Cântatul și dansul în același timp pot fi intimidante și descurajante. Chiar dacă le-ați stăpânit separat, realizarea lor sincronizată este o experiență cu totul nouă. Combinația necesită respirație adecvată, rezistență și multă practică. Din fericire, sunt pași de urmat, astfel încât și tu să poți impresiona cu un cântec și să dansezi ca vedete.
Pași
Metoda 1 din 3: Întărirea respirației
Pasul 1. Învață să-ți controlezi respirația
Cea mai importantă abilitate pe care trebuie să o stăpânești în cântând și dansând în același timp este să devii un profesionist în respirația controlată. Vrei să poți avea o expirație continuă și lină pentru note lungi și fraze lente. Scopul este să învățați cum să respirați din diafragmă, ceea ce înseamnă că veți învăța să respirați mai profund pentru a evita cântatul aerisit. Iată un exercițiu de încercat:
- Țineți o pană în fața gurii în timp ce respirați, astfel încât să mișcați penele. Vrei un flux constant de respirație, care să fie lung și controlat.
- Continuă să sufli pene. Fiți conștienți de corpul vostru în timp ce expirați și păstrați pieptul să nu se prăbușească.
- Nu inspirați până nu sunteți complet lipsit de aer și simțiți nevoia imediată de mai mult aer. Continuați să practicați acest exercițiu, încercând de fiecare dată să suflați pene pentru perioade mai lungi de timp.
Pasul 2. Respirați adânc
Cântatul și dansul ambele necesită mult aer și trebuie să învățați cum să respirați din spatele inferior și din burtă pentru a obține o rotunjire a respirației. Dacă respirați puțin adânc din piept, nu veți suna la fel de bine.
- Pentru respirații mai profunde, încercați exerciții de scândură așezându-vă pe partea din față și ridicând picioarele și umerii de pe sol. În timp ce faceți acest lucru, respirați lent și adânc. Acest lucru vă va întări respirația.
- Cursurile de yoga sunt o modalitate excelentă de a învăța să respirați profund și să vă întăriți mușchii.
Pasul 3. Simțiți-vă inspirând și expirând
Inhalarea este atunci când respirația intră în plămâni, iar expirația este atunci când respirația pleacă. Trebuie să învățați cum să expirați și să inspirați rapid și profund, deoarece muzica nu va aștepta să ajungeți din urmă. Înainte de a vă consolida tehnica de respirație, este important să vă simțiți respirațiile și să fiți conștienți de ceea ce face corpul dumneavoastră atunci când respirați adânc. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să deveniți mai acordați:
- Vizualizați aerul care cântărește 50 de kilograme în timp ce respirați profund și imaginați-vă că aerul cade jos în corpul vostru. Gândiți-vă că va cădea încet sub buric și concentrați-vă cu adevărat pe senzație. Apoi, expiră încet.
- Inspiră din nou, dar puțin mai repede. Continuați să vă imaginați că aerul este greu și cădea profund, dar permiteți-vă să-l vizualizați mai repede decât înainte. Ar trebui să vă simțiți abdomenul și partea inferioară a spatelui în timp ce luați aer. Apoi, expiră aerul puțin mai repede decât înainte.
Pasul 4. Urmăriți-vă într-o oglindă pentru a vă verifica respirațiile
Dacă aveți îndoieli cu privire la cât de profund respirați, este posibil să vă găsiți răspunsul urmărind modul în care corpul vostru extern se schimbă în timp ce respirați. Dacă respirați adânc, ar trebui să vedeți cum se eliberează diafragma și intestinul se extinde. Dacă corpul tău nu se schimbă în exterior, nu respiri suficient de adânc.
În timpul exercițiilor de respirație, sprijiniți o mână pe piept și cealaltă mână pe abdomen. Folosiți o mână pentru a vă asigura că pieptul este stabil în timp ce respirați, iar cealaltă pentru a vă simți abdomenul extins și eliberat. Acest lucru vă va ajuta să simțiți dacă respirați suficient de profund
Pasul 5. Descalecați-vă respirațiile
Cu anumite rutine de dans care au o energie ridicată și sunt extrem de provocatoare, poate fi necesar să vă clatinați respirațiile pentru a trece prin melodie. Aceasta înseamnă că trebuie să respirați scurt în locuri strategice în timpul melodiei.
- În timp ce exersați cântecul cu dansul, planificați când vă veți respira găsind pauze în muzică. Planificându-vă respirația, puteți trece mai ușor prin melodie, fără a vă lipsi de aer.
- Dacă știi că apare o notă lungă în cântec, asigură-te că găsești un loc în dans unde să poți face o pauză și să respiri adânc și lung.
Pasul 6. Exersează o postură bună
Respirația eficientă este mai mult decât să înveți să expiri și să inspiri. Poziția dvs. trebuie să funcționeze cu respirația pentru a vă îmbunătăți cântarea și pentru a face mai ușor respirația profundă. Dacă îți lași corpul să se aplece, diafragma se va bloca și te va împiedica să respiri corespunzător pentru a cânta. Ține întotdeauna umerii înapoi și stai drept pentru a permite pieptului și coastelor să se extindă pentru respirații profunde.
Metoda 2 din 3: Pregătirea corpului pentru mișcare și cântare
Pasul 1. Exersați cântând și dansând împreună
Majoritatea lucrurilor sunt grele la început și necesită o muncă grea pentru a le stăpâni. Nu încercați să stăpâniți cântatul și dansul separat înainte de a le aduce împreună. Ar trebui să exersați pentru ceea ce doriți în cele din urmă să realizați, care este să cânți și să dansați în același timp.
- Practicați trei până la cinci zile pe săptămână timp de două ore la rând. Antrenamentul dvs. de două ore ar trebui să includă aproximativ douăzeci de minute de întindere și încălziri vocale. Amintiți-vă, cu cât practicați mai mult, cu atât veți obține mai bine.
- Exersați cântând și dansând împreună până când simțiți că puteți face acest lucru în somn, apoi continuați să exersați.
- Introduceți coregrafia în memoria musculară. Ar trebui să exersezi dansul atât de mult încât nici nu trebuie să te gândești la mișcări în timp ce dansezi și cânți. Vrei ca memoria ta musculară să înceapă, astfel încât să poți efectua mișcările fără efort.
Pasul 2. Corelați-vă cântatul cu mișcările
Pe măsură ce înveți coregrafia, spune pur și simplu versurile melodiei în timp ce te miști. Acest lucru vă va permite să vedeți cum se potrivesc muzica și mișcările. De obicei, anumite mișcări de dans sunt pregătite pentru a se potrivi anumitor fraze muzicale pentru a vă ajuta să faceți conexiuni cu vocea. Observați aceste părți pentru a vă ghida prin cântec și dans.
Încercați să cântați în timp ce pur și simplu vă plimbați în jurul unei camere sau faceți treburi. Acest lucru vă va ajuta corpul să se obișnuiască cu conștientizarea spațială atunci când cântați
Pasul 3. Începeți un regim de fitness riguros pentru a crește rezistența
Cântatul și dansul simultan necesită plămâni care sunt la cea mai bună stare fizică. Pentru a atinge capacitatea pulmonară optimă, trebuie să vă antrenați plămânii prin antrenamente cardio la nivel înalt de cel puțin trei ori pe săptămână.
Fie că alergi, faci jogging, mergi cu bicicleta sau înoți, fă ceva care îți mărește ritmul cardiac. Încercați să faceți ca fiecare antrenament să dureze cel puțin o oră
Metoda 3 din 3: Urmărirea progresului dvs
Pasul 1. Înregistrați-vă
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți analiza vocea și de a-ți verifica progresul este să asculți înregistrările în care cânți în timp ce dansezi. Vă puteți concentra pe vocea dvs. și puteți compara înregistrările pe măsură ce mergeți. Criticându-vă vă va permite să identificați unde trebuie să vă îmbunătățiți, pentru a vă putea îmbunătăți.
Pasul 2. Obțineți feedback de la o altă persoană
Poate fi greu să îți critici propriul cântat sau dans atunci când cânți. Poate fi util să găsiți pe cineva dispus să vă urmărească antrenamentul, astfel încât să vă poată oferi feedback sau sfaturi utile. În mod ideal, veți dori să găsiți un antrenor vocal sau cineva care este instruit în cântat și dans, dar dacă nu cunoașteți un profesionist, adresați-vă unui prieten sau membru al familiei.
Pasul 3. Creșteți dificultatea melodiilor și a dansurilor pe măsură ce practicați
Odată ce stăpânești melodii și dansuri pentru începători sau orice melodie și dans la care ai lucrat, provoacă-te cu ceva mai dificil. Odată ce te vezi completând numere de cântece și dansuri care sunt mai dificile, poți avea încredere că devii mai bun.
