Să te uiți la pierderea echipei tale preferate poate fi greu de manevrat, aproape la fel de mult ca a le privi câștigând îți poate oferi o mare emoție și bucurie. Totuși, pierderea face parte din sport și vei vedea că echipa ta pierde multe jocuri. Învățarea modului de gestionare a pierderilor este o parte importantă a unui fan.
Pași
Metoda 1 din 2: reacția la o pierdere
Pasul 1. Recunoaște-ți sentimentele
Uneori oamenii permit lucrurilor precum performanța echipei lor preferate să-și afecteze emoțiile. Este în regulă. Dacă sunteți supărat sau supărat de pierderea echipei dvs., nu pretindeți altfel. Oferă-ți o șansă să te descurci puțin sau cel puțin să fii dezamăgit.
A pastra controlul. Deoarece este doar un joc, nu există niciun motiv pentru care furia sau tristețea ta să conducă la un comportament distructiv personal. Dacă sunteți la joc, continuați și strigați puțin, dar evitați să strigați la alți fani (în special fanii celeilalte echipe). Evitați să stârniți lupte sau să aruncați și lucruri
Pasul 2. Discutați cu alți fani
Sportul este o experiență comună extraordinară și, chiar dacă privești singur acasă, mai sunt și alte persoane care se bucură de joc. Sunați-vă prietenii care sunt, de asemenea, fani, să renunțe și să facă față dezamăgirii unei echipe care pierde. Luați în considerare aderarea la un club de fani sau forumuri online pentru a vorbi mai multe despre dezamăgirea dvs. și chiar pentru a face brainstorming pentru a remedia ceea ce nu a funcționat corect. Dacă vei suferi, este mai bine să faci asta cu alți fani.
Pasul 3. Mănâncă ceva
Mâncarea poate fi un confort extraordinar atunci când vă confruntați cu dezamăgirea, inclusiv să vă urmăriți pierderea echipei. Asigurați-vă că mâncați sănătos, dacă puteți. Oamenii tind să caute dulciuri și alte alimente nesănătoase atunci când se confruntă cu o pierdere. În schimb, asigurați-vă că sunteți înconjurat de alimente mai sănătoase, astfel încât să nu fiți tentați să împachetați kilogramele după înfrângere.
- Mâncarea confortabilă, un termen pentru alimentele bogate care tind să-i facă pe oameni să se simtă bine după ce au mâncat-o, sunt alegeri populare după o pierdere. Acestea sunt pline și pot aminti oamenilor amintiri plăcute, cum ar fi copilăria și alte lucruri pentru a-și lua mintea de a pierde. Căutați alimente consistente, cum ar fi macaroane și brânză, tocănițe, plăcinte la oală, pâine cu carne și dulciuri, care sunt toate alegeri populare de „confort”. Pentru a face aceste opțiuni un pic mai sănătoase, luați în considerare utilizarea cremelor și brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi, schimbarea cărnii de vită pentru curcan în pâine de carne sau chili sau adăugarea de legume. Dacă căutați ceva mai dulce, mâncați ciocolată mai întunecată.
- Evitați alimentația excesivă. Deși este bine să savurați o mică gustare pentru a vă simți mai bine după o pierdere, nu uitați să controlați dimensiunea porției. Utilizați farfurii mai mici atunci când mâncați pentru a vă împiedica să exagerați și puneți gustarea după ce ați pus unele pe farfurie.
Pasul 4. Opriți televizorul
Dacă urmăriți jocul și echipa voastră pierde, nu trebuie să vă lăsați dezamăgiți. Opriți televizorul și faceți altceva. Găsiți o altă activitate care să vă dezlipească de rezultat.
Veți dori să găsiți ceva care nu are nicio legătură cu echipa sau jocul pe care tocmai l-ați urmărit. Citiți o carte, gătiți ceva sau vizionați un film care are loc într-o locație exotică. Asigurați-vă că faceți ceva complet diferit
Pasul 5. Faceți puțin exercițiu
O anumită activitate fizică poate fi o modalitate bună de a contracara frustrarea de a-ți vedea echipa căzând în înfrângere. Chiar și doar câteva flotări sau jogging, sau un jogging rapid, vă pot ajuta să vă controlați stresul și dezamăgirea. Vă poate oferi, de asemenea, un impuls energetic și poate preveni anxietatea suplimentară asupra performanțelor echipei dvs.
Pasul 6. Amintiți-vă că este doar un joc
Viața ta este plină de lucruri mai importante decât cine câștigă și pierde un joc în care nici măcar nu joci. Deși oamenii pot pierde din vedere acest lucru în entuziasmul unui joc, este întotdeauna un bun memento după o pierdere. Acest lucru nu face ca dezamăgirea de a pierde mai puțin reală, dar vă poate ajuta să treceți repede peste ea.
Metoda 2 din 2: Gestionarea dezamăgirii merge înainte
Pasul 1. Acceptă-ți impotența
Nu puteți face nimic pentru a afecta rezultatul unui joc, inclusiv a purta șosetele acelea norocoase. Echipa ta nu a pierdut pentru că nu te-ai înveselit suficient de tare sau ai stat pe locul nepotrivit. Eșecul lor nu este eșecul tău.
- O modalitate de a vă oferi un pic mai mult control este să jucați ca echipă într-un joc video. Configurați jocul pe care tocmai l-au pierdut și obțineți rezultatul pe care doriți să-l vedeți. Dacă vă simțiți puțin în jos, mergeți mai departe și setați dificultatea cu ușurință pentru a oferi cu adevărat adversarilor dvs. bătăile pe care le simțiți că merită.
- Practicarea sporturilor fanteziste este o modalitate de a fi mai activ cu acest sport. Redactarea propriei linii și tranzacționarea jucătorilor din jur vă poate oferi un mic sentiment de control asupra evenimentelor. În plus, utilizatorii de sporturi fanteziste sunt mai predispuși să simtă emoțiile pozitive după ce au câștigat meciuri decât sentimentele negative care vin cu pierderea echipelor lor preferate.
Pasul 2. Rămâi loial echipei tale
O singură pierdere nu ar trebui să fie suficientă pentru a vă împiedica să vă susțineți echipa. A rămâne loial după o pierdere sau chiar atunci când vă mutați într-un alt oraș vă poate oferi un mare impuls psihologic. În plus, evitarea timpului rău îl va face să se simtă și mai bine atunci când echipa ta câștigă cel mai mare.
Pasul 3. Amintiți-vă vremurile bune
În timp ce pierderile suferă, nici o echipă nu pierde tot timpul. Pentru a trece peste o mare înfrângere, gândește-te la momentele bune ale echipei tale. Amintiți-vă reveniri extraordinare, campionate sau chiar momente bune, cu prietenii și familia, urmărindu-vă echipa. Dacă ți-ai urmărit echipa înainte de acest joc, vor exista câteva momente pe care le poți privi înapoi cu drag.
Pasul 4. Fii pregătit să te descurci cu provocările altor fani
Burlăciunea, insultele și jocurile sunt părți din experiența fanilor sportului și aproape sigur vei fi o țintă după ce ai pierdut. Mai degrabă decât să fiți surprinși când se întâmplă, fiți pregătiți să vă descurcați corespunzător.
- Ignora. La fel ca alte forme de tachinare sau agresiune, batjocurile de la fanii contrari pot fi ignorate. Râdeți-vă sau pur și simplu îndepărtați-vă. Nu le oferiți satisfacția că știu că au ajuns la voi. Acei fani nu au jucat în joc, deci cui îi pasă ce cred ei?
- Dă-o înapoi. Nu vă fie teamă să răspundeți cu câteva batjocuri proprii. Probabil vă puteți gândi la câteva insulte bune pentru echipa adversă și pentru fanii lor. Nu va schimba rezultatul jocului, dar poate fi un alt mod bun de a vă dezamăgi frustrările.
Pasul 5. Fii optimist
Marele lucru legat de sport este că va exista întotdeauna un alt joc. Un alt joc înseamnă o altă șansă de a câștiga. În loc să te gândești la jocul pierdut de echipa ta astăzi, gândește-te la jocul pe care l-ar putea câștiga data viitoare.
În funcție de locul în care te afli în sezon, o pierdere poate fi chiar utilă pentru performanța viitoare a echipei tale. A termina mai jos în clasament ar putea însemna o alegere mai bună la draft, sau o șansă de a vedea jucători subperformanți înlocuiți
Pasul 6. Discutați cu un terapeut
Deși nu este neobișnuit să fii trist după ce te uiți la pierderea echipei, nu ar trebui să aibă efecte pe termen lung asupra sănătății tale emoționale. Dacă descoperiți că o pierdere vă afectează capacitatea de a trăi în lumea reală, căutați ajutor profesional. Doar pentru că depresia pare să provină din rezultatul unui eveniment sportiv nu înseamnă că nu este o preocupare reală.
