Acest articol oferă diverse idei simple și directe care vă vor ajuta să vă răcoriți și să vă mențineți răcoroși într-o zi fierbinte. Aceste sugestii practice pot fi utilizate acasă sau când ești în aer liber și multe dintre ele nu necesită acces la electricitate. Acest lucru face ca unele dintre aceste sugestii să fie deosebit de utile dacă sunteți afară sau dacă aveți o întrerupere de vară.
Pași
Partea 1 din 4: Îmbrăcăminte pentru a te răcori
Pasul 1. Purtați haine care să vă țină la rece
Lenjeria și bumbacul sunt țesături bune pentru o zi fierbinte. Hainele largi sunt, în general, mai bune pentru păstrarea răcorii peste cele strânse și strânse, așa că ia în considerare îmbrăcămintea care curge. Nu introduceți totul și nu butonați totul.
Pasul 2. Acoperiți-vă pielea
Cămășile cu mânecă lungă din bumbac, cânepă și alte țesături naturale vor ajuta la devierea razelor solare și vă vor proteja pielea.
Pasul 3. Poartă o pălărie
O pălărie cu bor larg este esențială pentru a vă proteja fața și pentru a vă crea o umbră deasupra capului.
Pasul 4. Poartă un sarong, pentru bărbați și femei
Pereche cu cămăși, fuste, pantaloni scurți, pantaloni și pantaloni Capri. Nu trebuie să vă arătați picioarele pentru a vă răcori sau a vă răcori. Pentru ambele sexe, s-ar putea să vă simțiți mai cool în culori mai deschise, cum ar fi alb, albastru pal, verde deschis, piatră etc.
Pasul 5. Păstrați-vă și picioarele răcoroase
Luați în considerare purtarea sandalelor care se potrivesc ținutei dvs. Puteți chiar să puneți niște pompe sau apartamente alb-negru. Șlapii sau sandalele sunt minunate și ele. Mergeți desculți pentru picioare foarte răcoroase, dar fiți atenți la mersul pe suprafețe fierbinți precum nisipul. Evită cizmele, evident!
Pasul 6. Aplicați o mulțime de protecție solară pe tot parcursul zilei
Funcția de protecție a unei astfel de loțiuni durează doar câteva ore și mai puțin atunci când vă aflați în apă. Reaplicați frecvent pentru cea mai bună acoperire. Cu toate acestea, nu vă bazați numai pe el. Combinați întotdeauna cu purtarea unei pălării, îmbrăcăminte cu mâneci lungi și păstrarea la soare în cea mai fierbinte parte a zilei.
Partea 2 din 4: Reglarea răcirii interne
Pasul 1. Bea multă apă pentru a recâștiga apa pierdută din cauza transpirației
Apoi încercați să beți un smoothie de fructe răcoritor.
Pasul 2. Stai liniștit și liniștit
Nu este un moment bun pentru a face mișcare, a face sport sau a alerga. Păstrați aceste activități seara când aerul devine mai răcoros și soarele apune.
Încetiniți mai întâi ritmul cardiac respirați adânc. Acest lucru va fi calmant și poate răci corpul
Pasul 3. Faceți un duș rece sau o baie
Chiar și o cantitate mică de apă pulverizată sau stropită vă poate ajuta. Sau încercați o mașină de spălat pentru față înmuiată în apă rece și ținută de față și frunte pentru o ușurare instantanee a răcirii. Prosoape umede dacă trebuie să vă răcoriți tot corpul și să vă înfășurați picioarele, trunchiul și brațele cu ele.
Stai sau stai în baie și treci dusul peste corp și ar trebui să te simți mult mai răcoros
Pasul 4. Părți umede ale corpului
Acesta poate fi un mod eficient de a aduce răcire instantanee. Câteva sugestii includ:
- Spălați-vă fața și culcați-vă în fața unui ventilator.
- Pune-ți picioarele în apă foarte rece. Când picioarele tale sunt reci, corpul tău se răcește.
-
Udă-ți părul cu apă rece la fiecare jumătate de oră.
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 7 -
Folosiți un prosop. Ia un prosop și înmoaie-l în apă rece. Abia stoarce-l și pune-l pe gât. Repetați când este necesar.
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 14 -
La fiecare jumătate de oră, puteți lua un șervețel umed rece și pune în cap pentru aproximativ 5 minute sau cam așa ceva. Ameliorează căldura care te duce în cap - și se simte bine!
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 19 -
Treceți interiorul încheieturilor sub apă rece. Dacă venele tale majore sunt reci sau calde, corpul tău este rece / cald.
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 15 - Înmoaie o bandană în apă rece și înfășoară-o în jurul capului. Re-udați des, deoarece se va usca rapid la căldură. Înmuiați-vă și șapca.
Pasul 5. Folosiți gheață
Ia un sac de gheață. Pune-l pe frunte timp de 30 de minute.
-
Mestecați cuburi de gheață. Este la fel ca apa potabilă, doar că este mai rece!
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 17 - Luați-vă prosopul, puneți blocuri de gheață în el și puneți-l pe frunte în timp ce vă întindeți pe spate.
- Încercați să umpleți o ceașcă mare cu apă rece și apoi puneți-o în congelator. Așteptați până când îngheață și apoi puteți scoate cubul de gheață din ceașcă și tamponați-l acolo unde transpirați sau vă este fierbinte.
Pasul 6. Păstrați în interior sau la umbră când soarele este la înălțimea sa
Nu ieși afară dacă îl poți ajuta între orele 11 și 3, deoarece acestea sunt orele în care soarele este cel mai puternic.
Pasul 7. Încearcă să te obișnuiești cu căldura
Încearcă să faci asta fără să te bazezi prea mult pe fani. În acest fel, puteți fi mai independent de a vă baza pe orice echipament electric. Acest lucru poate deveni foarte important în cazul unei întreruperi de vară.
Partea 3 din 4: Menținerea răcorii în interior
Pasul 1. Deschide ferestrele pentru a lăsa să treacă briza
Utilizați ecrane pentru a ține departe insectele dacă acestea sunt o problemă.
Pasul 2. Folosiți ventilatoare
Ventilatoarele mențin circulația aerului și produc un mic efect de răcire. Așezați o cârpă umedă pe ventilator pentru a produce un mini efect de aer condiționat. Aveți grijă să așezați cârpa umedă numai pe partea cuștii exterioare a ventilatorului, astfel încât să nu poată fi prinsă de palele ventilatorului. De asemenea, nu părăsiți camera fără a scoate cârpa din ventilator.
Partea 4 din 4: Păstrarea dvs. în aer liber
Pasul 1. Rămâi la umbră
Citiți o carte bună, stați pe loc sau faceți un pui de somn. Când vă deplasați, veți fi din ce în ce mai fierbinți.
Pasul 2. Mergeți la înot
Dacă puteți, selectați un corp umbros de apă.
Pasul 3. Joacă-te cu apă
Există o mulțime de moduri distractive de a folosi apa pentru a vă păstra răceala în aer liber. Câteva sugestii includ:
-
Luați în considerare rularea prin aspersoare.
Răcorește-te într-o zi fierbinte Pasul 11 - Luptați-vă cu un frate sau un prieten. A avea o luptă cu arma cu apă este de asemenea eficient și distractiv.
- Scufundă-ți capul în apă rece.
- Se toarnă o găleată de apă cu gheață peste cap (competiția de găleată Instagram ALS).
- Luptați cu un balon de apă cu prietenii.
- Pentru a vă menține copiii la rece, obțineți o piscină pentru copii și umpleți-o cu apă rece. De asemenea, ai putea pune o umbrelă pentru a le păstra la umbră.
- Luați un însoțitor, un furtun, un stropitor, o sticlă de apă sau un pistol cu apă și inundați-vă curtea. Nu faceți acest lucru dacă locuiți sub restricții de apă.
Pasul 4. Pulverizați-vă în mod repetat cu apă rece dintr-o sticlă de pulverizare
Vă menține răcoros și vă simțiți bine.
sfaturi
- Așteptați aproximativ 15 până la 30 de minute pentru ca protecția solară să se usuce dacă aveți o piscină și intrați în ea! Protecția solară se va spăla dacă intrați imediat în apă.
- Alcoolul se deshidratează, deci nu beți prea mult din el. Nu uitați să beți multă apă în schimb.
- Dacă intenționați să rămâneți în interior, păstrați perdelele de noapte închise toată ziua, astfel încât să nu lase prea multă căldură.
- Dacă gheața este prea rece pentru dvs., înfășurați ceva în jurul ei ca o bucată de pânză.
- Nu mâncați nimic rece ca înghețata dacă sunteți la soarele fierbinte. Corpul tău va trebui să lucreze mai mult pentru a-l răci, astfel încât să devină un câștig pe termen scurt, o pierdere pe termen lung. În cele din urmă, răceala înghețată a înghețatei va dispărea, dar corpul tău va fi totuși mai fierbinte de la a fi nevoit să o răcească în corp.
- Dacă sunteți o fată care deține o bandă din stofă, înmuiați-o în apă rece și puneți-o. Vă va răci gâtul, urechile și vârful capului.
- Aveți ceea ce aveți nevoie pentru a vă răcori. Banii pentru o băutură rece, șervețele de răcire, protecție solară, ochelari de soare și orice alte accesorii de care aveți nevoie pot fi purtați într-o geantă pentru bărbați, o poșetă drăguță sau o geantă de plajă.
- Electronica de uz casnic, cum ar fi televizoarele, computerele, consolele de jocuri video etc., toate provoacă căldură în timpul utilizării. Așadar, nu uitați să le opriți când nu le utilizați.
- O altă modalitate de a vă răcori este să obțineți un castron și să-l umpleți cu suc sau apă aromată. Puneți-l în congelator și așteptați până când se transformă într-o nămol înghețată. Zdrobiți-l puțin cu o lingură și mâncați-l.
- O altă modalitate de a rămâne răcoros este să bei multă apă și băuturi reci, altfel te poți deshidrata.
- Dacă curentul se oprește, încercați să utilizați un ventilator cu baterie.
- Băuturile reci vă cresc temperatura internă a corpului. Cel mai bine este să beți lichide la temperatura camerei în zilele toride.
Avertizări
- Dacă faci plajă, aplică din nou crema de protecție solară mai des decât crezi că trebuie. Apa spală loțiunea de protecție solară.
- Dacă aveți simptome de deshidratare, încetați să vă jucați sau să lucrați - orice faceți, opriți-vă! Relaxați-vă și beți o sticlă rece de apă. Asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei.
- Citiți foarte atent etichetele cremei de protecție solară. Fiți informat cu privire la ingrediente și asigurați-vă că acestea sunt potrivite pentru pielea dumneavoastră.
- Deshidratarea este o afecțiune gravă dacă nu este tratată.
