Răsucirea este un dans care provine din piesa lui Chubby Checker din 1959, „Twist”. Dansul poate fi folosit și în alte setări și cu alte stiluri de muzică. Dansul în sine este destul de simplu, iar majoritatea începătorilor îl pot ridica în cel mai scurt timp.
Pași
Metoda 1 din 2: Practicarea răsucirii de bază
Pasul 1. Stați cu picioarele la lățimea umerilor
Pune greutate egală pe ambele picioare. Mențineți genunchii flexibili și trunchiul pătrat uniform cu șoldurile.
- Nu există o poziție stabilită în care picioarele tale trebuie să se afle pentru a face răsucirea, dar dacă picioarele tale sunt prea apropiate, mișcările ar putea părea prea rigide. În mod similar, dacă picioarele tale sunt prea depărtate, s-ar putea să te poți echilibra mai bine, dar în cele din urmă să ai dificultăți în a păstra ritmul.
- Utilizați regula lățimii umerilor ca ghid, dar experimentați cu diferite poziții până când găsiți una care se simte naturală și confortabilă.
Pasul 2. Mutați un picior înainte
Mutați ușor un picior înaintea celuilalt. Piciorul din față nu trebuie să fie cu o lungime completă înaintea piciorului din spate și ar trebui să existe unele suprapuneri între ele.
Rețineți că acest lucru este opțional din punct de vedere tehnic, chiar dacă este destul de standard. Puteți face totuși răsucirea păstrând ambele picioare în același loc
Pasul 3. Ține brațele departe de corp
Extindeți ambele brațe spre exterior și departe de corp. Nu le extindeți direct. Ar trebui să le țineți ușor îndoite la cot. Imaginați-vă că brațele sunt în poziția unui alergător, dar mai slabe.
- Partea superioară a brațelor ar trebui să fie ținută aproape de corp, iar coatele să fie îndreptate puțin spre interior. Partea inferioară a brațelor trebuie ținută în diagonală în sus și în sus. Țineți încheieturile și mâinile libere.
- Pe măsură ce vă răsuciți, brațele vă vor urma mișcarea șoldurilor. Pe măsură ce greutatea ta se deplasează într-o parte și talia se răsucește înapoi, brațul aceleiași părți se va mișca în mod natural în jos și înapoi. Pentru a menține echilibrul, celălalt braț ar trebui să se deplaseze în sus și înainte.
Pasul 4. Răsuciți-vă șoldurile
Balansați șoldurile dramatic dintr-o parte în alta. Pe măsură ce vă răsuciți șoldurile, talia și picioarele trebuie, de asemenea, să se răsucească sau să se rotească dintr-o parte în alta în mod similar.
- Rotiți-vă trunchiul în timp ce vă legănați șoldurile. Pe măsură ce vă legănați sau vă balansați șoldurile spre partea dreaptă, trunchiul și talia trebuie să se rotească spre partea dreaptă din față. În timp ce faceți acest lucru, piciorul drept trebuie, de asemenea, să se deplaseze înainte.
- Când vă legănați șoldurile spre stânga, partea stângă a taliei trebuie să se rotească înainte, în timp ce partea dreaptă se deplasează înapoi. Picioarele stângi ar trebui să se deplaseze înainte, deoarece urmează mișcarea naturală a șoldurilor și taliei.
Pasul 5. Schimbați greutatea corpului
Pe măsură ce vă balansați dintr-o parte în alta, deplasați centrul de greutate sau greutatea corpului, astfel încât să fie susținut de mingea piciorului. Ar trebui să alternați de la picior la picior, plasându-vă greutatea peste un picior în timp ce vă răsuciți în acea parte și peste celălalt picior în timp ce vă răsuciți înapoi.
Important este să vă amintiți când vă răsuciți este să vă țineți corpul jos. Deplasându-vă greutatea dintr-o parte în alta, corpul dumneavoastră va avea de obicei o tendință naturală de a rămâne scăzut. Acest lucru este susținut în continuare prin menținerea picioarelor ușor îndoite la genunchi. A rămâne jos este important dacă vrei să faci dansul corect, dar te ajută și să-ți menții echilibrul mai eficient
Pasul 6. Dansează în ritm
Trebuie să fii pe ritmul melodiei pe care o dansezi. Pentru a ajuta la menținerea ritmului dansului, asigurați-vă că fiecare răsucire completă aterizează pe ritm.
- Luați-l lent la început, dacă vă este greu să-l ridicați. În loc să dansați cu muzică în fundal, exersați în tăcere și numărați bătăile cu voce tare în timp ce vă răsuciți înainte și înapoi.
- Practicați în fața unei oglinzi cu lungimea corpului. Acest lucru vă oferă șansa de a vă urmări mișcările pe măsură ce practicați.
Metoda 2 din 2: Variația Twist
Pasul 1. Comutați direcțiile
Pe măsură ce vă răsuciți, veți observa de obicei că veți favoriza o parte mai mult decât cealaltă. Dacă ați mișcat un picior înainte la începutul dansului, șansele sunt că aceasta va fi partea pe care o răsuciți mai dramatic. Pentru a comuta direcțiile, pur și simplu glisați piciorul original înainte înapoi și aduceți piciorul original original înapoi. Corpul tău va începe în mod natural să se balanseze mai dramatic spre noua parte.
Pasul 2. Mergeți jos
Îndoiți treptat genunchii mai mult pe măsură ce vă răsuciți, ceea ce vă va coborî în continuare corpul. Țineți această poziție pentru câteva bătăi, apoi ridicați-vă înapoi ridicând genunchii în poziția inițială. Atât partea de coborâre, cât și cea în creștere a mișcării ar trebui să fie lente și constante.
Pasul 3. Mutați un picior la rând
Cu răsucirea normală, ambele picioare se mișcă în armonie sincronizată. În schimb, țineți un picior nemișcat în timp ce răsuciți călcâiul celuilalt picior în timp ce șoldurile se deplasează dintr-o parte în alta.
Piciorul piciorului staționar nu se va balansa dintr-o parte în alta, dar genunchiul se va apleca înainte și înapoi ca răspuns la mișcarea corpului
Pasul 4. Ridicați piciorul
Pe măsură ce vă deplasați greutatea într-o parte, îndoiți piciorul celeilalte părți la genunchi și ridicați-l în sus. Țineți-l sus pentru întreaga bătăi și coborâți-l treptat înapoi în timp ce vă deplasați greutatea înapoi în acea parte.
Continuați să răsuciți piciorul pe care îl ridicați în timp ce îl țineți sus. Făcând acest lucru, piciorul dvs. va da de obicei înapoi sau lateral, ca răspuns la mișcarea generală
Pasul 5. Agită-ți brațele
Puteți arunca un pic de fler în dans ridicând brațele deasupra capului și fluturându-le în ritm. Nu este nevoie să vă mențineți brațele deasupra capului tot timpul. În schimb, amestecați lucrurile făcând acest lucru pentru o parte a dansului și păstrând brațele în poziția îndoită standard pentru restul dansului.
Pasul 6. Întoarce-te
Pentru un tip diferit de mișcare a brațelor, țineți brațele îndoite la coate și rotiți porțiunea antebrațului printr-o mișcare circulară în fața corpului. Păstrați-vă brațele sincronizate între ele în timp ce le balansați.
Această mișcare a fost popularizată pentru prima dată de „răsucirea mentei”
Pasul 7. Adăugați palme
Luați în considerare să bateți din palme în timp ce vă răsuciți restul corpului. Aceasta este una dintre modalitățile mai ușoare de a face dansul propriu și poate fi o mișcare bună de utilizat dacă sunteți încă nou în dans. Bătutul poate ajuta la adoptarea ritmului răsucirii.
- Aceasta este o altă mișcare exemplificată pentru prima dată în versiunea dansului „twist twist”.
- Amestecă-ți palma pentru a o face mai interesantă. Pe o singură bătaie, bate o dată; pe următorul, bate din palme de două ori. Alternează înainte și înapoi între o palmă și două, menținând acest model pe durata melodiei.
Pasul 8. Faceți un salt
Răsucirea obișnuită necesită să vă mențineți corpul jos. Dacă vrei să ieși cu adevărat în evidență, ridică-te treptat din poziția ta joasă și dă un salt rapid drept în sus cu o singură bătăi. După aceea, mișcați-vă corpul înapoi în poziția obișnuită.
