CBD, prescurtarea de la canabidiol, este un produs de canabis fabricat din plante de cânepă care nu produce un nivel ridicat ca marijuana. Deoarece produsele de canabis sunt din ce în ce mai legalizate, noile studii arată că consumul de CBD are multe beneficii pentru sănătate. Unul dintre aceste beneficii este îmbunătățirea somnului. În anumite doze, CBD reduce anxietatea și te relaxează suficient pentru a adormi. Dacă doriți să utilizați CBD ca ajutor pentru somn, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a găsi doza corectă pentru dumneavoastră. Apoi utilizați CBD într-o formă uleioasă sau comestibilă pentru o eliberare lentă care ar trebui să vă țină adormit toată noaptea.
Pași
Metoda 1 din 2: Alegerea produsului CBD potrivit
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza CBD
Deși există puține efecte secundare cunoscute ale utilizării CBD, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege exact modul în care CBD afectează corpul. Mai exact, nu există o doză universală. Acest lucru depinde de greutatea, tipul corpului, dieta și medicamentele pe care le luați. Discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a determina produsul și dozajul adecvat pentru dvs.
Pasul 2. Utilizați CBD sub formă de tinctură sau comestibilă
Aceste două metode sunt considerate cele mai bune pentru a primi un somn de calitate. Este probabil ca aceste forme să vă țină adormit mai mult, deoarece corpul dumneavoastră absoarbe CBD încet într-o perioadă de ore. Deși este posibil să nu adormiți imediat, acestea sunt cele mai bune opțiuni pentru a rămâne adormit toată noaptea.
- Tinctura este o formă de ulei care se ia pe cale orală. De obicei, așezați o picătură de ulei sub limbă și o lăsați să se absoarbă aproximativ un minut.
- Există diferite tipuri de comestibile CBD disponibile. Urșii gumi sunt printre cei mai populari. Această opțiune este cea mai bună dacă nu vă place gustul uleiului CBD.
Pasul 3. Cumpărați de la un producător de renume
În prezent, există puține reglementări pe piața CBD, astfel încât unele produse sunt de calitate scăzută. Investigați producătorul pentru orice produs pe care îl luați în considerare pentru a vă asigura că primiți un produs sigur. Există câteva lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați produse CBD.
- Dacă aveți sediul în Statele Unite, cumpărați produse care au fost cultivate și fabricate în SUA. Plantele de cânepă importate din străinătate pot fi cultivate cu substanțe chimice sau pesticide care sunt ilegale în SUA. De asemenea, asigurați-vă că CBD a fost fabricat și cultivat în SUA. Unii producători importă plante de cânepă din străinătate și le folosesc pentru a produce CBD, ceea ce înseamnă că produsul a fost fabricat tehnic în SUA.
- Dacă nu aveți sediul în SUA, verificați ce substanțe chimice sau pesticide au fost utilizate pentru cultivarea plantelor de cânepă. Căutați produse care nu conțin pesticide. Planta de cânepă poate absorbi substanțe chimice ca acestea din sol.
- Solicitați producătorului un certificat de analiză care să demonstreze nivelurile de CBD din produsul lor. Dacă producătorul nu furnizează acest lucru fără întrebări, nu cumpărați produsul.
- Dacă este posibil, cumpărați produse CBD de la o farmacie sau magazin de sănătate în loc de internet. Există foarte puține reglementări privind produsele CBD pe internet.
Avertizare:
Asigurați-vă că produsul CBD pe care îl primiți nu conține THC, care este substanța chimică din marijuana care vă ridică.
Pasul 4. Evitați vaparea sau fumatul uleiului CBD
Acestea nu sunt cele mai bune opțiuni pentru a rămâne adormit. Vaparea sau fumatul uleiului CBD fac ca organismul să absoarbă întreaga doză simultan. Acest lucru te poate ajuta să adormi mai repede, dar efectele se vor epuiza mai repede și te-ai putea trezi în mijlocul nopții.
Vaping CBD a fost, de asemenea, supus controlului din motive de sănătate. Unele persoane au experimentat infecții pulmonare care pot fi legate de vaparea canabisului. Evitați vaporizarea CBD până când se fac mai multe cercetări
Metoda 2 din 2: Utilizarea CBD la culcare
Pasul 1. Verificați concentrația de CBD din orice produs pe care îl utilizați
Fie că utilizați CBD sub formă de ulei sau comestibil, verificați întotdeauna care este concentrația de CBD. Aceasta trebuie să fie listată în miligrame pe etichetă. Utilizarea CBD ca ajutor de somn necesită o doză puțin mai mare, deci trebuie să cunoașteți concentrația pentru a calcula doza corectă.
Dacă un produs nu indică în mod clar cât conține CBD, nu îl cumpărați. Nu uitați să obțineți un certificat de analiză de la producător, astfel încât să știți că produsul este etichetat corect
Pasul 2. Începeți cu o doză de 25-30 mg seara înainte de culcare
Dacă utilizați CBD ca ajutor pentru somn, este necesară o doză puțin mai mare. În timp ce unele produse recomandă 10 sau 15 mg pentru utilizarea zilnică, această doză este prea mică pentru a ajuta somnul. Sunt necesare doze de 25 mg sau mai mult pentru a vă ajuta să dormiți. Începeți cu această doză și apoi mergeți încet în sus, dacă acest lucru nu vă aduce ușurare.
- Deoarece CBD în ulei și sub formă comestibilă funcționează mai lent, luați doza cu 30-60 de minute înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să-l absoarbă.
- Dacă vă îndreptați către doze mai mari, vă ajută și corpul să se obișnuiască cu CBD dacă nu l-ați folosit niciodată.
- De asemenea, țineți cont de cost. Utilizarea CBD în doze mari poate deveni foarte costisitoare rapid, așa că păstrați-vă utilizarea sub control.
Pasul 3. Plasați o picătură de CBD sub limbă dacă utilizați forma de ulei
Dacă înghiți ulei de CBD, corpul tău îl va descompune fără a absorbi cea mai mare parte a acestuia. În schimb, lăsați-l să se absoarbă prin membranele din gură. Puneți 30 mg în picurătorul de sticlă și picurați uleiul sub limbă. Apoi, așteptați 60-90 de secunde înainte de a înghiți.
Clătiți-vă gura cu apă sau suc dacă nu vă place gustul
Pasul 4. Consumați cantitatea necesară de produse alimentare pentru o doză de 25-30 mg
Toate alimentele conțin diferite niveluri de CBD, deci verificați produsul pentru a vedea cât este în fiecare porție. De exemplu, dacă o porție conține 15 mg, mâncați 2 porții pentru doza completă. Măriți această porție treptat pe măsură ce vă obișnuiți cu CBD.
- Este o idee bună să păstrați alimentele departe de celelalte gustări, astfel încât să nu mâncați în mod absent una când nu intenționați.
- Păstrați comestibilele CBD departe de copii, deoarece nu au existat multe studii despre modul în care CBD le afectează.
Pasul 5. Utilizați CBD nu mai mult de o lună pentru a vă ajuta să dormiți
Utilizarea CBD ca ajutor pentru somn ar trebui să fie o soluție pe termen scurt. Studiile sugerează că corpul tău se va obișnui cu CBD și va avea un efect mai mic în timp. După aceea, veți avea nevoie de doze mai mari pentru un efect similar, ceea ce va deveni prohibitiv.
- Puteți face o pauză de câteva săptămâni și apoi începeți din nou pe CBD după ce toleranța corpului scade.
- Dacă aveți probleme cronice de somn, discutați cu medicul dumneavoastră.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Verificați toate legile locale pentru a vă asigura că CBD este legal. În unele state, CBD este o zonă gri în mod legal, deci evitați problemele legale verificând reglementările din zona dvs.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe CBD, deoarece acesta poate reacționa cu alte medicamente pe care le aveți, cum ar fi diluanții de sânge.
- Efectele secundare ale CBD pot include uscăciunea gurii, pierderea poftei de mâncare, diaree, somnolență și oboseală.
- Păstrați CBD departe de copii, deoarece există încă date limitate despre efectul pe care îl are.
