Sărbătorile pot fi o perioadă stresantă a anului, mai ales dacă sunteți părinte. Echilibrarea evenimentelor poate fi dificilă și este ușor să te simți copleșit sau că ai nevoie de o pauză! Pentru a gestiona sărbătorile, nu vă fie teamă să setați limite la ceea ce puteți și nu puteți face. Găsiți modalități de a vă simplifica viața și de a include copiii în activități. Găsește-ți plăcere când poți și amintește-ți că poți crea momente semnificative pentru tine și familia ta.
Pași
Partea 1 din 4: Setarea limitelor
Pasul 1. Spune „nu
” Dacă vă simțiți copleșiți de evenimente, comisii și cereri, exersați spunând „nu”. Dacă copilul dvs. dorește să petreacă un weekend întreg făcând o activitate, dar familia dvs. nu are timp, găsiți o activitate alternativă. Dacă familia dvs. extinsă vine din afara orașului și dorește să rămână acasă, sugerați un hotel local sau o pensiune. Gândește-te la limitele tale și la ceea ce poți face față tu și familia ta în mod realist. Dacă simțiți că o solicitare este prea mare pentru dvs., spuneți nu.
- A spune nu nu înseamnă că ești nepoliticos; înseamnă că îți observi limitele și limitele. Încercați să spuneți: „Nu pot să vin în legătură cu asta, îmi pare rău”.
- Amintiți-vă că „nu” este un răspuns complet și nu trebuie să explicați mai departe sau să vă apărați. Practică să spui nu cu amabilitate, dar fără prea multe explicații. Câteva exemple ar putea fi: „Nu, nu pot face asta;” „Mulțumesc că ai întrebat, dar nu pot;” "Nu, trebuie să transmit mai departe;" „Apreciez invitația, dar sunt deja angajat”.
Pasul 2. Participă doar la unele evenimente
Între programele de Crăciun și recitaluri de sărbători și petreceri de birou amestecate cu zilele de naștere și alte întâlniri, s-ar putea să vă simțiți întinși în timpul vostru. Stabilește câteva limite la evenimentele la care poți participa sau nu. Puteți decide să acceptați unele invitații și nu altele. Când sunteți invitat la o petrecere, acordați-vă ceva timp pentru a decide dacă puteți merge sau dacă ar trebui să treceți. Nu uitați să mulțumiți persoanei care v-a invitat.
- Dă prioritate recitalurilor și programelor copiilor tăi și pleacă de acolo.
- Înainte de începerea sezonului de sărbători, gândiți-vă la câte aranjamente sociale puteți face față. Puteți decide să participați la patru petreceri, să acceptați primele patru invitații, apoi să refuzați altele.
- Puteți decide să participați pe rând la un eveniment. Puteți participa la petrecerea anuală de Anul Nou a unui prieten anul acesta și vă puteți angaja la petrecerea unui prieten diferit anul viitor.
- Dacă nu puteți face un eveniment, vă recomandăm să trimiteți o notă prin care să vă mulțumim pentru invitație sau chiar un mic cadou.
Pasul 3. Limitați-vă călătoria
Mai ales dacă aveți un nou-născut sau sunteți strâns pe bani, este posibil să trebuiască să vă reconsiderați acea plimbare cu furgoneta de 10 ore în toată țara pentru a vă vedea familia. Chiar dacă familia dvs. extinsă este dezamăgită, anunțați-i că nu este o posibilitate în acest an și trebuie să petreceți vacanța acasă. Poate doriți să spuneți că nu este personal, ci doar practic.
- De exemplu, spuneți: „Familia noastră se simte cu adevărat dezamăgită anul acesta și nu va ajunge la adunarea de vacanță a familiei din acest an. Suntem triști și copiii sunt dezamăgiți, dar se pare că din punct de vedere financiar și în timp nu este o opțiune anul acesta. Îmi pare rău."
- Luați în considerare găzduirea unei petreceri de vacanță în familie acasă, dacă familia dvs. este dificilă să călătorească. Apoi, când copiii tăi sunt mai mari și mai capabili să călătorească, poți lăsa pe altcineva să găzduiască.
Partea 2 din 4: Simplificarea vieții tale
Pasul 1. Cere ajutor
Pentru a reduce stresul și a crește cooperarea, cereți ajutor. Copiii se pot simți incluși și utili atunci când le cereți ajutorul în bucătărie sau în ordonarea casei. Contactați membrii familiei pentru a vă ajuta să organizați mese sau activități pentru copii. Faceți schimb de copii cu o altă familie, astfel încât să vă puteți bucura de un timp liber pentru copii. Dacă ai nevoie, roagă pe cineva să te ajute.
- De exemplu, spuneți celorlalți părinți: „Știu că ambele familii noastre sunt foarte ocupate, de ce nu ne vedem pe rând copiii celorlalți?”
- Dacă îi cereți propriilor copii ajutor, spuneți: „Avem nevoie de ajutor la masa de familie din această seară. Ana, ai pune masa? Chris, ai putea să mă ajuți să termin masa?”
- S-ar putea să luați în considerare și externalizarea unei părți din muncă sau angajarea temporară a unei menajere sau a unei companii de curățenie. S-ar putea să faceți cumpărături online și să le ridicați la magazin sau să le livrați acasă pentru a vă economisi o călătorie.
Pasul 2. Simplifică-ți decorul
Mulți oameni adoră sărbătorile și își decorează casele pentru a reflecta spiritul sărbătorilor. Dacă acest lucru vă pare copleșitor, săriți peste decorațiunile din acest an. Dacă trebuie să decorați, utilizați decorațiuni simple, ușor de reutilizat, cum ar fi un copac artificial cu lumini preîncordate sau o coroană de flori pe care o puteți refolosi an de an. În loc să purtați totul pe decorațiuni de exterior, concentrați-vă atenția în interior sau păstrați-vă decorațiunile de exterior simple și fără stres.
- De exemplu, în loc să înșirați lumini în jurul casei dvs., puneți o coroană de flori sau un decor de gazon de bun gust.
- Puneți-i pe copii să ajute și să facă ce pot, apoi veniți să termine treaba.
Pasul 3. Sari peste felicitările de Crăciun
Dacă trimiterea unui buletin informativ anual sau a unui card vă ajută la stres, luați în considerare să renunțați la acest an. Reunirea familiei pentru o fotografie, scrierea despre fiecare membru al familiei, apoi tipărirea și trimiterea prin poștă a fiecărui card poate necesita prea mult timp și efort pe care nu îl aveți anul acesta. Îndepărtează-te de a te simți vinovat și ia o pasă.
- Luați în considerare o carte electronică sau o carte foarte simplă, asemănătoare unei cărți poștale, care necesită puțin efort.
- Dacă trebuie să trimiteți carduri, implicați copiii dvs. în adresarea și ștampilarea plicurilor.
Pasul 4. Mergeți înainte când puteți
Când vă aflați cu ceva timp, este posibil să puteți face o mică muncă suplimentară pentru a vă economisi timp atunci când vă simțiți înghițit mai târziu. De exemplu, puteți face unele mese în avans și le puteți congela pentru o pregătire ușoară. S-ar putea chiar să vă puteți plăti facturile cu o lună înainte, astfel încât nici măcar să nu vă gândiți la ele atunci când lucrurile devin nebunești.
Dacă de obicei așteptați să împachetați cadouri dintr-o dată, ați putea încerca să vă angajați să împachetați un cadou pe zi în săptămânile premergătoare sărbătorii
Partea 3 din 4: Bucurându-vă de sărbători
Pasul 1. Implică-ți copiii
Implică-i pe copii în spiritul sărbătorilor, cerându-le să participe. Indiferent dacă ajută la punerea ornamentelor pe copac sau fac cookie-uri pentru schimbul de cookie-uri, se pot distra și pot fi implicați. Oferiți fiecărui copil o sarcină de îndeplinit, cum ar fi ridicarea coroanei de flori, așezarea mesei sau aprinderea lumânărilor.
Întreabă-i pe copiii tăi ce moduri se pot gândi să le dea înapoi celorlalți și roagă-i să ia inițiativa
Pasul 2. Faceți timp pentru activități semnificative
Nu vă pierdeți în detalii și obligații. Găsiți timp pentru a petrece cu familia, bucurându-vă unul de celălalt și distrându-vă. Faceți-vă timp pentru evenimente distractive și lucruri care pun familia într-o dispoziție bună. Faceți prostii cum ar fi să jucați jocuri sau să vedeți cine poate cădea cel mai mult în timp ce patinați pe gheață. Găsiți momente în care familia dvs. se conectează prin momente bune și experiențe fericite.
- Vedeți dacă membrii familiei dvs. (inclusiv adulții) sunt dispuși să-și lase deoparte telefoanele și alte dispozitive electronice (cu excepția cazului în care trebuie să faceți fotografii!).
- Adaugă un pic de prostie când copiii tăi încep să pară plictisiți. Creați un joc sau un concurs pentru copiii dvs., cum ar fi cei care le pot dori celor mai mulți oameni un „Crăciun fericit” sau „Sărbători fericite”.
Pasul 3. Faceți-vă timp pentru îngrijirea de sine
Lăsați deoparte ceva timp în fiecare zi pentru dvs. sau pentru activități care vă fac să vă simțiți relaxat. În loc să ieșiți cu televizorul, invitați familia să facă o plimbare împreună. Ridică-te cu câteva minute mai devreme în fiecare zi pentru meditație tăcută sau yoga. Faceți activități care vă ajută să faceți față stresului și să vă simțiți bine.
- Găsirea timpului dimineața sau după ce copiii se culcă poate fi un moment ideal pentru îngrijirea de sine. Folosirea acestui timp poate reduce la minimum distragerea atenției și vă poate ajuta să vă concentrați pe a vă da înapoi.
- Faceți din îngrijirea de sine o prioritate. S-ar putea să fiți tentați să vă lăsați îngrijirea de sine să cadă pentru a vă putea încadra în mai multe activități și evenimente, dar amintiți-vă că este în regulă să spuneți „nu” unei petreceri, astfel încât să puteți rămâne acasă și să faceți o baie lungă și să vă relaxați.
- Poate că va trebui să sacrificați unele dintre ritualurile obișnuite de auto-îngrijire în timpul sărbătorilor aglomerate, dar asigurați-vă că nu le uitați complet. Puneți unul sau două lucruri în programul dvs. și respectați-l.
Partea 4 din 4: Gestionarea tulpinilor financiare
Pasul 1. Cheltuiți ceea ce vă puteți permite
Înainte de a cumpăra cadouri, decideți asupra unui buget. Aflați cât veți cheltui pentru fiecare membru al familiei și rămâneți la el. Poate doriți să încercați să alegeți cadourile mai devreme și să le cumpărați cu mult timp în avans, astfel încât cheltuielile să nu se acumuleze dintr-o dată. Amintiți-vă că copiii nu au nevoie de cadouri scumpe pentru a se bucura de sărbători. A avea o mulțime de jucării nu vă va face copilul mai fericit, așa că acordați-vă o pauză dacă nu vă puteți permite să le oferiți tot ce vor. Copilul dvs. va fi probabil fericit să primească cadouri, chiar dacă grămada lor este mică.
Experiența copilului dumneavoastră cu privire la sezonul de vacanță nu depinde de câte cadouri primesc. Faceți sezonul de vacanță special prin experiențele pe care le aveți în familie, nu prin cantitatea de cadouri primite
Pasul 2. Evitați cumpărăturile stresante
Nu așteptați până în ultimul minut pentru a cumpăra cadouri. Utilizați instrumente, cum ar fi cumpărăturile online, pentru a evita liniile la magazine, parcare și bătăi de cap generale. Dacă cumpărați pentru mulți oameni (în special adulți sau mulți copii), nu vă fie teamă să cumpărați mai multe lucruri. Un pic de planificare în față cu cadouri vă poate economisi ceva stres cu cât vă apropiați mai mult de sărbători.
Profitați de opțiunile de ambalare a cadourilor. Multe magazine oferă ambalaje gratuite pentru cadouri. Dacă linia este scurtă și nu este o problemă, faceți-o și scoateți încă un lucru din listă
Pasul 3. Păstrează lucrurile în perspectivă
Dacă începeți să vă simțiți zdruncinați și copleșiți în preajma sărbătorilor, păstrați-l în perspectivă. Sezonul de sărbători este relativ scurt. Chiar dacă vă temeți de plimbarea lungă cu mașina împreună cu copiii dvs. pentru a merge la bunici sau de tensiunea financiară care vine odată cu sărbătorile, să știți că va fi timp să vă recuperați după călătorie. Odată ce sărbătorile au trecut, va fi suficient timp pentru sarcinile pe care le-ați trecut cu vederea sau lucrurile care trebuie făcute sau pentru a face o recuperare personală.
