Este dificil să rămâi treaz cu succes până când ai un coleg de cameră de care trebuie să fii precaut. Indiferent dacă împărțiți o cameră la o tabără, la un hotel sau chiar la propria casă, trebuie să știți cum să stați treaz cu un zgomot minim.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Pregătește-ți spațiul
Pentru a rămâne treaz toată noaptea, veți avea nevoie de o locație singulară pe care să o puteți sta toată noaptea. Asigurați-vă că puteți rămâne aici pentru perioade lungi de timp, deoarece orice mișcare vă poate deranja colegul de cameră.
- Asigurați-vă că spațiul dvs. nu este prea confortabil, deoarece acest lucru vă poate determina să adormiți ușor. Alegeți un loc unde puteți sta în poziție verticală, poate lângă o fereastră sau lumina nopții.
- Încercați să schimbați termostatul înainte de a încerca și rămâneți sus. O cameră frigorifică va determina corpul să rămână alert.
Pasul 2. Obțineți mâncare / băuturi în prealabil
Obțineți tot ce aveți nevoie pentru a mânca sau a bea înainte ca colegul dvs. de cameră să adoarmă și țineți-l aproape de voi. Acest lucru va preveni călătoriile zgomotoase atunci când vă este foame sau sete.
- Evitați alimentele puternice sau crocante. Lucruri precum chipsuri, biscuiți, chipsuri etc. pot fi foarte puternice atunci când sunt mestecate.
- Evitați alimentele care sunt preambalate cu ambalaje puternice. Dacă doriți mâncare într-un ambalaj, desfaceți-o înainte ca colegul dvs. de cameră să adoarmă.
Pasul 3. Încărcați toate dispozitivele
Vei rămâne sus mult timp, așa că vei avea nevoie de distracție.
- Dacă stați în picioare pentru a lucra, asigurați-vă că tot ce trebuie să faceți este taxat. Ar fi destul de incomod să lucrezi la ceva atât de mult timp și apoi să-l pierzi, deoarece bateria ți-a murit.
- Păstrați toate cablurile de încărcare în apropiere. Dacă începeți să vă descărcați bateria, nu veți dori să vă petreceți timpul căutând un cablu.
Pasul 4. Obțineți o pereche bună de căști sau căști
Zgomotul este o modalitate excelentă de a rămâne treaz, dar mai aveți pe cineva în cameră. Căștile vă vor permite să ascultați muzică, să urmăriți televiziunea etc.
Dacă utilizați în principal căști Bluetooth, încercați să obțineți o pereche de căști de rezervă. Este mai bine ca corpul tău să fie constant stimulat de sunet. De asemenea, țineți încărcătorul pentru căști în apropiere
Pasul 5. Trageți un pui de somn frumos înainte de a planifica să rămâneți treaz
Dacă aveți timp, un pui de somn vă va ajuta foarte mult în căutarea dvs. de a trage un all-nighter.
Pasul 6. (Opțional) Spune-i colegului tău de cameră că intenționezi să fii treaz toată noaptea
Asigurați-vă că sunt în regulă cu asta.
S-ar putea chiar să-i întrebați dacă ar dori să se alăture. Spuneți-le dacă intenționați să lucrați și nu-i invitați să rămână cu voi în acest caz, deoarece ar putea fi o distragere a atenției
Partea 2 din 3: Menținerea corpului trezit cu zgomot minim
Pasul 1. Faceți mișcări minuscule cu corpul
Ceva la fel de simplu ca atingerea degetelor de la picioare sau întinderea poate face un drum lung pentru a vă menține corpul treaz.
- Este posibil să aveți tentația să vă ridicați și să vă plimbați, dar încercați să nu. Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a vă trezi colegul de cameră.
- Dacă vă simțiți rigid, faceți câteva întinderi în timp ce stați jos. Ridicați brațele sus în aer, desfășurați picioarele și flectați degetele de la picioare, întindeți-vă oriunde simțiți disconfort.
- Încercați să vă jucați cu Play Dough sau slime pentru a vă ține mâinile ocupate.
Pasul 2. Ascultați muzică tare, optimistă
Este mult mai ușor să rămâi cu zgomotul, mai degrabă decât într-o liniște deplină.
- Evitați cântecele triste, lente. Aceste melodii ar putea să se calmeze și să vă facă să vă simțiți mai obosiți. Alegeți melodii fericite pe care să le ascultați.
- Dacă nu sunteți un mare fan al muzicii, ascultați un podcast captivant sau o emisiune de televiziune.
- Măriți volumul cât de mult puteți, fără să vă doară capul sau urechile. De asemenea, asigurați-vă că colegul dvs. de cameră nu vă poate auzi muzica dacă este tare.
Pasul 3. Bea multă apă
S-ar putea să fiți tentați să beți multă cofeină, dar asta vă va face să vă prăbușiți a doua zi.
Partea 3 din 3: Să te distrezi
Pasul 1. Comutați între mai multe activități
A face același lucru ore întregi vă poate plictisi și vă poate face să vă simțiți mai obosiți.
- Încercați să comutați emisiuni sau filme pe care le vizionați. Genurile schimbate adesea pentru a te menține angajat.
- Chiar și doar schimbarea dispozitivului pe care îl utilizați poate face diferența.
- Dacă lucrați la mai multe proiecte, nu petreceți mai mult de o oră pe un proiect la un moment dat. Pentru a vă menține angajat, comutați între munca dvs. și faceți pauze dacă vă plictisiți.
Pasul 2. Folosiți dispozitivele
Folosirea dispozitivelor electronice este cel mai bun mod de a vă menține treaz. Există atât de multe oportunități de divertisment pe telefon sau computer.
- Urmăriți televizor sau filme pe telefon / computer / tabletă.
- Încercați să citiți o carte sau un webcomic pe telefon / tabletă dacă nu sunteți un fan al televizorului.
- Dacă nu aveți căști, urmăriți videoclipuri cu subtitrări.
Pasul 3. Vorbește cu oamenii prin text sau rețele sociale
Participarea la conversații este o modalitate excelentă de a vă distra.
- Utilizați platforme de socializare precum Twitter, Discord sau Reddit pentru a vorbi cu oamenii și a comenta postările lor. Discordia este deosebit de bună pentru a vorbi cu oamenii despre interesele tale particulare.
- Dacă nu aveți pe nimeni care să trimită mesaje text, încercați să discutați pe site-uri web / aplicații precum Omegle, Chatroulette etc. Discuția cu străini poate fi foarte distractivă.
- Evitați să vorbiți la telefon sau la apeluri video. Dacă vorbești cu voce tare, îți vei deranja colega de cameră.
sfaturi
- Consumați alimente bogate în proteine pentru a vă energiza.
- Măriți luminozitatea dispozitivelor. Lumina albastră va preveni orice somnolență.
- Purtați-vă hainele de zi cu zi în loc de pijamale pentru a vă asigura că nu sunteți prea confortabil.
- Faceți o listă de activități pe care le puteți face dacă vă plictisiți. Dacă rămâneți la treabă, faceți o listă a sarcinilor pe care trebuie să le îndepliniți.
Avertizări
Dacă vorbiți cu străini online, vă rugăm să vă exercitați o siguranță adecvată pe internet. Nu sunteți de acord să vă întâlniți personal cu prietenii online fără precauție. Nu faceți nimic cu care nu vă simțiți confortabil (de exemplu, faceți fotografii necorespunzătoare, participați la activități ilegale etc.)
- Rămâne treaz poate cauza o gamă largă de probleme de sănătate. Nu mergeți câteva zile la rând fără să dormiți.
- Dacă vă deranjați colegul de cameră atunci când încearcă să doarmă sau să trageți prea des noaptea într-o cameră comună, puteți provoca dispute. Încercați să nu vă supărați colegul de cameră.
- În unele tabere sau gospodării, a rămâne treaz până târziu vă poate pune în dificultate. Vă rugăm să aveți grijă când intenționați să trageți un all-nighter.
