Mâinile și picioarele reci sunt o parte naturală a modului în care corpul tău își reglează temperatura și te menține în viață. Când corpul tău detectează frigul (chiar dacă mintea nu înregistrează frigul), începe să redirecționeze mai mult sânge către organele interne vitale, ceea ce înseamnă că sângele este deviat de la extremitățile neesențiale, cum ar fi mâinile și picioarele, lăsându-le înghețate și rigide. Cu toate acestea, mâinile reci pot fi destul de incomode și pot face sarcini simple dificile, iar la temperaturi vioi, mâinile reci sunt chiar expuse riscului de a fi deteriorate de degerături. Prin urmare, este important să aveți câteva trucuri în mânecă despre cum să vă încălziți mâinile când sunt reci și există multe moduri în care se poate face acest lucru!
Pași
Partea 1 din 3: Circulație în creștere
Pasul 1. Mutați-vă
Cea mai eficientă modalitate de a vă încălzi mâinile este să faceți mișcare, care face ca sângele să fie pompat către mușchi și piele, încălzind întregul corp.
- Ridicați puțin ritmul dacă mâinile vi se răcesc când ieșiți pe jos.
- Faceți niște treburi pentru a vă pune în mișcare.
- Faceți niște genuflexiuni, sărituri sau alte exerciții aerobice.
Pasul 2. Faceți exerciții de mână
Să te ridici și să faci mișcare la fața locului nu este întotdeauna o opțiune, așa că, dacă mâinile îți răcesc și nu-ți poți crește ritmul cardiac cu aerobic, fă niște exerciții pentru mâini și picioare.
- Agitați degetele și degetele
- Mutați-vă mâinile în cercuri
- Strângeți și eliberați mâinile și picioarele
Pasul 3. Masați-vă mâinile și brațele
O altă modalitate de a face sângele să curgă din nou în mâini este cu un masaj. Mai ales în lunile de iarnă când pielea se usucă, petreceți ceva timp masând ulei sau cremă în pielea brațelor, încheieturilor și mâinilor.
Nu uitați să vă masați între degete și vârfurile degetelor
Pasul 4. Stai departe de țigări și cofeină
Deși aceasta este o abordare pe termen mai lung a încălzirii mâinilor, atât fumatul, cât și cofeina determină restrângerea sau îngustarea vaselor de sânge și, dacă nu există suficient flux de sânge în mâini, acestea se vor răci.
În lunile reci, încercați ceaiuri albe în loc de cafea pentru a începe dimineața
Partea 2 din 3: Protejarea împotriva temperaturilor reci
Pasul 1. Ține-ți corpul cald
Deoarece corpul tău reacționează la frig, trimițând sânge cald către organele interne, poți ajuta la prevenirea răcirii mâinilor și la încălzirea acestora, menținându-ți miezul cald și protejat. Dacă corpul tău nu crede că organele tale sunt în pericol, nu va lua sângele încălzit de pe mâini.
Pe vreme mai rece, îmbrăcați-vă hainele, purtați un strat de bază, un strat izolant și un strat exterior care protejează de vânt și ploaie
Pasul 2. Purtați haine largi
Hainele strânse, șosetele și chiar lenjeria intimă vă pot constrânge de fapt vasele de sânge, ceea ce înseamnă că sângele circulă mai greu și acest lucru vă poate lăsa mâinile reci. Pentru a combate acest lucru, purtați haine largi care sunt confortabile și vă oferă libertate de mișcare.
Dacă purtați haine strânse și mâinile vi se răcesc, schimbați-vă în haine mai libere cât de repede puteți
Pasul 3. Purtați mănuși calde
Este logic că, dacă mâinile tale sunt expuse la frig, atunci acestea se vor răci, așa că păstrează-le protejate cu mănuși calde, largi. Mănușile tind să fie mai bune decât mănușile, deoarece mănușile izolează fiecare deget. În multe circumstanțe, dar nu în toate, propriile degete se pot încălzi reciproc, în timp ce pisica păstrează aer cald în jurul mâinii.
- Asigurați-vă că obțineți mănuși care vă acoperă și încheieturile, deoarece aici se poate pierde multă căldură.
- Puneți mâinile în buzunare dacă nu aveți mănuși sau lipiți-le în sacou pentru a le ține departe de briză.
Pasul 4. Mănâncă ghimbir
Ghimbirul este un aliment termogen, ceea ce înseamnă că produce căldură atunci când corpul tău îl metabolizează. O ceașcă fierbinte de ceai de ghimbir vă poate ajuta să vă încălziți întregul corp, inclusiv mâinile, iar ținerea ceașcă caldă vă va aduce cu siguranță o viață înapoi în mâini.
Pasul 5. Folosește-ți propria căldură corporală
Oricât de frig ar fi afară, există unele zone ale corpului nostru care sunt aproape întotdeauna calde, cum ar fi sub subsuori și între și sub coapse.
Puneți mâinile goale direct pe piele într-o zonă caldă a corpului și lăsați-le acolo până se încălzesc
Partea 3 din 3: Adăugarea unei surse de căldură
Pasul 1. Aduceți pachete de încălzire instantanee sau încălzitoare
Când călătoriți afară iarna sau noaptea sau faceți o excursie pe vreme rece, ar trebui să fiți pregătiți cu pachete calde refolosibile sau de unică folosință care vă pot oferi căldură instantanee pentru a vă încălzi mâinile și corpul. Alegerile bune includ:
- Faceți clic pe încălzire
- Încălzitoare de mână
- Încălzitoare de mână cu cărbune
- UniHeat
- Heat Pax
Pasul 2. Faceți o baie caldă
Nu numai că apa caldă îți va încălzi mâinile, precum și întregul corp, dar este și un mod relaxant de a-ți reveni după timpul petrecut în frig.
- O temperatură sigură a băii nu trebuie să depășească niciodată 110 F (43 C), deoarece aceasta ar putea provoca arsuri, amețeli, tensiune arterială scăzută, greață și vărsături.
- Alternativ, puteți trece mâinile sub apă caldă sau puteți umple un castron cu apă caldă și vă puteți înmuia mâinile și încheieturile.
Pasul 3. Suflați-vă pe mâini și frecați-le împreună
Aerul fierbinte din plămâni vă va ajuta să vă încălziți mâinile. Cupați-vă mâinile pentru a vă menține căldura cât mai mult timp posibil, apoi frecați-vă rapid mâinile împreună pentru a răspândi căldura în partea din spate a mâinilor.
Pasul 4. Încălziți-vă mâinile pe foc sau sursă de căldură
Incendiile, încălzitoarele, motoarele fierbinți ale mașinilor și chiar și computerele care funcționează dau o mulțime de căldură pe care o puteți folosi pentru a vă încălzi. Asigurați-vă că nu vă apropiați prea mult și nu atingeți sursa de căldură.
Dacă purtați mănuși, scoateți-le și așezați mâinile direct în fața căldurii. Încercați să vă întoarceți mănușile pe dinăuntru și să le așezați și ele aproape de căldură. În acest fel, vor fi drăguți și prăjiți când îi veți pune din nou
Pasul 5. Nu beți alcool
În timp ce alcoolul vă poate face pielea să se simtă mai caldă, de fapt vă scade temperatura generală a corpului. Alcoolul determină dilatarea vaselor de sânge din piele, iar acest lucru deviază sângele de la organele vitale și către extremități.
Pasul 6. Știți când să consultați un medic
În timp ce aveți mâinile și picioarele reci este firesc, dacă începeți să aveți amorțeală, modificări ale culorii pielii, pielea întărită sau strânsă, răni și vezicule, căderea părului sau pierderea memoriei, discutați cu medicul dumneavoastră. Există multe condiții de sănătate care cauzează mâinile reci, inclusiv:
- Anemie
- Boala Raynaud
- Diabet
- Leziuni ale nervilor
- Hipotiroidism
- Deficitul de vitamina B12
