Urmărirea filmelor de groază poate duce uneori la o persoană care se simte speriată și incapabilă să doarmă. Dacă ești speriat sau anxios după ce ai vizionat un film de groază, îți poți confrunta temerile recunoscând și vorbind despre ceea ce te înspăimântă. Vă puteți gândi la temerile voastre în mod logic și puteți lucra pentru a le depăși. Un alt lucru pe care îl puteți încerca este să vă distrageți atenția de la frici, urmărind sau citind ceva amuzant, făcând o activitate care necesită concentrare sau participând la o activitate calmantă. De asemenea, vă puteți face pe dumneavoastră și dormitorul dvs. cât mai confortabil posibil pentru a vă ajuta să adormiți.
Pași
Metoda 1 din 3: Înfruntarea fricilor
Pasul 1. Recunoaște lucrurile de care ți-e frică
După ce vizionați un film de groază, este posibil să fiți îngrijorat de zombi, fantome, ucigași în serie, vampiri sau o mulțime de lucruri înspăimântătoare. Gândește-te la ceea ce te sperie și recunoaște lucrurile de care te temi. Recunoașterea a ceea ce vă face să vă speriați vă poate ajuta să faceți față acestei frici în mod logic … sau doar să vă faceți mai speriați (această metodă poate să nu funcționeze pentru toată lumea)
De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să nu vă pătrundă cineva în casă sau să vă fie frică să nu fiți bântuit de o fantomă
Pasul 2. Vorbește despre temerile tale
Poate fi foarte util să spui altcuiva ce simți. Discutați cu frații sau părinții sau sunați sau trimiteți un mesaj unui prieten. Alegeți pe cineva care să vă sprijine și care vă va asculta în timp ce explicați ce vă supără.
Poți să mergi în camera fraților tăi și să le spui „Tocmai am urmărit Saw IV și acum mi-e teamă că cineva mă va tortura”. Este posibil să vă calmeze și să vă ajute să vă dați seama că nu sunteți de fapt în pericol
Pasul 3. Fii logic în ceea ce te înspăimântă
Amintește-ți că ești la fel de sigur ca înainte de a viziona filmul. Spune-ți că a fost un film, nu realitate, și realizează că filmul a fost conceput pentru a te speria. Sute de oameni au muncit din greu și s-au cheltuit milioane de dolari creând costume, machiaj și adăugând efecte speciale pentru a crea un film de groază. Luați în considerare probabilitatea ca frica dvs. să se împlinească și folosiți gândirea rațională pentru a vă distruge temerile.
Deși poate părea înfricoșător și plauzibil în film, zombii nu vor inunda cartierul tău. Nu există niciun bărbat care să te scoată
Pasul 4. Depășește-ți fricile
Cel mai bun mod de a-ți depăși frica este să o înfrunți. Expune-te fricii tale dacă ai acces la ea sau imaginează-te expunându-te la ea dacă nu ai acces la ceea ce te înspăimântă. Respirați adânc și spuneți-vă că sunteți bine, chiar dacă vă speriați.
- De exemplu, dacă ți-e frică de întuneric după ce ai vizionat un film înfricoșător, stinge luminile din camera ta. Încearcă să stai în întuneric câteva minute înainte să aprinzi din nou luminile și să-ți dai seama că nu există nimic care să te rănească.
- De exemplu, s-ar putea să vă fie frică de păianjeni după ce ați urmărit un film de groază despre ei. Uită-te la imagini cu păianjeni online. Amintiți-vă că, deși ar putea fi înfiorători, dar nu vor umfla la o dimensiune enormă și vor încerca să vă preia orașul.
Pasul 5. Vizualizați filmele de film
Urmărirea unei bobine sau în culisele filmului poate întări faptul că totul este ficțiune. A vedea setul și personajele în formele lor obișnuite vă poate ajuta să vă ușurați temerile. Vizionarea unei scene înfricoșătoare se dizolvă din cauza greșelilor, a râsului sau a altor probleme vă poate ajuta să înțelegeți că nu trebuie să vă fie frică.
- De asemenea, puteți viziona figuranți incluși în film, cum ar fi interviuri cu membrii distribuției, sau clipuri scurte despre modul în care a fost realizat filmul, modul în care au fost pregătite costumele și modul în care s-a aplicat machiajul personajelor pentru a le face să pară înfricoșătoare.
- Dacă nu aveți un DVD bonus cu acest material, căutați-l pe YouTube sau pe un site similar.
Metoda 2 din 3: Distrați-vă
Pasul 1. Urmăriți ceva amuzant
Urmăriți un film înfricoșător cu comedie. Sau, urmăriți un episod al unei emisiuni amuzante care vă place. Concentrarea pe altceva decât filmul de groază vă poate ajuta să vă risipiți frica. Râsul vă va ajuta, de asemenea, să vă schimbați starea de spirit și să vă faceți să vă simțiți mai bine.
- Aventura excelentă a lui Bill & Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens și SpongeBob Squarepants sunt exemple de programe amuzante care v-ar putea plăcea.
- Urmăriți videoclipuri amuzante despre animale. Văzând animale drăguțe făcând lucruri amuzante, probabil vă va distrage atenția de la frici.
Pasul 2. Efectuați o navigare online
Scoateți-vă telefonul sau computerul și parcurgeți fluxurile de social media. De asemenea, puteți căuta videoclipuri amuzante online sau puteți naviga pe site-ul magazinului dvs. preferat. Gândirea la altceva decât filmul te va liniști și îți va împinge frica din minte.
- Vizionați videoclipurile „Pisică grumpy” pe YouTube pentru a râde bine.
- Rămâneți la curent cu prietenii dvs. uitându-vă la profilurile sau fotografiile lor online sau discutând online.
Pasul 3. Citiți o carte
Alegeți o carte care nu vă va speria - acum nu este momentul să începeți un roman Stephen King. Alegeți ceva optimist, amuzant sau relaxant. De asemenea, ai putea citi o revistă sau o carte de benzi desenate.
Exemple de cărți amuzante includ Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle sau How to Eat Worms Worms
Pasul 4. Ascultați muzică
Alegeți albumul sau artistul preferat și măriți volumul. Cântă, dansează sau ordonează-ți camera ascultând muzica. Muzica este o modalitate excelentă de a vă schimba starea de spirit și vă va ajuta să vă gândiți la alte lucruri, deoarece probabil aveți asociații cu anumite melodii sau artiști.
De exemplu, ascultarea listei de redare Justin Bieber te poate face să te gândești la concertul Justin Bieber la care ai participat cu cel mai bun prieten al tău. Concentrați-vă pe amintirea cât de mult v-ați distrat și veți uita de filmul de groază
Pasul 5. Încercați o activitate calmantă
Meditați, faceți yoga, numărați oile, faceți o baie cu bule, încercați relaxarea musculară progresivă sau pur și simplu respirați profund. Aceste activități vă vor încetini ritmul cardiac și vă vor ajuta să vă liniștiți. Concentrați-vă în întregime asupra activității calmante pentru a vă ajuta să uitați de filmul de groază.
Pasul 6. Alegeți o activitate care necesită concentrare
Petreceți timp lucrând la un cuvânt încrucișat sau făcând sudoku. Lucrați la un proiect școlar, organizați-vă DVD-urile sau jucați un joc pe telefon. Concentrarea energiei pe altceva decât frica vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Metoda 3 din 3: Reglarea mediului
Pasul 1. Roagă pe cineva să doarmă în camera ta
Dacă sunteți cu adevărat îngrozit, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil dacă rugați pe cineva să doarmă în camera dvs. cu dvs. Chemați un prieten sau întrebați-l pe frate sau părinte dacă pot dormi în camera dvs. sau dacă puteți dormi în a lor. A avea pe altcineva în camera ta te poate face să te simți mai sigur și mai sigur și, de asemenea, te va distrage de la frică.
Dacă aveți un câine, lăsați-l să doarmă în aceeași cameră, atâta timp cât nu este o distragere a atenției
Pasul 2. Deschideți sau închideți ușile interioare
Unii oameni se simt mai în siguranță cu toate ușile închise, în timp ce alții pot prefera să le aibă pe toate deschise. Decideți care vă va face să vă simțiți mai bine și să le deschideți sau să le închideți. Asigurați-vă că ați blocat orice ușă și fereastră exterioară.
Pasul 3. Lăsați o lumină aprinsă
Dacă vă este frică de întuneric sau vă faceți griji cu privire la lucrurile înfricoșătoare care vă intră în spațiu, lăsarea unei lumini aprinse vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Alegeți o lumină în hol sau baie sau aprindeți o lampă sau o lumină de noapte în dormitor. De asemenea, puteți lăsa televizorul aprins și îl puteți dezactiva, astfel încât lumina moale să vă lumineze împrejurimile.
Pasul 4. Fii confortabil
Dacă ești drăguț și confortabil, vei avea un timp mai ușor să adormi. Îmbrăcați-vă cea mai confortabilă pijamală, răsfățați-vă perna și strângeți-vă în cearșafuri și pături. Reglați termostatul, astfel încât să vă aflați la o temperatură confortabilă sau să porniți un ventilator sau un încălzitor.
- Dacă ai un animal de pluș sau o pătură preferată, adu-l la culcare cu tine.
- Cel mai ușor va fi să adormiți într-un mediu răcoros, întunecat și confortabil.
