Simplificarea nu trebuie să fie complicată. Învățarea de a crea un spațiu mai liniștit și mai echilibrat în viața ta poate ajuta imens, iar luarea unor pași mici este cel mai bun mod de a face acest lucru. Eliminarea aglomerației, organizarea, simplificarea relațiilor și învățarea de a-ți lua timp pentru a încetini și a aprecia lucrurile mici te pot ajuta să te menții sănătos. Poți începe astăzi.
Pași
Metoda 1 din 4: Eliminarea dezordinei
Pasul 1. Decideți ce lucruri nu sunt necesare
Simplificarea nu trebuie să fie complicată: identifică ceea ce este cel mai important pentru tine și elimină orice altceva. Imaginați-vă că ați trebuit să împachetați tot ce aveați într-o oră pentru a vă deplasa în țară timp de zece ani sau pentru tot restul vieții. Ce ai lua? Ce ar fi esențial? Cum ați muta bugetul? Reduceți-vă bunurile până la esențial și scăpați de tot ceea ce nu face decât să ocupe spațiu.
- Dacă ai tendința de a te acumula din motive nostalgice sau emoționale, încearcă să-ți evaluezi atașamentul față de lucruri. Începeți un „scăpați” de grămadă de lucruri și duceți-le imediat la magazinul de cumpărături pentru a dona. Sfeșnice vechi care nu au văzut o lumânare de când Reagan a fost în funcție? Aruncați-le. Un teanc de reviste Billboard de la mijlocul anilor 70? Aruncați-le.
- În general, dacă nu ați folosit un obiect în 18 luni, probabil că nu veți mai folosi.
- Este ceva care de fapt te face fericit? Unele obiecte pot fi valoroase, dar nu te fac cu adevărat fericit să le folosești sau să le folosești. Aceasta include cadouri. Poate că mătușa ta a însemnat bine să-ți oferi vechiul ei dulap din porțelan, dar nu ai nici porțelan, nici nu se potrivește în viața ta.
Pasul 2. Faceți curățări rapide
Mergeți prin casă cu un coș mare. Umpleți-l cu necesități. Începeți ceva bun pe stereo și acordați-vă 15 minute pentru a vă dezordina și a vedea cât de mult puteți face. Aruncați gunoiul, strângeți haine și puneți-le în rufe. Fii judicios. Dacă nu este necesar, aruncați-l la gunoi.
- Concentrați-vă pe zonele cu trafic intens, cum ar fi camera de zi și bucătăria. Dacă vasele sunt îngrămădite în chiuvetă, te vei simți stresat și dezordonat, chiar dacă restul casei este curat și ordonat. Dacă ai doar puțin timp, concentrează-te pe cele mai importante spații.
- Nu vă faceți griji dacă scoateți murdăria din fiecare colț și „curățați” fiecare suprafață. Concentrează-te doar pe ordonare. Puneți lucrurile deoparte, îndreptați lucrurile, faceți locul să arate corect.
Pasul 3. Faceți curățări mari în fiecare sezon
De câteva ori pe an, ar trebui să faceți o curățare mai amănunțită pentru a scăpa de lucrurile acumulate și pentru a vă simplifica spațiul de locuit, precum și pentru a curăța casa de murdărie și murdărie. Părul animalelor de companie, praful și alte resturi se pot acumula chiar și în cele mai înguste spații, ceea ce face importantă efectuarea unei curățări amănunțite: aspirați, șamponați covorul, curățați toaletele, spălați pereții, spălați geamurile. Scoate murdăria!
Treceți prin birouri și ștergeți și arhivele de hârtie. Curățați sertarele pentru a scăpa de acel dezordine ascuns. Treceți la eliminarea deșeurilor de hârtie și digitalizarea documentelor importante. Acest lucru vă va simplifica spațiul de locuit. Du-te fără hârtie
Pasul 4. Micșorează-ți garderoba
Găsiți-vă articolele vestimentare preferate, cele mai versatile și donați restul. Dacă este uzată, scapă de ea. Dacă nu se mai potrivește, aduceți-l la cineva care îl poate purta. Dacă ți-ai dorit întotdeauna să o porți, dar pur și simplu nu găsești niciodată ocazia, renunță la ea. Stai jos ce e în dulapul tău.
- Dacă aveți un cufăr mare de haine de război la care sunteți atașat, luați în considerare simplificarea în funcție de sezon. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să sapi prin pulovere la mijlocul verii, așa că împachetează-ți toate hainele de sezon în căzi separate și lasă-le deoparte până când sezonul respectiv se răsucește. Ochii care nu se văd se uită.
- Aruncă petreceri „Doamna goală” sau alte întâlniri în care poți arunca cu toții haine vechi sau necorespunzătoare într-o grămadă cu o grămadă de prieteni și să faci schimb. Poate că acea pereche de blugi nu mai funcționează pentru tine, dar ar arăta excelent pentru altcineva. Orice a mai rămas la sfârșitul nopții, donați.
Pasul 5. Nu mai cumpărați lucruri noi de care nu aveți cu adevărat nevoie
Doar pentru că ați găsit o ofertă bună pentru ceva nu face necesar să cumpărați. Simplifică oprind acumularea suplimentară de junk în viața ta.
-
Înainte de a cumpăra ceva nou, întrebați-vă:
- "Chiar am nevoie de asta?"
- "Există o alternativă durabilă?"
- „Am un membru al familiei sau un prieten care oferă deja acest serviciu sau produs?”
- Evitați să cumpărați cărți noi. Dacă citiți o carte și o veți reciti, cumpărați cu siguranță acea carte. Dar majoritatea cărților pe care oamenii le citesc o dată, și atât. În schimb, mergi la bibliotecă sau abonează-te la servicii de lectură precum Kindle Unlimited. Vei avea mai mult spațiu pentru lucrurile pe care le folosești de fapt.
- Evitați să cumpărați articole de uz casnic noi - faceți-vă cu ceea ce aveți. Dacă aveți nevoie de un cuptor cu microunde nou, acesta este un lucru. Dar, în locul unui tăietor de patiserie, pur și simplu folosind două cuțite pe care le aveți deja, veți economisi spațiu. Alton Brown promovează faimosul fapt că singurul „uni-tasker” din bucătărie ar trebui să fie extinctorul.
-
Căutați opțiuni de închiriere în orașul dvs. Luați în considerare închirierea unei suflante de frunze pe care o utilizați o singură dată în toamnă, mai degrabă decât să cumpărați una. Bibliotecile de instrumente sunt din ce în ce mai frecvente, permițându-vă să utilizați ceea ce aveți nevoie pentru o perioadă scurtă de timp, apoi să le returnați.
Lipsa acestui aspect este aceea de a împărtăși ceea ce aveți cu prietenii, familia și vecinii. Dacă începeți această practică, puteți reduce nevoia de a cumpăra, stoca și organiza atât de multe instrumente și „facilități”
Pasul 6. Reducere
Aveți o casă mică, dar confortabilă și învățați să trăiți cu mai puțin. Cumpărați mai puțin, savurați mai mult calitatea și puneți banii de rezervă în contul de economii pentru o zi ploioasă sau o vacanță de recompensă.
- Luați în considerare închirierea decât cumpărarea unei case. Apoi, reparațiile, taxele și putregaiul uscat sunt problema altcuiva, nu a ta.
- Dețineți mai puține articole, dar asigurați-vă că ceea ce dețineți are o versatilitate mai mare. Obiectele capabile să îndeplinească datoria dublă sau chiar triplă sunt cele mai de dorit. Amintiți-vă că a lucra pentru a plăti obiecte nu este o abordare ideală pentru a trăi fericit; revizuiește-ți prioritățile.
Pasul 7. Dezactivați pachetul digital.
Deconectează-te! Efectuați o purjare masivă a lucrurilor care vă încurcă computerul, începeți să păstrați lucrurile simple și să mențineți un regim de purjare regulat.
- Plasați cronometre pe lucruri electronice care vă aspiră timpul fără să observați. Dacă puteți petrece mai multe ore decât doriți online, instalați un cronometru și utilizați-l. S-ar putea să fii surprins de nivelul tău de intensitate. Chiar dacă pur și simplu adăugați pauze regulate impuse, utilizarea tehnologiei dvs. se va simplifica instantaneu.
- Încercați să păstrați caseta de e-mail goală. Răspundeți, înregistrați sau ștergeți e-mailurile la citire.
Pasul 8. Creați spațiu alb
Dacă aveți spațiu gol în casa dvs., în camera dvs. sau în birou vă poate ajuta să vă relaxați și să creați o senzație de simplitate. Nu vă aglomerați pereții cu lucruri distractive, lăsați golul să fie calmant și elegant. Lăsați simplitatea să împodobească podoaba.
Spațiul alb nu trebuie să fie „alb”. Dacă nu îți place senzația unui spațiu de loc steril, super-curat, atunci lemnul natural, cărămida expusă sau alte modele sunt perfect simple și eficiente pentru a te relaxa. Spațiul alb nu trebuie să fie de fapt alb, ci liber de aglomerație. Fără rafturi, afișe de filme sau cadre suspendate. Linii simple și spații goale curate pe pereți
Pasul 9. Pregătește-ți patul în fiecare zi
Durează doar cinci minute și poate face minuni pentru a vă schimba starea de spirit. Dormitorul dvs. arată mult mai elegant, simplu și ordonat, cu patul făcut și curățat. Făcând pași mici, cum ar fi pregătirea patului, vă puteți ajuta să vă detensionați și să vă simplificați viața.
Dacă îți este mai simplu să-ți lași foile într-o grămadă, așa să fie. Ideea este să faci pași mici pentru a-ți simplifica experiența zilei. Poate că, în schimb, petreceți timp meditativ pregătindu-vă cafeaua în fiecare dimineață, măcinând boabele, încălzind apa și turnând-o în oala de presă. Poate începi ziua ordonând bucătăria și ascultând radioul. Să ai o rutină
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Care este un mod prin care poți reduce dezordinea fizică din casa ta?
Aruncă-ți garderoba și începe din nou.
Nu chiar! Este o idee bună să elimini hainele care nu se mai potrivesc, care sunt uzate sau pe care pur și simplu nu le porți niciodată. Totuși, nu este nevoie să vă înghesuiți întregul dulap. Alegeți un alt răspuns!
Scapă de tot ce ești agățat din motive nostalgice.
Aproape! Nu trebuie să scăpați de fiecare articol care are o semnificație emoțională, dar este o idee bună să vă evaluați atașamentul față de neesențiale și să scăpați de orice nu este cu adevărat important. Dacă elementul nu vă aduce fericire, aruncați-l sau donați-l. Există o opțiune mai bună acolo!
Nu mai cumpărați cărți noi și articole de uz casnic.
Da asta! Puteți împrumuta cu ușurință o carte la o bibliotecă sau online pentru e-reader, dar dacă nu o veți citi și o veți reciti, va ocupa doar spațiu. Obiectele de uz casnic ar trebui să fie multifuncționale sau să afle dacă poți închiria ceva mare pe care să îl folosești doar o dată pe an sau cam așa, ca un produs de curățat pentru covoare. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Faceți o curățare profundă a casei dvs. o dată pe săptămână.
Nu! Nu este necesar. Puteți să luați 15 minute ici și colo pentru a dezlipi și faceți curățări profunde de câteva ori pe an - țintiți o dată în fiecare sezon. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 4: Organizarea
Pasul 1. Planificați ceea ce puteți sau îmbrățișați-vă haosul interior
Pentru unii dintre noi, nu are rost să ne gândim la planificarea unei călătorii până cu ora înainte de a ieși din casă. La ce folosește stresarea timp de trei zile pentru ambalare? Alternativ, alții trebuie să amplaseze garderoba în fiecare zi în avans, calculând beneficiile fiecărui articol, până când poți avea încrederea că ai tot ce ai nevoie.
- Dacă aveți tendința spre amânare, nu vă spuneți că trebuie să vă schimbați modalitățile, cu excepția cazului în care vă împiedică productivitatea sau capacitatea de a termina lucrurile la timp. Dacă funcționează pentru tine, funcționează. Asigurați-vă că programați suficient timp în ultimul moment pentru a termina sarcinile și veți lăsa aceste termene să vă producă cea mai bună lucrare. Simplu și ușor.
- Dacă vă stresați cu privire la sarcinile neterminate, faceți-le din timp pentru a le scoate din minte. Nu abandonați ambalajul la jumătatea drumului, deoarece ați început devreme - terminați-l și spuneți-l gata. Simplificați făcând-o acum, realizând-o și relaxându-vă. Simplu și relaxat.
Pasul 2. Împarte treburile casnice în mod egal
O sursă obișnuită de complicații și stres este spațiul de locuit dezordonat și metodele dezorganizate de manipulare a acestuia. Găsirea timpului pentru spălarea rufelor, spălarea tuturor vaselor, gătirea meselor și îngrijirea altor treburi esențiale poate fi o mare bătaie de cap dacă nu te descurci într-un mod simplu și organizat. Adunați-vă împreună cu familia sau colegii de casă și conveniți asupra unor modalități simple de a împărți treburile și de a simplifica munca din jurul casei.
- Separați sarcinile de zi cu zi. Fă-i pe toți să contribuie la curățarea litierei și la spălarea rufelor, dar nu în fiecare zi. Lăsați pe cineva să ocupe locurile de muncă dezordonate pentru o vreme și să treacă la alte locuri de muncă pentru o vreme, pe o bază continuă. Scrieți un program pentru care toată lumea este de acord și postați-l în bucătărie pentru un acces simplu și ușor.
- Separați sarcinile după preferință. De exemplu, dacă pur și simplu nu suporti să speli rufele și ai tendința să o lași să se acumuleze, încheie o înțelegere cu colegii tăi de cameră - dacă se ocupă de rufe, vei fi de acord să gătești o masă mare pentru toată lumea, trei nopți pe săptămână (când trebuie să lucreze târziu) sau să spele vasele în mod constant. Găsiți o modalitate de a echilibra lucrurile pentru situația dvs.
Pasul 3. Optimizați-vă finanțele
Nimic nu se complică mai mult decât banii. Dacă puteți, simplificați-vă finanțele cât mai mult posibil, consolidându-vă datoriile și creând cât mai puține plăți pentru fiecare lună. Creați un buget, bazat pe câți bani ați venit în fiecare lună și calculați-vă cheltuielile medii ale sumelor cunoscute și estimate. Respectați planul și cheltuielile devin mai simple.
- Configurați-vă facturile pentru a debita automat din contul dvs. Dacă ați bugetat corect, nu ar trebui să vă mai faceți griji cu privire la plata facturilor. Ce ar putea fi mai simplu?
- Faceți economisirea banilor dvs. implicită. Dacă nu sunteți sigur cum să abordați sarcina de a vă simplifica finanțele, greșiți din partea economisirii. Cu cât cheltuiți mai puțin, cu atât vă gândiți mai puțin la bani.
Pasul 4. Rețineți zicala:
„Un loc pentru orice și totul la locul său”. Atribuirea unui loc pentru fiecare obiect simplifică viața dramatic. Este o componentă cheie pentru a face un spațiu mai puțin frustrant, mai frumos și mai plăcut.
- Creează calm. Dacă cheile intră în bolul cu chei de la ușă, aceasta împiedică panicile de ultim moment pentru a le găsi. Acest lucru creează calm și îți oferă putere într-o lume haotică.
- Spațiul tău este mai plăcut. Un banc de lucru care are instrumentele dvs. vizibile, ordonate și organizate este mai plăcut și mai eficient de lucrat decât unul care necesită căutarea instrumentului corect.
- Spațiul dvs. de locuit aduce mai multă bucurie celorlalți. De exemplu, canapele sunt pentru a sta, nu pentru a ține rufele. Spațiile dezorganizate au un mod de a amâna vizitatorii; rufele de pe canapea sugerează că pantalonii li se oferă un loc mai bun decât oaspeții. Spațiile organizate fac, de asemenea, mai probabil să invitați pe alții.
- Te bucuri și folosești ceea ce ai. Dacă cămara dvs. este o mizerie, este posibil să nu vă dați seama că aveți cinci kilograme de făină și veți ajunge să cumpărați mai mult decât să folosiți ceea ce aveți.
- Atribuirea spațiilor începe cu un singur pas. Unii oameni se pot lăsa copleșiți de gândul că totul se află în locul perfect absolut și se tem să nu se înșele. Este mai bine să încercați ceva mai degrabă decât să nu faceți nimic. În plus, există de obicei mai multe modalități de organizare și simplificare … face ceea ce funcționează pentru tine.
Pasul 5. Pregătiți mese rapide
Sfârșitul unei zile grele de muncă nu este probabil cel mai bun moment pentru a vă găsi la încheietura mâinii în coq-au-vin de casă. Găsiți rețete care se pregătesc rapid și căutați online mese rapide pe care le puteți folosi cu ingredientele deja în casa dvs. Petreceți timpul liber bucurându-vă de masă și familia dvs., mai degrabă decât să complicați excesiv procesul de gătit.
Pasul 6. Simplifică-ți părinții
Nu preparați prânzul, nu curățați hainele murdare, nu puneți jucăriile deoparte. Așteptați-vă copiii să înceapă să facă lucruri pentru ei înșiși în etape adecvate vârstei. Pe termen lung, nu este mai ușor să „o faci” doar pentru copiii tăi, întrucât îi învață pe copii că o vei face întotdeauna și că nu trebuie. Spuneți-le copiilor dvs. unde pot găsi lucrurile pentru a face sarcini pentru ei înșiși - arătați-le cum de primele ori, dar apoi dați drumul.
- Creați o diagramă de corvoare pentru ca toți copiii să o urmeze și să o completeze săptămânal. Implicați-i în crearea sa și vor fi mai pregătiți să cumpere utilizarea acestuia.
- Opriți supra-programarea. Din punct de vedere istoric, copiii nu au fost transferați la activități după școală la fel de mult ca și astăzi. Este în regulă să aveți zile în care copiii dvs. nu au lecții de balet, hochei pe gheață, cercetașe sau lecții de oboi.
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
De ce este important să atribuiți un loc fiecărui obiect?
Un spațiu curat și organizat poate fi mai plăcut pentru a locui.
Nu greșești! Efectuarea oricărei sarcini într-o zonă organizată face mai plăcută îndeplinirea sarcinii. De exemplu, dacă aveți un album, atunci când aveți toate instrumentele într-un singur loc, eliminați acele momente frustrante când vânați lipiciul. Încercați un alt răspuns …
O casă organizată creează un sentiment de calm.
E adevărat! Dacă totul are un loc, nu veți intra în panică încercând să găsiți ceva pentru că are o casă și este întotdeauna acolo când aveți nevoie de ea. Dacă nu este, există un motiv întemeiat că lipsește, mai degrabă decât pur și simplu aruncat undeva. Ghiceste din nou!
Vei folosi de fapt ceea ce ai.
Nu se poate nega asta! Dacă ați achiziționat rola după rola de hârtie de ambalat, dar este plasată în locuri aleatorii în întreaga casă, este posibil să nu o folosiți niciodată și să ajungeți să cumpărați mai mult. Dacă are un spațiu dedicat, este mai probabil să îl folosiți. Alegeți un alt răspuns!
Toate cele de mai sus.
Cu siguranță, da! Un spațiu organizat are sens pentru tine și pentru oaspeții tăi. De exemplu, o canapea curată, fără nimic aglomerat, este mai atrăgătoare pentru vizitatori. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 4: simplificarea relațiilor voastre
Pasul 1. Identifică prietenii proaste și lucrează pentru a le rezolva sau a le pune capăt
- Nu pierdeți timp ținând pasul cu prietenii care vă doboară, nu vă pierdeți timpul sau vă plictisesc. Începeți prin a tăia relațiile care nu vă ridică. Sau cel puțin încetați să investiți atât de multă energie.
- Nu trebuie să fii nepoliticos sau să inviți drama în acest proces. De exemplu, nu trebuie să faceți actualizări urâte pe Facebook despre modul în care faceți reduceri mari din lista dvs. de contacte. Nu mai face efort suplimentar. Scoateți apa și planta se va strâmba.
- Faceți efortul de a petrece timpul cu oamenii care vă plac. Păstrați un grup apropiat de prieteni care înseamnă foarte mult pentru dvs. și faceți un efort pentru a petrece timpul cu ei. De asemenea, este în regulă să ai prieteni și cunoștințe care poate nu sunt cei mai buni prieteni ai tăi, dar îți aduc multă fericire. Cheia este să vă investiți timpul și energia în oameni care vă aduc bucurie.
- Relațiile sunt adesea în flux; onorați acest lucru. Colega ta de serviciu devine prietenă, ai o cădere cu Maria și poate că te îndrăgostești de acea drăguță roșcată. Urmăriți simplitatea, dar înțelegeți că emoțiile, relațiile și tot ceea ce trecem pot fi confuze.
Pasul 2. Învață să le spui oamenilor „nu”
O modalitate prin care viața noastră se complică este aceea de a fi „agreabil”. Credem că ne ajută să simplificăm dacă lăsăm alți oameni să apeleze: unde să mănânce la prânz, ce responsabilități trebuie să-ți asumi la locul de muncă, dacă ești disponibil sau nu pentru a-ți conduce prietenul la aeroport.
Alternativ, dacă aveți tendința de a fi asertiv și nu vă luptați pentru a informa oamenii cum vă simțiți, s-ar putea să vă simplificați viața să păstrați tăcerea uneori. Nu provocați dramă dacă nu este nevoie de dramă în situație
Pasul 3. Petreceți mai mult timp singur
Menținerea relațiilor, romantice și altele, se complică. Când vă concentrați asupra ciudățenilor și obiceiurilor altor persoane, vă concentrați mai puțin pe voi înșivă și care sunt nevoile dvs. Îți complici viața pentru alții în loc să o simplifici pentru tine. Nu este egoist să vrei să petreci timp singur, lucrând la tine.
Luați în considerare să plecați singur într-o vacanță, să călătoriți solo într-un loc pe care ați dorit întotdeauna să-l vizitați. Mizați-vă pe propriile abilități pentru a naviga și a vă ajuta să treceți. Poate încercați o retragere solo la o mănăstire de un fel pentru a deveni cu adevărat introspectiv
Pasul 4. Petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare
Dezordinea nu trebuie să fie fizică. Dezordinea psihică a actualizărilor de stare, a Tweeturilor și a postărilor de pe Instagram vă poate trage în jos și vă poate complica viața. Nu vă faceți griji dacă doriți să vă placă cele mai noi postări ale tuturor sau să țineți o verificare constantă a diferitelor dvs. fluxuri. Va fi acolo când veți obține o secundă gratuită și probabil că nici nu o veți rata.
Dacă vă simțiți ambițios, luați în considerare renunțarea totală la rețelele sociale. Faceți din interacțiunile față în față prioritatea dvs. și programați sesiuni de recuperare și apeluri telefonice cu vechi prieteni cu care nu puteți păstra legătura, mai degrabă decât urmărirea profilului lor online
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Adevărat sau fals: pentru a vă simplifica prietenia și relațiile, concentrați-vă pe a fi agreabil în orice moment.
Adevărat
Nu chiar. Nu e nimic în neregulă să fii de ajutor, dar nu vrei să fii de acord cu absolut totul! A face acest lucru poate duce de fapt la o viață mai complicată. Încercați un alt răspuns …
Fals
Asta e corect! Puteți spune „nu” unor cereri și nu ar trebui să vă afecteze relația cu prietenii apropiați sau cu cei dragi. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 4 din 4: încetinirea
Pasul 1. Puneți telefonul departe
Nimic nu vă va distrage atenția și vă va ține mai puțin concentrat decât să vă verificați mesajele la telefon la fiecare două minute. Textele, e-mailurile, actualizările de pe Facebook și alte mici mesaje vor fi la fel de convingătoare într-o oră de acum.
- Când sunteți cu prietenii sau familia, puneți telefonul pe tăcere și păstrați-l ascuns undeva. Mai bine, păstrați-l în mașină. Nu te uita la el. Faceți o regulă la următoarea întâlnire pentru ca prima persoană care își verifică telefonul să preia fila. Rămâneți concentrat pe telefon și aveți o seară simplă.
- Din ce în ce mai mult, oamenii se confruntă cu un fenomen cunoscut sub numele de FOMO: frica de a pierde. Ce se întâmplă dacă nu primiți actualizarea stării înaintea tuturor? Ce se întâmplă dacă cineva te învinge cu un mesaj de flux de comentarii ingenios? Ce se întâmplă dacă textele tale zdrobesc și nu poți răspunde imediat? Nu lăsați tehnologia „convenabilă” să creeze stres complicat în viața voastră. Fiți dispus să pierdeți momentan pentru a vă bucura de momentul pe care îl trăiți în lumea reală.
Pasul 2. Nu mai citiți manuale, cărți și bloguri de auto-îmbunătățire
Sfaturile altora despre viață pot fi adesea o sursă de suferință. Simplifică renunțând la ideea de perfecțiune. Fii încrezător că ești un partener bun, un părinte bun și o persoană bună. Ai mai multă încredere în tine și fă ceea ce vine natural.
Pasul 3. Lucrați dintr-o listă de sarcini gestionabilă
Pentru mulți oameni, a avea un mic ghid pe parcursul zilei îl face mult mai simplu. Veniți cu o listă de sarcini gestionabilă și rămâneți la ea cât mai aproape posibil. Ce sperați să realizați până la sfârșitul zilei? Până la sfârșitul săptămânii?
- Pentru unii oameni, ar putea fi chiar util să vină cu liste mai substanțiale de obiective și planuri pe termen lung, pentru a ajuta la prioritizarea realizărilor. Simplificați-vă cariera pe termen lung și perspectivele de viață, subliniind locul în care ați dori să vă aflați la locul de muncă în cinci ani sau unde ați dori să trăiți. Ce trebuie să faceți acum pentru a ajunge acolo?
- Înregistrați-vă ziua dacă nu sunteți sigur unde dispar orele. Păstrarea unui calendar vă poate simplifica, de asemenea, ziua, deoarece nu trebuie să vă dezvoltați creierul pentru a vă aminti totul în mod continuu.
- Sărbătoriți fiecare realizare a zilei. Lucrul dintr-o listă de sarcini poate fi mult mai plăcut dacă îți iei puțin timp să sărbătorești ceea ce ai făcut. Ai curățat bucătăria și ți-ai îndreptat camera și ți-ai făcut treaba pentru o zi? Este timpul pentru un pahar de vin în bucătăria ta strălucitoare. Răsfățați-vă.
Pasul 4. Faceți câte un lucru pe rând
Dacă este posibil, ar trebui evitată multitasking-ul. Este un mit că o persoană se poate concentra asupra mai multor lucruri și se poate descurca atât de bine. Deși uneori trebuie sau vrei, unul câte unul ar trebui să fie idealul tău.
- Concentrați-vă pe a face cea mai bună treabă posibilă (sau „suficient de bună”) în acest moment.
- Savurați ceea ce faceți, chiar dacă este ceva banal. Spălarea vaselor poate fi plăcută, dacă reflectezi asupra simțirii apei cu săpun, a plăcerii tale din ceașca ta de ceai preferată și a cât de bine te simți să ai vase curate.
Pasul 5. Lăsați-vă munca la locul de muncă
Nu aduceți lucrări înapoi în casă pentru a finaliza mai târziu - rămâneți până când puteți termina ziua. Dacă vă simțiți stresați după o zi de lucru, faceți ceva relaxant în momentul în care ajungeți acasă, astfel încât să nu fiți nevoiți să vă încărcați colegii de casă cu reclamații cu privire la ziua respectivă.
- Reduceți-vă orele cât vă puteți permite, dacă slujba dvs. este o sursă semnificativă de complicații în viața voastră. Dacă doriți să simplificați, reducerea la muncă este una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru. Mai puțini bani, mai puțin dezordine.
- Nu mai lucra în weekend. Chiar dacă îți iubești munca, tragerea muncii în week-end începe să se dezechilibreze în viața ta și duce la pierderea pasiunii.
Pasul 6. Meditează 15 minute în fiecare zi
Meditația vă poate ajuta să faceți diferența în ceea ce privește nivelul de stres și capacitatea de a vă simplifica viața și de a rămâne calm. Faceți micul pas de a petrece timp liniștit, doar așezat, într-un spațiu confortabil. Concentrați-vă asupra respirației. Relaxați-vă corpul și lăsați-vă mintea să se calmeze. Urmăriți-vă gândurile. Scor
0 / 0
Metoda 4 Test
Care este modul în care îți poți simplifica viața, astfel încât să fie mai plăcută?
Nu mai citiți cărți și bloguri de auto-ajutor.
Corect! Poate părea contra-intuitiv, dar este adesea benefic să faci un pas înapoi de la încercarea de a atinge perfecțiunea și să fii doar mulțumit de cine ești în prezent. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Multitasking, astfel încât să puteți face lucrurile mai repede.
Nu chiar! Veți face mult mai mult dacă vă concentrați pe un singur lucru la un moment dat. Alegeți un alt răspuns!
Nu mai folosi listele de sarcini.
Nu chiar! O listă de sarcini vă menține pe drumul cel bun, dar ar trebui să vă asigurați că este posibil. Păstrați-l simplu și marcați fiecare element pe măsură ce îl completați. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Limitează îngrijorarea. Se schimbă puțin, dar elimină energia, creează stres și complică lucrurile. În schimb, întocmește liste de acțiuni și gestionează-ți proactiv grijile. Așa cum spunea Eleanor Roosevelt: „Aprinde o lumânare în loc să înjure întunericul”.
- Toată lumea spune „fii tu însuți”. Există un motiv pentru acest clișeu adesea repetat - atunci când îți tăgăduiești sinele real pretinzând că ești cineva care nu ești, irosești energie păstrând acea fațadă. Dacă ești mai fidel cu tine, atunci vei fi mai fericit în interior.
- Când vă confruntați cu o situație, întrebați-vă „Cum mi-ar complica sau simplifica viața?” Luați un minut pentru a lua în considerare acest lucru. Poate oferi o opțiune pentru a vă ajuta să vă ocupați de ceva într-un mod diferit.
- Faceți alegeri rezonabile cu privire la animalele de companie. De exemplu, câinii au nevoie de mai multă atenție decât pisicile, deoarece acestea trebuie exercitate în fiecare zi. În plus, acest exercițiu poate fi pentru dvs. o formă de relaxare și reconectare cu lumea exterioară.
