Antrenamentele vă descompun fibrele musculare, astfel încât acestea să poată crește din nou mai puternice, ceea ce provoacă durere și inflamație. Deoarece CBD poate ameliora durerea și inflamația, ați putea lua în considerare utilizarea acestuia ca parte a recuperării antrenamentului. În plus față de beneficiile sale pe termen scurt, CBD ar putea reduce, de asemenea, nivelurile crescute de azot și creatinină din sânge cauzate de descompunerea mușchilor, ceea ce vă poate ajuta să vă protejați rinichii de deteriorările viitoare. Dacă doriți să încercați CBD pentru recuperarea musculară, alegeți o metodă de livrare care funcționează în funcție de nevoile dvs. pentru a o încorpora în rutina dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că CBD nu funcționează în același mod pentru toată lumea și nu sa dovedit că îmbunătățește recuperarea musculară.
Pași
Metoda 1 din 3: Alegerea unei metode de livrare a CBD
Pasul 1. Luați capsule CBD după antrenament pentru a reduce durerea și inflamația
Capsulele CBD sunt o modalitate convenabilă de a ameliora durerile și inflamațiile din tot corpul. Cumpărați o sticlă de capsule CBD la farmacie, dispensar sau online. Apoi, citiți eticheta de pe sticlă și luați-o conform instrucțiunilor. De obicei, veți începe cu o doză mică, cum ar fi 10 mg.
- Capsulele nu ameliorează imediat simptomele, deoarece trebuie să treacă prin sistemul digestiv. Dacă CBD funcționează pentru dvs., așteptați să vedeți rezultate în aproximativ 30-90 de minute după ce ați luat CBD.
- Este posibil să trebuiască să vă măriți cantitatea de dozare atunci când utilizați capsule CBD în comparație cu alte metode de administrare. O parte din CBD se poate pierde în timpul digestiei.
Pasul 2. Folosiți o tinctură de ulei de CBD pentru o ameliorare rapidă după antrenament
S-ar putea să alegeți o tinctură de CBD dacă doriți o ușurare rapidă și totală a corpului de durere și inflamație. Tincturile de CBD au efect în aproximativ 15-30 de minute dacă funcționează pentru dvs. Pentru a folosi tinctura, măsurați aproximativ 1-2 picături folosind picuratorul care a venit cu CBD. Apoi, strângeți picăturile de sub limbă și țineți-le acolo timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a înghiți.
- Dacă folosiți o tinctură care vine într-o sticlă cu spray, aplicați 1 spritz în interiorul fiecărui obraz.
- Puteți achiziționa tincturi în diferite arome, dacă preferați.
- Căutați o tinctură de ulei CBD la o farmacie, dispensar sau online.
Variație:
Dacă gustul te deranjează, amestecă 1-2 picături de tinctură într-un pahar cu apă sau într-o altă băutură nealcoolică. Bea întreg paharul cât de repede poți. Așteptați-vă să simțiți efectele CBD în aproximativ 30 de minute.
Pasul 3. Experimentați cu produse comestibile din CBD pentru a vedea dacă vă ajută
Produsele comestibile sunt o modalitate ușoară și distractivă de a folosi CBD, dar de obicei durează câteva ore pentru a deveni eficiente. În plus, este posibil să nu primiți aceeași doză de CBD de fiecare dată. Dacă doriți să încercați produse alimentare, căutați bare de proteine, pudră de proteine sau gustări post-antrenament care conțin CBD. Apoi, consumați 1 CBD comestibil după fiecare antrenament pentru a vă ajuta să vă recuperați mușchii.
- Dacă produsele comestibile din CBD funcționează pentru dvs., așteptați-vă să simțiți efectele în aproximativ 2-4 ore după ce ați consumat produsul.
- Produsele alimentare sunt de obicei vândute la dispensare și online. În plus, este posibil să le puteți cumpăra în secțiunea de recuperare a antrenamentului din magazinul dvs. alimentar local sau magazinul de alimente sănătoase.
- Încercați diferite tipuri de produse alimentare, deoarece unele pot funcționa mai bine pentru dvs. decât altele.
Pasul 4. Masați un ulei topic de CBD în mușchi pentru a trata durerea
Uleiurile topice de CBD sunt o modalitate excelentă de a trata durerea și rigiditatea la fața locului și pot începe să lucreze imediat. Aceste produse conțin adesea atât ulei de CBD, cât și un purtător, cum ar fi uleiul de cocos sau ceara de albine. Utilizați uleiul după un antrenament sau când aveți mușchi dureroși. Pentru ao aplica, puneți o vârf de ulei pe vârful degetelor, apoi masați-l în piele folosind mișcări circulare.
- În timp ce uleiul de masaj poate oferi o ușurare imediată, durează adesea până la 30 de minute până când simțiți efectele. În plus, CBD nu funcționează pentru toată lumea, deci este posibil să nu obțineți rezultate.
- Dacă nu obțineți rezultate, încercați să utilizați un alt brand de ulei de masaj CBD. Unele produse pot funcționa mai bine pentru dvs. decât altele.
Pasul 5. Vape ulei de CBD pentru a ameliora durerea și inflamația instantaneu
Fumatul de ulei de CBD oferă rezultate imediate dacă CBD funcționează pentru dvs. Dacă aveți de gând să-l fumați, cea mai ușoară și posibil cea mai sigură opțiune este să folosiți un stilou vape. Pentru a-l fuma, atașați un cartuș de ulei CBD la o baterie stilou vape și urmați instrucțiunile bateriei pentru a inhala o pufă de fum CBD. Începeți cu 1 puf de fum pentru a vedea dacă vă oferă rezultatele dorite.
- Dacă 1 puf nu funcționează pentru dvs., încercați 2 puf.
- Este posibil să observați o durere redusă în doar 30 de secunde după ce v-ați pufat stiloul de vape.
- Căutați o baterie stilou vape și un cartuș de ulei CBD la magazinul de fum, dispensarul sau online. Bateria stiloului Vape este baza stiloului, iar cartușul este partea care conține uleiul de CBD.
Avertizare:
Fumatul unui stilou vape vă poate afecta plămânii și sistemul respirator. În plus, dovezile științifice sugerează că poate provoca, de asemenea, dificultăți de respirație și dureri în piept.
Metoda 2 din 3: încorporarea uleiului CBD în rutina dvs
Pasul 1. Folosiți cea mai mică doză care funcționează pentru dvs
Nu există o doză standard de CBD pentru recuperarea musculară, așa că va trebui să găsiți doza potrivită pentru dvs. Începeți cu o doză mică de 10 mg pe zi pentru a vedea dacă funcționează pentru dumneavoastră. Dacă nu, creșteți doza cu 10 mg pe zi. Continuați să vă creșteți doza până când găsiți cea mai mică doză care oferă rezultatele dorite.
S-ar putea să doriți să încercați un alt produs dacă nu simțiți niciun efect după creșterea dozei. Toată lumea este diferită, iar unele produse pot funcționa mai bine pentru dvs. decât altele
Bacsis:
În acest moment, nu există un prag superior pentru CBD, deci nu veți supradoza. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca reacții adverse precum oboseală, diaree și uscăciunea gurii.
Pasul 2. Includeți CBD în recuperarea dvs. după antrenament pentru rezultate consistente
Așa cum probabil mâncați o gustare după antrenament, utilizați CBD prin capsulă, tinctură, comestibile sau stilou vape după fiecare antrenament pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede. Poate ajuta la gestionarea durerii, inflamației și rezistenței, dacă este utilizat des. În plus, vă poate ajuta să vă odihniți mai bine, astfel încât mușchii să se poată reface.
Fiecare dintre aceste metode de livrare vă poate ajuta să obțineți întreaga gamă de avantaje, deci alegeți 1 care funcționează cel mai bine pentru dvs
Pasul 3. Calmați mușchii dureroși cu CBD în loc să utilizați AINS
Deoarece uleiul de CBD poate ameliora atât durerea, cât și inflamația, este posibil să îl puteți folosi în locul analgezicelor fără prescripție medicală. Aplicați uleiul direct pe mușchi folosind un ulei de masaj topic dacă doriți să tratați durerea la locul respectiv. În caz contrar, utilizați capsule, o tinctură sau un stilou vape pentru ameliorarea rapidă a durerii.
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS) nu sunt potrivite pentru toată lumea și pot provoca reacții adverse pe care ați putea dori să le evitați. Deoarece CBD are puține efecte secundare, poate fi o opțiune mai bună pentru dvs. Adresați-vă medicului dumneavoastră
Pasul 4. Utilizați CBD pentru a vă recupera mai repede după o entorse sau o leziune a tulpinii
Leziunile precum entorse și tulpini sunt frecvente și vă pot încetini progresul. CBD ajută la ameliorarea durerii și inflamației, astfel încât s-ar putea să vă ajute să vă întoarceți mai repede de la o leziune minoră. Pentru a ameliora durerea și inflamația după o vătămare, utilizați capsule de ulei CBD, o tinctură sau un stilou vape. Pentru ameliorarea durerii la locul accidentării, aplicați un ulei de masaj topic CBD.
Este încă important să vă odihniți, să vă înghețați și să vă ridicați membrul rănit după rănire. Apoi, reabilitați încet entorsa sau tulpina așa cum ați face în mod normal. Utilizați CBD în același mod în care ați utiliza un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Metoda 3 din 3: Știind când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza CBD
Deși CBD este considerat sigur, nu este potrivit pentru toată lumea. Poate interacționa cu medicamentele pe care le luați sau ar putea agrava anumite condiții de sănătate. Consultați-vă medicul înainte de a încerca CBD pentru recuperarea musculară, pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să utilizați CBD pentru a ajuta la recuperarea musculară
Pasul 2. Vizitați medicul dacă sunteți rănit, mai ales dacă mobilitatea dvs. este limitată
În timp ce CBD vă poate ajuta să faceți față unei vătămări minore, cel mai bine este să fiți examinat de un medic înainte de a vă trata. Consultați-vă medicul pentru o vătămare care vă împiedică să mergeți sau să vă folosiți membrele. În plus, consultați-vă medicul dacă durerea dvs. este chiar peste un os sau vătămarea vă este amorțită. Se vor asigura că sunteți bine și că primiți tratamentul potrivit.
Dacă vătămarea dvs. este gravă, s-ar putea să stați mai jos dacă nu primiți un tratament adecvat. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră
Pasul 3. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți efecte secundare din CBD
În timp ce efectele secundare sunt rare, este posibil să aveți efecte secundare ușoare în timp ce utilizați CBD. Efectele secundare sunt cele mai frecvente atunci când utilizați o doză mare de CBD. Dacă aveți reacții adverse, acestea vor fi probabil ușoare și ar trebui să dispară rapid. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți următoarele reacții adverse pentru a vă asigura că totul este în regulă:
- Gură uscată
- Diaree
- Apetit redus
- Somnolenţă
- Oboseală
sfaturi
- Nu există o doză standard de CBD pentru recuperarea musculară, așa că va trebui să experimentați cu CBD pentru a afla cât de mult aveți nevoie pentru a obține rezultatele dorite.
- Uleiul de CBD poate ajuta la recuperarea musculară prin ameliorarea durerii și inflamației. În plus, vă poate crește rezistența, deși nu funcționează pentru toată lumea.
