Aproape toată lumea își blochează cântecele o dată pe săptămână sau două. Numite viermi sau viermi cerebrali, acestea pot fi plăcute și relaxante sau un coșmar. Citiți mai departe pentru a afla cum să obțineți această melodie procesată și scoasă din cap.
Pași
Metoda 1 din 2: Implicarea cu cântecul
Pasul 1. Ascultați melodia până la capăt
Cele mai multe melodii blocate sau viermi ai urechilor sunt de fapt părți ale unei melodii, cum ar fi un refren atrăgător sau chiar doar o linie sau două. Este posibil ca creierul dvs. să redea acest lucru, deoarece este blocat pe unde să meargă mai departe. Ascultați melodia completă de la început până la sfârșit. Aceasta poate fi cea mai eficientă soluție, deși de multe ori nu funcționează.
Interacțiunea cu melodia nu funcționează pentru toată lumea. Dacă urăști ideea de a asculta din nou melodia, citește secțiunea de mai jos despre tehnicile de distragere a atenției
Pasul 2. Căutați versurile
Versurile neclare sau uitate vă pot frustra și creierul. Căutați versurile online. Cântați-le cu voce tare sau cântați în tăcere pentru a vă ajuta creierul să proceseze melodia.
Dacă puteți memora toate versurile, acest lucru poate face ca melodia să fie prea lungă pentru a o ține în cap
Pasul 3. Redați melodia pe un instrument
Dacă puteți cânta la un instrument, încercați să recreați melodia. Luptarea cu muzica și modul de redare rezolvă problema multor muzicieni.
Încercați diferite modificări și variații pentru a întrerupe ciclul repetitiv
Pasul 4. Vizualizați schimbarea melodiei
Chiar dacă vi se pare dificil acest lucru, un sentiment de control vă poate face mai puțin anxios cu privire la situație. Pentru câteva minute sau până când începeți să vă simțiți frustrat, încercați să schimbați melodia în următoarele moduri:
- Imaginați-vă că reduceți butonul de volum al melodiei până când sună ca o șoaptă.
- Imaginați-vă mintea ca pe o cameră cu multe camere. Construiți bariere în fața cântecului, încastrându-l încet într-o zonă din ce în ce mai mică. De fiecare dată când adăugați o barieră, melodia devine mai liniștită și mai înăbușită.
- „Redați” melodia din cap cu un tempo diferit, imaginându-l ca fiind (foarte) lent sau rapid.
Pasul 5. Imaginați finalul melodiei
Odată ce piesa este liniștită, este timpul să o încheiem. Folosiți mai multe tehnici de vizualizare pentru a o scoate din cap odată pentru totdeauna:
- Vizualizați o sabie sau un obiect ascuțit din cap, întrerupând legătura dintre mintea dvs. și cântec.
- Imaginați-vă un recorder cât mai detaliat posibil. Priviți cu atenție acul care se mișcă prin canelură în timp ce cântecul cântă. Ridică acul și ascultă tăcerea bruscă.
- Când ajungeți la sfârșitul melodiei, cântați ultima notă (cu voce tare sau în cap), apoi lăsați tonul să scadă constant până când este mult mai mic decât orice notă din melodie. Acest lucru poate împiedica uneori să înceapă din nou.
Metoda 2 din 2: Distrați-vă
Pasul 1. Mestecă gumă
Pentru mulți oameni, guma de mestecat pare să interfereze cu capacitatea de a auzi muzica din capul tău. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să ignorați melodia în timpul pasului următor.
Pasul 2. Lasă-ți mintea să rătăcească
Un studiu a arătat că lupta cu melodia duce adesea la episoade mai frecvente și mai lungi mai târziu. Încercați să ignorați melodia în timp ce vă gândiți la altceva din mintea voastră. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar petreceți câteva minute încercând.
Pasul 3. Rezolva puzzle-uri de cuvinte
Anagramele, cuvintele încrucișate și alte puzzle-uri bazate pe cuvinte pot ajuta la alungarea melodiei. Gândirea la cuvinte ocupă aceeași zonă a creierului care redă versurile imaginate. Rămâneți concentrat, iar creierul dvs. ar putea să se țină doar de una dintre cele două sarcini.
Dacă nu observați nicio diferență și vă simțiți frustrat, opriți-vă. Ocazional, o vierme se poate agrava dacă încercați să o combateți
Pasul 4. Distrage-te cu o activitate verbală calmă
O activitate relaxantă poate funcționa cel mai bine dacă vă faceți griji cu privire la viermi sau sunteți îngrijorat că nu o puteți controla. Iată câteva opțiuni care ocupă centrele de ascultare și vorbire ale creierului tău:
- Recitați ceva sau citiți cu voce tare.
- Ține o conversație.
- Medita.
- Roagă-te.
- Citește o carte.
- A se uita la televizor.
- Joacă un joc video care include vorbire și / sau text.
Pasul 5. Ascultați un leac muzical
Alegeți întotdeauna un cântec care vă place, pentru orice eventualitate, acesta îl înlocuiește pe cel din capul vostru! În mod ideal, veți găsi o melodie curativă care alungă vechiul cântec, dar care nu vă blochează în cap. Majoritatea melodiilor curative sunt specifice unei singure persoane, dar există câteva care s-au dovedit a fi mai populare într-un singur sondaj: dacă urăști ideea de a asculta aceste melodii, citește mai departe pentru sfaturi despre găsirea ta.
- Dumnezeu salveaza regina
- Karma Chameleon de Clubul Culturii
- La mulți ani
- Piesa tematică A-Team
- Kashmir de Led Zeppelin
- Sledgehammer de Peter Gabriel
Pasul 6. Cântă o melodie mai puțin familiară
Începeți cu un cântec care este mai puțin probabil să vă pătrundă în cap. Evitați melodiile captivante și, în mod ideal, căutați ceva pe care l-ați ascultat doar o dată sau de două ori înainte. Cu cât este mai greu să cânți împreună, cu atât este mai puțin probabil să rămânem.
Pasul 7. Cântați la o melodie pe care o cunoașteți bine
Dacă asta nu funcționează, este timpul să scoți armele mari. Acest remediu va rămâne adesea blocat în capul dvs., dar, sperăm, dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai plăcut. Iată câteva tipuri de cântece lipicioase:
- Cântece pe care le cunoașteți bine, în special cele asociate nostalgiei sau unei amintiri specifice.
- Cântece ușor de cântat. Acestea tind să aibă note cu durate lungi și mici modificări ale tonului. Cele mai multe melodii pop se potrivesc acestei descrieri.
- Cântece cu repetare. Acestea includ rime de pepinieră, cântece cu coruri repetitive și, din nou, majoritatea cântecelor pop.
Pasul 8. Faceți probleme de matematică
Uneori puteți rupe stăpânirea melodiei cu probleme de matematică care vă rezolvă toată atenția. Încercați să calculați 8208 ÷ 17 sau rezolvați 2 x 2 x 2 x 2 … cât puteți.
O problemă prea dificilă nu va reuși să te angajeze. Alegeți ceva în limitele abilităților dvs
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să atingeți un alt ritm cu vârful degetelor.
- Ascultați o coloană sonoră de film. De obicei sunt lungi și se separă într-un mod care evită repetarea.
- Dacă toate celelalte nu reușesc, mâncați fasole verde.
- Ascultă zgomotul alb. Deși melodia redată în capul tău nu este generată fizic în timpan, aceiași neuroni sunt afectați. Zgomotul alb ameliorează acei neuroni.
- Cântați o grămadă de melodii diferite, cum ar fi un remix.
- Vorbește foarte tare cu tine însuți.
- Încercați să redați melodia înapoi în cap!
- Faceți sens din el. Unele melodii care vă rămân blocate în cap vă pot aminti de altceva, așa că încercați să vă gândiți la asta și puneți-le împreună.
- Ascultați o altă melodie. Încercați ceva cu un ritm diferit, într-un alt gen, sau pur și simplu unul pe care nu îl ascultați în mod normal.
