Fie că este vorba de o navetă zilnică sau de o călătorie mai lungă, plimbările cu trenul pot părea plictisitoare. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește plăcerea de a merge cu trenul. Aduceți ceva divertisment, cum ar fi o carte sau un joc. Rămâneți confortabil purtând pantofii potriviți și aducând perne și suporturi pentru gât. Dacă aveți tendința de a vă face anxietate în tren, practicați lucruri precum atenția pentru a vă ajuta să vă așezați și să vă bucurați de călătorie.
Pași
Metoda 1 din 3: Distrați-vă
Pasul 1. Jurnal în timp ce sunteți în tren
Acest lucru poate funcționa pentru o călătorie mai lungă sau o scurtă călătorie la și de la serviciu. Pentru a vă menține ocupat, împachetați un jurnal mic. Notează observații interesante ale lumii din jurul tău, orice gânduri interesante pe care le ai sau fragmente interesante de conversație pe care le auzi. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă distrați și să treceți timpul, veți avea ceva de reținut momentul pentru anii următori.
De asemenea, puteți să schițați în caiet dacă nu vă place să scrieți
Pasul 2. Faceți prieteni cu alți pasageri
Dacă cineva pare prietenos, vă puteți face prieteni în tren. Dacă cineva îți atrage privirea și zâmbește sau îți pune o întrebare, pornește o conversație. Mulți oameni se distrează făcându-și noi prieteni pentru a trece timpul în tren.
- Acest lucru poate fi extraordinar pe călătorii mai lungi. Un început de conversație excelent este ceva de genul: „Încotro te îndrepți?” Puteți discuta despre lucruri precum planuri de vacanță și călătorii.
- Aveți grijă, totuși. Nu tuturor le place să vorbească în tren. Dacă cineva poartă căști sau este îngropat într-o carte, este posibil să nu fie deschis conversației.
Pasul 3. Citește
Aducerea unei cărți împreună cu dvs. vă poate ajuta să vă distrați într-o călătorie lungă cu trenul. Alegeți o lucrare distractivă de ficțiune sau non-ficțiune sau ceva de genul unei cărți ușoare de poezie. De asemenea, puteți încerca reviste pe subiecte care vă interesează. Dacă sunteți angajat într-o lectură interesantă, călătoria cu trenul va trebui să treacă mai repede.
Pasul 4. Uită-te pe fereastră
Pentru plimbări cu trenul mai lungi, peisajul este uneori frumos. Dacă călătoriți printr-un oraș necunoscut sau într-o zonă rurală, uneori să luați în scenă poate fi distractiv în sine. Luați un moment pentru a privi pur și simplu pe fereastră și a observa orice lucru interesant pe care îl treceți.
Pasul 5. Ascultați muzică
Aduceți un iPhone / iPod, MP3 player sau alt dispozitiv portabil care redă muzică cu dvs. Puteți să vă activați muzica și să o utilizați pentru a vă relaxa și a vă relaxa în timp ce vă bucurați de călătoria cu trenul.
- Pe lângă ascultarea de muzică, puteți asculta și lucruri precum podcast-uri și emisiuni radio pentru a trece timpul.
- Dacă aveți un dispozitiv electronic mai mare, cum ar fi o tabletă, puteți descărca și viziona filme și emisiuni TV.
Pasul 6. Joacă jocuri pe telefon
Dacă ai adus un telefon inteligent, folosește-l pentru a juca jocuri. Descărcați jocuri populare, cum ar fi Candy Crush, sau jucați jocuri de cărți simple, cum ar fi singurătatea. Pierzându-te într-o aplicație distractivă pentru telefon, te ajută să treci timpul în tren și să te distrezi.
- Alege jocuri pe care le poți juca cu prietenii, cum ar fi Draw Something, astfel încât să poți interacționa cu prietenii de la distanță.
- Rețineți că ar trebui să aveți un plan de rezervă. Jocurile care necesită acces la Internet vă pot consuma datele dacă trenul nu are Wi-Fi.
Metoda 2 din 3: Starea confortabilă
Pasul 1. Mănâncă și bea în mod regulat
Asigurați-vă că împachetați gustări și o sticlă de apă. Dacă nu vă hrăniți și rămâneți hidratat, acest lucru poate contribui la nivelul general de stres și poate provoca disconfort. Dacă nu mai ai mâncare, vizitează bucătăria trenului pentru a lua ceva de mâncare.
- Asigurați-vă că împachetați gustări sănătoase, deoarece o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile. Adăugați lucruri precum fructe și legume proaspete și chipsuri de cereale integrale sau pâine.
- Dacă există o mașină de luat masa, vizitați-o. O masă așezată vă poate ajuta să vă simțiți reîncărcat.
Pasul 2. Ridică-te și mișcă-te
Poate fi inconfortabil să stați perioade lungi de timp. Ridicați-vă periodic și deplasați-vă în jurul trenului. Puteți merge în sus și în jos pe culoare sau puteți vizita zone precum barul și zona de luat masa. Dacă trenul are o zonă de vizionare, mergeți acolo pentru a admira peisajul. Acest lucru vă poate oferi ceva divertisment, pe lângă faptul că vă permite să vă distrați bine.
Pasul 3. Purtați haine și încălțăminte confortabile
Alegeți haine largi, cum ar fi blugi și tricou, și purtați-vă pantofii cei mai confortabili. Lucruri precum flip-flops și sandale pot fi grozave pentru o călătorie cu trenul, deoarece picioarele tale nu vor fi înghesuite în pantofi incomode pe tot parcursul călătoriei. Cu cât ești mai confortabil, cu atât ai mai multe șanse să te bucuri de călătorie.
Pasul 4. Dormi cât poți
Dacă sunteți stresați într-o călătorie cu trenul, somnul poate fi o mare scăpare. Acest lucru este deosebit de important pentru călătoriile de peste noapte, deoarece este posibil să vă simțiți mai stresați dacă nu dormiți suficient. Aduceți ceva de genul unei perne sau a unei pături, astfel încât să vă puteți curba și să dormiți puțin în tren. Poate doriți să setați o alarmă pe ceas sau pe telefon pentru a vă trezi, astfel încât să nu ratați oprirea.
Puteți aduce ajutoare pentru somn fără prescripție medicală, cum ar fi melatonina, pentru a vă ajuta să dați capul. Doar asigurați-vă că orice aduceți nu interacționează slab cu niciun alt medicament pe care îl luați
Pasul 5. Rezervați un tren de dormit pentru o călătorie peste noapte
Trenurile Sleeper costă puțin în plus, dar poate merita dacă aveți o călătorie lungă în față. Dacă aveți probleme cu somnul pe scaune și veți fi pe drum zile întregi, investiți într-un tren de dormit pentru a vă putea întinde noaptea.
Adu-ți totuși pernele și păturile, deoarece paturile din trenurile de dormit sunt destul de subțiri
Metoda 3 din 3: Tratarea stresului
Pasul 1. Planificați cât mai mult posibil
Cu cât faceți mai multă planificare, cu atât este mai puțin probabil să fiți stresați. Organizați cu atenție tot ce aveți nevoie înainte de călătoria cu trenul. Păstrați elementele pe care va trebui să le folosiți frecvent, cum ar fi portofelul, în locuri ușor accesibile. Imprimați itinerariul pentru a vă putea urmări călătoria.
Pasul 2. Practicați atenția
Dacă începeți să vă simțiți anxios, practicați atenția. Aceasta înseamnă să vă păstrați mintea în prezent. Concentrați-vă asupra mediului fizic și acordați-vă toate simțurile. De asemenea, vă puteți concentra pe ritmul natural al respirației pentru a vă ajuta să vă liniștiți.
Pasul 3. Folosiți aplicații pentru ameliorarea stresului
Puteți descărca aplicații pentru telefon înainte de călătorie care se concentrează pe ameliorarea stresului. Unele aplicații oferă muzică sau sunete liniștitoare, în timp ce altele vă ghidează prin rutine de meditație. Alte aplicații prezintă jocuri și puzzle-uri care necesită atenția dvs. deplină, îndepărtându-vă mintea de orice anxietate legată de călătorii.
