Vizionarea la televizor este o distracție zilnică obișnuită. Multe case sunt echipate nu doar cu una, ci cu mai multe unități TV. În timp ce această activitate pasivă poate fi distractivă și distractivă, este ușor să lăsați televizorul să vă preia viața. Dacă petreceți oră pe oră în fața tubului, puteți lua timp și energie pentru activități mai satisfăcătoare, precum și pentru a vă afecta sănătatea. Din fericire, folosind trucuri simple, lucrând pentru a-ți rupe obiceiul și concentrându-te asupra altor activități, poți reduce timpul petrecut cu televizorul.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea trucurilor simple
Pasul 1. Limitați vizionarea televizorului la o singură cameră
La un moment dat din istoria recentă, a devenit populară punerea televizoarelor în fiecare cameră a casei. Dar accesul la TV oriunde te întorci duce doar la vizionare inutilă. Limitați vizionarea televizorului la o cameră a casei dvs. pentru a reduce tentația și, în cele din urmă, să vizionați mai puțin TV.
Pasul 2. Folosiți TiVo sau DVR
Utilizarea unui dispozitiv de înregistrare pentru televiziune, precum TiVo sau DVR, vă poate permite să salvați emisiunile TV care vă plac. Salvarea emisiunilor dvs. TV preferate vă va reduce timpul petrecut fără scop navigând și răsfoind canalele, determinându-vă să urmăriți mai puțin TV.
Pasul 3. Acoperiți televizorul când nu îl folosiți
Păstrarea televizorului într-un dulap (cu o ușă care se închide) sau pur și simplu plasarea unei tapiserii deasupra acestuia atunci când nu este utilizat poate duce la o reducere a timpului televizorului. Când nu puteți vedea televizorul, este mult mai puțin probabil să îl porniți.
Pasul 4. Anulați cablul
Mulți oameni astăzi își abandonează cablul în favoarea serviciilor de televiziune pe internet, cum ar fi Netflix sau Hulu. Încă o dată, această practică elimină abilitatea de a întoarce canalele fără minte și duce la mai puțin timp în fața televizorului.
Pasul 5. Deconectați televizorul atunci când nu îl folosiți
Dacă îți este mai dificil să te uiți la televizor, îți oferă o oportunitate mai bună de a-ți exercita puterea de voință. O modalitate de a realiza acest lucru este să deconectați televizorul atunci când nu este utilizat. Ținând televizorul conectat, de fapt pierde destul de multă energie, așa că tragerea de priză este, de asemenea, o alegere excelentă pentru buzunar și pentru pământ.
Metoda 2 din 3: Ruperea Obiceiului
Pasul 1. Urmăriți timpul televizat
Probabil ați auzit că primul pas pentru abordarea unei probleme este să recunoașteți că aveți una. Dacă bănuiți că s-ar putea să vă uitați prea mult la televizor, luați o săptămână pentru a dovedi acest lucru. Timp de o săptămână, urmăriți la fel de mult la televizor ca în mod normal, dar păstrați un jurnal. La sfârșitul săptămânii, adăugați-l și uimiți-vă cu cât timp ați pierdut în fața ecranului.
- Odată ce ai suma săptămânală, gândește-te la toate celelalte lucruri pe care le-ai fi putut face cu timpul respectiv.
- Ar fi putut fi 10 ore de studiu, 15 ore la sală sau 20 de ore practicând chitara.
Pasul 2. Setați o limită de timp zilnică
O tactică populară este să vă permiteți doar un anumit număr de ore (sau minute) de timp TV pe zi. Începeți prin a vă limita la o oră pe zi. Apoi, odată ce vă simțiți confortabil cu acea sumă, poate încercați să faceți o jumătate de oră pe zi sau o oră în fiecare zi.
Pasul 3. Folosește televizorul ca recompensă
Mai degrabă decât să vă acordați timp TV în fiecare zi „gratuit”, vă recomandăm să folosiți televizorul ca recompensă. De exemplu, dacă te antrenezi 45 de minute, poate asta îți câștigă 45 de minute de televiziune. Dacă terminați acea scrisoare pe care ați intenționat să o scrieți, poate că acest lucru vă câștigă încă 15. În acest fel, veți obține încă ora de relaxare în fața televizorului, dar ați finalizat și câteva sarcini importante în acest proces..
- Poate doriți să creați o listă care detaliază numărul de minute TV care merită anumite sarcini.
- Poate doriți să aplicați în continuare un plafon zilnic (cum ar fi 1-2 ore).
Pasul 4. Evitați să mâncați în fața televizorului
A mânca în fața televizorului este un obicei captivant. Nu numai că s-a dovedit că acest lucru are efecte negative asupra taliei, dar încurajează vizionarea la televizor mai lungă și mai frecventă. Rupe obiceiul! Concentrați-vă pe consumul de alimente atunci când este timpul să mâncați și acordați o atenție deosebită televizorului când este timpul pentru televizor.
Pasul 5. Folosiți o anumită forță de voință
Puteți folosi orice truc din carte, dar, în cele din urmă, alegerea dvs. de a viziona mai puține televizoare se va reduce la voință. Forța de voință este ca un mușchi: cu cât o exercitați mai mult, cu atât devine mai puternică. Vizionarea mai puțin la televizor este o ajustare importantă a stilului de viață care poate avea beneficii foarte pozitive pentru dvs. Încearcă să fii puternic și să urmezi obiectivele pe care ți le-ai propus.
Metoda 3 din 3: Înlocuirea televizorului cu alte activități
Pasul 1. Exercițiu
Exercițiul pare să fie răspunsul la toate, nu? Ei bine, studiile au arătat de fapt că persoanele care fac mișcare în mod regulat au o dorință redusă de a se uita la televizor! Așadar, activarea activă nu numai că vă va distrage atenția și vă va oferi altceva de făcut, dar, dacă vă angajați să faceți acest lucru în mod regulat, vă va diminua dependența de televizor.
Pasul 2. Sunați un prieten
Este obișnuit ca oamenii să arunce la televizor oricând să se simtă singuri. Dacă vă aflați în această poziție, opriți televizorul și telefonați unui prieten. Această conversație va fi cu siguranță mai înălțătoare și mai bună pentru a contracara sentimentele de singurătate decât un alt episod din Mad Men.
Pasul 3. Joacă jocuri de societate
Dacă tu și oamenii cu care locuiți sunteți strânși în jurul televizorului în fiecare seară, încercați să schimbați scena și scoateți câteva jocuri de societate. Jocurile de societate pot fi foarte distractive pentru oameni de toate vârstele. În funcție de joc, încurajează interacțiunea, cooperarea, strategia, gândirea critică și simțul umorului. Porniți un joc și apoi uitați-vă în jur: sunteți sigur că veți vedea o cameră plină de zâmbete.
Pasul 4. Ascultați podcast-uri
Dacă îți dorești cu adevărat o formă de divertisment pasiv, încearcă să asculți un podcast. Podcast-urile există pe aproape orice subiect și într-o varietate de genuri (comedie, povestiri, non-ficțiune etc.) Dar ascultarea podcast-urilor vă ajută în continuare să vă reduceți durata de ecran. Cel mai bun dintre toate, podcast-urile sunt complet portabile! Puteți să vă conectați de la mașină, autobuz sau mergând pe stradă.
Găsiți podcast-uri printr-o aplicație podcast, magazinul iTunes sau printr-o căutare de bază pe internet
Pasul 5. Mergeți la filme
Dacă aveți cu adevărat mâncarea de a vă bucura de divertisment audio-vizual, duceți-vă la film în loc să vă relaxați pe canapea. Mersul la film este o modalitate excelentă de a ieși din casă, este o activitate distractivă de făcut la o întâlnire sau cu un prieten și creează o experiență mult mai captivantă decât să te uiți la televizor acasă. În plus, un film este prezentat într-o cantitate limitată: veți viziona doar acele 90 (sau cam) minute și apoi veți termina.
sfaturi
- Cheia este să faci lucrurile pe care ai prefera să le faci decât să te uiți la televizor.
- Nu uitați, vizionarea la televizor nu este „rea”. Nu vi se interzice vizionarea la televizor.
