Mulți jucători consideră dificile jocurile video înfricoșătoare. Deși s-ar putea să vă bucurați de fiorul de a juca un joc înfricoșător, s-ar putea să vă simțiți neplăcut de anxios după aceea. Dacă doriți să reduceți frica, jucați-vă în mediul potrivit. Joacă un joc pe computer într-o zonă bine luminată cu prietenii din apropiere. Fiți conștienți de ceea ce simțiți și provocați orice teamă irațională. După aceea, faceți ceva pentru a vă scoate mintea din joc pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
Pași
Partea 1 din 3: Crearea unui mediu bun
Pasul 1. Păstrați luminile aprinse
O modalitate simplă de a reduce frica este să joci jocul cu luminile aprinse. Oprirea luminilor și apoi jocul unui joc care vă sperie este o rețetă pentru dezastru. Păstrați luminile aprinse dacă aveți tendința să vă speriați.
- Joacă jocul într-o zonă luminată a casei tale. Porniți orice lumină din apropiere.
- Dacă este posibil, jucați jocul în timpul zilei. Pe lângă faptul că vă ajută să evitați întunericul, jocul în timpul zilei vă poate ajuta. Veți avea mai mult timp să faceți ceva după aceea, cum ar fi să faceți o plimbare sau să vorbiți cu un prieten.
Pasul 2. Opriți sunetul
Muzica și efectele sonore pot îmbunătăți în mare măsură aspectele înfricoșătoare ale unui joc pe computer. Este puțin probabil să auzi muzică stranie și zgomote deranjante să te ajute să rămâi calm în timp ce joci un joc video. Opriți sunetul pentru o experiență mai calmă.
De asemenea, puteți reda muzică calmantă în timp ce jucați jocul pe silențios. Înlocuirea unei coloane sonore deranjante cu una mai ușoară poate face o experiență de joc mai bună
Pasul 3. Faceți personajele să facă lucruri amuzante
Dacă începeți să vă speriați în timpul jocului, vedeți dacă puteți găsi o modalitate de a încorpora umorul. Fă-ți personajul să se miște într-un mod care arată că dansează. Dacă sunteți capabil să numiți caractere, încercați să dați personaje nume amuzante. Un ticălos cu un nume prostesc este mai puțin probabil să te sperie decât un ticălos cu un nume intimidant.
Pasul 4. Stick cu modul ușor
În multe jocuri pe computer, modul ușor se poate simți mai puțin înfricoșător. Veți putea învinge mai ușor orice ticălos din joc. Acest lucru va face experiența de joc mai puțin intimidantă. Dacă jocul oferă diferite niveluri de dificultate, selectați cel mai ușor nivel.
Pasul 5. Joacă-te cu ceilalți
Jocul singur poate contribui la sperierea ta. Dacă joci jocul cu un grup de prieteni, s-ar putea să te simți mai relaxat. Încearcă să aduni un grup de oameni împreună pentru a juca jocul. Acest lucru vă va calma nervii.
- Dacă îți este rușine că te sperie, nu trebuie să le spui oamenilor de aceea vrei să cânți într-un grup. Puteți spune pur și simplu că doriți să jucați jocul împreună.
- Alegeți oameni care au o toleranță mai mare pentru media înspăimântătoare decât dvs. Natura lor relaxată vă va freca.
Partea 2 din 3: Gestionarea emoțiilor dvs
Pasul 1. Identifică ceea ce te sperie cu adevărat
Vă poate ajuta să știți de ce vă este frică de joc. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți unde temerile dvs. sunt iraționale. Întrebați-vă: "De ce mi-e frică cu adevărat? De ce mă deranjează acest joc?"
- Gândiți-vă de ce un joc poate declanșa frică. Dacă sunteți superstițios din fire, de exemplu, un joc despre fantome vă poate aminti de o teamă de multă vreme față de paranormal.
- Odată ce ți-ai identificat frica, vei putea separa acea frică de joc. Vă puteți gândi: „Mi-e teamă de altceva și nu de acest joc. Acest joc nu are legătură cu ceea ce mă deranjează cu adevărat”.
Pasul 2. Imaginați-vă jucând fără teamă
Vizualizarea vă poate ajuta să vă diminuați frica de medii înfricoșătoare. Înainte de a juca jocul, încercați să vă imaginați jucând jocul și bucurându-vă de el fără să vă supărați. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mintea și corpul în timpul jocului.
- Imaginați-vă stând calm și jucând jocul. Imaginați-vă că râdeți și vă distrați. Folosește-ți toate simțurile. Gândiți-vă la sunetele, mirosurile și senzația fizică care merg împreună cu jocul.
- Dacă petreci un minut vizualizându-te bucurându-te de joc, nu vei intra în joc cu nervii.
Pasul 3. Fiți conștienți de orice exagerări
S-ar putea să exagerați fără să știți consecințele fricii voastre. De exemplu, „Nu voi dormi toată noaptea dacă joc acest joc”. Probabil că acest lucru nu este adevărat. Deși este posibil să aveți probleme cu somnul, probabil că nu veți fi treaz toată noaptea pur și simplu din cauza unui joc video deranjant.
- Fii sincer cu privire la consecințele jocului. Te va afecta atât de mult să te sperii puțin? Care este cel mai rău care se poate întâmpla dacă joci jocul?
- Șansele sunt, frica va fi dificil de rezolvat. Cu toate acestea, nu va fi de netrecut. Dacă vă place cu adevărat acest joc, probabil că merită să vă speriați puțin.
Pasul 4. Folosește vorbirea de sine pozitivă în timp ce joci jocul
Fii conștient de ceea ce simți atunci când joci jocul. Totuși, când vă simțiți înfricoșător, contracarați-l cu o vorbă de sine pozitivă. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați emoțiile sub control pe măsură ce jucați jocul.
- Verificați când aveți un gând înfricoșător. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la ceva de genul: „Mă întreb ce aș face dacă aș vedea într-adevăr o fantomă. Aș fi atât de speriată”.
- Contracarați acest lucru cu unele vorbe de sine pozitive și raționale. De exemplu, „Este foarte puțin probabil să văd vreodată o fantomă și, dacă o fac, am încredere în mine să mă țin bine.”
Partea 3 din 3: Calmarea după aceea
Pasul 1. Mutați-vă accentul pe altceva
După ce ați terminat jocul, nu vă opriți asupra lui. Acest lucru nu va face decât să vă înrăutățească frica. În schimb, găsește ceva relaxant pe care să te concentrezi pentru a te ajuta să te calmezi.
- Încercați să vă concentrați asupra împrejurimilor voastre imediate. Acest lucru te poate ajuta cu adevărat să te îndepărtezi de gândurile înfricoșătoare. Gândiți-vă cum se simte corpul dvs., cum stați sau în picioare sau orice sunete din apropiere.
- De asemenea, vă puteți concentra asupra respirației. Respirați foarte adânc, asigurându-vă că inspirați prin nas. Puneți mâna pe burtă înainte de a respira și încercați să respirați într-un mod care face ca această mână să se ridice. Țineți respirația pentru o secundă sau două și apoi expirați încet prin gură.
Pasul 2. Exercițiu după joc
Stresul și frica pot fi ușor combătute cu exerciții fizice. Încercați să faceți ceva de genul a merge la plimbare, alergare sau plimbare cu bicicleta după meci. De asemenea, puteți face ceva de genul sărituri sau flotări în camera dvs. de zi. Un antrenament ușor poate ajuta la reducerea stresului și anxietății în timpul jocului.
Pentru o relaxare suplimentară, încercați să ascultați melodii calmante în timp ce vă exercitați. Puteți crea o listă de redare a melodiilor dvs. de relaxare pentru a le reda în timpul unui antrenament
Pasul 3. Vorbește cu un prieten
Păstrarea sentimentelor îmbuteliate poate agrava stresul și frica. Pentru a vă calma nervii după ce ați jucat un joc, sunați sau trimiteți un mesaj unui prieten. Nu trebuie să explicați situația dacă vă este jenat. Puteți pur și simplu să discutați despre alte lucruri până când începeți să vă liniștiți.
Pasul 4. Folosiți tehnici de relaxare
Tehnicile de relaxare sunt practici pe care le puteți folosi pentru a vă liniști. Dacă mintea ta se bucură de o experiență neplăcută cu un joc video, câteva tehnici bune de relaxare pot ajuta la ameliorarea problemei.
- Încercați să imaginați ceva relaxant. De exemplu, vă puteți imagina plutind pe un nor.
- Ascultați muzică relaxantă. O listă de redare liniștitoare vă poate ajuta să vă îndepărtați mintea de un joc înfricoșător pe computer.
- Simpla respirație lentă și profundă vă poate ajuta să vă împiedicați după ce ați jucat un joc înfricoșător.
Pasul 5. Faceți față coșmarurilor
Este posibil să aveți un coșmar după ce ați jucat un joc video înfricoșător. Dacă se întâmplă acest lucru, există multe modalități prin care puteți face față. Încearcă să păstrezi calmul după un coșmar și du-te înapoi la culcare.
- Dacă altcineva din casa ta este treaz, vorbește despre coșmarul tău cu ei. S-ar putea să găsiți, de asemenea, că unul dintre prietenii dvs. este online sau este treaz la text.
- Imaginează-ți ceva relaxant după un coșmar. Imaginați-vă așezat pe o plajă, de exemplu.
- Dacă aveți o lumină de noapte, activarea acesteia după un coșmar poate ajuta.
sfaturi
- Citirea ghidurilor vă poate ajuta să obțineți jocul mult mai rapid și mai ușor și vă poate ajuta și la încrederea dvs.
- Dacă vă simțiți rău, panicat sau extrem de speriat, încetați să mai jucați până vă liniștiți.
- Dacă un joc te deranjează cu adevărat, nu-l juca înainte de culcare.
- Dacă jucați un joc de zombie, încercați să vă bateți joc de ei. Începeți să vorbiți despre cât de amuzante sunt, cum ar fi „Un zombie fără cap? Cum poate vedea fără ochi?”
