Poate fi dificil să recunoști că ai o problemă. Dacă ați ajuns pe această pagină, atunci probabil că simțiți disconfortul asociat obsedării față de o celebritate. Poate că ți-ar fi rușine sau ciudat pentru că ești preocupat de tot ceea ce face o anumită celebritate. Societățile în general tind să se închine celebrităților. Când închinarea se dezvoltă în gânduri și comportamente care au un impact negativ asupra vieții unei persoane, trebuie luate măsuri. Oprirea sau diminuarea severității luptei dvs. poate fi ușor de atins.
Pași
Metoda 1 din 3: Analiza situației
Pasul 1. Examinează cine este această persoană identificând calitățile care te atrag
Este timpul să vă așezați și să faceți o listă. Te-ai conectat cu această persoană dintr-un anumit motiv. Atractia fizica nu este probabil singurul motiv pentru care te simti atras de el sau de ea.
- De multe ori vedem calități la vedete care nu sunt prezente în propria noastră viață, dar ne-am dori să fie. Poate că demonstrează bunătate față de toată lumea pe care o văd și tu simți că majoritatea oamenilor din viața ta nu sunt amabili.
- Trebuie să vă amintiți că vedetele arată lumii un personaj - o versiune mascată ideală - a lor, minus trăsăturile lor de caracter mai fundamentale și adevărate. De obicei nu îi vezi având o zi proastă sau un moment privat. Poate distruge imaginea / marca personală pe care au lucrat să o construiască.
Pasul 2. Determină ce impact are obsesia ta asupra altor relații din viața ta
Obsesiile sunt considerate anormale deoarece au un impact negativ asupra capacității unei persoane de a iubi și de a fi membru productiv al societății. Mintea ta poate deveni atât de aglomerată de gânduri despre o celebritate încât nu mai ai loc pentru altceva.
- Vă izolați în loc să participați la evenimente?
- Ești temperament rapid cu familia sau prietenii când auzi că obsesia ta a făcut ceva care te supără?
- Te simți deprimat sau anxios în jurul celorlalți și scapi de intimitate pentru a te reconecta cu obiectul obsesiei tale? Acestea sunt emoții comune pentru cei cu o obsesie a vedetelor.
Pasul 3. Analizează de ce crezi că ai această obsesie
Potrivit cercetărilor, obsesiile vedetelor pot îndeplini două funcții: companie și identitate personală. Te simți singur și ai nevoie de cineva care te înțelege? Sau, poate, îți place modul în care celebritatea se descurcă singură și vrei să fii ca el sau ea.
Psihologii clinici se gândesc la obsesii ca la fixări cu un obiect, persoană sau activitate. Obsesia în sens psihologic este definită ca un gând, un concept, o imagine sau un îndemn continuu, care este experimentat ca invaziv și nu adecvat și are ca rezultat frică, suferință sau disconfort semnificativ
Pasul 4. Întreabă-te, când experimentezi gânduri și sentimente despre această celebritate, sunt ancorate în realitate?
Vă imaginați că vă petreceți cu celebritatea; dar crezi cu adevărat că s-ar întâmpla? Te prefaci că știi ce gândesc despre o anumită persoană sau situație? Ați uitat că nu puteți citi mintea oamenilor?
- Ați avut interacțiuni semnificative de la unu la unu cu această persoană care ar permite dezvoltarea unei relații sănătoase? Dacă nu ați făcut-o, atunci trebuie să vă împăcați cu faptul că ați imaginat că relația depășește cu mult o conexiune „obișnuită”.
- Cercetătorul și profesorul, Brian Spitz berg, de la Școala de Comunicare a Universității de Stat din San Diego indică faptul că comunicările pe rețelele sociale cu vedete prin intermediul Facebook, Twitter și Instagram pot face ca un fan să se simtă unic, de parcă celebritatea vorbește numai acelei persoane. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți confuz.
- Relațiile care sunt unilaterale sunt considerate para-sociale, ceea ce înseamnă că o persoană extinde energia emoțională, interesul și timpul, iar cealaltă parte, persoana, nu cunoaște complet existența celeilalte. Obsesiile celebrităților se încadrează întotdeauna în această categorie.
Pasul 5. Stabiliți cât de obsedat de această persoană vă ajută să vă satisfaceți nevoile
Cu toții avem nevoi emoționale pe care le dorim și trebuie să le îndeplinim: nevoia de a fi iubiți; nevoia de a aparține; nevoia de siguranță sunt doar câteva. Ești mulțumit de obsesia ta până la punctul în care renunți la oportunități de a găsi satisfacție în interacțiunile umane autentice?
Introspecția este procesul de încercare directă de a accesa propriile procese interne. Când îți dai seama cum și de ce reacționezi la oamenii și lucrurile din jurul tău, te vei putea ajuta să rezolvi multe lupte personale. Doar dvs. puteți face treaba necesară pentru a găsi răspunsurile la aceste întrebări. Analiza poate fi dificilă, dar vă poate pune pe o cale clară spre schimbare
Metoda 2 din 3: Aducerea la schimbare
Pasul 1. Identifică nivelul obsesiei tale
Dacă ați fost sincer cu voi înșivă până în acest punct, atunci probabil puteți determina gradul în care sunteți obsedați. Este benefic să știi în ce categorie te-ai plasa. Cu cât ești mai conștient de propriile tale comportamente, cu atât este mai probabil să fii pregătit să faci o schimbare în gândurile și interpretările tale.
- Studiile de cercetare au identificat trei dimensiuni independente ale cultului celebrităților. Dintre aceste trei, unde te-ai plasa ?:
- A. Divertisment-social: se referă la atitudini în care indivizii sunt atrași de o celebritate datorită capacității lor percepute de a se distra și de a deveni un focar social al conversației cu alții care au aceeași idee.
- B. Intens-personal: se referă la indivizi care au sentimente intensive și compulsive față de o celebritate.
- C. Borderline patologic: se referă la indivizi care prezintă comportamente incontrolabile și fantezii legate de o celebritate.
Pasul 2. Căutați ajutor profesional pentru a identifica comportamentele pe care doriți să le schimbați dacă vă luptați să le faceți singur
Psihologii și psihiatrii sunt disponibili în zona dvs. locală și pot fi localizați prin Asociația Americană de Psihologie și Asociația Americană de Psihiatrie.
Pasul 3. Semnați un contract comportamental și cereți unui membru al familiei sau unui prieten să asiste la acesta
Acest contract vă va permite să precizați obiectivele și intervalele de timp. Semnarea documentului simbolizează angajamentul dvs. de a face o schimbare și de a vă elibera de obsesia celebrității.
Pasul 4. Extindeți-vă interesele
Viața devine uneori dezechilibrată. Dacă obțineți prea mult dintr-un singur lucru, atunci este posibil să vă limitați la posibilități. Dacă îți petreci majoritatea zilei, săptămânii sau lunii obsedând de o celebritate, îți lipsește o mulțime de experiențe potențial valoroase.
- În zilele de educație la nivel mondial disponibile 24/7, puteți explora un subiect nou în fiecare zi a anului și să nu rămâneți niciodată fără materiale și să nu rămâneți niciodată fără lucruri de făcut sau oameni de întâlnit.
- Identificați trei activități despre care ați dori să aflați mai multe sau să participați. Nu veți ști dacă vă place ceva dacă nu încercați. Acestea vă vor oferi distrageri sănătoase și vă vor ajuta să construiți relații noi și semnificative cu ceilalți.
- Informați membrii familiei și prietenii că încercați să găsiți lucruri noi de făcut pentru a afla mai multe despre lume. Dacă vă simțiți confortabil să le spuneți despre încercarea de a vă opri obsesia, atunci faceți-o. Este posibil ca oamenii să vă ofere sugestii la care nu v-ați gândit.
Metoda 3 din 3: Crearea unei vieți echilibrate
Pasul 1. Calculați câte ore petreceți online
Mulți oameni petrec o cantitate semnificativă de timp în lumea virtuală a computerelor și în spațiul social media axat exclusiv pe o celebritate. Acest lucru poate face dificilă dezvoltarea unui set de abilități sociale sănătoase pentru a participa la interacțiunea socială reală.
Studiile au arătat că persoanele care învață abilități sociale experimentează efecte pozitive în dezvoltarea și comportamentul social-emoțional
Pasul 2. Stabiliți dacă trebuie să opriți toate activitățile asociate cu focalizarea obsesiei dvs
Unii oameni lucrează cel mai bine oprind brusc toate activitățile (curcan rece), iar alții trebuie să-și reducă treptat expunerea. Indiferent de ceea ce decideți, va trebui să aveți o strategie în vigoare pentru a vă crește șansele de a vă atinge obiectivul.
- Un studiu din British Journal of Health Psychology a constatat că persoanele care își exprimă intenția de a-și atinge obiectivul depășesc cu mult grupurile de control care nu.
- Alegeți o zi pentru a începe. Acordarea unui termen limită vă va ajuta să vă concentrați eforturile.
- Asigurați-vă că aveți la dispoziție familie și prieteni de sprijin.
- Scapă de articolele care îți amintesc de obsesia ta. Aceasta poate implica articole de box și oferirea lor sau depozitarea lor într-o mansardă sau un garaj. Acest lucru vă va ajuta să vă condensați ceremonios și să vă „îndepărtați” gândurile și sentimentele și vă va pune pe o nouă cale. În acest fel, eliminați și declanșatorii potențiali.
- Dacă te strecori și te regăsești în groaza obsesiei, fă câteva ajustări în zonele dificile și începe din nou. Ai voie.
Pasul 3. Limitați-vă la un timp rezonabil pentru a fi la curent cu realizările celebrității (exemplu:
30 de minute pe lună). Cu americanii care consumă în medie aproximativ cincisprezece ore și jumătate de persoană pe zi, atât din mass-media tradițională, cât și din cea digitală, veți avea probabil o acoperire surprinzătoare. Doar rulează cu el.
Pasul 4. Faceți cunoștință cu oameni noi alăturându-vă grupurilor, oferind voluntariat sau lucrând
Este posibil pentru tine să găsești oameni care să îți satisfacă nevoile care sunt dispuși și capabili să formeze relații reale cu tine. Există sute de oportunități de a-i ajuta pe ceilalți și toată lumea știe că te simți bine atunci când o faci. Dacă doriți să faceți față mai bine stresului de a încerca să faceți schimbări personale, serviți-i și altora.
Pasul 5. Creați un echilibru între timpul petrecut în situația socială om-la-om, față în față și situațiile on-line
Viața este menită să fie pe deplin experimentată. A te limita doar la lumea online nu îți va permite să construiești viața autentică pe care ți-o dorești și o merite.
Probabil că îți vei crea și te vei bucura de viața ta incredibilă fără ajutorul unei vedete. Probabil că sunt prea ocupați, la fel și tu
sfaturi
- Poți fi în continuare fan al celebrității fără să fii obsedat.
- Fii curajos când vine vorba de situații noi și de întâlniri cu oameni noi. O poți face.
- Poate dura ceva timp pentru a dezvolta noi comportamente, deci aveți răbdare.
- Obținerea de cunoștințe despre comportamentul uman vă poate ajuta în multe feluri.
- Fii confortabil să spui cuiva „nu” despre participarea la activități care ar putea submina munca pe care o faci pentru a-ți îmbunătăți viața.
- Concentrați-vă pe alte aspecte ale vieții voastre, cele care vă fac în mod deosebit fericiți, astfel încât să rămâneți ocupat de cele mai multe ori.
