O placă vizuală este un colaj de imagini și motivație, pe măsură ce lucrați pentru a vă realiza visele.
Pași
Partea 1 din 3: Noțiuni introductive
Pasul 1. Reflectă asupra obiectivelor tale
Majoritatea dintre noi avem o idee generală sau vagă despre ceea ce ne dorim din viață, care sunt obiectivele noastre și ce ne face fericiți. Cu toate acestea, atunci când suntem întrebați direct despre concepția noastră despre viața bună, s-ar putea să ne străduim să venim cu detalii. Pentru a ne asigura că suntem pe drumul cel bun și că nu ne vom uita înapoi la viața noastră cu regret, este o idee minunată să acordăm regulat timp deoparte pentru a ne identifica în mod clar obiectivele și aspirațiile cât mai detaliat posibil și apoi veniți cu planuri cu pași concreți pentru atingerea obiectivelor noastre. Crearea unui tablou de viziune poate fi o modalitate de a ne ajuta cu această sarcină importantă.
Pasul 2. Gândește-te la marile întrebări
Înainte de a începe să vă creați placa de vizionare, petreceți ceva timp gândindu-vă la următoarele întrebări generale:
- Ce este, după părerea ta, o viață bună?
- Ce face o viață valoroasă sau merită trăită?
- Când vă aflați pe patul de moarte, ce ați fi sperat să fi realizat?
Pasul 3. Descompuneți marile întrebări
Pentru a vă ajuta să răspundeți la aceste întrebări mari (care pot fi copleșitoare!), Împărțiți-le în întrebări mai mici:
- Ce activități doriți să învățați să faceți?
- Ce hobby-uri și activități faceți deja, dar doriți să continuați să faceți sau să vă îmbunătățiți?
- Care sunt obiectivele carierei tale? Ce pași va trebui să parcurgi pe parcurs pentru a-ți putea îndeplini în cele din urmă locul de muncă de vis? (De exemplu, aveți nevoie de o anumită diplomă sau va trebui să vă asigurați un stagiu?)
- Care sunt obiectivele relației tale? Nu vă gândiți doar dacă doriți sau nu să vă căsătoriți, să aveți o relație de lungă durată sau să aveți copii: gândiți-vă mai precis la ce fel de persoană doriți să fiți, cum ați dori să petreceți timpul cu partenerul tău etc.
- Cum vrei să fii amintit de ceilalți? De exemplu, vrei să scrii următorul mare roman american? Doriți să conduceți o organizație caritabilă care are un impact pozitiv asupra vieții altora?
Pasul 4. Alegeți tema
Pe baza descoperirilor pe care le-ați făcut după parcurgerea pașilor de mai sus, este momentul să decideți ce doriți să fie focusul planului dvs. de viziune. Nu vă simțiți de parcă trebuie să vă limitați la crearea unui singur tablou de viziune care să reflecte toate visele voastre. Puteți crea oricâte panouri de vizualizare separate doriți, fiecare cu un accent diferit.
- Puteți decide să creați o viziune care să se concentreze pe un scop foarte specific pe care îl aveți. De exemplu, dacă doriți să vă puteți permite vacanța de vis în anul următor, puteți proiecta o placă de vis cu tematică Jamaica.
- De asemenea, puteți crea plăci de vis care au o temă mai generală. Poate că după ce ai reflectat despre tipul de persoană pe care vrei să ți-l amintească, ai decis că vrei să lucrezi pentru a deveni o persoană mai amabilă și mai generoasă. Consiliul dvs. de vis poate fi dedicat acestei teme. Printre lucrurile pe care le includeți pot fi și imagini cu modele inspirate.
Partea 2 din 3: Crearea Vision Board
Pasul 1. Decideți formatul tabloului dvs. de viziune
Acum, după ce ați ales o temă pentru placa dvs. de vis, veți dori să decideți formatul pe care îl va lua. Majoritatea oamenilor care realizează plăci de vizionare realizează plăci fizice din afiș, plută sau orice material care poate fi agățat sau sprijinit de un perete. Când sunteți plasat într-o poziție proeminentă, veți putea să vă vizualizați în mod regulat tabloul de viziune și să reflectați asupra acestuia zilnic.
- Cu toate acestea, nu există niciun motiv să vă limitați doar la acest stil de viziune. De asemenea, puteți crea o versiune electronică a unei plăci de vizionare. Puteți să vă creați propria pagină web sau blog, să utilizați site-uri precum Pinterest sau chiar să creați doar un document privat pe computerul dvs., unde veți colecta imaginile și afirmațiile dvs. de inspirație.
- Alegeți formatul cu care vă simțiți cel mai confortabil și pe care veți fi cel mai probabil să îl priviți și să îl actualizați în mod regulat.
Pasul 2. Colectează imagini inspiraționale pentru tabloul de viziune
Acum este timpul să găsiți imagini pozitive care corespund temei alese. Sursele evidente sunt internetul, revistele și fotografiile, dar nu uitați să țineți ochii deschiși în timp ce vă aflați în afară pentru cărți poștale funky, inspiraționale, decupaje de ziare, etichete etc.
- Atunci când vă alegeți imaginile, selectați-le cu un ochi atent, asigurându-vă că examinați îndeaproape întreaga imagine.
- De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să intrați în colegiul de vis, asigurați-vă că includeți o imagine a campusului, dar selectați fotografii realizate în timpul sezonului preferat sau care arată studenților angajați în activități pe care sperați să le bucurați în timp ce vă înscrieți ca student.
Pasul 3. Colectează cuvinte de inspirație pentru viziunea ta
Doriți ca placa dvs. vizuală să fie foarte vizuală și să conțină o mulțime de imagini care să vă atragă și care să vă concentreze. Nu uitați, totuși, să vă aruncați scândura cu o mulțime de ziceri sau afirmații inspiratoare.
- O afirmație este o vorbă sau un scenariu pozitiv pe care îl puteți repeta ca mantra. Puteți, desigur, să vă scrieți propriile afirmații sau puteți căuta online exemple sau puteți vizita librăria sau biblioteca locală pentru inspirație.
- Aspirațiile dvs. ar trebui să fie concentrate pozitiv. De exemplu, poate că scopul tău este să fii selectat ca vioară în orchestra ta, dar în trecut te-ai chinuit să exersezi în fiecare zi, în ciuda faptului că ai făcut rezoluții în fiecare Revelion. Nu includeți următoarele: „Nu voi renunța la practicarea zilnică după doar o lună, așa cum fac mereu”. Acest lucru evidențiază doar deficiențele dvs. anterioare și are un ton negativ general.
- În schimb, ia în considerare ceva de genul „Îmi voi umple casa zilnic cu muzică veselă”. Acest lucru este mult mai pozitiv și face ca practicarea unei activități să așteptăm cu nerăbdare, spre deosebire de descrierea ei ca fiind ceva de suportat.
Pasul 4. Puneți-vă împreună viziunea
Odată ce v-ați selectat imaginile și expresiile inspiratoare, este timpul să fiți creativi cu aranjamentul dvs. Experimentați cu diferite modele - puteți găsi exemple distractive prin căutări online, dar nu vă simțiți de parcă ar trebui să se potrivească stilului altcuiva.
- Luați în considerare alegerea unui fundal colorat pentru placa de viziune. Selectați cu atenție această culoare, în funcție de natura și conținutul temei dvs. De exemplu, dacă doriți să rămâneți pompat cu privire la posibilitatea de a atinge un obiectiv fizic dificil (cum ar fi posibilitatea de a vă presa propria greutate), alegeți o culoare puternică, cum ar fi roșu.
- Dacă, pe de altă parte, lucrați la realizarea liniștii și a calmului în viața dvs., alegeți culori care să fie la fel de liniștitoare, ca un albastru moale.
- Gândiți-vă să includeți o fotografie cu dvs. în centrul tabloului vizual și să vă înconjurați (literalmente!) Cu imaginile și cuvintele dvs. inspiratoare.
- După ce ați stabilit un design și un aranjament care vă atrage, asigurați componentele cu adeziv sau capse (dacă creați o placă de viziune fizică; dacă creați o versiune electronică, asigurați-vă că salvați fișierul!).
Partea 3 din 3: Utilizarea tabloului dvs. de viziune
Pasul 1. Așezați placa vizuală acolo unde o veți vedea în fiecare zi
Obiectivul dvs. în crearea acestei plăci de viziune este de a crea un memento vizual a ceea ce sperați să realizați și de a putea vizualiza în mod regulat, pentru a vă menține concentrarea și motivația. Nu vă ascundeți placa vizuală într-un dulap din spate!
- S-ar putea să preferați ca viziunea dvs. să fie o sursă privată de inspirație, ceea ce este bine. Dacă acesta este cazul, nu vă simțiți ca și cum ar trebui să vă agățați viziunea în camera dvs. de zi. În mod similar, dacă utilizați o placă de vizionare electronică, nu este necesar să o faceți publică. Majoritatea paginilor web și / sau blogurilor pot fi setate la private sau puteți limita persoanele care vă pot vizualiza munca.
- Ideea este că placa dvs. vizuală ar trebui să vă fie accesibilă și să nu fie așezată acolo unde veți cădea din obișnuința de a o privi.
Pasul 2. Vizualizați-vă regulat tabloul
Angajați-vă să vizualizați - să vizionați cu adevărat, nu doar să aruncați o privire către placa vizuală cel puțin o dată pe zi. Angajați-vă să petreceți cel puțin cinci minute studiind conținutul și concentrându-vă asupra imaginilor.
Nu citiți doar cuvintele și afirmațiile inspiraționale în tăcere: repetați-le cu voce tare și cu convingere. Un lucru este să-ți spui în tăcere „voi deveni un designer de succes”, dar este încă un lucru să te auzi spunând asta cu încredere. Dacă nu crezi în tine, cine o va face?
Pasul 3. Nu vă lăsați acceptați de promisiuni false despre ceea ce poate garanta o viziune
Crearea unei plăci de viziune poate fi o modalitate bună de a vă găsi inspirație, identifica și modela visele și de a vă menține concentrat și motivat. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la acest proiect, deoarece ați auzit promisiunile că a face o placă de vizionare în modul „corect” și a vă schimba gândirea în modul „corect” va garanta că universul va oferi ceea ce doriți-credeți de două ori.
- Nu există absolut nicio dovadă științifică că crearea unei plăci de vizionare și vizualizarea succesului dvs. în atingerea obiectivelor dvs. vor provoca livrarea universului.
- Deși nu ar trebui să renunți la visele tale înainte de a începe, înțelege că viața aruncă obstacole asupra noastră și că, uneori, încercăm cum am putea, pur și simplu nu vom putea realiza tot ceea ce ne dorim. Dacă intrați în acest proiect gândindu-vă că veți obține rezultate dacă îl faceți corect și dacă nu sunteți capabili să obțineți tot ce doriți, vă pregătiți doar pentru auto-vina și dezamăgire, ceea ce poate duce la depresie sau scăderea valorii de sine.
Pasul 4. Folosiți placa de vis pentru a vizualiza procesul, nu doar rezultatul
Consiliul dvs. de vis vă poate oferi un punct tangibil de concentrare pentru a vă ajuta să vă vizualizați obiectivele. Cu toate acestea, trebuie să știți că există dezbateri în cadrul comunității științifice cu privire la cât de mare ar trebui să joace un rol de vizualizare în strategiile noastre pentru atingerea obiectivelor noastre. Unele studii recente au sugerat că oamenii care petrec mai mult timp vizualizându-se și imaginându-se pe ei înșiși, obținând succesul, de fapt, au performanțe insuficiente odată ce a venit momentul.
- De exemplu, studenții cărora li s-a cerut să-și petreacă timpul imaginându-și cât de bine s-ar simți să performeze bine la un examen s-au descurcat mai rău decât acei studenți care, în schimb, și-au vizualizat procesul de studiu și cei care nu au vizualizat deloc.
- Lecția care trebuie învățată din acest studiu și din alte studii similare pare să fie aceea că, deși este bine să-ți specifici obiectivele și să petreci ceva timp imaginând cum va fi viața ta dacă și când le vei atinge, este atât mai eficientă, cât și mai bună pentru mintea ta sănătate pentru a vă concentra pe pașii specifici pe care va trebui să-i faceți pe parcurs.
- De exemplu, probabil că nu este nimic în neregulă cu visarea unei zile despre cât de minunat te vei simți odată ce ai trecut linia de sosire a primului tău maraton. Cu toate acestea, este posibil să aveți mai puține șanse de a finaliza vreodată efectiv epuizarea, dacă tot ce faceți este să vizualizați acest moment de succes.
- Ce timp petreceți vizualizarea ar fi mai bine petrecut concentrat asupra procesului dvs. de formare. Asigurați-vă că tabloul dvs. de vizionare are o mulțime de imagini și cuvinte inspiraționale legate de detaliile antrenamentului și nu doar de momentul succesului. Și, bineînțeles, nu uitați să curățați de fapt pantofii de alergare și să ieșiți acolo!
