Popularitatea recentă a icoanelor feminine precum Jennifer Lopez, Beyoncé și Nicki Minaj semnalează o renaștere în aprecierea formei și mișcărilor feminine. Aceste sirene celebre sunt cunoscute atât pentru modul lor senzual de a se mișca, cât și pentru muzica lor plină de viață. Orice femeie se poate prezenta într-un mod feminin și atrăgător cu răbdare și practică, dar înainte de a putea captiva și intra chiar și un public de unul, trebuie să înveți să te miști cu o frumusețe fără efort. Mai jos veți găsi metode străvechi de educare a posturii și limbajului corpului, astfel încât să vă puteți dezvălui încrederea interioară și frumusețea feminină.
Pași
Pasul 1. Faceți-vă postura relaxată, dar erectă
Fa-te ca capul tau este tras de un par pe coroana capului pentru a-ti alungi gatul, ridica pieptul si permite umerii sa cada inapoi. De asemenea, pretindeți-vă că există un șir atașat la stern (sternul) care vă ridică pieptul spre cer pentru a vă ține cutia toracică în sus din bazin și pentru a vă trage buricul în spate.
Pasul 2. Repetați asta în cap:
bărbia în sus, gâtul lung, umerii înapoi, pieptul în afară, abdomenul strâns, pelvisul înainte și fesele strânse. La început s-ar putea să simți că te apleci puțin înapoi și ar trebui să poți simți presiunea și lungimea în partea mică a spatelui (adică zona lombară a spatelui care se curbează între cutia toracică și pelvis). Ridică-te înalt și respiră calm prin nas.
Pasul 3. Faceți un efort conștient, dar discret, pentru a vă aranja corpul ca un ușor de porumbel (de ex
degetele de la picioare îndreptate înainte și spre interior și călcâiul spre exterior) și ușor genunchiate (adică genunchii îndoiți și îndreptându-se înainte și spre interior și șoldurile spre exterior) și ușor ciocănite (adică coatele îndoite și îndreptate înapoi și spre interior pentru a se întâlni în spatele coloanei vertebrale și cu încheieturile îndoite spre exterior). Lasă-ți brațele să atârne cu coatele îndoite. Încheieturile ar trebui să cadă aproape de coapsele tale. Această poziție îmbunătățește stabilitatea, flexibilitatea și pune accentul pe atributul feminin suprem (adică șoldurile curbate).
Pasul 4. Slăbiți în mod obișnuit carcasa toracică și pelvisul izolat, cu cercuri verticale laterale, laterale, cercuri verticale înainte și înapoi și cercuri orizontale pentru a optimiza zveltura taliei (adică
circumferința trunchiului dintre coșul toracic și pelvis) și pentru a permite corpului tău să funcționeze lin ca un dansator sinuos și subțire. Cele patru clase principale ale formei feminine sunt clepsidra, pera, rigla și mărul pe baza formei și proporției coastei toracice și a bazinului. În mod tradițional, figura ideală clasică are statistici vitale 36-24-36 în inci pentru măsurarea bustului-talie-șolduri. Menținerea sănătății și menținerea unui tonus muscular bun și a condiției personale vă vor permite să vă purtați cu farmec, simplitate și eleganță cu orice cadru.
Pasul 5. ai încredere în orice moment și fii pe deplin prezent în corpul tău
Permite-ți sufletului să iasă din ochi, relaxează linia maxilarului, relaxează-ți buzele pentru a forma o formă ideală. Concentrați-vă brusc asupra momentului prezent, asupra performanței dvs. personale și asupra împrejurimilor dvs. imediate (de exemplu, concentrați-vă exclusiv pe un moment la rând, o respirație la un moment dat și un pas la rând, deoarece sunteți cufundați în mediul dvs.). Prezentați-vă cel mai bine posibil în fiecare moment prezent.
Pasul 6. Așezați fiecare picior direct în fața celuilalt picior, așa cum o face o pisică
Majoritatea schimbărilor de greutate ar trebui să aibă loc în apropierea centrului de greutate, care se află între coapse și buric. Urmăriți ca amprentele dvs. să formeze o singură linie, ca și cum ați merge pe coarda de coadă. Această mișcare dictează măsura în care șoldurile și brațele se leagănă. Ține-ți capul și umerii relativ liniștiți în timp ce corpul tău se mișcă și încearcă să pară ca și cum ai merge în vânt pentru a-ți împinge umerii înapoi și a-ți forța pelvisul să te conducă înainte.
Pasul 7. Faceți toți pașii până la marginea interioară a mingii piciorului, menținând un genunchi îndoit și apoi ușor coborât până la platul piciorului (adică
pentru a face pașii să se simtă și să arate ca și cum ai fi împins în podea. Sincronizați mișcarea fiecărui genunchi îndoit cu cea a mingii piciorului de sub acesta pentru un control mai mare. Alternativ, puteți sincroniza mișcarea fiecărui genunchi îndoit cu cea a călcâiului piciorului de sub el, dacă preferați să executați un strut de la călcâi la vârf.
Pasul 8. Faceți pașii mai mult sau mai puțin pronunțați ridicându-vă picioarele cu îndrăzneală sau subtil, în același mod ca un cal de cal
Ridicați piciorul la o distanță moderată de la sol cu genunchiul îndoit, apoi plasați-l pe o distanță moderată în fața piciorului de sprijin. Pe măsură ce genunchiul se îndoaie, același șold scade (și determină creșterea celuilalt șold), iar pe măsură ce un genunchi se îndreaptă, același șold se ridică (și face ca celălalt șold să cadă). Dacă doriți să adăugați o săritură în mers, faceți-o făcând schimbări complete de greutate (adică permiteți fiecărui șold să cadă brusc atunci când vă aplecați și ridicați genunchiul pe aceeași parte a corpului, deoarece greutatea dvs. este transferată în șold din piciorul sub el).
Pasul 9. Mutați-vă cât mai puțin posibil atunci când efectuați acțiuni practice sau ispititoare
De exemplu, dacă doriți să priviți ceva sau cineva, mișcați-vă mai întâi ochii până când nu se mai pot mișca, apoi mișcați-vă capul, apoi trunchiul și reglați partea inferioară a corpului ultima și numai atunci când este necesar. Reveniți întotdeauna la starea dvs. cea mai relaxată și nu mențineți niciodată o poziție tensionată.
Pasul 10. Apăreați invitând chiar și atunci când stați pe loc
Aranjați piciorul stâng ușor în fața piciorului drept (genunchiul stâng ar trebui să fie ușor îndoit), iar degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate înainte și ușor spre interior, cu doar o parte din greutatea dvs. purtând mingea acestui picior. Piciorul drept ar trebui să fie aproape direct în spatele piciorului stâng și să se întoarcă spre dreapta pentru a fi perpendicular pe acesta, iar aceste degete ar trebui să îndrepte spre dreapta și ușor spre interior, cu cea mai mare parte a greutății purtând mingea acestui picior drept. Încercați să vă îndoiți ușor genunchii unul față de celălalt pentru a emana mai multă durere. În plus, corpul ar trebui să fie întors pentru a vă poziționa cotul drept în spatele șoldului drept și ar trebui să vă întoarceți delicat capul spre cel mai apropiat umăr (adică umărul stâng) pentru a finaliza poza.
sfaturi
- Mergeți ușor mai încet. Tot ce se face doar puțin mai încet arată grațios și sexy.
- Mergeți la ritmul unui cântec. Vă menține pașii egali. Dar nu o face prea lentă. După ce ați ascultat câteva melodii, ar trebui să puteți găsi una bună.
- Este normal ca capul și coloana vertebrală să se încline subtil înainte și apoi spre partea din spate-dreapta sau spre spate-stânga cu fiecare pas.
- Țineți mâinile deschise cu degetele aproape complet îndreptate. Pretindeți-vă că țineți ușor câte o pană de la pescăruș în fiecare mână și păstrați toate mișcările fluide.
- Acțiunea contra-corp se referă la tendința naturală a coastei toracice și a pelvisului de a se deplasa în direcții opuse atunci când o persoană merge. Acțiunea naturală de mers pe jos a oamenilor este ca brațul și umărul drept să se miște înapoi pe măsură ce piciorul drept se mișcă înainte și, invers, brațul și umărul stâng să se miște înapoi pe măsură ce piciorul stâng se mișcă înainte. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă păstrați umerii nemișcați și coatele poziționate chiar în spatele pelvisului pentru o mai mare libertate de mișcare. Mai mult, trebuie să permiteți fiecărui omoplat (adică scapula) să cadă subtil înapoi, în jos și în interior, împreună cu cotul îndoit pe aceeași parte a corpului, astfel încât să contrazică mișcarea alternativă înainte, în sus și în interior a corpului inferior.
- Amintiți-vă că acestea sunt principii clasice ale mișcării idilice care ar trebui ilustrate fără efort atunci când pur și simplu mergeți și dansați sugestiv.
- Rețineți că cu cât sunteți mai lustruiți în aparență, cuvinte și acțiuni, cu atât vă veți simți mai cochet și acest lucru vă va facilita fluxul magnetic prin cosmos.
- Mutați șoldurile dintr-o parte în alta. Se pune accent pe faptul că ești o diva.
