Fiecare jucător Ultimate Frisbee trebuie să aibă cel puțin două aruncări Frisbee de bază în arsenalul său pentru a avea succes. Acestea sunt aruncarea cu mâna dreaptă și aruncarea cu mâna înapoi, care atunci când sunt utilizate în tandem vă permit să faceți aruncări pe ambele părți ale terenului în timp ce sunteți acoperit de un apărător, care acum trebuie să vă acopere pe ambele părți. Fiecare set de direcții va oferi instrucțiuni detaliate despre poziția, precum și mecanica reală a ambelor aruncări. Cu toate acestea, înainte de a intra în aruncările efective, trebuie să cunoașteți tipul de Frisbee de care avem nevoie și condițiile meteorologice ideale.
Pași
Metoda 1 din 3: Echipamente și mediu
Pasul 1. Folosirea Frisbee adecvată este vitală pentru efectuarea corectă a acestor aruncări atunci când cineva este un novice al Frisbee-ului suprem
Tipul de Frisbee pe care doriți să-l utilizați este unul care este de 175 de grame (6.2 oz), care este greutatea oficială pentru jocul Ultimate Frisbee. Există o mulțime de companii care produc discuri finale oficiale, dar câteva includ Discraft, care pare a fi cel mai popular, și Wham-O, care au fost inventatorii originalului Frisbee Flying Disc. Toate discurile oficiale Ultimate Frisbee sunt plate în partea superioară, cu exteriorul înclinat până la o buză verticală în jurul întregii circumferințe a discului. Fundul arată ca un castron plat sau o farfurie cu buza verticală. Această formă permite cel mai mare control și distanță pentru aruncator.
Pasul 2. Condiții meteo ideale:
După cum se poate ghici destul de ușor, cea mai importantă condiție care vă permite să aruncați un Frisbee bine este lipsa vântului. Când vântul nu este un factor, discul zburător va merge exact acolo unde îl trimit mușchii dvs., deoarece nu va exista nicio forță exterioară care să-l sufle, să-l încetinească sau chiar să-l accelereze. Pe lângă lipsa vântului, sunt de preferat temperaturi mai calde (peste 70 de grade Fahrenheit), deoarece aerul mai cald va menține Frisbee zburând pe o distanță mai mare, iar temperaturile mai calde sunt în general doar mai plăcute. Cu toate acestea, din motive de sănătate și siguranță, NU practicați aceste aruncări în exterior dacă temperatura este sever scăzută sau ridicată, dacă nu vă simțiți confortabil cu condițiile actuale sau dacă vremea este prea periculoasă pentru a fi în stare lungă. În plus, poate doriți ca cineva să arunce înainte și înapoi, deoarece recuperarea propriilor aruncări poate deveni destul de plictisitoare și plictisitoare! Acum, că am trecut peste ceea ce trebuie să știm înainte, putem trece la mecanică.
Metoda 2 din 3: Backhand
Pasul 1. Stai cu piciorul care corespunde mâinii tale dominante (mâna cu care vei arunca) înainte
Pasul 2. Îndreptați umărul dominant în direcția pe care doriți să o aruncați
Pasul 3. Întoarceți capul în direcția pe care doriți să o aruncați
Practic, veți sta paralel cu linia zborului Frisbee.
Pasul 4. Împarte picioarele pe umeri și îndoiți ușor genunchii
Pasul 5. Apucați Frisbee-ul în mâna dominantă, cu degetul mare sprijinit deasupra discului și celelalte patru degete
Pasul 6. Ridicați brațul aruncător paralel cu solul și băgați Frisbee în piept
Antebrațul și încheietura mâinii ar trebui să fie îndoite spre interior.
Pasul 7. Pas în aruncare, păstrând degetele de la picioare orientate perpendicular pe direcția aruncării
Pasul 8. Mutați antebrațul și încheietura mâinii spre exterior într-o mișcare rapidă de aruncare, păstrând în același timp întregul braț paralel cu solul și umărul în poziție
Umerii tăi nu trebuie să se miște. Notă: Este important în timpul acestui pas să vă mențineți brațul paralel cu solul, altfel Frisbee nu va zbura plat și se va abate de la curs.
Pasul 9. Eliberați (rapid) discul zburător chiar înainte ca întregul braț să fie drept și într-o poziție blocată
Frisbee ar trebui să fie scos din mână până când brațul dvs. se află în această poziție.
Pasul 10. Repetați și exersați, exersați, exersați
Metoda 3 din 3: Înainte
Pasul 1. Stai cu piciorul non-dominant în față (opusul piciorului folosit pentru aruncarea înapoi)
Pasul 2. Îndreptați degetele piciorului orientat spre înainte ușor spre interiorul țintei și degetele de la celălalt picior perpendicular pe direcția zborului Frisbee
Acest lucru permite cel mai bun echilibru și confort în timp ce arunci mâna dreaptă.
Pasul 3. Îndreptați umărul brațului pe care nu îl veți folosi pentru a-l arunca spre țintă
Pasul 4. Întoarceți capul spre țintă
Pasul 5. Împarte picioarele pe umeri și îndoiți ușor genunchii
Pasul 6. Strângeți discul cu degetul mare deasupra și strângeți degetele mijlocii și arătătoare împreună, apoi de interiorul buzei inferioare, astfel încât numai degetul mijlociu să atingă Frisbee, apoi strângeți degetul roz și inelar împreună și spre exterior buza Frisbee, astfel încât degetul roz și inelar să prindă buza de degetul mijlociu și arătător
Doar degetul mijlociu și inelar și degetul mare ar trebui să atingă discul. Mâna ta ar trebui să arate ca mâna Spock care se fixează pe disc
Pasul 7. Ridicați antebrațul paralel cu solul
Brațul superior ar trebui să fie în esență drept în jos.
Pasul 8. Îndoiți încheietura mâinii înapoi (spre exterior) cu aproximativ 45 de grade
Pasul 9. Aruncă-ți ușor antebrațul înapoi, pregătindu-te să arunci
Pasul 10. Mutați-vă rapid antebrațul spre interior, în timp ce fluturați simultan încheietura mâinii spre țintă
Țineți degetul mijlociu apăsat pe buza de jos până când eliberați discul. Majoritatea puterilor aruncărilor ar trebui să provină din apăsarea încheieturii mâinii. * Notă: Din nou, este important în acest pas să păstrați întotdeauna antebrațul paralel cu solul, altfel Frisbee nu va zbura plat și se va abate de la curs.
