Pe lângă luarea de măsuri pentru ca dormitorul dvs. să fie hipoalergenic, puteți lucra pentru a reduce prevalența declanșatorilor specifici de astm, cum ar fi praful, acarienii și mucegaiul. De fapt, dormitorul dvs. este probabil camera din casa dvs. unde acarienii sunt cel mai răspândiți. Luați măsuri pentru a le elimina, inclusiv utilizarea anumitor tipuri de așternuturi. Mai mult, asigurați-vă că păstrați o calitate ridicată a aerului în dormitor și în toată casa.
Pași
Metoda 1 din 3: Îndepărtarea prafului și a acarienilor
Pasul 1. Aspiră-ți dormitorul o dată pe săptămână
Utilizați un vid care folosește un filtru HEPA sau o altă pungă de vid cu mai mulți pori, concepută pentru a ajuta la captarea alergenilor. Aspiratoarele cu capete motorizate sunt, de asemenea, recomandate, deoarece sunt mai bune la captarea prafului pe care îl agită vidul. Asigurați-vă că intrați în fiecare colț din camera dvs. de fiecare dată când aspirați.
- Aspirati toate zonele mochetate din casa dvs. de doua ori pe saptamana, asigurandu-va ca aspirati incet intreaga suprafata. Dacă cineva care nu este astmatic este capabil să facă acest lucru pentru dvs., puneți-l să o facă atunci când nu sunteți în preajmă. Dacă trebuie să faceți singur aspirarea, purtați o mască de față în timp ce faceți acest lucru.
- Dacă aveți opțiunea, scăpați de covor și aveți podele din lemn de esență tare în dormitor.
Pasul 2. Îndepărtați dormitorul o dată pe săptămână
În mod ideal, utilizați o cârpă umedă din microfibră pentru a prăfui fiecare suprafață orizontală tare din cameră. Umezeala cârpei vă ajută să captați particule, spre deosebire de simpla agitare a acestora în aer.
Nu uitați de locurile ascunse și greu accesibile. De exemplu, dacă păstrați articolele pe rafturi, îndepărtați-le în praf în spatele lor - și prăjiți și articolul în sine
Pasul 3. Scoateți covoarele din dormitor
Mocheta, în special mocheta de la perete la perete, trebuie îndepărtată din orice încăpere în care doarme o persoană astmatică. De fapt, poate doriți să îndepărtați covoarele de la perete la perete din întreaga casă, deoarece mocheta este un refugiu pentru alergenii care vă pot declanșa astmul. Înlocuiți-le cu pardoseli din lemn, vinil sau gresie și ștergeți podeaua săptămânal.
Spălați covoarele mici o dată pe săptămână în apă fierbinte
Pasul 4. Spălați în mod regulat învelișurile ferestrelor
Orice acoperire a ferestrelor pe care o utilizați în dormitor ar trebui să fie ușor de îndepărtat și spălat. Acoperirile simple care nu necesită curățare chimică sunt ideale. Se spală în apă fierbinte.
- Scoateți jaluzelele din dormitor, deoarece acestea sunt deosebit de abilități în prinderea și colectarea prafului.
- Evitați acoperirile cu material greu sau pliuri adânci, cum ar fi jaluzelele venețiene.
Pasul 5. Reduceți dezordinea
Scoateți din dormitor orice obiect tapițat - cum ar fi mobilierul sau pernele. În plus, nu utilizați dormitorul pentru depozitare. Cutiile cu șiretlicuri și teancurile de cărți colectează adesea particule care vă pot declanșa astmul. Chiar și rame și plante de apartament sunt cel mai bine păstrate în altă cameră.
- Nu lăsați grămezi de haine în jurul camerei.
- Dacă există un dulap în dormitorul tău, folosește-l doar pentru îmbrăcăminte. Îndepărtați și aspirați întotdeauna dulapul ori de câte ori curățați dormitorul.
- Nu agățați niciodată hainele în dormitor sau dulap înainte ca acestea să fie complet uscate.
Pasul 6. Păstrați pereții liberi de podoabe
Orice lucru atârnat pe peretele dormitorului dvs. riscă să adune praf și alte potențiale declanșatoare. Aceasta include lucruri precum rame, coroane, tapiserii și chiar postere. Ornamentele structurale, cum ar fi rafturile, sunt deosebit de problematice, deoarece sunt efectiv colectoare de praf. Pe scurt, cu cât pe pereții tăi este mai puțin, cu atât mai bine.
Pasul 7. Păstrați animalele de companie în afara dormitorului
Animalul dvs. de companie nu numai că poate fi o sursă de declanșatori de astm, dar poate duce și în dormitor. Parul pentru animale de companie oferă, de asemenea, hrană abundentă pentru acarienii de praf. Puneți patul în afara camerei dvs. și nu le permiteți niciodată pe patul dvs.
Periați și îngrijiți animalele de companie în aer liber și spălați-le săptămânal
Metoda 2 din 3: Utilizarea așternutului care reduce alergenii
Pasul 1. Selectați așternuturile și pernele din materiale sintetice
Pernele și păturile din pânză, lână, spumă și puf sunt pline de potențiali declanșatori ai astmului. Cearșafurile și pernele ar trebui să fie realizate cu Dacron sau altă fibră sintetică.
Pasul 2. Dormi pe un pat cu rame din lemn sau metal
Cu cât sunt mai multe materiale moi în dormitor, cu atât mai multe suprafețe pe care se pot așeza praful și acarienii. S-ar putea chiar să renunțați la un arc arc cu ajutorul unui cadru solid care să vă susțină pe deplin salteaua.
Evitați să folosiți o tăblie, deoarece aceasta ar fi o altă suprafață pe care s-ar putea strânge praful
Pasul 3. Spălați și uscați așternutul în apă fierbinte
La fiecare două săptămâni, spălați toate așternuturile în apă care este de cel puțin 130 ° F (54,4 ° C). Apa rece nu va ucide acarienii. Așternuturi uscate și la foc mare. Nu uscați niciodată lenjeria în exterior, deoarece poate colecta polen care ar putea declanșa astmul.
Dacă copiii dorm în mod regulat în camera dvs., spălați și uscați însoțitorii de animale de pluș în același mod, o dată pe săptămână. Alternativ, sigilați animalul umplut într-o pungă de plastic și puneți-l în congelator cel puțin cinci ore pentru a ucide acarienii
Pasul 4. Folosiți huse rezistente la acarieni
Obțineți o husă impermeabilă pentru perne, saltea și chiar arcuri. Aceste huse le puteți găsi la magazinele de articole de uz casnic sau online. În timp ce aceste huse nu trebuie spălate, ștergeți-le cu cearșafurile de fiecare dată când scoateți cearșafurile pentru curățare.
Capacele pot fi etichetate fie „rezistente la praf”, fie „rezistente la acarieni” și pot fi sigilate în jurul fiecărui articol cu fermoar. Dacă astmul dumneavoastră este deosebit de sensibil la acarienii de praf, lipiți fermoarele cu fermoar electric sau bandă adezivă
Metoda 3 din 3: Menținerea unei calități ridicate a aerului
Pasul 1. Nu permite niciodată fumatul în casa ta
Probabil că îl știți deja. Fumul este o cauză extrem de frecventă a atacurilor de astm. Nu permite fumatul de niciun fel, oriunde în casa ta. În mod similar, nu aprindeți nici tămâie sau orice altceva care produce fum.
Pasul 2. Încălzește-ți casa cu un cuptor electric sau cu gaz
Asigurați-vă că schimbați filtrul de aer de pe cuptor o dată pe lună. Adăugați filtre la prizele cuptorului din dormitorul dvs. și schimbați-le bisăptămânal. Puteți folosi aproximativ zece straturi de muselină sau pânză de brânză pentru a vă crea propriul filtru în acest scop.
Sobe pe lemne și încălzitoare cu kerosen pot crea declanșatoare de astm, mai ales atunci când sunt utilizate în dormitor
Pasul 3. Aer condiționat cu geamuri sau aer central
Indiferent de tipul de aer condiționat pe care îl utilizați, asigurați-vă că schimbați și / sau curățați filtrele lunar. Evitați să folosiți ventilatoare de orice tip în camera dvs., deoarece acestea pot păstra declanșatorii astmului suspendate în aer. Păstrați ferestrele dormitorului închise, în special în anotimpurile în care astmul este declanșat în aer liber.
Pasul 4. Folosiți un dezumidificator
Mai ales dacă locuiți într-o casă cu subsol, vă poate ajuta să rulați un dezumidificator, mai ales în perioadele mai umede ale anului. Deoarece acarienii sunt mai răspândiți la umiditate ridicată, mențineți-vă casa sub 50% umiditate.
