Echinocțiul de primăvară marchează schimbarea anotimpurilor. Este o zi în care lumina zilei și orele de noapte sunt aproape egale și, în general, cade în jurul valorii de 20 martie. Pentru unele culturi și religii din întreaga lume, aceasta este perioada anului pentru a sărbători reînnoirea și renașterea prin post. Fie respectați orientările religioase tradiționale, fie proiectați-vă propriul curățare rapid. Destul de curând, un nou curat, veți fi gata să salutați venirea primăverii!
Pași
Partea 1 din 3: Decizia care este postul potrivit pentru dvs
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă puteți posta
Este o idee minunată să vorbești cu medicul tău despre planurile tale de post, chiar dacă ești complet sănătos. Vă pot sfătui să faceți repede în siguranță și vă vor putea spune dacă există un motiv pentru care nu ar trebui. De exemplu, dacă aveți anumite afecțiuni medicale, postul nu este potrivit pentru dvs. Aceste condiții includ:
- Sarcina
- Diabet
- Anemie
- Bulimia
- Anorexie
- Malnutriție
- Aritmie cardiaca
- Probleme hepatice
Pasul 2. Planificați un post de 24 de ore dacă este prima dată
Dacă nu postiți din motive religioase, vă puteți concepe propriile reguli. Pentru a veni cu aceste reguli, ia în considerare experiența ta din trecut. Dacă nu ați mai postit niciodată, este important să începeți puțin. Trecerea peste 24 de ore poate provoca dureri de stomac inutile.
Acest lucru vă va permite corpului să se adapteze încet la șocul postului. Pe parcursul anului, puteți să mai postiți de câteva ori pentru perioade puțin mai lungi. Următorul echinocțiune, veți fi gata pentru unul mai lung
Pasul 3. Alegeți un post mai lung dacă ați postit înainte
Dacă ați mai făcut acest lucru și vă stabiliți propria limită rapidă, luați în considerare postul pentru câteva zile. Nu posti mai mult de aproximativ o săptămână fără supraveghere profesională.
În timp ce unele diete de curățare cu detoxifiere sau suc recomandă postul de câteva săptămâni, acest lucru poate fi periculos. Nu încercați un post de această lungime fără a fi supravegheat îndeaproape de un medic
Pasul 4. Faceți un semi-repede de două zile în săptămâna precedentă pentru pierderea în greutate
Dacă luați în considerare postul pentru a slăbi, planificați să reglați câte calorii consumați în cursul săptămânii. Începeți cu o săptămână înainte de echinocțiul pentru a vă termina postul la sosirea vacanței.
Deoarece oamenii fac acest lucru de obicei ca un plan de dietă pe termen lung, puteți folosi echinocțiul de primăvară ca motivație pentru a începe! Continuați-l după ce echinocțiul se termină
Pasul 5. Sărbătorește postul Baha’i timp de nouăsprezece zile înainte de echinocțiul
Încurajat mai întâi de fondatorul credinței Baha’i, postul este folosit pentru a încuraja meditația și rugăciunea timp de nouăsprezece zile înainte de echinocțiul. Numărați zilele dinaintea echinocțiului și începeți astfel încât ziua nouăsprezece să cadă în ziua dinaintea echinocțiului.
De obicei, veți porni într-una din primele zile din martie sau ultima zi din februarie. Deoarece echinocțiul nu se încadrează în aceeași zi a fiecărui an, asigurați-vă că verificați un calendar anual pentru a vă asigura că ați corect dat
Pasul 6. Curățați în pregătirea pentru Ostara pe echinocțiul
Păgânii sau wiccanii sărbătoresc Ostara în echinocțiul de primăvară. Această sărbătoare este despre sărbătorirea renașterii și creșterii care au loc în natură în fiecare primăvară. Postiți câteva zile înainte de sărbătoare pentru a vă purifica și a vă reînnoi energia.
Partea 2 din 3: Observarea postului
Pasul 1. Consumați în mare parte lichide pentru un detoxifiere rapidă
Dacă postim la detoxifiere, îți vei stabili propriile reguli. Dacă nu doriți să faceți un post complet, mâncați una sau două bucăți mici de fructe (cum ar fi un măr) în timpul zilei. Dacă alegeți, vă puteți lipi de apă și ceai preparat în timp ce țineți post.
- Poate doriți să adăugați o supă sau un suc detoxifiant la acest tip de post.
- Bea în jur de 2 litri (0,5 US gal) (sau opt pahare de 8 uncii) de apă pe zi, în timp ce postim. Puteți adăuga suc de lămâie sau felii de portocală în apă pentru a-l aromă.
- Orice ceai va funcționa! Adăugați condimente precum scorțișoară și nucșoară pentru a vă ajuta să vă controlați foamea.
- Puteți avea, de asemenea, un bol sau două cu bulion de oase sau legume în zilele dvs. de post. Luați niște bulion organic din magazin alimentar sau faceți-vă al vostru!
Pasul 2. Limitați aportul caloric timp de două zile pentru pierderea în greutate
Pentru a urma programul de o săptămână de post pentru pierderea în greutate, va trebui să mănânci mult mai puțin două zile din săptămână. Consumați doar 500 de calorii timp de două zile la sfârșitul săptămânii. Pe celelalte cinci, puteți avea un aport standard de aproximativ 2.000 de calorii.
- În zilele dvs. de 500 de calorii, luați un mic dejun de 100 de calorii, un prânz sub 200 de calorii și o cină de aproximativ 200 de calorii.
- Un exemplu de meniu pentru o zi rapidă poate include 3 linguri (aproximativ 40 g) de iaurt grecesc, 50 de afine și un kiwi pentru micul dejun. Ați putea avea apoi o ceașcă (aproximativ 236 ml) de supă de cartofi și praz la prânz. În cele din urmă, bici ratatouille pentru cină!
Pasul 3. Nu mâncați și nu beți în timpul zilei pentru postul Baha’i
În cele nouăsprezece zile ale postului, nu puteți mânca sau bea din orele dintre apus și apus. Aceasta include apă. Respectați îndeaproape aceste reguli dacă faceți repede bahaii.
Asigurați-vă că vă luați timp în timpul orelor de post pentru a vă reînnoi spiritualitatea și a reflecta asupra vieții voastre interioare
Pasul 4. Alegeți propriile reguli de curățare pentru Ostara
Deoarece nu toți păgânii sau wiccanii postesc înainte de Ostara, nu există reguli stabilite pentru post. Luați în considerare consumul de mese mai ușoare și mai naturale timp de câteva zile înainte de echinocțiul. Acest lucru vă va purifica sistemul de alimente mai grele de iarnă.
- Tăiați orice alimente zaharate sau procesate, împreună cu fructe. Rămâneți cu orez din cereale integrale, fulgi de ovăz simpli și legume crude.
- Acest post parțial poate reaminti, de asemenea, familiei dvs. importanța recoltei de primăvară și vară.
Partea 3 din 3: Spargerea postului
Pasul 1. Mâncați mese mici și ușoare dacă ați fost într-un post total
Începeți încet. Nu doriți să vă supărați stomacul. Aveți o mână de nuci sau câteva linguri de orez integral. Așteptați aproximativ 15 minute și mâncați puțin mai mult.
- De asemenea, puteți mânca un pic de fructe sau o mică salată.
- Nu ar trebui să vă ia mai mult de 24 de ore pentru reajustare.
Pasul 2. Mergeți la mese sănătoase și ușoare după posturile de detoxifiere sau de slăbire
Pentru a obține toate beneficiile pentru sănătate ale acestor tipuri de posturi, trebuie să continuați să mâncați sănătos după terminarea acestora. Rămâneți cu carne slabă, grăsimi sănătoase precum avocado și fructe și legume. Evitați alimentele procesate și zaharurile.
Decupați băuturi răcoritoare și îndulcitori artificiali. Luați în considerare înlocuirea zahărului cu un îndulcitor natural ca mierea
Pasul 3. Beți apă și mâncați mese moderate noaptea pentru postul Baha’i
În cele nouăsprezece zile ale postului Baha’i, poți să mănânci și să bei orice ți-ai dori când apune soarele! Cu toate acestea, pentru a evita o durere de stomac, vă recomandăm să rămâneți cu mese mai mici în timpul serii. Începeți ziua cu mic dejun bogat în fibre, care vă va dura mult timp să digerați.
- Pentru o dietă bogată în fibre, mâncați un castron de fulgi de ovăz cu câteva afine și banane feliate deasupra.
- Pentru o cină moderată, încercați să gătiți pui la grătar, orez la abur și să savurați o salată.
Pasul 4. Faceți o sărbătoare de sărbătoare pentru a sparge repede pre-Ostara
După sosirea echinocțiului, este timpul să sărbătorim! Paște-ți postul și sună primăvara cu niște pâine de casă, prăjituri și o masă plină cu cereale, fructe și legume. Fii recunoscător pentru recompensa pământului.
