A face o rutină de dans poate fi un mod distractiv de a trece timpul. Dansul este totuși o artă și va trebui să petreceți mult timp învățând și exersând pentru a forma o rutină bună. Aflați câteva mișcări de bază și apoi petreceți ceva timp învățând despre dans și coregrafie.
Pași
Metoda 1 din 6: Învățarea unor mișcări de bază
Pasul 1. Aflați greva
Înainte de a forma o rutină de dans, petreceți ceva timp învățând câteva mișcări de bază. Mișcarea de dans „greva” este o mișcare de dans distractivă care poate ajuta la orice rutină. Iată cum să o faceți:
- Stați cu picioarele lățimii șoldului depărtate, degetele de la picioare drept înainte. Ține-ți brațele în fața pieptului, chiar peste stânga, cu mâinile formând pumni.
- Sari pe piciorul drept în timp ce te apleci și întorci călcâiul stâng pe podea. Îndoiți ambele brațe la 90 de grade. Întoarceți mâna dreaptă spre tavan, cu palma îndreptată înainte. În același timp, îndepărtați brațul stâng de dvs., cu palma îndreptată în jos.
- Hop din nou și readuceți picioarele și brațele în pozițiile lor inițiale. Repetați procesul de îndoire și rotire din nou, de data aceasta conducând cu piciorul stâng.
Pasul 2. Exersează picioarele fericite
Picioarele fericite este o mișcare simplă care te va ajuta să intri în ritmul unei rutine de dans. Aceasta poate fi o mișcare distractivă, fundamentală pentru orice rutină de dans. Iată cum o faceți:
- Stai cu picioarele unite și brațele îndoite până la nivelul pieptului. Prindeți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
- Puneți piciorul drept în lateral și înclinați-vă în el în timp ce vă dați mâna. Trageți coatele în spatele corpului, menținându-le la același nivel cu umărul. Îndoiți-le la un unghi de 90 de grade.
- Puneți picioarele în poziția inițială. Îndepărtați piciorul stâng în timp ce ridicați brațele deasupra capului înapoi în poziția inițială.
- Repetați procesul, alternând părțile stânga și dreapta.
Pasul 3. Faceți scotchul
Cosul este o mișcare de dans activă și distractivă. Învățarea acestuia vă poate ajuta să vă formați propria rutină de dans. Iată ce trebuie să faceți:
- Stai cu picioarele împreună. Îndoiți ambele brațe spre corpul vostru. Treceți piciorul drept în fața piciorului stâng în timp ce trageți brațele spre dreapta.
- Traversează piciorul drept în spatele piciorului stâng și leagănă-ți brațele spre stânga. Aduceți picioarele împreună și săriți de 3 ori într-un cerc mic.
- Repetați procesul folosind piciorul stâng în schimb.
Pasul 4. Încercați palma
Palma poate fi o mișcare de dans distractivă și energică pentru a adăuga la o rutină. Petreceți ceva timp practicând această mișcare atunci când vă formați propria rutină de dans. Așa o faceți:
- Stai cu picioarele la aproximativ 61 cm distanță. Săriți pe piciorul stâng în timp ce vă aduceți genunchiul drept în șold.
- Periați partea superioară a genunchiului drept cu mâna stângă. Gândiți-vă la asta ca la periajul unor murdării de pe genunchi.
- Reveniți la poziția inițială. Repetați procesul cu genunchiul stâng și mâna dreaptă.
Pasul 5. Exersează cele două etape
Cei doi pași sunt o mișcare de bază foarte simplă, care vă poate ajuta să intrați în ritmul muzicii. Practicarea celor doi pași vă poate ajuta să formați o rutină de dans. Iată ce trebuie să faceți:
- Mutați piciorul drept spre dreapta, apoi mișcați piciorul stâng pentru a-l întâlni. Repetați procesul cu piciorul stâng. Păstrați la timp muzica.
- Dacă doriți să adăugați ceva la mișcare, atingeți înainte călcâiul în timp ce vă aplecați ușor înapoi.
Pasul 6. Aflați ce să faceți cu brațele
Oamenii sunt adesea confuzi cu privire la modul de a mișca brațele atunci când dansează. Există o varietate de opțiuni de bază pentru mișcarea dansului în ceea ce privește mișcarea brațelor.
- Mutați 1 braț în sus și celălalt braț în jos. Puteți pocni degetele în timp ce vă mișcați brațele, dacă doriți.
- Încercați rola umărului. Aceasta pur și simplu rulează câte un umăr pe rând, mișcându-se cu ritmul muzicii.
Pasul 7. Explorează alte mișcări
Există o cantitate foarte mare de mișcări și stiluri de dans. Dacă sunteți interesat să formați o rutină de dans, explorați. Luați o clasă de dans sau două. Urmăriți oameni la un club sau căutați videoclipuri muzicale online. Distrează-te și fii creativ. Rutina ta de dans ar trebui să fie o expresie a gustului și stilului tău personal.
Metoda 2 din 6: Formarea unei rutine de balet
Pasul 1. Aflați pozițiile piciorului
Baletul vine cu o varietate de poziții pentru picioare, împărțite în cinci categorii diferite. Dacă sunteți interesat să faceți o rutină inspirată de balet, familiarizați-vă cu diferitele poziții ale piciorului. Fiecare poziție implică rotirea picioarelor la un unghi de 90 de grade față de articulația șoldului.
- Prima poziție: stai cu picioarele unite și degetele de la picioare îndreptate departe de corp. Încercați să formați o linie dreaptă cu picioarele.
- A doua poziție: începeți cu prima poziție, apoi împărțiți ușor picioarele, ținându-vă degetele îndreptate spre exterior.
- A treia poziție: ține-ți brațele lângă tine, dar ridică un braț în sus deasupra capului.
- A patra poziție: stai cu picioarele unite și picioarele încrucișate. Îndreptați degetele de la picioare spre interior, astfel încât să se confrunte unul cu celălalt.
- Poziția a cincea: începeți cu poziția a patra, apoi împingeți-vă picioarele ușor mai aproape unul de celălalt.
Pasul 2. Exersează mișcările brațului
Așa cum există diferite poziții pentru picioare în balet, există și diferite poziții pentru picioare. Petreceți ceva timp practicând diferitele plasamente ale brațelor, dacă sunteți interesat să faceți o rutină de balet.
- Prima poziție: îndoiți ușor brațele la cot și țineți-le în fața corpului.
- A doua poziție: întindeți brațele pe ambele părți ale corpului.
- A patra poziție: țineți 1 braț peste cap. Îndoiți celălalt braț spre interior, așa cum ați făcut-o în prima poziție.
- A cincea poziție: ridicați ambele brațe peste cap. Țineți coatele ușor îndoite.
Pasul 3. Studiați cum să vă îndreptați
O plie (plee-ay) este o mișcare de bază de balet. Pur și simplu înseamnă „a te apleca”. Îndoiți genunchii, cu picioarele îndreptate spre corp. Încercați să vă îndoiți genunchii până când sunt direct deasupra degetelor de la picioare.
Pasul 4. Practicați-vă
Releve (ruh-lee-vey) este o mișcare de balet în care te ridici ușor. Se poate face folosind unul sau ambele picioare. Împingeți-vă picioarele împreună, menținând în același timp genunchii drepți. Ridicați-vă călcâiele în aer, transferându-vă greutatea corpului pe bilele picioarelor. Nu ar trebui să încercați să stați pe vârfurile degetelor de la picioare fără o pregătire adecvată, precum și pantofi.
Pasul 5. Încercați un salt
Un salt (soh-tay) este un salt de balet de bază în care folosiți ambele picioare în același timp. Începeți cu o plie și apoi folosiți-vă picioarele ca și cum ați avea de gând să efectuați un apel. Procedând astfel, sari în aer. Îndreptați-vă picioarele în timp ce săriți și apoi aterizați pe ambele picioare.
Metoda 3 din 6: Încercarea de dans de sală
Pasul 1. Păstrează-ți postura corectă
Dacă doriți să încercați o rutină de dans de sală, poziția dvs. este extrem de importantă. Înainte de a încerca orice pași de sală, lucrați la dezvoltarea unei posturi adecvate. Iată câteva sfaturi pentru dvs.:
- Păstrați bărbia paralelă cu podeaua. Ține-ți capul în poziție verticală.
- Ridicați pieptul pentru a vă prelungi coloana vertebrală.
- Stai pe ambele picioare. Păstrați-vă greutatea plasată doar puțin înainte de centrul corpului.
Pasul 2. Aflați pasul rock
Pasul de piatră este o mișcare de bază în sala de bal. Acest lucru poate fi distractiv de utilizat dacă vă creați propria rutină de dans.
- Ritmul folosit în pasul rock este „unul și doi, trei și patru”. Va trebui să vă gândiți la aceste cuvinte în timp ce dansați pentru a vă menține ritmul constant.
- Stai cu picioarele împreună. Încrucișați piciorul drept la aproximativ 12 cm (30 cm) în spatele stângului și așezați-l în jos, formând un unghi de 45 de grade.
- Transferați-vă greutatea pe mingea piciorului din spate, numărând „una”. Mutați-vă imediat greutatea înapoi pe piciorul din față, numărând „și”. Puneți-vă picioarele în poziția de pornire, numărând „două”.
- Trei și patru urmează exact aceiași pași. Pur și simplu inversați care picior merge în față și care picior merge în spate.
Pasul 3. Încercați vița de vie
Vița de vie este un pas simplu pentru o rutină de dans de sală cu ritm rapid. Un pas trece direct în lateral. Celălalt picior îl traversează. Repetați acest proces continuu, modificând picioarele.
Pasul 4. Folosiți un pas triplu de bază
Un pas triplu este o mișcare de bază de dans de sală. Puteți folosi acest lucru într-o rutină de sală de bal sau doar o rutină de dans în general. Este puțin mai rapid și mai puțin echilibrat decât treapta de piatră, deci poate dura ceva timp pentru a se perfecționa. Iată ce ar trebui să faceți:
- La fel ca treapta de piatră, treapta triplă este numărată „una și două, trei și patru”. Cu toate acestea, „unu și” și „trei și” sunt numărate mai repede decât celelalte etape.
- Începeți cu picioarele împreună, apoi pășiți înainte cu piciorul drept, numărând „unul”. Mutați-vă rapid greutatea la piciorul stâng în timp ce numărați „și”. Mergeți înapoi la piciorul drept, numărând „doi”.
- Folosiți numărul de 3 pentru a vă deplasa piciorul stâng înainte. Pentru restul pașilor, repetați mișcarea de mai sus, dar folosiți piciorul stâng pentru a păși înainte.
Metoda 4 din 6: Învățarea mutărilor de salsa
Pasul 1. Aflați să numărați pașii
În dansul salsa, timpul este ținut în 8 puncte. Aceasta înseamnă că pașii sunt executați peste 8 bătăi de muzică. După 8 bătăi, reveniți la poziția inițială și vă pregătiți să vă angajați din nou în pași.
- Pentru lider, încercați: țineți ritmul pentru primul pas, pășiți înainte cu piciorul stâng și legați înapoi cu dreapta. Pas înapoi cu piciorul stâng și țineți ritmul. Fă un pas înapoi cu piciorul drept, leagăne-te înainte cu stânga, apoi fă-te înainte cu dreapta.
- Pentru urmăritor: țineți ritmul, apoi faceți un pas înapoi cu piciorul drept. Rocați înainte cu piciorul stâng și faceți pasul înapoi cu dreapta. Țineți ritmul, apoi pășiți înainte cu piciorul stâng, rotiți-vă înapoi pe dreapta, apoi pășiți înapoi cu piciorul stâng.
Pasul 2. Exersează conducerea și urmărirea
În dansul salsa, există un lider și un adept. Veți avea nevoie de un partener pentru a face o rutină de dans salsa. Stabiliți cine conduce și cine urmează între dvs. și partenerul dvs. Liderul stabilește de obicei mișcările în timpul rutinei, oferindu-i adeptului semnale mici prin remorchere ușoare și împingeri în direcția corectă. Sarcina urmăritorului este de a-și mișca picioarele mai mult sau mai puțin în direcția opusă celui care îl urmărește. În mod tradițional, un bărbat conduce și o femeie urmează, dar, desigur, nu trebuie să respectați această regulă în propria rutină.
Pasul 3. Învață să dansezi pe muzică
Deoarece salsa urmează un ritm de 8 pași, trebuie să învățați să vă bazați pe dansul muzical. Ar fi foarte greu să faci o rutină de salsa fără ca un cântec să-ți însoțească dansul. Petreceți ceva timp ascultând cu atenție muzica, încercând să auziți ritmul din spatele unei melodii. Numărați 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 și 8 și urmați acest ritm în timp ce parcurgeți mișcările rutinei dvs. de salsa. Rețineți că, atunci când alegeți muzică, va trebui să alegeți ceva cu un ritm clar și distinct pentru ca rutina dvs. să funcționeze.
Metoda 5 din 6: Alegerea altor tipuri de dans
Pasul 1. Luați în considerare o rutină hip-hop
Dacă doriți să vă faceți propria rutină de dans, petreceți ceva timp explorând diferite tipuri de dans. Un tip distractiv de dans hip hop. Uită-te la formarea unei rutine de dans hip-hop. Iată câteva elemente de bază pentru a începe:
- Dubstep este un tip de muzică care implică ritmuri de percuție și modele de bas. Urmăriți YouTube și alte videoclipuri tutoriale care vă arată cum să „pop” pentru a dubstep.
- Breakdancing, implică utilizarea deplină a corpului și te apropie de podea. Videoclipurile online sunt un punct de plecare excelent, dar veți învăța cel mai mult din practica fizică.
- Atitudinea este totul. Angajează-te pentru fiecare mișcare și ai încredere. Chiar dacă nu ați stăpânit încă o mișcare, oamenii nu vor observa dacă o faceți cu încredere.
Pasul 2. Priviți dansul modern
Dansul modern poate fi un alt tip de dans distractiv pe care să îl încorporezi în rutina ta de dans. Dacă vă preocupă coordonarea, dansul modern poate fi distractiv, deoarece încurajează libera circulație. Iată câteva idei:
- Freestyle la rutinele moderne de dans, trecând la o temă. De exemplu, ai putea să-ți legeni corpul în mișcări asemănătoare undelor pentru a reflecta oceanul într-un cântec tropical.
- Faceți o rutină de dans modernă cu un grup. Coordonează mișcările împreună sau mișcările libere 1 la un moment dat ca răspuns la o temă sau idee centrală.
Pasul 3. Analizează cursurile de dans
Există multe tipuri diferite de dansuri pe care le puteți folosi într-o rutină de dans personală. În funcție de interesele dvs. personale, analizați diferite tipuri de cursuri de dans. Iată elementele de bază:
- Dacă sunteți interesat de dansul clasic împreună cu un partener, priviți-vă în dansul de sală. Veți învăța rutine clasice, cum ar fi valsul, tango-ul, cha-cha, rumba și multe altele.
- Cursurile de jazz vă învață dansuri precum Charleston, swing și alte rutine distractive.
- Dansurile latine, cum ar fi salsa sau flamenco, pot fi, de asemenea, distractive. Sunt energici și adesea necesită parteneri.
- Dacă îți plac regulile și rutina, dansul prin atingere sau baletul ar putea atrage la tine. Cu toate acestea, necesită un anumit nivel de măiestrie.
- Deși puteți învăța pașii de bază dintr-un videoclip online, cursurile fizice sunt mult mai bune. Instrucțiunile individuale de la un profesionist vă pot ajuta cu adevărat să învățați.
Metoda 6 din 6: Împreună
Pasul 1. Alegeți o melodie
Dacă formați o rutină de dans, va trebui să alegeți un acompaniament muzical. Alege o melodie care îți place, în primul rând, pentru că vei dansa mai bine dacă te distrezi. Este mai probabil să te distrezi dansând la o melodie pe care o iubești. De asemenea, rețineți stilul muzicii și modul în care se potrivește cu rutina pe care o creați. De exemplu:
- Dacă vrei să faci o rutină grațioasă, în stil de sală, alege un cântec lent.
- Dacă doriți o distracție, o rutină plină de viață priviți în muzică de dans și muzică de club.
Pasul 2. Învață prin observare
Dansul este ca orice altă practică. Puteți învăța multe prin simpla observare. Dacă doriți să creați o rutină de dans, petreceți mult timp explorând rutinele de dans online.
- Răsfoiți YouTube sau alte site-uri video pentru rutine de dans. Tastați numele dansului în caseta de căutare sau tastați „rutină de dans”.
- Luați în considerare participarea la un curs de dans doar pentru a observa. Discutați cu un instructor de dans local și vedeți dacă vă vor permite să veniți să urmăriți un curs.
- Urmăriți evenimentele din orașul sau zona dvs. care implică dans. Dacă este accesibil pentru dvs., vă recomandăm să cumpărați bilete la evenimente care implică dans. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți inspirație.
Pasul 3. Studiază dansul
Dansul este o artă și oamenii studiază ani de zile pentru a dansa corect. Chiar dacă formezi doar o rutină de dans pentru distracție, studierea dansului te poate ajuta.
Mergeți la biblioteca sau librăria dvs. locală și găsiți cărți despre dans și coregrafie
Pasul 4. Pune-ți mișcările împreună într-un mod care să te simtă distractiv pentru tine
După ce te-ai inspirat și ai studiat o varietate de stiluri de dans, pune totul laolaltă. Folosind mișcările pe care le-ai învățat, le-ai modificat sau le-ai creat, realizează o rutină distractivă pentru tine. Nu uitați să acordați atenție ritmului și stilului muzicii. Ar putea fi o idee bună să vă înregistrați dansând și să urmăriți înregistrarea. În acest fel, puteți vedea unde rutina dvs. ar putea avea nevoie de îmbunătățiri.
Pasul 5. Exersează în mod constant
Dansul necesită un anumit nivel de măiestrie care nu poate fi atins decât prin practică. Încercați să vă faceți timp în fiecare zi pentru a dansa. Lucrați practicând rutina în programul dvs., așa cum v-ați spăla dinții sau mâncați cina. Pune-ți deoparte o oră în fiecare zi pentru a lucra la rutina ta.
