Ai observat vreodată cât de vreme rea pare să tragă spiritul în jos cu el? Nu puteți face nimic în ceea ce privește vremea, dar există diverse lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține spiritul până la primăvară.
Pași
Pasul 1. Găsiți lucruri de care să vă bucurați de iarnă
O lume înzăpezită, înghețată, rece sau ploioasă poate fi frumoasă și adesea are sunete și mirosuri proprii. Dacă sunteți artist, fotograf sau meșteșug, iarna vă oferă o mare inspirație și culori diferite pentru a lucra. Chiar dacă nu vă simțiți atât de creativ, simpla vizionare a unei scene de iarnă din confortul casei dvs. poate fi o modalitate plăcută de relaxare și bucurare a liniștii.
Pasul 2. Participă la activitățile de iarnă
Bucurați-vă de schi, săniuș sau patinaj pe gheață. Vizitați un loc din apropiere în timp ce mulțimea de vară dispare.
- Dacă sunteți un începător al sporturilor de zăpadă, încercați să învățați în zone în care nu veți fi îngrijorați de faptul că oamenii mai experimentați vă vor înghesui. Parcurile locale și circuitele liniștite de schi fond sau schi alpin sunt puncte de plecare ideale pentru a vă încuraja să ieșiți și să faceți sporturi de iarnă noi.
- A face oameni de zăpadă, colibe de zăpadă și felinare de zăpadă sunt activități distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Pasul 3. Stai cald
Fie că asta înseamnă să stai lângă foc, să te cufunde cu o persoană dragă sau cu un animal de companie, să te îngrămădiți pe pături sau să bei o băutură caldă, păstrează-te cald. Cel mai bun mod de a vă menține cald tot timpul este să purtați straturi de haine adecvate, în special jachete lungi de lână, tricouri și pulovere. Și nu vă neglija picioarele - șosetele și papucii de lână sunt un lucru obligatoriu pentru a vă menține la cald toamna toată iarna.
Amintiți-vă: o proporție semnificativă de căldură corporală se pierde prin cap - așa că este momentul să vă scoateți cele mai la modă pălăriile de iarnă, beretele, căștile pentru urechi, bandele pentru cap, șalele și alte accesorii
Pasul 4. Găsiți ceva de făcut în afară de tocană despre vreme
Acesta ar fi un moment minunat pentru a citi acea carte care a fost pe lista dvs. sau chiar să o scrieți. Jucați cărți, curățați casa, gătiți o oală mare de supă, luați un hobby sau tricotați un alt pulover cald. Este, de asemenea, un moment bun pentru a sorta fotografiile, fișierele computerului, stocurile de țesături și orice altceva acumulat în celelalte luni ale anului.
- Mergi la filme mai des.
- Vizitați muzee, galerii de artă, observatoare de astronomie, facilități pentru prepararea alimentelor (de exemplu, ciocolată, brânză etc.) și în timp ce vă aflați în afara orelor reci din camerele lor încălzite, învățați ceva nou.
- Utilizați facilități sportive interioare, cum ar fi pereți de alpinism, terenuri de squash, săli de badminton etc.
- Citiți Cum să păstrați copiii distrați în timpul iernii pentru idei despre păstrarea fericirii copiilor în timpul iernii.
Pasul 5. Înveseliți-vă
Iarna vine cu cele mai scurte zile și cea mai mică lumină a anului. Ieșiți dacă puteți. Dacă nu puteți, sau dacă sunteți atât de departe de ecuator încât să aveți puțină sau deloc lumină de zi, folosiți lumini cu spectru complet, pereți luminoși sau albi și poate niște culori vibrante de accent.
Aflați cum să faceți decorațiuni pentru ferestre de iarnă
Pasul 6. Rămâneți activ
Pe cât posibil, ieșiți afară. Împachetați-vă și faceți cel puțin o scurtă plimbare. Dacă vremea nu permite, deplasați-vă înăuntru. Mergeți în sus și în jos pe scări dacă le aveți. Faceți o bandă de antrenament sau utilizați banda de alergat sau mașina de scări care adună praful. Exercitiile fizice cresc temperatura corpului si sangele curge. De asemenea, reglementează lucruri precum somnul și dieta. Deplasați-vă cel puțin puțin în fiecare zi.
- Dacă aveți un câine, continuați să-l plimbați în timpul iernii. Vă va face amândoi lumea binelui și este o rutină regulată care vă ajută să vă scoateți în afara exercițiului. Citiți Cum să țineți câinii calzi în timpul iernii pentru sfaturi despre cum să vă păstrați câinele cald atunci când mergeți.
- Vedeți Cum să faceți jogging pe vreme rece, Cum să mergeți iarna și Cum să continuați să alergați în timpul sezonului de zăpadă pentru o mulțime de sfaturi utile de exerciții de iarnă.
Pasul 7. Răsfoiți cataloagele de semințe și planificați-vă grădina
Nu există nimic la fel de promițător ca ideea că primăvara este la colț. Puteți chiar să începeți unele plante în interior sub lumină artificială.
- Pentru mai multe idei, consultați Cum să cultivați salate de iarnă și Cum să iarnați semințe în aer liber.
- Faceți o plimbare în grădina dvs. sau în parcul local și observând modul în care viața sălbatică supraviețuiește și modul în care plantele se descurcă. S-ar putea să doriți să încercați să identificați copacii și iarna.
Pasul 8. Mănâncă corect
S-ar putea să aveți tendința de a mânca mai mult iarna, fie din cauza sărbătorilor, fie pentru că corpul dumneavoastră tânjește mai multă energie. În orice caz, încercați să păstrați o dietă echilibrată, incluzând orice fructe și legume (uscate sau conservate, dacă este necesar) pe care le puteți. Încercați să nu exagerați cu zaharurile și amidonul.
- Alegeți carbohidrații cu înțelepciune. Este natural să-i poftești în lunile mai reci și este important să consumi carbohidrați complecși (fructe, legume și cereale integrale îmbogățite) peste alimentele procesate.
- Mențineți aportul de vitamine. Vitamina B este importantă, în special folatul, pentru a vă împiedica să simțiți bluesul; aceasta în alimente precum linte, mazăre și spanac.
- Asigurați-vă că aportul de alimente bogate în triptofan este crescut, deoarece acesta este aminoacidul necesar fabricării serotoninei, neurotransmițătorul care vă ajută să vă simțiți bine. Alimentele adecvate includ banane, păsări de curte, produse lactate și mazăre.
- Mențineți aportul de acizi grași omega-3 pentru a ajuta la combaterea albastrului, consumând alimente precum pește de apă rece, semințe de in și nuci.
- Evitați alimentele care vă fac să vă simțiți lent, cum ar fi alimentele foarte procesate, grăsimile saturate și alimentele cu zahăr. Acestea pot agrava orice albastru, deoarece vă fac să vă simțiți letargici și deseori duce la un accident după explozia inițială de energie. În plus, aveți grijă cu aspartamul, deoarece poate interfera cu funcționarea serotoninei și vă poate face să vă simțiți mai plini de dispoziție; dacă observați reacții la acesta, evitați să îl consumați.
Pasul 9. Păstrați legătura
Sunați prieteni sau faceți-i pe noi. Dacă participați în mod regulat la întrunirile clubului, la biserică sau la alte activități, încercați să nu vă întrerupeți rutina doar pentru vreme rea. Dacă transportul este o provocare pentru dvs., faceți legătura cu prietenii sau cu oamenii de ajutor care vă pot oferi o plimbare către și din activitățile dvs. obișnuite.
Pasul 10. Amintiți-vă că, fără iarnă, nimeni nu ar aprecia și iubi verile multe calități grozave
Oamenii reușesc să se inspire din iarnă, inclusiv să petreacă mai multă familie împreună și să folosească acest lucru ca o șansă de a crește abilitățile care vor fi utile atunci când vremea se încălzește. Unii oameni chiar aleg să folosească iarna pentru a sărbători evenimente importante de viață, cum ar fi căsătoria pe zăpadă. Oricare ar fi părerea ta de iarnă, spre deosebire de strămoșii noștri din multe secole anterioare, stilul nostru de viață modern ne ajută să ne încălzim, să călătorim în siguranță și să continuăm viața cu o cantitate bună de confort în timpul anotimpurilor de iarnă, toate motive temeinice pentru a găsi ceva bun despre viață prin cele mai reci luni.
sfaturi
- Amintiți-vă că iarna are beneficiile ei. Poate aduce precipitațiile necesare într-o zonă. Unele plante necesită o anumită cantitate de frig pentru a crește flori sau fructe în anul următor.
- Planificați o călătorie la mijlocul iernii pentru a vă îndepărta de frig timp de o săptămână sau două. Acest lucru vă poate ridica spiritul dramatic și va face ca trecerea prin restul iernii să fie o briză.
- Fiți fericiți că cel puțin nu este cald: s-ar putea să vă înghețați dar chiar acum, dar oamenii de cealaltă parte a lumii transpira găleți.
Avertizări
- Evitați exagerarea alcoolului și a cofeinei în timpul iernii. Acestea vă pot face să vă simțiți obosiți, ceea ce, la rândul dvs., vă poate determina să vă simțiți mai disprețuiți în legătură cu elementele și să duceți la epuizare.
- Dacă suferiți grav, este posibil să aveți tulburări afective sezoniere (SAD), care afectează anual aproximativ jumătate de milion de persoane din Statele Unite. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să depășiți blues-ul de iarnă.
