Acest lift de dans arată fantastic și este relativ ușor de făcut! Folosește trei sau patru persoane și este posibil chiar și cu dansatori de aceeași dimensiune.
Pași
Pasul 1. Pregătește-ți echipa
Veți avea nevoie de echipa potrivită pentru a realiza ascensiunea:
- Un dansator care va fi ridicat - acest dansator trebuie să aibă o forță optimă a miezului.
- Doi dansatori pentru a face ridicarea - trebuie să conțină o anumită rezistență a brațului pentru a oferi o bază, precum și rezistența miezului.
- Un dansator din spate s-a adăugat echipei de ridicare pentru a se stabiliza și a ajuta persoana care este ridicată în aer. Această fată este opțională, dar face lucrurile mai ușoare.
Pasul 2. Intră în poziție
- Dansatorul ridicat ar trebui să fie în față și în mijloc, cu toți dansatorii orientați în aceeași direcție. Două lifturi trebuie să fie laterale și cu opționalul direct în spate.
- Dansatorul ridicat trebuie să stea cu picioarele în prima poziție.
- Cei doi elevatori trebuie să stea cu picioarele lățimii umerilor, ușor decalate.
- Dispozitivul de ridicare din spate trebuie să stea în poziția a doua.
Pasul 3. Pregătește brațele
- Dansatorul ridicat ar trebui să aibă brațele într-o a doua poziție puternică, împingând umerii în jos și înapoi, pentru a crea opoziția necesară pentru a susține ridicarea.
- Ridicatoarele laterale ar trebui să aibă o mână lângă axilă, ca și cum ar crea un raft, și o mână confortabil între încheietura mâinii și cot.
- Dacă elevatorul opțional este acolo, mâinile lor ar trebui să prindă ferm talia dansatorului ridicat.
Pasul 4. Ridicați
- Ascensorul ar trebui să provină din genunchi. Toți participanții ar trebui să aibă numărate în cap pentru pregătire, pliere și ridicare.
- Dansatoarea ridicată trebuie să sară activ în aer pe măsură ce este ridicată, deoarece propriul impuls îl va ajuta să intre în aer. Apoi trebuie să-și țină corpul strâns și în poziția corectă.
- Ridicatoarele laterale trebuie să vină de sub brațe și să împingă în sus.
Pasul 5. Țineți liftul
Ridicarea poate dura atât de mult sau cât de scurt se dorește.
- Numărul trebuie să fie convenit, astfel încât toată lumea să fie sincronizată cu ceea ce ar trebui să facă, fie că merge sau stă liniștit.
- Dansatorul ridicat trebuie să-și țină brațele și corpul incredibil de strâns și în poziția dorită.
- Ridicatorii ar trebui să țină brațele blocate drept, deoarece ajută la valorificarea la maximum a forței lor și facilitează ridicarea.
Pasul 6. Coborâți
- Finalizarea ascensorului trebuie să se termine sincronizat. O parte nu poate coborî înaintea celeilalte.
- Dansatorul ridicat trebuie să fie gata să fie pus jos.
- Ca întotdeauna, conveniți asupra numărărilor pentru a vă asigura că toată lumea se află pe aceeași pagină.
sfaturi
- Pentru dansatorul ridicat, este utilă apăsarea omoplaților în jos și înapoi. Gândește-te să faci un „V” în mijlocul umerilor tăi.
- Pentru dansatorul ridicat, menținerea miezului este incredibil de importantă, nu numai în abdomenele din față, ci și din spate. Strângerea feselor este utilă pentru stabilitate.
- Pentru ridicatori, nu strângeți cu degetele. În schimb, țineți-le strânse și puternice și asigurați-vă contactul pentru a stabiliza dansatorul în aer. Strângerea cu degetele poate provoca vânătăi și este, de asemenea, dureroasă pentru persoana ridicată.
- Urmăriți fețele! De foarte multe ori participanții la un personaj de ascensiune și devin atât de concentrați asupra exigențelor lor fizice încât scade performanța, care apoi distruge punctul coregrafiei.
- Lucrurile pe care dansatorul ridicat le poate face în aer implică, dar nu se limitează la, despărțiri, atitudini duble, alternând atitudini duble, ținându-se într-o poziție „T” și privind în sus spre cer. asigurați-vă că încercați tot posibilul.
Avertizări
- Scăderea persoanei ridicate poate cauza răniri.
- Dansul și ascensiunea acestuia sunt atletice și prezintă un risc inerent de rănire.
- Ridicarea necorespunzătoare, în special când se folosește spatele, poate provoca răniri.
