Mutarea este un moment palpitant plin de noi începuturi și noi începuturi, deși este important să urmați un protocol de siguranță adecvat, astfel încât să nu vă răniți în timpul procesului. Îndoiți picioarele mai degrabă decât talia atunci când ridicați articole și asigurați-vă că aveți o cale clară în față. Protejați-vă mâinile purtând mănuși, îmbrăcați pantofi cu vârful închis și încercați să folosiți un carucior pentru a ridica obiecte grele. Nu uitați să mâncați și să beți apă pe tot parcursul zilei. Cu cunoștințe adecvate de siguranță și atenție la detalii, vă puteți deplasa cu ușurință fără a vă răni.
Pași
Metoda 1 din 3: luarea măsurilor de siguranță
Pasul 1. Asigurați-vă că toate căile sunt libere de obstacole
Înainte de a ridica ceva, verificați holul și / sau pasarela pentru a vă asigura că calea este liberă. Inspectați toate nivelurile casei sau ale clădirii în plus față de scări, uși și trotuar pentru a vă asigura că puteți transporta cu ușurință articolele. Dacă există obiecte în cale, mutați-le în altă parte, astfel încât să puteți merge fără să vă împiedicați.
- Nu treceți pe suprafețe alunecoase sau neuniforme în timp ce transportați un obiect sau puteți cădea.
- Este, de asemenea, o idee bună să aveți un plan clar despre locul în care plasați articolul atunci când ați terminat de transportat.
Pasul 2. Îndoiți-vă picioarele atunci când ridicați mobilierul pentru a evita tensionarea spatelui
Dacă vă aplecați cu talia pentru a ridica un obiect de la sol, este posibil să vă strângeți spatele și gâtul. Pentru a evita acest lucru, aduceți genunchii la un unghi de 90 de grade pentru a vă ridica cu picioarele.
Aceasta ajustează greutatea obiectului la mușchii picioarelor, mai degrabă decât la spate, făcându-l o opțiune de transport mai sigură
Pasul 3. Ridicați elementul de mânere sau curele, dacă puteți
Nu fiecare cutie sau articol va avea o curea sau un mâner, dar asigurați-vă că profitați de ea atunci când puteți. Transportul obiectelor după mâner ajută la prevenirea deteriorării în general.
- De exemplu, unele cutii de carton sunt proiectate cu mânere pe ambele părți. Dacă transportați articole din pungi, folosiți curelele pentru sprijin.
- În plus, este o idee bună să susțineți greutatea de jos dacă transportați un obiect greu.
Pasul 4. Asigurați-vă că aveți o strângere strânsă înainte de a ridica un obiect
Dacă nu aveți o înțelegere sigură a cutiei, a mobilierului sau a altor articole, o puteți arunca în timp ce o purtați. Prindeți întotdeauna elementul ferm pentru a evita orice deteriorare sau rănire.
- De exemplu, dacă purtați o cutie, apucați-o din colțurile inferioare.
- Dacă ajutați un prieten să poarte o canapea, apucați strâns picioarele inferioare.
- Dacă mânerul dvs. începe să alunece, opriți-vă și faceți ajustări, mai degrabă decât să încercați să continuați. Este mai bine să vă rezolvați strângerea decât să riscați să scăpați obiectul.
Pasul 5. Evitați răsucirile rapide sau smuciturile care pot duce la mușchii trageți
Când transportați obiectul, păstrați-vă corpul în poziție verticală cât puteți. Dacă vă răsuciți șoldurile brusc sau vă smulgeți brațul, puteți arunca obiectul sau răsuciți un mușchi.
- Acest lucru este valabil mai ales atunci când transportați o piesă de mobilier grea.
- Răsucindu-vă corpul în mod neașteptat, vă puteți răni spatele, gâtul sau picioarele, de exemplu.
Pasul 6. Cunoaște-ți limitele la mutarea articolelor
Deși acest lucru variază de la o persoană la alta, este important să nu te împingi prea departe atunci când miști lucrurile, deoarece acest lucru poate provoca răniri. De exemplu, dacă un articol este prea greu pentru dvs., cereți altcuiva să vă ajute cu el. Dacă un articol este prea mare pentru a fi atins, nu încercați să săriți pentru el. Este bine să obțineți ajutor dacă aveți nevoie de el.
- Dacă sunteți foarte obosit după ce ați muncit toată ziua, faceți o pauză sau luați în considerare să luați locul unde ați rămas a doua zi.
- Pentru a verifica cât de greu este un obiect, împingeți-l pe podea. Dacă îl puteți împinge cu ușurință cu un efort minim, ar trebui să îl puteți purta cu ușurință.
Metoda 2 din 3: Utilizarea echipamentului de siguranță și a consumabilelor
Pasul 1. Păstrați la îndemână o trusă de prim ajutor în caz de accident
Cel mai bine este să aveți la dispoziție o trusă de prim ajutor doar în cazul în care se întâmplă un accident. Trusa dvs. de prim ajutor ar trebui să includă articole precum bandaje, bandă, pansament, tampoane cu alcool, ace de siguranță, foarfece, soluție de spălare a ochilor, antiseptic, mănuși și cremă antibacteriană. Dacă dumneavoastră sau altcineva sunteți tăiat, răzuit sau ars, puteți trata cu ușurință rana.
De exemplu, utilizați un bandaj sau un tifon dacă vă tăiați accidental brațul în colțul de jos al unei cutii
Pasul 2. Purtați mănuși pentru a vă proteja degetele
Mănușile de lucru sunt adesea confecționate dintr-un material de pânză. Acestea facilitează prinderea obiectelor și evită zgârieturile și tăieturile. Puneți-le pe ambele mâini înainte de a ridica articole pentru a vă ajuta să vă deplasați în siguranță.
Dacă nu purtați mănuși, vă puteți slăbi mânerul asupra unui obiect greu sau vă puteți zgâria în timp ce purtați o cutie
Pasul 3. Îmbracă-ți pantofi cu vârful închis pentru a preveni rănirea degetelor de la picioare
Purtați adidași sau cizme confortabile atunci când vă deplasați obiectele. În acest fel, vă puteți păstra picioarele protejate în cazul unui accident. Dacă aruncați un obiect pe piciorul expus, vă puteți răni.
- De exemplu, dacă purtați sandale sau flip-flop-uri, vă puteți încheia cu un deget de la picior sau cu un picior învinețit.
- Tocurile înalte nu sunt o idee bună pentru o zi în mișcare.
Pasul 4. Alegeți îmbrăcămintea care se potrivește bine, astfel încât țesătura să nu fie prinsă sau răsucită
Când vă deplasați, cel mai bine este să mergeți mai degrabă cu îmbrăcăminte potrivită, decât cu cămăși sau pantaloni largi. Îmbrăcămintea lejeră poate fi prinsă cu ușurință sub un obiect și poate provoca răniri sau tulpini musculare.
Pentru a preveni cu ușurință rănirea, alegeți o cămașă cu mânecă lungă sau cu mânecă scurtă care să vi se potrivească bine și mergeți cu pantaloni scurți sau blugi confortabili
Pasul 5. Încercați să folosiți un camion manual dacă aveți nevoie de ajutor pentru a muta articole
Un camion manual este un dispozitiv creat pentru a ajuta la mutarea obiectelor de peste 212 kg (600 lbs). Are 3 roți și o margine mică pentru obiecte pe care să se odihnească în timp ce le transportă. Pentru a folosi camionul manual, așezați o cutie sau un obiect pe pervaz și stivați mai întâi cele mai grele obiecte. Dacă aveți curele, folosiți-le pentru a fixa cutiile de camion. Apoi, înclinați mânerul, ridicați roțile și trageți camionul înainte.
Acesta este un mod ușor de a muta un teanc de cutii grele, de exemplu
Pasul 6. Folosiți un carucior pentru a vă ajuta să mutați obiecte mari și grele
Un dolly este o mică platformă pe 4 roți care ajută la deplasarea obiectelor de până la 454 kg. Sunt adesea folosite pentru a muta cutii grele sau obiecte mari de mobilier. Pentru a utiliza un dolly, pur și simplu stivați elementul deasupra, astfel încât să fie central și stabil.
Folosirea unui carucior este o idee minunată dacă mutați un sifonier greu sau un centru de divertisment, de exemplu. Cu un partener, ridicați ambele părți și glisați un dolly dedesubt. În funcție de mărimea articolului, este posibil să aveți nevoie de 2 păpuși pentru o stabilitate suplimentară
Pasul 7. Urcă pe o scară pentru a ajunge la obiecte sus deasupra, mai degrabă decât pentru a ajunge în sus
Dacă ajungeți sus pentru a apuca un obiect, este posibil să vă strângeți un mușchi sau să provocați căderea obiectului. În schimb, utilizați o scară sau un scaun pentru a vă ajuta să ajungeți la obiecte deasupra capului.
Pentru mai multă siguranță, este util să aveți un partener care vă poate ține ținând scara
Pasul 8. Angajați un profesionist dacă nu vă simțiți potrivit pentru a vă deplasa în siguranță articolele
Dacă nu aveți încredere că vă puteți purta toate lucrurile chiar și cu ajutorul prietenilor, păpușilor și altor bunuri de mutare, este mai bine să angajați o echipă profesionistă de mutare. Căutați online companiile de mutare din zona dvs. și solicitați o ofertă de preț în funcție de numărul de articole și distanța de deplasare.
Metoda 3 din 3: Urmărirea bunelor practici
Pasul 1. Mâncați micul dejun înainte de a începe să vă mișcați lucrurile
Consumul unei mese nutritive înainte de a vă muta vă poate ajuta să vă mențineți energizat și concentrat în timp ce lucrați. De exemplu, puteți face lucruri precum ouă amestecate, pâine prăjită și maro hash.
- Alte idei de mic dejun includ un sandwich de mic dejun cu fructe și iaurt sau cârnați, ou și brânză.
- De asemenea, puteți lua pauze pentru gustări atunci când trebuie să vă mențineți energia.
Pasul 2. Bea apă în timp ce lucrezi pentru a rămâne hidratat
Este important să rămâi hidratat pe măsură ce te miști, deoarece este ușor să transpiri și să arzi calorii. Beți un pahar mare de apă înainte de a începe și nu uitați să continuați să beți apă pe parcursul întregii zile.
Cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți pe zi variază în funcție de sex, greutatea corporală și starea generală de sănătate, dar în medie, ar trebui să beți între 6-12 cani (2-3 L) în fiecare zi
Pasul 3. Încărcați cutiile devreme în ziua când sunteți încă energizat
De multe ori este mai ușor să începeți să vă mișcați la începutul zilei, deoarece sunteți probabil mult mai concentrat, mai atent și mai gata de plecare. Spre seară, s-ar putea să obosiți și să vă pierdeți energia. Simțiți-vă liber să faceți pauze după cum este necesar și să vă opriți pentru ziua în care vi se pare corect.
- Aceasta este mai ales o idee bună în timpul verii, deoarece cel mai fierbinte punct al zilei este de obicei la mijlocul după-amiezii.
- Dacă vă suprasolicitați în timp ce vă deplasați, puteți trage un mușchi sau vă puteți răni grav. Întotdeauna este mai bine să vă plimbați, decât să vă grăbiți pentru treabă.
sfaturi
- Înainte de a începe să vă mișcați, este util să vă întindeți mai întâi. Acest lucru vă slăbește mușchii și vă face să vă liniștiți. Întindeți-vă brațele, picioarele și spatele.
- Obțineți câțiva prieteni care să vă ajute să vă deplasați pentru a reduce munca și pentru a vă oferi ajutor în caz de accidente.
- Fiți pregătiți pentru ploaie sau alte condiții meteorologice nefavorabile. Pregătiți prosoapele, mopurile și prelatele pentru orice eventualitate.
