Fie că tocmai ai început să înveți să cânți la chitară sau cânți de ceva timp, ai avut, fără îndoială, un profesor sau un coleg de chitarist care ți-a spus să te „relaxezi” în timp ce cânți. Realitatea este că cântarea la chitară necesită tensiune pentru a se agita și a juca note. Unele tehnici, cum ar fi vibrato, necesită de fapt multă tensiune. Cu toate acestea, cu o tensiune excesivă, instrumentul dvs. se va simți mai greu (dacă nu chiar imposibil) de a cânta. Relaxarea în timp ce te joci înseamnă să înveți să eliberezi tensiunea atunci când nu mai ai nevoie de ea și să reduci sau să elimini orice tensiune inutilă.
Pași
Metoda 1 din 3: Creșterea flexibilității în mâinile tale
Pasul 1. Masați palmele și degetele pentru a curge sângele
Înainte de a face întinderi, pregătiți-vă mâinile și degetele pentru exerciții. Folosind degetul mare și degetele celeilalte mâini, masați palmele până la vârfurile degetelor. Strângeți mâna, apoi repetați procesul cu cealaltă mână.
Intră și în antebrațe, mergând până la cot. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți brațele și mâinile pentru exerciții
Pasul 2. Întindeți fiecare dintre degete încet înapoi
Extindeți brațul în fața dvs., astfel încât cotul să fie drept și palma să fie întoarsă spre podea. Luați fiecare deget cu degetul mare și degetul celeilalte mâini și trageți-l încet spre corp până când simțiți o întindere. Țineți întinderea timp de 3-5 secunde, apoi treceți la următorul deget.
- Aveți grijă să nu smulgeți degetele înapoi sau să le forțați mai departe decât pot merge confortabil. Acest exercițiu nu ar trebui să doară. Ia-ți timp și folosește mișcări lente și controlate. În timp, degetele vor deveni mai flexibile.
- Pentru roz, poate fi necesar să vă aplecați spre partea din spate a mâinii pentru a obține o întindere bună, mai degrabă decât să încercați să o îndoiți direct înapoi.
- Faceți această întindere cu ambele mâini, apoi repetați.
Pasul 3. Îndoiți degetele înapoi spre palmă
Din aceeași poziție, cu brațul întins și palma spre podea, luați fiecare deget cu degetul mare și degetul celeilalte mâini și îndoiți-l încet spre palmă până când simțiți o întindere. Țineți întinderea timp de 3-5 secunde, apoi faceți același lucru cu degetul următor.
- Acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să vă întindeți vârful mâinii.
- După fiecare întindere, strângeți puțin mâna pentru a menține mușchii liberi.
Pasul 4. Lucrați degetul mare separat
După ce ați slăbit degetele, îndoiți degetele mari înainte și înapoi în același mod în care ați făcut degetele. Veți dori să apăsați ușor în jos și peste palmă pentru a obține o întindere bună în mușchiul degetului mare.
Ca și în cazul degetelor, țineți întinderea timp de 3-5 secunde, apoi eliberați. Scuturați-vă mâinile pentru a ajuta la eliberarea tensiunii reziduale și mențineți-le libere
Pasul 5. Apăsați toată mâna pentru a vă întinde încheieturile
Rămânând în aceeași poziție cu brațul drept în față, folosiți cealaltă mână pentru a vă apăsa mâna și degetele înapoi spre antebraț. Țineți întinderea timp de 3-5 secunde, apoi eliberați. Scuturați-l, apoi apăsați mâna în jos pentru ao întinde invers, ținând întinderea timp de 3-5 secunde.
Repetați întinderea ambelor mâini pentru a vă slăbi încheieturile. Veți simți, de asemenea, un pic de întindere în antebrațe
Pasul 6. Adăugați o întindere pentru încheieturi și antebrațe
Stai sau stai cu o postură bună cu umerii înapoi. Așezați palmele împreună în fața corpului într-o poziție de „rugăciune”. Apoi, trageți treptat mâinile în jos cât de mult puteți până când simțiți o întindere în antebrațe și în încheietura mâinii, menținându-le apăsate împreună. Țineți întinderea timp de 3-5 secunde în centru.
Mutați ușor mâinile spre stânga, rămânând la aceeași înălțime. Mergeți cât de departe puteți până când simțiți o întindere, apoi reveniți la centru. Pauză, apoi mișcă-ți mâinile pe cealaltă parte. Reveniți la centru și repetați de 2-4 ori
Metoda 2 din 3: Reducerea tensiunii în timp ce jucați
Pasul 1. Relaxați-vă fața în timp ce cântați la chitară
Dacă aveți tendința de a vă frânge fruntea în concentrare în timp ce jucați, probabil că veți simți tensiune și în brațe și mâini. Relaxând mușchii feței, în special în jurul ochilor, veți simți o relaxare a tensiunii în brațe, mâini și degete.
- Dacă observați că vă încordați frecvent mușchii din jurul ochilor atunci când jucați, poate dura ceva timp să vă obișnuiți cu relaxarea lor. Dacă exersezi cu un zâmbet blând pe față, asta va ajuta și mușchii din jurul ochilor să se relaxeze.
- Deoarece relaxarea mușchilor din ochi poate, de asemenea, să-ți defoceze puțin vederea, te poate ajuta și dacă ai frică de scenă. Este adesea mai ușor să joci dacă nu poți vedea detalii minuscule ale persoanelor din public.
Pasul 2. Respirați profund și uniform în timp ce jucați
Chiar dacă chitara nu este un instrument de suflat, respirația ta este la fel de importantă pentru a cânta bine și fără tensiune. Practicați să respirați adânc prin nas și afară prin gură, petrecând la fel de mult timp expirând pe măsură ce inspirați. A lua câteva momente înainte de a începe să te joci pentru a-ți exersa respirația te va ajuta să ajungi într-o stare mai relaxată, care va continua în sesiune.
Din când în când în timp ce te joci, atrage-ți atenția asupra respirației tale. Păstrați-l încet și uniform, indiferent de viteza cu care jucați
Pasul 3. Identificați unde dețineți în mod normal tensiunea în corpul dumneavoastră
Când vă concentrați profund asupra a ceva, probabil că vă încordați în altă parte a corpului, fie că este maxilarul, gâtul sau spatele. Ori de câte ori vă concentrați asupra a ceva (chiar dacă nu are legătură cu cântarea la chitară), opriți-vă o clipă și observați ce părți ale corpului dvs. sunt tensionate.
De exemplu, dacă țineți tensiunea în gât, acest lucru vă va determina în cele din urmă să vă simțiți tensiunea pe umeri, apoi până în brațe până în mâini și degete. Relaxarea conștientă a gâtului și a umerilor vă va ajuta să vă relaxați brațele și mâinile
Pasul 4. Corectează-ți postura după cum este necesar
Așezați-vă pe partea din față a unui scaun cu picioarele plate pe podea. Țineți umerii înapoi, astfel încât omoplații să fie în linie cu coloana vertebrală. Când stați în picioare, țineți-vă umerii în același mod și asigurați-vă că greutatea dvs. este distribuită uniform între ambele picioare.
- Indiferent dacă stai sau stai în picioare, dacă te joci cu o postură slabă, vei dezvolta tensiune în gât, spate, umeri și brațe. Dacă aveți obiceiul de a vă prăbuși sau de a vă apleca peste chitară, instruiți-vă să verificați periodic și să vă ajustați postura pentru a ajuta la eliminarea obișnuinței.
- Dacă descoperiți că trebuie să vă aplecați înainte pentru a juca, poate fi necesar să reglați înălțimea la care țineți chitara.
- Încercați să păstrați degetul mare drept de-a lungul spatelui gâtului chitarei. În acest fel, cele 4 degete vor fi la fel de curbate.
Pasul 5. Folosiți energia potențială din corzi pentru a vă propulsa mișcarea
Corzile de chitară sunt pline de energie elastică sau potențială. Ele eliberează acea energie atunci când sunt smulse sau scobite. Folosind acea energie și folosind-o pentru a-ți propulsa propria mișcare, începi să dezvolți o relație dinamică cu instrumentul tău.
- Fii atent la acordarea și luarea între mâini și instrumentul tău. Lucrați pentru a crea un flux natural între energia dvs. și energia instrumentului dvs., astfel încât să lucrați cu instrumentul dvs., nu împotriva acestuia.
- Dacă ați urmărit vreodată un chitarist care părea să fie la un loc cu instrumentul lor, înțelegeți cum poate arăta rezultatul final al acestui proces de gândire. Deși la început s-ar putea să sune cam fulgios, dacă căutați o conexiune cu instrumentul dvs., veți pierde tensiunea, deoarece nu veți simți că forțați sau luptați cu ceva.
Metoda 3 din 3: Controlul tensiunii la viteze mai mari
Pasul 1. Încălziți mâinile înainte de a juca
Jucați prin câteva scale simple sau progresii de coardă înainte de a începe să vă încălziți degetele și să fiți gata de joc. Arpegii sunt, de asemenea, foarte buni pentru încălzirea degetelor.
- Culesul alternativ sau culesul și zvâcnirea vă vor ajuta să vă încălziți mâna care nu vă supără.
- Trecerea mâinilor și a degetelor sub apă caldă înainte de joc vă va ajuta să vă încălziți și să le mențineți libere în timp ce jucați. Acest lucru este util mai ales dacă vă jucați într-o cameră mai rece.
Pasul 2. Începeți prin stăpânirea unei serii de note la o viteză mai mică
Luați o serie de note pe care doriți să învățați să le jucați mai repede, cum ar fi o scală. Redați notele cu viteză mică, folosind un metronom pentru a păstra același tempo. Relaxați-vă conștient umerii, brațele și degetele între note.
- În timp ce nota încă sună, îndreptați-vă atenția asupra corpului și notați oriunde simțiți tensiune. Eliberați conștient tensiunea, apoi ajungeți în poziția de a reda următoarea notă.
- Păstrați tiparul de joacă-relaxare, joacă-relaxare până când vă relaxați după ce cântați nota devine atât de automată încât nici nu trebuie să vă gândiți la asta.
Pasul 3. Accelerați seria de note treptat în timp ce eliberați tensiunea
Când începeți să jucați repede, dacă nu știți cum să eliberați tensiunea, veți deveni din ce în ce mai tensionat cu cât jucați mai mult, până la punctul în care devine dificil chiar să jucați note. În schimb, redați 3 sau 4 note într-un ritm rapid, observați tensiunea și eliberați-o conștient.
Exersați cu 3 sau 4 note până când puteți juca totul în timp ce eliberați tensiunea în mod corespunzător
Pasul 4. Repetați același proces cu serii de note progresiv mai lungi
După ce ai 3 sau 4 note, începe să cânți 5 sau 6 note. Folosiți-vă metronomul, astfel încât să păstrați același tempo - probabil veți simți nevoia de a grăbi primele 3 sau 4 note pe care le știți deja să jucați rapid. Asigurați-vă că vă relaxați după fiecare notă până la capăt.
Continuați cu această practică până când puteți juca întreaga serie pe care doriți să o jucați la tempo la care doriți să o jucați. Acest lucru ar putea dura mai multe sesiuni de antrenament la început, dar, în cele din urmă, vă va permite să jucați mai repede pentru mai mult timp, cu mult mai puțină tensiune
Pasul 5. Mențineți respirația regulată în timp ce jucați mai repede
Când începeți să jucați mai repede, este firesc ca respirația dvs. să devină mai superficială. Cu toate acestea, acest lucru va duce la creșterea tensiunii în corpul dumneavoastră. Exersează respirația încet și profund, lucrând la menținerea ritmului respirației separat de ritmul muzicii.
