Indiferent dacă vă simțiți blocați într-un loc de muncă care nu vă atrage sensibilitățile creative, ați pierdut interesul pentru poziția dvs. actuală sau pur și simplu nu puteți scăpa de sentimentul de monotonie la locul de muncă, lăsând plictiseala să vă guverneze atitudinea la locul de muncă. au consecințe grave. Plictiseala la locul de muncă poate duce la stres inutil și la un sentiment de resentimente pentru locul de muncă. Dacă părăsirea locului de muncă curent pentru un loc de muncă mai creativ nu este o opțiune pentru dvs. în acest moment, prin implementarea unor mici modificări, cum ar fi modificarea rutinei zilnice, asumarea mai multor responsabilități sau stăpânirea de noi abilități, puteți face o muncă plictisitoare mai tolerabilă și interesant.
Pași
Partea 1 din 3: Rămâneți ocupat în timpul zilei de lucru
Pasul 1. Asumă mai multă responsabilitate
Dacă te simți necontestat în anumite domenii în care excelezi, asumarea de noi responsabilități este o modalitate excelentă de a-ți scutura rutina monotonă. Consultați-vă cu șeful pentru a vă ocupa de mai multă muncă în domenii în care vă descurcați deja sau despre un plan pentru a vă concentra atenția către un nou proiect. Acest lucru vă va sugera, de asemenea, șefului dvs. că vă mândriți cu munca pe care o depuneți, ceea ce poate duce la mai multă responsabilitate și la o zi de lucru mai satisfăcătoare.
- Solicitați oportunitatea de a lucra în afara expertizei dvs. normale, pentru a însuși noi abilități în viitor. Discutați cu șeful dvs. despre modificarea fișei postului pentru a include sarcini noi pe care le considerați interesante și care sunt benefice pentru afacere.
- Fără a trece la oricare dintre politicile dvs. la locul de muncă, discutați cu colegii dvs. de serviciu despre schimbarea câtorva sarcini pentru a încuraja versatilitatea în forța de muncă.
- A avea un sentiment de proprietate asupra muncii tale poate face ca munca ta să fie mai interesantă.
Pasul 2. Petreceți timp învățând noi abilități care au legătură directă cu munca sau domeniul dvs
Învățarea unor noi abilități vă poate ajuta să vă vedeți jobul plictisitor într-un mod cu totul nou. Dacă sunteți blocat într-un loc de muncă cu puțin sau deloc spațiu pentru învățarea de noi abilități în domeniu, încercați să ascultați podcasturi educaționale. Menținerea activă a creierului este o modalitate sigură de a lovi plictiseala.
Încercați să discutați cu oamenii din alte departamente despre ceea ce fac și despre ce presupun slujbele lor. Poate că lucrați în vânzări, dar sunteți mai interesat să lucrați în marketing; socializează cu oameni din alte departamente pentru a-ți face o idee despre ce alte locuri de muncă sunt disponibile și care te-ar putea atrage
Pasul 3. Minimizează timpul de distragere a atenției
Rezistați tentației de a petrece mult timp verificând e-mailurile și rețelele sociale în timp ce lucrați. Deși este sănătos să-ți permiți creierului să se odihnească și să se relaxeze pe tot parcursul zilei, programează-ți timp specific pentru a răspunde la e-mailuri și pentru a-ți verifica conturile de socializare. Limitați timpul pe care îl petreceți făcând acest lucru. Chiar dacă slujba ta poate fi plictisitoare, dacă petreci o mulțime de timp distrăgându-te de sarcinile tale, poți face ca ziua să se simtă mai lungă, iar sarcina ta de muncă să fie mai descurajantă pe măsură ce ziua se sfârșește.
Alegeți anumite ore pentru a vă verifica e-mailurile și conturile de socializare, cum ar fi o dată la 11:00 și o dată la 16:00. Petreceți până la 30 de minute dimineața și 30 de minute după-amiaza făcând acest lucru, dar când cele 30 de minute sunt terminate, scufundați-vă imediat la lucru
Pasul 4. Dă o mână
Oferiți-vă ajutorul atunci când colegii dvs. de muncă sunt implicați în proiecte noi sau dificile. Luați inițiativa de a începe proiecte noi. Implicarea de noi persoane sau experiențe în ziua ta de lucru poate reduce monotonia listei de sarcini zilnice. Colegii dvs. sunt, de asemenea, o resursă excelentă pe care trebuie să o atingeți atunci când ați ajuns la un obstacol pe un proiect nou sau încercați să stăpâniți o nouă abilitate. Nu ezitați să le cereți colegilor dvs. aceeași mână pe care ați fi încântată să o împrumutați.
Când oferiți ajutor la locul de muncă, asigurați-vă că utilizați afirmații pozitive, care nu sunt condescendente. Dacă știți că colegii dvs. au început un proiect nou sau au lovit un obstacol în unul curent, anunțați-i că sunteți disponibil să vă ajutați spunând „Sunt disponibil dacă sunteți interesat să faceți brainstorming despre acest proiect”. sau spunând: „Am câteva idei care cred că ar putea aduce beneficii proiectului dvs.”
Pasul 5. Faceți că întâlnirile dvs. de lucru merită
În loc să petreceți timpul visând cu ochii deschiși sau încuviințând din cap în întâlnirile voastre, faceți un efort puternic pentru a asculta activ și a prezenta idei noi. Găsiți modalități de a participa la întâlnirile dvs. Dacă sunteți frustrat de întâlniri și de modul în care acestea se desfășoară la locul de muncă, consultați-vă șeful cu privire la schimbarea structurii lor. Oferiți soluții constructive pentru a face întâlnirile mai eficiente și mai concentrate.
- Dacă nu puteți participa activ la majoritatea întâlnirilor la locul de muncă, luați notițe sau scrieți întrebări pentru a discuta cu colegii dvs. după întâlnire.
- Dacă credeți că întâlnirile ineficiente vă împiedică productivitatea, consultați-vă șeful cu privire la necesitatea participării la aceste întâlniri. Evitați să fiți supărat sau agresiv, dar sugerați-vă că simțiți că timpul dvs. ar putea fi folosit mai eficient în altă parte.
Pasul 6. Brainstorm cu colegii tăi
Folosiți-vă colegii ca tablouri de sondă pentru idei noi. Întrebați-i cum se simt în legătură cu slujbele lor și ce fac pentru a combate plictiseala de birou. Nimeni nu vă înțelege biroul mai bine decât colegii dvs., așa că folosiți-le cunoștințele ca resursă pentru lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți situația. Împreună, este posibil să puteți face brainstorming cu idei pentru a vă face întâlnirile mai eficiente, pentru a vă face ziua de lucru mai productivă și, în general, pentru a îmbunătăți calitatea productivității biroului dvs.
Partea 2 din 3: Rămâneți activ mental și fizic
Pasul 1. Cunoașteți diferența dintre plictiseală și epuizare
Uneori, epuizarea poate fi confundată cu plictiseala la locul de muncă. Deseori, epuizarea este rezultatul unei diete slabe sau a unor obiceiuri de somn inconsistente. Dacă vă luptați să rămâneți treaz la birou, poate fi soluția să vă îngrijiți mai bine în afara biroului. A te odihni decent și a mânca corect sunt aspecte esențiale ale unei dispoziții mai pozitive.
- Dacă trezirea pentru ziua ta este o luptă, fă un efort să te culci cu o oră mai devreme.
- Dacă vă simțiți mâncând o mulțime de fast-food, lucrați la elaborarea unui plan de masă și la pregătirea meselor duminica nopți. Înlocuiți mesele de fast-food cu mese rapide și sănătoase.
Pasul 2. Luați mici pauze pentru a vă întinde
Când simți că nivelul tău de energie scade, o mică întindere îți poate da viață nouă în ziua ta. Dacă descoperiți că plictiseala dvs. vă face să pierdeți energie pe parcursul zilei, petreceți ceva timp întinzându-vă pentru a vă revigora simțurile. Incorporarea acestor exerciții în ziua ta poate reduce stresul și îți poate menține mintea concentrată.
Cercetați câteva poziții de bază de yoga pe care le puteți face la birou, cum ar fi poza altarului mare sau pozițiile gleznei până la genunchi
Pasul 3. Ieși afară în timpul prânzului
Dacă puteți, părăsiți biroul pentru ora de prânz. Profitați de acest timp petrecând timp departe de birou și de birou. S-ar putea să descoperiți că există un magazin de îmbrăcăminte minunat, un restaurant delicios sau o grădină frumoasă aproape de biroul dvs.
- Dacă ați venit la lucru fără un prânz pregătit, încercați să comandați o bucătărie nouă pe care nu ați încercat-o până acum.
- Dacă vremea este frumoasă, mergeți la o scurtă plimbare pentru a vă mișca corpul și a vă curge sângele.
- Aduceți un roman de citit. Faceți-vă oră de prânz benefică pentru dvs. relaxându-vă și pregătindu-vă să vă concentrați din nou în ziua în care vă aflați.
Partea 3 din 3: Explorarea soluțiilor alternative
Pasul 1. Identifică ceea ce este cel mai plictisitor la zilele tale de lucru
Luați în considerare dacă vă plictisiți de munca dvs. sau dacă plictiseala dvs. își are originea în altă parte. Poate te simți plictisit la locul de muncă pentru că te plictisești de rutina ta zilnică. Naveta, prânzul și sarcinile de zi cu zi trebuie să aibă capacitatea de a vă plictisi sau de a vă stimula simțurile. Începeți să combateți plictiseala la locul de muncă schimbând în fiecare zi ceva despre rutina obișnuită, astfel încât să puteți combate sentimentul de monotonie la birou.
- Încercați un nou loc de cafea aproape de birou înainte de serviciu, în loc să beți cafeaua obișnuită de birou.
- Încercați să vă amestecați naveta mergând cu bicicleta sau luând trenul la serviciu.
Pasul 2. Efectuați modificări simple la programul dvs. de zi cu zi
Dacă ziua ta este plină de aceleași persoane, aceleași băuturi de dimineață sau aceeași muzică, încearcă să încorporezi lucruri noi. Amestecați ziua aducând ceva pe care îl puteți împărtăși colegilor dvs. de muncă. Dacă biroul are întotdeauna aceeași muzică și sunteți capabil să o schimbați, puneți-vă ceva optimist și distractiv. Aceste mici schimbări pot ajuta, de asemenea, la ruperea naturii monotone a zilei de lucru.
- Faceți mici modificări pentru dvs., cum ar fi să vă începeți ziua cu o băutură unică în fiecare dimineață. Aveți cidru, ceai verde sau ciocolată fierbinte dimineața, în locul sau în plus față de cafeaua obișnuită.
- Dacă biroul dvs. este deosebit de plictisitor dimineața înainte ca toată lumea să aibă șansa să se stabilească, aduceți o cutie de produse de patiserie sau covrigi pentru a le împărtăși. Acest lucru îi va pune pe toți într-o dispoziție mai bună și vă va ajuta pe toți să treceți de-a lungul zilei.
Pasul 3. Menține pauzele interesante
Dacă îți petreci mereu pauzele pe rețelele de socializare, fă un efort să faci ceva diferit în timpul pauzelor tale. Poate că asta înseamnă să faci salturi sau să planifici o escapadă de weekend. Poate încercați să ridicați o ambarcațiune sau un hobby pe care îl puteți face în timpul liber de lucru. Încorporați orice lucru care vă luminează starea de spirit în timpul pauzei, astfel încât să aveți ceva de așteptat cu nerăbdare în timpul zilei de lucru plictisitoare.
- Tricotatul sau croșetatul este o modalitate excelentă de a vă menține mintea ocupată în timpul pauzelor.
- Încercați să faceți cuvinte încrucișate în pauzele dvs. Nu numai că îți vor menține mintea activă, dar vei avea ceva de gândit în timp ce îți îndeplinești sarcinile plictisitoare de lucru.
- Planificați vacanță sau escapade în locuri în care nu ați fost niciodată în timpul pauzelor. Acestea pot fi planuri reale sau planuri imaginare pe care le folosești pentru a te motiva!
Pasul 4. Faceți spațiul de lucru confortabil
Adăugați atingeri personale mediului dvs. de lucru. Fără a încălca nicio orientare specifică stabilită de biroul dvs., atârnați o piesă de artă care vă inspiră. Chiar dacă slujba ta este plictisitoare, spațiul tău de lucru nu trebuie să fie. Aduceți fotografii ale celor dragi sau ale celor pe care îi respectați sau îi admirați. Orice lucru care vă amintește de ce sunteți motivați să vă descurcați bine în poziția dvs. actuală este un lucru grozav de avut la birou.
Pasul 5. Ascultați muzică care vă motivează
Creați o listă de redare specifică de muzică care să fie atât relaxantă, cât și stimulantă. Pentru unii, ascultarea muzicii prin căști este o modalitate excelentă de a îneca distracțiile. Dacă repetarea este o parte importantă a muncii tale, studiile au arătat chiar că includerea muzicii în rutina ta poate crește productivitatea. Alegeți muzică care vă inspiră și vă va înveseli starea de spirit.
Pasul 6. Explorați posibilitățile de comutare a departamentelor
Cercetează compania pentru care lucrezi. Aflați mai multe despre companie, ce fac și de ce au succes. Întrebați-vă dacă sunteți inspirat de declarația lor de misiune sau dacă există o altă zonă în cadrul companiei sau afacerii pentru care lucrați, care vi se pare mai interesantă. În cadrul companiei pot exista locuri de muncă care se angajează activ în munca pe care o considerați interesantă, chiar dacă poziția dvs. actuală nu o face.
Căutați posibilitatea de a schimba rolurile sau departamentele din cadrul companiei dvs., astfel încât să aveți o varietate mai largă de seturi de abilități care să vă avantajeze poziția în cadrul companiei
Pasul 7. Căutați învățământul superior
Poate că vă simțiți blocați într-un loc de muncă care necesită puțină experiență când ați fost angajat, dar v-ați plictisit de lipsa provocărilor din rutina de zi cu zi. Indiferent dacă aveți deja o diplomă sau doriți să studiați o disciplină complet nouă, căutarea învățământului superior vă poate ajuta să începeți o nouă carieră. Luați în considerare întoarcerea la școală pentru a finaliza un grad care reflectă pasiunile voastre.
- Cercetați burse și subvenții care vă pot ajuta să finanțați această educație.
- Dacă situația dvs. este de așa natură încât nu vă puteți părăsi slujba plictisitoare pentru a vă întoarce la școală, multe universități și colegii oferă cursuri online sau cursuri care pot fi finalizate noaptea sau în weekend.
Pasul 8. Meserii de cercetare care vă interesează
Școlile profesionale sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a învăța o abilitate. Poate că ați avut interes să deveniți coafor, mecanic sau tâmplar. Școlile profesionale oferă posibilitatea de a vă transforma pasiunile în angajarea dvs. De obicei, școlile profesionale sunt mai puțin costisitoare și oferă programe flexibile, care durează mai puțin timp până la obținerea unei diplome de la o universitate.
Multe școli profesionale oferă, de asemenea, programe flexibile care pot fi finalizate în timp ce lucrați cu un loc de muncă cu normă întreagă, cum ar fi cursurile de noapte sau de weekend
Pasul 9. Faceți o schimbare de carieră
Dacă ați făcut fiecare pas pentru a combate plictiseala la locul de muncă și vă simțiți în continuare lipsit de lumină în legătură cu situația dvs. actuală de angajare, poate fi timpul să luați în considerare o schimbare completă de carieră. Dacă nu este primul tău job plictisitor de zi cu zi, ia în considerare tipurile de joburi pentru care aplici. Poate ați prefera să lucrați afară, să lucrați cu oameni, să lucrați de acasă, să faceți muzică etc. Gândiți-vă la posibilitatea de a vă angaja într-un domeniu care este complet nou pentru dvs. Uneori, aceasta poate implica căutarea învățământului superior, dar unele forme de angajare beneficiază mai mult de o etică puternică a muncii.
- Cercetați noi posibilități de angajare și căutați companii care să lucreze care vă inspiră. Luați în considerare exact ceea ce căutați într-un loc de muncă satisfăcător și căutați poziții care să vă satisfacă cerințele.
- Industria alimentară și a băuturilor promovează munca rapidă și tone de interacțiune socială. Deși munca în industria alimentară și a băuturilor nu este pentru toată lumea, munca în restaurant este o profesie foarte respectabilă, care poate avea ca rezultat beneficii foarte profitabile.
- Locurile de muncă care implică muncă fizică oferă multe beneficii suplimentare pentru sănătate celor din aceste funcții. Lucrul în exterior înseamnă acces la aer proaspăt și la lumina naturală a soarelui, iar munca fizică vă menține corpul activ. Dacă vă place marea în aer liber, luați în considerare posibilitatea de a găsi de lucru la o fermă, în construcții sau ca peisagist profesionist.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Stai liniștit în situații de lucru care pot provoca furie sau anxietate.
- Discutați despre posibilitatea schimbărilor de carieră cu oameni de succes pe care îi admirați.
- Căutați un coleg sau un șef cu experiență care să vă ajute să vă schimbați poziția în cadrul companiei pentru care lucrați în prezent.
Avertizări
- Chiar dacă ți se pare greu să-ți ascunzi dezgustul față de locul tău de muncă actual, vino să lucrezi cu o atitudine pozitivă și comportament.
- Singura persoană care îți poate schimba situația ești tu. Faceți un efort activ pentru a vă schimba situația.
