După un potop, casa ta și conținutul ei pot părea dincolo de speranță și s-ar putea să te simți anxios, confuz și speriat. Aceste sentimente sunt perfect naturale, dar cu munca le poți depăși și te poți simți din nou în siguranță și încrezător în casa ta. Aveți grijă de dvs., contactați prietenii și profesioniștii pentru ajutor și lucrați pentru a vă reconstrui încet casa pentru a vă vindeca pe deplin după o criză de inundații.
Pași
Partea 1 din 3: Îngrijirea sănătății dvs. emoționale
Pasul 1. Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt normale
Fie că simți durere, neîncredere, șoc, stres, iritabilitate, apatie, furie, tristețe sau orice altă emoție negativă, știi că nu ești singur și nu te înșeli că te simți așa. Aceste sentimente nu sunt un semn de slăbiciune sau eșec, ci o reacție umană la ceea ce tocmai ați experimentat.
Durerea este o reacție obișnuită la trăirea unui dezastru. Chiar dacă nu a existat nici o pierdere de vieți, este normal să simți durere după ce ți-ai pierdut casa sau bunurile, la fel ca și cum ai face după ce ai pierdut o persoană dragă
Pasul 2. Vindecă-ți propriul ritm
Nu toată lumea reacționează sau se vindecă în același mod. Pe cât posibil, încercați să evitați să vă comparați cu ceilalți din jur, indiferent dacă sunt vecinii, prietenii sau chiar familia. Fă ceea ce trebuie să faci, în ritmul potrivit pentru tine.
- Alegeți o sarcină la un moment dat și concentrați-vă pe asta în loc să încercați să abordați totul dintr-o dată.
- Doar pentru că cei din jur nu par stresați nu înseamnă că nu sunt. Amintiți-vă că fiecare se ocupă de stres în felul său.
Pasul 3. Discutați cu alții care au fost afectați
Discutați ce s-a întâmplat, discutați împreună și împărtășiți-vă anxietățile cu cei mai apropiați. Permiteți spațiu pentru eliberarea emoțiilor pe care le simțiți, indiferent dacă sunt tristețe, furie, frustrare, neputință sau altceva. Dă-ți seama că alte persoane se simt în mod similar și că nu ești singur. Nu vă fie frică să plângeți; plânsul este un răspuns natural la un dezastru și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a elibera emoții reținute.
Pasul 4. Căutați ajutor profesional de la un consilier de criză
Agențiile de voluntari precum Crucea Roșie și Armata Salvării oferă programe speciale de informare și consilieri de criză care vă pot ajuta să lucrați prin experiența dvs.
Pasul 5. Asigurați-vă că mâncați și dormiți suficient
Nu vă veți putea vindeca dacă nu vă îngrijiți fizic. Mențineți o alimentație sănătoasă și dormiți și asigurați-vă că beți multă apă sigură în zilele și săptămânile următoare inundațiilor.
Pasul 6. Restabiliți încet rutinele zilnice
O modalitate de a te vindeca este să te întorci la lucruri familiare și confortabile. Spălați rufele, spălați vasele și urmăriți televizorul, dacă puteți. Dacă aveți un loc temporar de locuit sau dacă casa dvs. a fost declarată sigură pentru a locui, începeți curățarea și mergeți la cumpărături. Faceți cât mai multe sarcini zilnice și includeți lucruri care vă fac fericiți în activitățile zilnice.
Pasul 7. Evitați sursele majore de știri și imaginile inundațiilor
Privirea la inundație și audierea ei discutate la un nivel imparțial pot contribui adesea la stres și șoc major. Dacă este posibil, evitați sursele de știri și imaginile, astfel încât să puteți face față inundațiilor în ritmul propriu.
Pasul 8. Căutați pozitivitate
Dacă acordați atenție știrilor, faceți un efort pentru a găsi povești pozitive, cum ar fi relatări despre oameni din comunitate care se reunesc pentru a se ajuta reciproc. Petreceți timp cu persoane pozitive, optimiste și care lucrează pentru a schimba lucrurile în bine.
Pasul 9. Petreceți timp cu prietenii și familia
Acum, mai mult ca oricând, formează-te împreună cu oamenii care te iubesc. Nu vă fie teamă să cereți ajutor și fiți sinceri cu prietenii și familia. Spuneți-le dacă aveți nevoie de timp, dacă aveți nevoie de sfaturi, sau dacă aveți nevoie doar de o prezență reconfortantă sau de un loc de cazare. În mijlocul confuziei, nu vă fie teamă să vă bazați pe prietenii și familia dvs. pentru a fi stânca voastră.
Pasul 10. Exersează recunoștința
Deși poate fi greu de văzut când te lupți să faci față unei crize, lucrurile bune pot veni din orice situație. Luați-vă un moment pentru a vă simți recunoscători pentru părțile pozitive ale experienței dvs. - de exemplu, gândiți-vă la persoanele de susținere din viața voastră și luați în considerare modul în care potopul v-a adus împreună familia sau comunitatea.
Amintiți-vă că, deși lucrurile pot fi înlocuite, oamenii nu pot. Fii recunoscător pentru prietenii, familia și comunitatea ta
Partea 2 din 3: Rămân în siguranță
Pasul 1. Găsiți un loc sigur, cald, unde să stați dumneavoastră și familia
Dacă inundația v-a deteriorat sau v-a distrus casa, nu petreceți timp în casă, deoarece ar putea exista daune structurale sau alte probleme. Găsiți adăpost local, sigur, precum școli și primării. Nu intrați în nicio clădire care este încă inundată până când oficialii locali din clădiri nu au inspectat-o pentru siguranță.
Pasul 2. Asistă imediat la orice nevoie medicală
Dacă ați fost rănit în timpul inundației, localizați o cruce roșie americană sau altă stație de voluntari și obțineți imediat ajutor medical. Chiar și rănile minore sau bolile aparent mici pot fi periculoase atunci când se adaugă unei situații de inundații.
Pasul 3. Găsiți apă potabilă sigură
Bea numai din apele îmbuteliate care nu au fost contaminate de apele de inundații. Nu beți dintr-o fântână privată sau altă sursă de apă potențial contaminată (cum ar fi apa de la chiuvetă) până când oficialii locali nu au anunțat că apa este sigură de băut.
Pasul 4. Nu încercați să conduceți prin zonele inundate
Doar 0,30 m de apă în mișcare poate îndepărta un vehicul. Evitați zonele de inundații și urmați toate instrucțiunile de siguranță, inclusiv actualizările meteo, instrucțiunile de urgență și ordinele de evacuare.
Pasul 5. Nu intrați acasă până când nu puteți face acest lucru în siguranță
Casa ta poate fi nesigură din motive pe care le poți și nu le vezi. Fisurile din fundație, scurgerile de gaz, liniile electrice rupte și scurgerile de substanțe chimice ar putea contribui la o locație nesigură. Nu intrați până nu primiți permisiunea de a face acest lucru.
Partea 3 din 3: Repararea locuinței dvs. după potop
Pasul 1. Păstrați alimentarea până când un electrician vă poate inspecta casa
Toate echipamentele electrice trebuie verificate și uscate înainte de a putea fi repuse în funcțiune. Dacă nu sunteți sigur dacă energia electrică este oprită, nu intrați în casa dvs.
Pasul 2. Contactați compania de asigurări cât mai curând posibil
Cu cât puteți vorbi mai repede cu agentul dvs., cu atât mai repede va fi depusă cererea dvs. Trimiteți companiei dvs. de asigurări imagini cu tot ceea ce a fost deteriorat (atât în interiorul, cât și în exteriorul casei). Depuneți un formular „Dovadă de pierdere” în termen de 60 de zile de la inundație, pentru a vă solicita asigurarea împotriva inundațiilor.
În funcție de cât de gravă a fost inundația dvs. și de ce tip de asigurare aveți, compania dvs. de asigurări ar putea acoperi și costurile curățării
Pasul 3. Abordarea problemelor imediate
Îndepărtați imediat conținutul umed pentru a preveni mucegaiul. Dacă există probleme grave, cum ar fi găurile în perete sau ferestrele sparte, lipiți-le cu foi de plastic, bandă adezivă și benzi de lemn. Împingeți cu placaj orice zonă slabă sau podea lăsată. Pompați apa din subsolurile inundate.
Când pompați apă din subsol, pompați aproximativ ⅓ din volumul de apă în fiecare zi pentru a evita deteriorarea structurală a locuinței sau subsolului
Pasul 4. Aerisiți și uscați-vă casa
Deschideți ferestrele și ușile pentru a ajuta interiorul să se usuce cât mai mult posibil. Dacă locuiți undeva foarte umed sau sistemul de ventilație nu funcționează pentru casa dvs., luați în considerare utilizarea unui uscător sau a unui dispozitiv de aerisire. Asigurați-vă că covoarele, pereții, tavanele și podelele sunt uscate cât mai repede posibil.
Pasul 5. Creați un plan de recuperare
Un plan de recuperare este o listă a lucrărilor care trebuie făcute pentru a vă repara casa după inundații. Planificarea vă poate ajuta să economisiți timp și bani și, de asemenea, vă poate readuce pe drumul cel bun. Când creați un plan de recuperare, țineți cont de ceea ce puteți și nu puteți face și nu vă împingeți prea departe sau prea repede.
Pasul 6. Căutați finanțare de urgență guvernamentală prin DisasterAssistance.gov
În funcție de amploarea și daunele inundațiilor, comunitatea dvs. ar putea fi eligibilă pentru ajutor de stat, provincial sau federal. Căutați online pentru a descoperi dacă s-au eliberat fonduri pentru a ajuta victimele din zona dvs. de inundații.
Pasul 7. Abordează o cameră odată
Analizați-vă casa în bucăți ușor de gestionat și treceți-vă drumul prin ea. Porniți fiecare cameră din colțul care a suferit cele mai multe daune și ieșiți de acolo. Folosiți un spray dezinfectant pentru a curăța orice suprafață care a intrat în contact cu apa și spălați hainele și așternutul cu apă fierbinte. Ai răbdare și ai încredere că, cu timpul și munca, casa ta se va îmbunătăți.
