Jitterbugul, numit și leagăn unic, este un dans plin de viață care a luat naștere la începutul anilor 1900 și este încă popular astăzi. Cu pașii săi simpli și simpli și muzica optimistă, acest dans ușor și distractiv poate fi savurat de dansatori de toate vârstele.
Pași
Metoda 1 din 5: Stăpânirea leagănului de bază unic
Pasul 1. Îndoiți genunchii și înclinați-vă înainte
Ar trebui să aveți un nucleu puternic și picioare ușoare în timp ce faceți jitterbug. Îndoiți-vă în sus și în jos la genunchi, menținându-vă corpul aliniat. Păstrați-vă spatele drept, dar înclinați-l înainte de șolduri, la un unghi de aproximativ 60 de grade.
Aceasta va fi poziția generală a corpului dvs. atunci când faceți jitterbug. Ar trebui să se simtă ușor, liber și natural pentru corpul tău
Pasul 2. Pulsează ușor la genunchi cu greutatea în bilele picioarelor
Pentru a vă simți confortabil în poziție, săriți ușor în sus și în jos pe genunchi, ca și cum ați sări în muzică. Păstrați-vă greutatea în bilele picioarelor, dar nu vă ridicați pe degetele de la picioare; lasă-ți călcâiele să rămână pe pământ.
Puteți ridica un călcâi de la sol, apoi celălalt, pentru a vă asigura că sunteți pe deplin echilibrat pe bilele picioarelor
Pasul 3. Mutați-vă greutatea de la un picior la altul, pulsând în timp
Faceți un mic pas cu un picior, apoi îndoiți genunchii și scăpați ușor greutatea. Repetați cu celălalt picior. Dacă exersezi pașii conducătorului, vei muta mai întâi piciorul stâng; dacă exersezi următorul, începe cu dreptul tău.
- Pentru a vă oferi un ritm ușor de rock, puteți spune „1 și 2 și”, pășind atunci când spuneți un număr și balansați când spuneți „și”.
- Aceasta este una dintre mișcările dvs. de bază în jitterbug, adesea numită mișcare „lentă”, deoarece vă mișcați la timp cu ritmul.
- Nu uitați să vă mențineți echilibrul și centrul. Pentru a face un pas, pur și simplu ridicați-vă ușor călcâiul și așezați-l jos. Când vă schimbați greutatea, ar trebui să vă deplasați genunchii dintr-o poziție îndoită într-o îndoire și mai profundă.
Pasul 4. Exersează pasul stâncii făcând un picior înapoi
Pentru a trece la al doilea pas de bază, mișcați un picior ușor în spatele dvs. Dacă dansezi ca lider, dă-ți piciorul stâng înapoi. Dacă ești următorul, dă cu piciorul drept înapoi.
Când dansați, veți muta același picior înapoi de fiecare dată
Pasul 5. Ridicați piciorul din față, apoi piciorul din spate
Ridicați piciorul din față, izvorând ușor de pe mingea piciorului, apoi ridicați piciorul din spate. Puteți ridica genunchiul la fel de ușor. Păstrați pieptul și jumătatea superioară nemișcate și relaxate.
Deși acest lucru se numește „pasul rockului”, nu veți fi de fapt să vă balansați greutatea înainte și înapoi - atunci când dansați pe muzică, nu veți avea timp! În schimb, rămâneți centrat și echilibrat
Pasul 6. Reveniți la pasul pulsului și deplasați-vă o dată pe ambele părți
Ridicați puțin genunchii, lăsând corpul să simtă ritmul. Schimbați înainte și înapoi o dată, mișcându-vă natural.
Pasul 7. Pasul 1 picior înapoi și faceți un pas de stâncă
Puneți pasul de piatră împreună cu pulsul, făcând un pas înapoi cu un picior. Ridicați ușor piciorul din față, apoi deplasați din nou piciorul din spate înainte.
Dacă conduceți, mișcați piciorul stâng înapoi; dacă urmărești, fă un pas înapoi cu dreapta
Pasul 8. Numărați cu voce tare pentru a reduce timpul
Ar trebui să vă mișcați mai repede prin pasul stâncii decât în puls. Dacă utilizați numărul „1 și 2 și” pentru pulsul dvs., puteți utiliza „1, 2, 1” pentru pasul dvs. pentru a crește ritmul.
Faceți pasul înapoi pe 1, ridicați piciorul din față pe 2 și mișcați piciorul din spate înainte pe 1
Pasul 9. Reveniți la poziția pulsului de început și repetați
Ar trebui să încheiați pasul de stâncă înapoi în poziția de început, cu ambele picioare întinse la lățimea umerilor. Du-te înapoi în pulsul tău, făcând câte un număr pe fiecare parte, apoi încearcă din nou pasul de stâncă.
Cu cât treceți mai mult prin acești 2 pași de început, cu atât veți simți mai bine ritmul jitterbug. Pașii mai avansați se desfășoară, deci asigurați-vă că vă simțiți confortabil cu ei înainte de a merge mai departe
Pasul 10. Țineți o mână cu partenerul dvs. dacă dansați în cuplu
Cele mai multe mișcări în jitterbug sunt ușor de făcut ținând doar o mână în poziția „deschis”. Rămâneți în fața partenerului și uniți-vă mâinile, cu liderul ținând cu stânga și cu următorul cu dreapta. Stai suficient de aproape unul de celălalt încât să îți poți uni mâinile cu brațele îndoite.
- Dacă ești lider, încovoie-ți mâna peste partenerul tău, astfel încât să fie aproape lateral. Puneți degetul mare deasupra mâinii partenerului. Calea trebuie să fie ușoară și relaxată.
- Dacă sunteți următorul, puneți mâna cu mâna în jos în cea a partenerului.
- Încercați pașii de câteva ori în timp ce vă confruntați. Lăsați-vă mâna să se deplaseze către partenerul dvs. în timp ce vă deplasați înapoi în pasul stâncii, rămânând relaxat și nu trăgând de brațul partenerului.
Pasul 11. Încercați pasul în poziție închisă pentru a dansa mai aproape împreună
Mâna dreaptă a conducătorului va înconjura partea superioară a spatelui adeptului, în timp ce mâna stângă a adeptului merge pe exteriorul umărului conducătorului. Veți ține în continuare celelalte mâini împreună, alăturându-vă stânga liderului și mâna dreaptă a adeptului.
Când faceți pasul de stâncă, împingeți piciorul din față înapoi într-un unghi și rotiți-vă corpul pentru a vă deschide pieptul în sus. Nu faceți un pas înapoi, deoarece acest lucru v-ar separa de partenerul dvs
Metoda 2 din 5: Încercarea cotitură a brațului urmăritorului
Pasul 1. Începeți cu un pas înainte și înapoi de bază și un pas rock
Ține-te de mâna partenerului tău și începe prin a face pulsul înainte și înapoi și rock-step. Relaxați-vă și stabiliți-vă împreună într-un ritm.
Amintiți-vă că efectuați de fiecare dată 1 pas de impuls și 1 pas de rocă. Numărați cu voce tare, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să fiți pe același ritm
Pasul 2. Continuați să trageți ușor brațul adeptului înainte pentru a începe rotirea
Când vă mișcați piciorul din spate în față din treapta de stâncă, faceți un pas mai mare înainte și trageți ușor brațul adeptului. Aceasta îi va arăta adeptului că veți începe o rotire și îi veți ajuta să își înceapă impulsul.
- Nu începeți încă să vă ridicați brațul sau să învârtiți următorul; pur și simplu trageți-le înainte de braț.
- În calitate de adept, ieșiți din pasul stâncii în direcția în care sunteți tras.
Pasul 3. Ridicați umărul în sus pentru a roti ușor următorul
Țineți cotul în jos pentru a menține o linie grațioasă, ridicându-vă ușor de pe umăr și ridicându-vă palma chiar peste capul adeptului. Se vor învârti în mod natural pe măsură ce ridici mâna, apoi o aduci ușor înapoi.
Ridicarea cotului și a întregului braț vă va face rândul să pară neglijent. În schimb, concentrați-vă pe menținerea cotului îndoit și ridicarea palmei până chiar deasupra capului adeptului
Pasul 4. Treceți în spatele urmăritorului în timp ce se învârt
Faceți un pas în timp ce urmăritorul se rotește, aducând picioarele într-o poziție naturală a lățimii umerilor. Ar trebui să vă confruntați cu partenerul dvs. pe măsură ce ies din rotație.
Acest lucru nu este strict necesar - puteți face tura în timp ce stați nemișcat și partenerul dvs. se va întoarce pur și simplu pentru a vă înfrunta, dar pare mai lin și mai grațios să vă deplasați cu ei
Pasul 5. Ieșiți din spin într-un rock-step și continuați dansul
Acum că tu și partenerul tău vă confruntați din nou, reveniți ritmic cu un pas rapid. Trecerea în pulsul lateral pentru a continua dansul.
Dacă sunteți începător, puteți face și o pauză rapidă după viraj. Discutați cu partenerul dvs. și vedeți cum au simțit acest lucru și dacă puteți face ceva pentru a vă îmbunătăți
Pasul 6. Începeți rotirea cu cotul și umărul de odihnă ca urmăritor
Ca urmăritor, odată ce liderul își ridică brațul pentru a începe rotirea, trageți cotul liber și îndoiți-l peste piept. Acest lucru vă va ajuta să vă mișcați impulsul într-o rotație.
Pentru a intra în rotire ca urmăritor, pur și simplu urmați mișcările liderului
Pasul 7. Urmați această mișcare cu partea superioară a corpului ca urmaș
Pe măsură ce cotul se trage, lăsați umerii și partea superioară a corpului să vă urmeze, apoi șoldurile. Întoarceți genunchiul din spate spre genunchiul din față și rotiți-vă cu 1 picior, cu celălalt îndreptat în spate pe deget.
- Separați mental umerii de șolduri. Fiecare parte a corpului tău trebuie să se miște separat, urmându-se una pe alta în mod natural.
- Veți încheia rotirea cu fața către lider și gata să continuați să dansați!
Metoda 3 din 5: Efectuarea unei întoarceri la nivelul brațelor pentru lider
Pasul 1. Începeți cu un pas lateral și cu un pas de stâncă
Ține-te de o mână cu partenerul tău și intră în ritm cu câteva combinații simple de la un pas la altul și cu un pas rock. Slăbiți genunchii și brațele și relaxați-vă în mișcări.
Pasul 2. Ieșiți din stâncă spre brațul adeptului
Liderul se poate învârti, de asemenea, printr-un viraj sub braț! Pentru a iniția una, pășește ușor spre brațul adeptului în timp ce ieși dintr-un pas de stâncă. În același timp, trageți ușor mâna spre umărul opus.
Acest lucru îl va lăsa pe urmăritor să înceapă să se îndepărteze și în spatele tău, oferindu-ți spațiu pentru a-ți începe rândul
Pasul 3. Ridicați brațul și rotiți mâna astfel încât palma să fie orientată în sus
Ridicați brațul care ține mâna adeptului și începeți să vă întoarceți corpul. Acest lucru va ridica și brațul adeptului, oferindu-vă spațiu pentru rotire dedesubt. Învârtiți mâna ridicată astfel încât palma să fie orientată în sus, ceea ce vă oferă mai multă flexibilitate de rotire.
- Îndoiți genunchii și mișcați-vă ușor pe bilele picioarelor în timp ce vă întoarceți.
- Dacă sunteți următorul, țineți palma cu fața în jos. Faceți un pas în spatele liderului, astfel încât să vă confruntați cu ei când ies din tură.
Pasul 4. Încercați pasajul manual pentru o variantă simplă și elegantă
Pe măsură ce ieșiți din treapta de stâncă, luați partea de sus a încheieturii mâinii cu mâna dreaptă și lăsați-o cu stânga. Treceți, astfel încât spatele să fie îndreptat către partenerul dvs. și să le treceți brațul în spate. Schimbați mâinile la spate, astfel încât să vă țineți din nou de mâna stângă, apoi rotiți-vă pentru a vă confrunta.
- În calitate de adept, urmați-vă în mod natural în jurul spateului liderului și alunecați-vă pentru a le înfrunta în timp ce se întorc.
- Pasajul manual poate fi o modalitate distractivă de a amesteca lucrurile dacă dvs. și partenerul dvs. vă simțiți deja confortabil făcând un viraj regulat.
Metoda 4 din 5: Efectuarea unui Swing Hammerlock
Pasul 1. Țineți ambele mâini ale partenerului în timp ce începeți să dansați
Începeți în poziție deschisă și țineți ambele mâini ale partenerului dvs., în loc de una. Începeți prin a face niște pași ușori lateral și lateral.
De obicei, ați ține doar o mână în poziția deschisă, dar pentru această mișcare, va trebui să le țineți pe ambele
Pasul 2. Răsuciți umerii urmăritorului ușor într-un sens, apoi în celălalt
Mai întâi, faceți un pas lateral. Apoi, trageți ușor brațul urmăritorului către dvs., apoi împingeți-l înapoi, în timp ce trageți brațul stâng spre voi.
- Această răsucire îl va ajuta pe urmăritor să acumuleze un anumit impuls pentru a intra în rotația lor.
- Ca urmăritor, rotiți-vă umerii și șoldurile și lăsați corpul să se deschidă în timp ce vă întoarceți. Puteți mișca piciorul drept înapoi, apoi înainte, în timp ce vă întoarceți dintr-o parte în alta.
Pasul 3. Rotiți următorul din cotul îndoit în timp ce țineți ambele mâini
Din această poziție, unul dintre brațele adeptului va fi drept, în timp ce celălalt va fi îndoit. Ridicați brațul îndoit și inițiați tura în timp ce vă țineți încă de cealaltă mână.
Ca adept, învârtiți-vă de pe umeri și partea superioară a corpului, apoi șoldurile și genunchii. Celălalt braț se va întoarce la spate, dar nu ar trebui să fie inconfortabil
Pasul 4. Răsuciți brațul îndoit al adeptului în spatele lor în timp ce se întorc
Pe măsură ce întoarceți adeptul cu mâna de sus, trageți celălalt braț pe spate cu mâna de jos. Ar trebui să vă rotiți încheietura, întorcându-le mâna, astfel încât palma să fie orientată spre exterior.
Întorcându-și mâna astfel, rândul tău este mai confortabil pentru ei și pentru tine
Pasul 5. Încheiați rotirea cu un braț pe corpul adeptului, ținându-vă de mână
La sfârșitul rotației, brațul pe care următorul nu l-a folosit pentru a se răsuci ar trebui să fie încrucișat în spatele lor. Ar trebui să țineți acea mână la șoldul opus, ajungând peste corpul lor.
Cealaltă mână va ține în continuare mâna urmăritorului și veți fi amândoi cu fața în față
Pasul 6. Faceți un pas în timp ce împingeți ușor împotriva șoldului adeptului
Din această poziție ușor răsucită, începeți un pas de stâncă. Când pășiți înainte, împingeți înapoi șoldul adeptului la un unghi ușor, deschizându-i corpul.
Acest lucru îi spune urmăritorului că sunteți pe punctul de a-i elimina din această poziție. De asemenea, îi ajută să le dea un anumit impuls pentru a-i duce la ieșire
Pasul 7. Rotiți adeptul de la brațul îndoit pentru a ieși din poziția răsucită
Pe măsură ce vă întoarceți în pașii de stâncă, trageți ușor adeptul împreună cu dvs., cu mâna pe șold. Ridică-ți cealaltă mână în timp ce o faci, permițându-i să se întoarcă sub ea și să se învârtă în mod natural din răsucire.
- Întrucât l-ați ajutat pe urmăritor să adune un anumit impuls înclinându-și șoldul, puteți încerca să transformați această mișcare într-o turnură dublă. Pur și simplu continuați să vă țineți mâna ridicată în timp ce se întorc, conducându-le într-o a doua rotire.
- Puteți să renunțați la cealaltă mână în timp ce le întoarceți, astfel încât să ajungeți în poziția deschisă tradițională cu o singură mână.
Metoda 5 din 5: Lustruirea pașilor
Pasul 1. Exersează-ți pașii de bază fără nicio muzică mai întâi
Înainte de a începe să dansezi pe muzică, asigură-te că ai parcurs pașii de bază. Numărați cu voce tare pentru a vă ajuta să găsiți un ritm și concentrați-vă pe perfecționarea fiecărei mișcări a corpului.
La început s-ar putea simți ciudat, dar stăpânirea mișcărilor fără muzică va crea memoria musculară pentru a vă permite să dansați lin cu muzică și alte distrageri
Pasul 2. Dansează cu muzică swing optimistă odată ce te simți confortabil
După ce ați obținut pașii de bază și ați refuzat, puteți începe să vă puneți muzica în mișcare. Căutați melodii online sau căutați CD-uri jive, jitterbug sau swing pentru a încerca mai multe melodii diferite.
Dacă căutați muzică online, căutați „muzică jitterbug” sau „muzică swing dance”
Pasul 3. Găsiți un instructor la un studio de dans pentru a încerca pași mai avansați
Dacă ați coborât treptele de bază și doriți și mai mult o provocare, căutați în apropiere un studio de dans care să ofere lecții. De asemenea, puteți căuta online videoclipuri utile sau puteți cumpăra un DVD care vă învață mișcări mai avansate.
Căutați „lecții de dans jitterbug lângă mine” online pentru a găsi un studio de dans care să ofere lecții. Dacă puteți, sunați din timp pentru a vedea ce mișcări vor fi predate și dacă vor fi suficient de provocatoare pentru dvs
Pasul 4. Încercați-vă pașii la un club de swing pentru a dansa cu ceilalți
Când sunteți gata să vă arătați mișcările altora, mergeți la un club de swing local cu un partener sau cuplați-vă odată ce ajungeți acolo. Cluburile de dans swing sunt locuri pline de viață pentru a încerca un mod de dans mai vechi, dar distractiv, așa că nu vă faceți griji dacă nu sunteți încă un expert - doar distrați-vă!
