Dacă ați urmărit un film înfricoșător și acum sunteți plini de îngrijorare și anxietate, nu vă îngrijorați! Făcând lucruri precum vizionarea unui spectacol amuzant sau ascultarea de muzică optimistă după film, te poți opri din a te speria. Cu o anumită asigurare și încredere, vă puteți distanta cu ușurință de frică și vă puteți simți în pace.
Pași
Partea 1 din 3: Ameliorarea anxietății în timpul filmului
Pasul 1. Urmăriți filmul dimineața pentru a face să pară mai puțin înfricoșător
În loc să vizionați filmul după apusul soarelui, porniți-l la începutul zilei. În momentul în care este timpul să vă culcați, veți avea o zi întreagă de activități pentru a vă distrage atenția. Ca urmare, nu vei fi la fel de speriat de film.
- Este mai probabil să vă speriați de un film de groază dacă îl urmăriți când este întuneric afară.
- Asta nu înseamnă că trebuie să săriți peste floricele!
Pasul 2. Evitați să vizionați singuri filme înfricoșătoare
Adesea filmele înfricoșătoare par mai rele atunci când ești singur și nu ai atâtea distracții. Pentru a evita acest lucru, urmăriți întotdeauna filme înfricoșătoare cu cel puțin o altă persoană. Cu cat mai multi cu atat mai bine!
În acest fel, este mai puțin probabil să vă speriați după terminarea filmului
Pasul 3. Vorbește cu tine sau cu alții pe tot parcursul filmului pentru a-ți ușura mintea
Discutați complotul, setarea și personajele cu prietenii sau membrii familiei dacă urmăriți filmul cu alții. Dacă urmăriți singur filmul, faceți comentarii de genul „Cât de prost” pe măsură ce filmul este redat. În acest fel, vă oferiți asigurarea dvs. (și celorlalți) și străpungeți orice tensiune creată din complot.
- A face comentarii despre film poate ajuta la reducerea stresului și vă poate face să vă simțiți mai relaxat.
- Puteți spune lucruri precum „Ai văzut cât de încet a fugit!” sau „Coafură drăguță”, cu un ton sarcastic.
Pasul 4. Râdeți în timpul părții înfricoșătoare a filmului, astfel încât să nu vă speriați
Când muzica devine intensă și știi că vine ceva înspăimântător, râde sau spune ceva amuzant. Faceți acest lucru chiar dacă nu credeți că partea filmului este comică. Râsul ameliorează tensiunea, iar momentele înfricoșătoare nu vor părea la fel de traumatizante.
Acest lucru ușurează, de asemenea, starea generală de spirit, așa că, dacă vizionați un film cu alte persoane, probabil că și ei se vor relaxa
Pasul 5. Urmăriți caracteristicile speciale pentru a vă educa la film
Dacă vedeți cum a fost realizat filmul, acesta pare adesea mai puțin realist și înfricoșător. Majoritatea DVD-urilor oferă funcții din culise și puteți căuta online specialități pentru regizori. Caracteristicile speciale merg de obicei în profunzime în descrierea poveștii și detalierea personajelor, ceea ce poate face să pară mai nerealist.
De asemenea, puteți citi recenzii despre filme pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine filmul
Partea 2 din 3: Relaxare după film
Pasul 1. Amintește-ți că filmul nu este real și că ești în siguranță
Spune-ți: „Acest lucru este fals” și „Sunt în siguranță”, mereu, până când crezi. Acest lucru poate necesita unele repetări și încredere în sine, dar este util să vă asigurați că filmul este o operă de ficțiune. Vă puteți aminti părți ale filmului care sunt deosebit de brânze sau nerealiste pentru a vă ajuta să vă convingeți. Încuie-ți ușile dacă asta îți calmează mintea.
- Chiar și filmele înfricoșătoare publicitate ca „bazate pe o poveste adevărată” sunt exagerate și intensificate pentru a o face mai convingătoare.
- De exemplu, poate că ticălosul are un machiaj prost, astfel încât să-i cunoști identitatea reală tot timpul.
- Sau, poate, personajele din film sunt nerealiste în viața reală, precum un monstru de mlaștină sau un zombie. Aceste detalii vă pot ajuta să vă convingeți că filmul este fictiv.
Pasul 2. Faceți exerciții scurte timp de 5-10 minute pentru a scăpa de orice energie suplimentară
După ce vizionați un film de groază, vă aflați într-o stare de „luptă sau fugă”. Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea stresului. Faceți lucruri cum ar fi dansul în jurul valorii, jogging-ul în loc, faceți salturi sau purtați o pernă.
- După ce ai dat drumul la abur, probabil că te vei simți mai puțin tensionat și speriat.
- Evitați exercițiile fizice excesive înainte de culcare. Poate fi și mai dificil să dormi dacă ești stimulat.
Pasul 3. Distrage-ți mintea cu o emisiune TV, un film sau o carte înălțătoare
O modalitate ușoară de a nu mai fi speriat este să te distragi. Porniți imediat un alt film sau emisiune TV și asigurați-vă că este un subiect ușor cu un ton pozitiv. În acest fel, te vei concentra asupra binelui și nu te vei simți îngrijorat și anxios.
- De exemplu, selectați o comedie sau un documentar inspirator.
- Puteți, de asemenea, să citiți o carte, să răsfoiți o revistă sau să desenați.
- În plus, concentrați-vă asupra evenimentelor viitoare pozitive pentru a vă menține distras. Poate aveți o seară de întâlnire sau un concert interesant de așteptat cu nerăbdare.
Pasul 4. Petreceți timp cu prietenii sau familia, astfel încât să nu vă simțiți singuri
Dacă ai vizionat un film cu alții, continuă să petreci timp cu ei. Dacă ai vizionat singur filmul și îți este frică după aceea, contactează un prieten sau un membru al familiei. Invitați-i să participe, de exemplu. Dacă ești singur, este mai probabil să te simți speriat și îngrijorat. A avea alți oameni în jur te va liniști.
Puteți să gătiți o masă, să discutați despre ziua dvs. sau să jucați un joc, de exemplu
Partea 3 din 3: A dormi
Pasul 1. Dormi cu lumina de noapte aprinsă dacă te face să te simți mai în siguranță
Conectați o lumină de noapte la o priză din apropiere și porniți-o înainte de a vă culca. În acest fel, poți vedea în întuneric și știi că nu există fantome sau un om bogat care să vină după tine. Încercați să utilizați acest lucru numai după ce urmăriți filmul, astfel încât să nu depindeți de lumina nopții de fiecare dată când vă culcați.
De exemplu, puteți utiliza o lumină de noapte decorativă, cum ar fi una în formă de lună sau stea, sau puteți utiliza o lumină simplă de noapte
Pasul 2. Redați muzică relaxantă dacă aveți probleme cu adormirea
Muzica de fundal te poate adormi, chiar dacă ești îngrijorat după ce ai vizionat un film înfricoșător. Înainte de a te culca, pornește natura sună ca valuri care se prăbușesc pe o plajă sau păsări în pădure. Apoi, lasă-te să te îndepărtezi pentru a dormi liniștit.
- De asemenea, ascultați muzică instrumentală de somn, cum ar fi „Brahms Lullaby”.
- Puteți asculta acest lucru în căști sau printr-un sistem de sunet.
Pasul 3. Spune-ți „Este doar un film” dacă te trezești în toiul nopții
Dacă ești capabil să adormi, dar te trezești de frică, amintește-ți că pur și simplu ai avut un coșmar și nu este real. Apoi, repetă-ți că sentimentele înfricoșătoare sunt doar din film. Fă asta până crezi și adormi.
Respirați adânc în timp ce repetați acest lucru pentru voi înșivă. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, astfel încât să vă puteți întoarce la culcare
Pasul 4. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să aibă o bluză pentru a nu fi singur
Dacă nu poți să dormi oricât ai încerca, te poți simți mai bine dacă dormi în preajma altcuiva. Întrebați un prieten, rudă sau coleg de cameră dacă puteți dormi pe podeaua lor sau rugați-l să doarmă în camera dvs. În acest fel, puteți dormi mai confortabil știind că nu sunteți singuri și că sunteți în siguranță.
- Faceți acest lucru dacă vă este cu adevărat frică și nimic altceva nu pare să funcționeze.
- În plus, aduceți perne, pături, gustări și activități suplimentare pentru a face o petrecere de somn! În acest fel, vă puteți distra în timp ce uitați de temerile voastre.
sfaturi
- Imaginați-vă pe cineva la care priviți sau un super-erou puternic îl bate pe ticălos. Acest lucru te va face să te simți mai bine sau, cel puțin, să te facă să râzi.
- Dacă nu doriți să urmăriți un film înfricoșător, nu faceți asta! Urmăriți filme înfricoșătoare numai dacă doriți.
- Urmăriți un spectacol în care prezintă confecții de costume de groază și efecte speciale. În acest fel, puteți înțelege procesul și nu vă puteți speria.
- Folosiți logica. Spuneți-vă că, dacă zombi / vampiri / spirite etc. nu existau înainte de a viziona filmul, nu vor exista brusc acum când l-ați urmărit. Și chiar dacă ar face-o, care este probabilitatea ca lucrurile înfricoșătoare să fie în orașul dvs. din toate locurile?
- Folosirea sistemului de evaluare ca modalitate de a spune cât de înfricoșător sau oribil este un film este o idee bună (de exemplu, dacă aveți doisprezece ani, s-ar putea să nu fie o idee atât de bună pe cât credeți să urmăriți acel film cu rating R).
- Căutați filmul și priviți distribuția. Amintiți-vă doar că toți sunt actori și efecte speciale.
Avertizări
- Dacă ești deja speriat după ce ai vizionat un film de groază, evită să urmărești un alt film înfricoșător. Acest lucru te va face doar mai anxios și mai paranoic. Dacă aveți un maraton de film, încercați o comedie.
- După terminarea filmului, evitați să faceți lucruri pentru a vă speria mai mult, cum ar fi privirea pe fereastră sau stingerea luminilor. Acest lucru te va face doar să te simți mai rău!
