Contactul vizual bun este o parte surprinzător de dificilă, dar esențială a abilităților de comunicare bune. Dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de a privi oamenii în ochi, puteți practica contactul vizual pe cont propriu și în conversații pentru a da impresia corectă. Dacă faceți acest lucru, puteți deveni un ascultător mai bun, vă poate face un vorbitor mai eficient și vă poate ajuta să cultivați o prezență mai convingătoare.
Pași
Partea 1 din 3: Exersarea în conversație
Pasul 1. Încercați și relaxați-vă cât mai mult posibil
La fel ca în orice altceva, cu cât te gândești mai mult la ceea ce faci, cu atât vei deveni mai conștient de sine și vei simți mai incomod. Nervozitatea voastră poate fi apoi interpretată greșit ca necinste și veți pierde teren din cauza progresului bun pe care l-ați făcut.
- De obicei, contactul vizual este mai dificil, deoarece persoana cu care vorbești este mai autoritară sau mai intimidantă. Din păcate, acestea sunt, de obicei, momentele în care va trebui să arătați încredere pentru a câștiga întreaga atenție a publicului dvs., făcându-l mai important ca oricând să vă relaxați.
- Dacă participați la o conferință sau un interviu important, faceți câteva exerciții de respirație în prealabil pentru a vă încetini ritmul cardiac și a lăsa oxigenul să vă relaxeze. Câteva respirații mari, pline și adânci pot face mult pentru a vă calma.
Pasul 2. Concentrați-vă pe un ochi
Este de fapt fizic oarecum dificil să ții ochii închiși pe ambii ochi ai altei persoane. Este mai obișnuit să te concentrezi pe unul sau pe un loc de pe față, mai degrabă decât să încerci să te uiți la ambii ochi simultan.
Dacă vă ajută, încercați să vă deplasați înainte și înapoi între cei doi ochi, mai degrabă decât să vă concentrați asupra unuia. Fii concentrat pe unul timp de aproximativ 10 secunde, apoi treci pe celălalt
Pasul 3. Găsiți un loc din apropiere pentru a vă fixa privirea
Privirea la podul nasului, o sprânceană sau chiar sub ochi va da iluzia contactului vizual, fără intimidarea de a face contact vizual efectiv. Cealaltă persoană nu va putea face diferența și vă veți putea concentra pe abilități de ascultare mai importante pentru a fi un bun conversator.
Pasul 4. Rupeți-vă privirea pentru a da din cap sau pentru a face alte gesturi în timp ce ascultați
Trebuie să vă rupeți privirea din când în când și vă ajută să faceți un alt gest atunci când faceți, mai degrabă decât să priviți în altă parte pentru că vă simțiți inconfortabil. Este bine să rupi contactul vizual când râzi sau să dai din cap și să zâmbești. Acest lucru pare natural și confortabil, precum și vă oferă o pauză necesară, dacă este necesar.
Pasul 5. Încercați să vă mențineți ochii concentrați în timp ce vorbiți, precum și să ascultați
Un lucru este să te uiți în timp ce asculți, dar este mult mai dificil să păstrezi contactul vizual în timp ce încerci să te gândești la lucruri de spus. Nu vă fie teamă dacă trebuie să vă rupeți ocazional privirea, dar încercați să vă mențineți fața și ochii înainte și în sus în timp ce vorbiți.
Privirea în sus atunci când vorbești este uneori considerată a sugera că minți, în timp ce privirea în jos este uneori considerată a însemna confuzie din partea ta. Din acest motiv, cel mai bine este de obicei să priviți drept înainte, chiar dacă vă simțiți inconfortabil și nu vă puteți păstra ochii în contact. Uită-te la urechea, bărbia sau altă persoană, oriunde, dar în sus sau în jos
Partea 2 din 3: Practica la domiciliu
Pasul 1. Folosiți sesiunile de practică pentru a vă reaminti să faceți contact vizual
O mare parte a contactului vizual este doar amintirea că ar trebui să o faci. Dacă înclinația ta naturală este să te uiți la pantofii tăi, încearcă să exersezi când ești singur pentru a-ți realinia răspunsul natural pentru a privi în jos, concentrându-ți ochii pe fețe. Acest lucru se poate face la televizor, în oglindă sau într-o varietate de alte moduri.
Pasul 2. Exersează la televizor
Una dintre cele mai ușor disponibile modalități de a vă practica contactul vizual este să o faceți atunci când sunteți singur, uitându-vă la televizor. Concentrați-vă pe contactul vizual cu personajele de pe ecran și exersarea acelorași abilități pentru a le transfera în conversațiile dvs. din viața reală.
Evident, contactul vizual cu fețele de la televizor se va simți foarte diferit față de contactul vizual cu oameni reali. Scopul exercițiului este să exersezi abilitatea, nu să aproximezi sentimentul
Pasul 3. Încercați să vizionați bloguri video
Dacă nu aveți un televizor, încercați să căutați vloguri YouTube și alte videoclipuri în care oamenii fac contact vizual cu ecranul. Acest lucru poate face contactul vizual să se simtă mult mai real. Aceste videoclipuri sunt disponibile pe scară largă și gratuite și, de fapt, sunt oarecum mai bune la aproximarea a ceea ce înseamnă contactul vizual în timpul unei conversații.
Pasul 4. Încercați să discutați video
Dacă ai un prieten apropiat cu care îți place să vorbești, încearcă să folosești Skype sau folosește un alt tip de chat video pentru a-ți exersa contactul vizual. Acest lucru este de obicei oarecum mai ușor decât în persoană, deoarece aveți un ecran de computer între voi.
Pasul 5. Exersează-ți privirea în oglindă
Din nou, nu se va simți la fel ca a face contactul vizual cu o altă persoană, dar poți exersa antrenamentul ochilor tăi să se îndrepte spre ochii pe care îi vezi în oglindă, mai degrabă decât să îi devii, dacă exersezi privirea privirii în oglindă. Doar să luați câteva minute înainte sau după un duș vă poate ajuta să vă antrenați să faceți contactul cu ochii, mai degrabă decât să vă abateți ochii.
Pasul 6. Învățați să falsificați contactul vizual dacă aveți o dizabilitate sau o afecțiune care o îngreunează
Persoanele cu autism, persoanele cu tulburări de anxietate și alții pot găsi contactul vizual înfricoșător sau copleșitor. Nu vă sacrificați capacitatea de a purta o conversație plăcută.
- Uită-te la o zonă din apropierea ochilor, cum ar fi nasul, gura sau bărbia.
- Dacă observă că nu faceți contact vizual (ceea ce este puțin probabil), spuneți ceva de genul „Contactul vizual este dificil pentru mine. Constat că vă pot asculta mai bine dacă nu trebuie să vă privesc direct în ochi."
Pasul 7. Luați-l încet
Nu trebuie să treceți de la a vă simțiți incomod și ca și cum ați avea un contact vizual schimbător la forarea bruscă de ochi-lasere în persoanele pe care le aveți liste de conversație. De fapt, acest lucru poate fi de fapt oarecum desconcertant. Probabil că faceți deja un anumit grad de contact vizual, dar dacă este ceva la care încercați să lucrați, luați-l încet.
Dacă faceți un efort suplimentar pentru a închide ochii în timpul unei conversații în fiecare zi, numiți-o un succes. Nu trebuie să stați prin conversații extra-lungi alcătuite în întregime din ochi închiși pentru a simți că faceți progrese
Partea 3 din 3: Dând impresia potrivită
Pasul 1. Exersează alte abilități bune de ascultare
În timpul conversației, dacă vă concentrați complet asupra a ceea ce spune acea persoană, vă puteți îngrijora mai puțin dacă faceți contactul vizual corect. Dă din cap, repetarea unor informații importante, utilizarea limbajului corpului deschis și alte abilități de ascultare activă sunt la fel de importante pentru o conversație, dacă nu chiar mai mult, decât un contact vizual bun. Pentru a asculta activ, este important să:
- Așezați-vă în scaun
- Dă din cap
- Ascultați cu atenție și repetați informații importante
- Procesați ceea ce se spune
- Nu aștepta doar rândul tău să vorbești
- Răspundeți cu precizie la cele spuse
Pasul 2. Găsiți un mediu fericit
Când ascultați, ar trebui să aveți contact vizual 80% din timp, iar cealaltă parte ar trebui să fie pauze scurte și puțină mișcare a capului pentru a spune fără a spune că ascultați. Fii calm și nu te gândi prea mult pentru a menține lucrurile cât mai naturale posibil.
Evitați privirea. Contactul cu ochii este bun, dar o privire cu ochii morți, blocată cu laser, este doar înfiorătoare. Rămâi relaxat și nu te holba. Amintiți-vă că sperați să purtați o conversație plăcută cu această persoană și că nu va mai fi nevoie să fiți neliniștiți sau îngrijorați
Pasul 3. Arată magnetismul ochilor
Încercați să nu vă uitați în altă parte instantaneu când altceva vă atrage atenția. Dacă te sună cineva, nu te uita în altă parte ca și cum ai fi salvat dintr-o conversație plictisitoare. În schimb, ezită ușor înainte de a te uita la apelantul tău.
Privirea în altă parte, apoi privirea rapidă înapoi este, de asemenea, o idee bună. Nu uitați, însă, întreruperile importante, cum ar fi întreruperile periculoase sau prioritare, necesită o atenție instantanee
Pasul 4. Zâmbește cu ochii
Păstrați sprâncenele relaxate sau contactul vizual poate părea suspect sau intimidant, chiar dacă faceți o treabă bună amintindu-vă. Încercați să țineți ochii deschiși cât mai mult posibil, evitând un strabism, care poate comunica că nu vă place ceea ce spune cealaltă persoană, sau o sprânceană încrețită, care poate comunica furia..
Mergeți la oglindă și priviți-vă ochii în timp ce zâmbiți și în timp ce vă încruntați sau faceți o grimasă. Vezi diferența în ceea ce fac ochii tăi? Exersează-ți să păstrezi ochii ca și cum ai zâmbi, chiar dacă nu ai fi
Pasul 5. Faceți întotdeauna contact vizual în interviurile de angajare
Contactul vizual și ascultarea bună sunt deosebit de importante atunci când sunteți la un interviu de angajare, dar și în orice moment doriți să comunicați atenție și respect. Potențialii angajatori ar putea crede că ascunzi ceva sau nu ești încrezător dacă te străduiești să faci contact vizual, ceea ce îți poate afecta șansele.
Pasul 6. Faceți contact vizual la date
Contactul vizual comunică interes și respect, două lucruri pe care doriți să vă asigurați că le stabiliți la orice întâlnire bună. Când sunteți afară cu cineva care vă interesează, încercați să faceți contact vizual cât mai mult posibil. Ferestre către suflet.
Contactul vizual poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a judeca interesul partenerului dvs., dar nu treceți la concluzii. Dacă îl vezi pe partenerul tău luptându-se să păstreze contactul vizual, ar putea fi din cauză că abia așteaptă să plece acasă sau pentru că sunt la fel de nervoși ca tine
Pasul 7. Faceți contact vizual atunci când doriți să demonstrați un punct
Dacă aveți o ceartă sau o altă discuție aprinsă, poate fi tentant să doriți să vă abateți ochii. Aceasta comunică lipsa de încredere sau o amânare către persoana cu care purtați conversația, ceea ce sperați să evitați. Dacă sunteți în orice fel de dezacord, încuietoarea ochilor este un gest asertiv care vă ajută să comunicați încrederea că ceea ce spuneți este adevărat.
Dacă cineva încearcă să te intimideze, vrea să te uiți în altă parte. Frustrați-i refuzând. Uită-te la spate
sfaturi
- Puteți exersa imaginându-vă chipul persoanei în timp ce vorbiți la telefon sau discutați online.
- Dacă nu puteți menține contactul vizual pentru că vă plictisiți, așteptați o pauză în conversație și apoi schimbați subiectul.
- Contactul vizual scurt, dar frecvent, este cel mai puțin probabil să provoace ofensă.
- Folosiți o scuză politicoasă pentru a vă retrage din conversație: "Oh, nu mi-am dat seama de timp! Îmi pare rău; trebuie să mă duc la o întâlnire. A fost atât de frumos să vă vorbesc."
- Imaginați-vă că sunteți cealaltă persoană care are deja încredere în contactul vizual. Imaginați-vă cât de important este pentru ei să se asigure cu cine vorbesc, păstrează un contact vizual bun cu ei.
Avertizări
- Dacă încercați privirea-în-sprânceană-sau-podul-nasului, asigurați-vă că acestea sunt singurele părți la care vă uitați. Nu vă aruncați ochii în jurul feței. Se pare că te uiți la petele, cosurile, punctele negre, arsurile, deformările pielii, alunițele etc.
- Pur și simplu privește ochii celuilalt; nu te holba! Privirea intensă te va face să arăți fals, sau mai rău, ca un stalker obsedat! Și nu uitați, fiți încrezători!
