Dansul de sală are multe beneficii fizice, pe lângă faptul că este foarte distractiv! Adulții, în special adulții mai în vârstă, pot îmbunătăți puterea aerobă, rezistența musculară a corpului, rezistența și flexibilitatea, echilibrul și agilitatea și viteza. Dansul de sală a fost folosit chiar ca terapie pentru vârstnici pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală, emoțională și fizică. Cu toate acestea, nu trebuie să fii în vârstă pentru a experimenta beneficiile de a fi dansator de sală. Tot ce aveți nevoie este dorința de a vă distra și de a vă dedica puțin.
Pași
Partea 1 din 4: Învățarea despre dansul de sală
Pasul 1. Faceți câteva cercetări online pentru a vedea ce stiluri ați putea dori să învățați
Există cel puțin o duzină de stiluri diferite de dans de sală disponibile pentru a învăța. Unele stiluri includ vals, foxtrot, cha-cha și tango, dar există multe altele.
- Găsiți informații generale despre dansul de sală folosind un motor de căutare.
- Căutați videoclipuri online cu spectacole de dans de sală.
Pasul 2. Obțineți informații de la școli și studiouri
Multe școli și studiouri de dans de sală oferă informații detaliate despre dansul de sală pentru cei interesați.
- Puteți găsi, de asemenea, multe videoclipuri instructive online. BallroomDancers.com este o resursă excelentă pentru învățarea dansurilor de sală de bază și mai avansate.
- Vizitați personal școlile și studiourile din zona dvs. pentru a obține broșuri informative despre dansul de sală (în plus față de tarifele acestora etc. - consultați partea a treia).
Pasul 3. Discutați cu dansatorii de sală
Dacă cunoașteți pe cineva sau întâlniți pe cineva care este dansator de sală - amator sau profesionist - puteți afla și despre dansul de sală de la ei. De asemenea, puteți căuta dansatori participând la concursuri și / sau spectacole. De asemenea, ați putea vedea dacă puteți vorbi direct cu dansatorii care servesc ca instructori la școli sau studiouri.
- Puneți dansatorilor întrebările pe care le aveți despre dansul de sală.
- Anunță dansatorii despre ce ești confuz sau nesigur.
Partea 2 din 4: Determinați-vă obiectivele de dans de sală
Pasul 1. Decideți dacă doriți să fiți dansator de sală profesionist sau amator
Aceasta este o decizie importantă, deoarece determină modul în care veți proceda odată ce începeți să luați lecțiile. Luați această decizie în funcție de cât de serios intenționați să luați dansul de sală.
- Luați în considerare dansul de sală amator. Dansatorii de sală de dans amatori dansează în primul rând pentru a întâlni alți oameni și a socializa. Amatorii ar putea concura chiar și cu alții în concursuri de amatori, care uneori au chiar premii.
- Luați în considerare dansul profesional de sală. Dansatorii profesioniști de sală dansează pentru a face bani. Acești dansatori ar putea fi instructori la școlile sau studiourile de dans de sală sau pot concura cu alți profesioniști la competiții de nivel profesional pentru a câștiga bani.
Pasul 2. Stabiliți obiective de sănătate pentru dansul de sală
Puteți decide că doriți să continuați dansul de sală în primul rând pentru beneficiile sale pentru sănătate ca mijloc de exercițiu. Dacă asta vă atrage la dansul de sală, luați în considerare câteva dintre beneficiile dansului de sală pentru exerciții. Aceste beneficii vă pot ajuta să decideți ce doriți să subliniați în regimul de antrenament, ceea ce vă poate ajuta să decideți ce stil de dans de sală doriți să urmăriți. Beneficiile pentru sănătate ale dansului de sală pentru exerciții fizice includ:
- Îmbunătățirea puterii aerobe
- Creșterea rezistenței corpului inferior
- Rezistență și flexibilitate sporite
- Echilibru și agilitate îmbunătățite
- Viteză îmbunătățită
Pasul 3. Obțineți beneficii terapeutice din dansul de sală
Dansul de sală a fost folosit terapeutic pentru vârstnici pentru a-și îmbunătăți starea de bine. Cu toate acestea, beneficiile terapeutice ale dansului de sală nu se limitează la vârstnici. De fapt, adulții de toate vârstele pot beneficia mental, emoțional și fizic de dansul de sală. Unele probleme care pot beneficia de terapia prin dans includ:
- Depresie
- Probleme de relație
- Recuperarea leziunilor corporale
Partea 3 din 4: Alegeți o școală de dans de sală
Pasul 1. Alege o școală sau un studio de dans de sală
După ce ați aflat despre dansul de sală și ați stabilit obiectivele, va trebui să alegeți o școală sau un studio potrivit pentru dvs. și să începeți lecțiile.
- Faceți o listă de școli pe baza obiectivelor dvs. de dans de sală. Determinați accentul pe care îl pun școlile pe care le considerați asupra diferitelor tipuri de obiective pe care le puteți avea pentru dans.
- Limitați potențialele școli sau studiouri pe care le luați în considerare. Dacă doriți să dansați ca amator, de exemplu, eliminați din lista dvs. școlile sau studiourile profesionale sau de exerciții fizice și așa mai departe.
Pasul 2. Vizitați școlile care rămân pe lista dvs. după îngustare și vorbiți cu instructorii și personalul
După ce ați vorbit cu instructorii și personalul, stabiliți dacă școala sau studioul vi se pare potrivit. Unele școli sau studiouri pot oferi o primă lecție gratuită pentru a vă permite să vă simțiți școala înainte de a cumpăra lecții.
- Decideți dacă personalitatea voastră este de acord cu personalul și / sau instructorii.
- Gândiți-vă la propriul stil de învățare și decideți dacă școala sau studioul pe care îl vizitați predă în consecință.
Pasul 3. Alege o școală sau un studio
După ce ți-ai restrâns lista potențialelor școli, alege-o pe cea care pare cea mai potrivită pentru obiectivele, personalitatea și stilul tău de învățare. Deși acesta este ultimul pas către această parte de a deveni dansator de sală, importanța sa nu poate fi subliniată suficient; alegerea școlii ar putea afecta determinarea ta.
Partea 4 din 4: Începeți lecțiile de dans de sală și practicați
Pasul 1. Găsește un partener de dans de sală
Dansul de sală este o categorie de dansuri partenere, deci veți avea nevoie de un partener.
- Pentru cele mai bune rezultate, alegeți un partener cu care să lucrați ușor. Pentru că va trebui să exersezi mult pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de dans de sală, vei dori să găsești pe cineva cu care să poți exersa des și pentru perioade lungi de timp.
- Puteți găsi fie un partener profesionist, fie unul amator. Rețineți, totuși, că partenerii profesioniști și profesorii pot percepe o taxă.
Pasul 2. Începeți să învățați și să practicați dansul de sală
După ce ați găsit un partener, nu mai rămâne decât să începeți lecțiile și să exersați.
- Lecțiile de dans de sală încep simplu, cu un singur stil de dans - veți număra ritmurile unei melodii și vă veți deplasa într-un mod specific (conform coregrafiei instructorului) pe măsură ce numărați. S-ar putea să nu dansezi la muzică la început, deoarece va trebui să înveți pașii și / sau mișcările într-un ritm mai lent decât viteza cu care este redată muzica.
- Viteza cu care efectuați pașii pentru dans va crește pe măsură ce veți deveni mai încrezători, iar instructorul va adăuga probabil muzica atunci când ați stăpânit mișcările la o viteză care va coincide cu o melodie aleasă.
- Acest proces se repetă pe măsură ce adăugați în alte stiluri. Dacă înveți în conformitate cu programa de stil american de dans de sală, vei învăța un set specific de stiluri de dans de sală, în timp ce dacă înveți în conformitate cu programa de stil internațional, vor fi implicate dansuri suplimentare.
Pasul 3. Rafinează-ți abilitatea de dans de sală
După ce ați însușit pașii de bază în dansurile care alcătuiesc programa școlii pe care le folosește școala dvs., veți dori să vă rafinați pașii și mișcările cu instructorul.
- Este posibil ca instructorul dvs. să dorească să vă privească dansând pentru a găsi zone în care mișcările dvs. pot fi îmbunătățite. Dansați într-un mod care vă este confortabil și ascultați feedback-ul oferit de instructor.
- Utilizați feedback-ul instructorului pentru a vă îmbunătăți dansul cu practica. Adesea, feedback-ul pe care îl veți primi se va ridica la un simplu pas ratat sau la o mișcare suplimentară inutilă. Concentrați-vă pe problemele pe care instructorul le subliniază în timp ce practicați și încercați să depășiți orice problemă aveți.
Pasul 4. Păstrează-ți lecția și programul de antrenamente și ia în considerare competiția
- Asigurați-vă că participați la lecții în conformitate cu programul pe care îl creați cu școala. Lecțiile dvs. vă vor ajuta să găsiți modalități de îmbunătățire, pe lângă învățarea de noi stiluri și tehnici. Încercați să nu omiteți lecțiile, dacă puteți ajuta, deoarece acest lucru vă va asigura că veți beneficia la maximum de ele; sărind peste lecții vă poate face să rămâneți în urmă.
- Exersează cât de des poți. În afara lecțiilor, exersați cât mai mult posibil cu partenerii. Unele școli oferă momente în care puteți veni și practica cu alți elevi într-un interval de timp deschis, fără lecții structurate. Ar trebui să profitați de astfel de oportunități și să găsiți și alte oportunități pentru practică, cum ar fi cluburile și organizațiile locale dedicate dansului de sală.
- Asigurați-vă că practicați în conformitate cu obiectivele dvs. pentru dansul de sală (a se vedea partea 2).
- Luați în considerare participarea la concursuri de dans de sală. Concurența este, de asemenea, o practică excelentă și, deși cu siguranță nu este o cerință pentru a deveni dansator de sală, este posibil să obțineți o mare bucurie din concurență. De fapt, concurența vă poate alimenta pasiunea pentru învățare în numeroase moduri.
sfaturi
- Asigurați-vă că nu vă regimentați prea mult pe măsură ce începeți să învățați și să exersați - mențineți elementul de distracție, astfel încât să nu vă exagerați prea mult sau puteți deveni prea frustrat sau plictisit pentru a continua.
- Dacă doriți să învățați pe timpul propriu și / sau să mențineți un program relaxat de învățare și practicare sau pur și simplu nu doriți să participați la o școală sau studio tradițional pentru lecții, este posibil să găsiți lecții video gratuite online.
