.
Asigurați-vă că faceți acest lucru într-o cameră care este suficient de departe de camera părinților dvs. pentru a nu-i trezi sau pentru a utiliza căștile
Pasul 4. Mănâncă o gustare la miezul nopții
Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a rămâne treaz. Încercați să evitați alimentele super-zaharoase, deoarece acest lucru va da o scurtă creștere a energiei, urmată de o scădere a energiei. Ceva bogat în proteine este mai bun, cum ar fi iaurtul, untul de arahide sau brânza.
Partea a 3-a din 4: Stai sus până noaptea târziu
Pasul 1. Faceți un puzzle sau jucați un joc de societate
Scopul este de a continua să schimbi activitățile la fiecare oră sau cam așa ceva. Dacă ai prieteni cu tine, un joc de societate este activitatea perfectă pentru această perioadă a nopții. Va trebui să fiți atenți pentru a juca bine, ceea ce înseamnă că sunteți mai puțin probabil să vă somnolenți.
Pasul 2. Faceți o activitate fizică
Păstrați-vă sângele curgând pentru a combate oboseala. Faceți un fel de exerciții, cum ar fi alergarea prin curte sau niște cricuri pentru sărituri. Dacă poți, joacă niște baschet afară. Orice lucru care vă menține activ va ajuta.
- Asigurați-vă că nu faceți mișcare sau nu jucați atât de tare încât vă epuizați. Păstrați-l oarecum ușor.
- Dacă vrei să te joci afară, cere mai întâi permisiunea părinților tăi mai devreme în acea zi. În funcție de regulile familiei dvs., acest lucru ar putea să nu fie necesar dacă rămâneți doar în curtea din spate. Dar dacă intenționați să părăsiți proprietatea casei, obțineți mai întâi permisiunea. A fi afară noaptea fără un adult poate fi periculos, mai ales dacă ești singur.
Pasul 3. Stropiți apă pe față
Apa rece ar putea fi puțin incomodă, dar acesta este punctul. A fi prea confortabil va face să aveți mai multe șanse de a adormi. Dacă te simți adormit, du-te la baie și stropi niște apă rece pe față.
Partea 4 din 4: Stai sus în jurul răsăritului
Pasul 1. Joacă în aer liber
Acesta este cel mai greu moment pentru a rămâne treaz, pentru că ați fost treaz toată noaptea până în acest moment. Va trebui să faceți ceva activ pentru a rămâne treaz. Ieșiți afară cu prietenii și jucați orice fel de joc.
- Dacă stai treaz toată noaptea singur. De asemenea, puteți face o scurtă plimbare în jurul blocului pentru a scăpa de somnolență.
- Dacă vrei să te joci afară, cere mai întâi permisiunea părinților tăi mai devreme în acea zi. În funcție de regulile familiei dvs., acest lucru ar putea să nu fie necesar dacă rămâneți doar în curtea din spate. Dar dacă intenționați să părăsiți proprietatea casei, obțineți mai întâi permisiunea. A fi afară noaptea fără un adult poate fi periculos, mai ales dacă ești singur.
Pasul 2. Ia o altă gustare
S-ar putea să vă fie foame și în acest moment. Obțineți încă câteva gustări pentru a vă menține corpul alimentat și gata de plecare. Doar asigurați-vă că nu mâncați prea mult, altfel puteți fi somnolenți din plinătate.
Pasul 3. Urmăriți desene animate sau spectacole dimineața devreme
Până acum, probabil vor apărea unele desene animate de dimineață. Bine ați venit răsăritul și noua zi cu niște desene animate sau spectacole și felicitați-vă pentru o noapte întreagă petrecută treaz.
sfaturi
- Păstrați luminile aprinse și strălucitoare. Lumini slabe vă vor obosi ochii.
- Încercați să schimbați activitățile la fiecare oră sau cam așa. Astfel nu te vei plictisi de nimic.
- Faceți o hartă a planului dvs. pentru a vă strecura prin casă. Rețineți unde pot apărea scârțâituri sau gemete în casă.
- Puteți face acest lucru pentru un eveniment special, cum ar fi Revelionul, dar nu faceți acest lucru des. Pierderea somnului poate fi dăunătoare sănătății dvs. și, dacă faceți acest lucru înainte de școală, riscați să adormiți la școală.
- În etapa de noapte devreme; 9:00 - 12:00, încercați să jucați jocuri multiplayer online.
- Scuze bune: am avut un coșmar, aveam nevoie de baie, aveam nevoie de o băutură, sunt prea cald.
Avertizări
- Dacă nu vi se permite să vă treziți târziu, cel mai bine ar fi să nu încercați acest lucru. Dacă părinții tăi te prind, vor exista probabil consecințe.
- Obțineți permisiunea părinților dacă intenționați să petreceți timpul afară noaptea.
- Nu faceți acest lucru într-o noapte de școală; s-ar putea să adormi în clasă. Încercați să faceți acest lucru într-o vineri sau sâmbătă seara sau când aveți vacanță școlară.
