Încălzirea este vitală înainte de orice performanță, indiferent dacă este în sport sau pe scenă. Acțiunea depinde atât de mult de cele mai mici mișcări din corp, față și voce. Încălzirea pentru o piesă nu trebuie să fie solitară sau plictisitoare. Îl poți folosi pentru a-ți îmbunătăți relațiile cu colegii actori sau pentru a-ți exercita imaginația. Încălzirea corectă vă poate ajuta să oferiți o performanță excelentă!
Pași
Metoda 1 din 3: Întinderea corpului
Pasul 1. Agitați corpul pentru a vă relaxa
Scuturarea membrelor și a părților corpului este o modalitate excelentă de a vă dezlega corpul înainte de a urca pe scenă. Începeți prin clătinarea capului și mișcați-vă încet pe corp, scuturând umerii, brațele, mâinile, genunchii, picioarele și picioarele. Agitați mai întâi fiecare parte a corpului pe rând, apoi agitați în perechi. Agitați fiecare parte a corpului timp de 10 secunde.
- Ajungeți la tavan cu mâinile și scuturați-le când sunteți pe deplin întins. Apoi, încercați să ajungeți la podea și să atingeți degetele de la picioare și să vă strângeți din nou mâinile când sunteți la întindere completă.
- Pune-ți câteva dintre melodiile tale preferate și dansează câteva minute! Acest lucru va face sângele să vă pompeze și corpul să se relaxeze.
Pasul 2. Desenați alfabetul folosind diferite părți ale corpului pentru a vă crește conștientizarea fizică
Începeți cu degetul arătător și desenați alfabetul. Apoi mutați-vă în sus și încercați să o faceți cu umărul. Deplasați-vă corpul în jos și faceți-l cu genunchiul și piciorul. Finalizați desenând alfabetul mai întâi cu nasul și apoi cu vârful capului.
- Desenați întregul alfabet din a-z cu fiecare parte a corpului.
- Folosiți fiecare parte a corpului pentru a desena alfabetul. De exemplu, utilizați degetul arătător al mâinii drepte și degetul arătător al mâinii stângi.
- Acest exercițiu vă învață să dezvoltați conștientizarea fiecărei părți a corpului, un atu vital atunci când acționați pe scenă.
Pasul 3. Faceți-vă că mergeți pe diferite tipuri de vreme pentru a vă angaja imaginația
Imaginați-vă condiții meteorologice diferite sau medii și imaginați-vă cum ar fi să mergeți pe vremea respectivă. De exemplu, într-o zi cu vânt, s-ar putea să faceți o plimbare lentă și trudită. Mersul pe trotuarele din New York City ar putea însemna că mergeți repede, dar trebuie să țeseți constant în jurul altor pietoni.
Acest exercițiu vă ajută să vă dezvoltați și să vă consolidați imaginația și acțiunea fizică înainte de a urca pe scenă
Pasul 4. Întindeți quad-urile pentru a vă pregăti pentru mișcare
Închide ochii și intră într-o poziție confortabilă în picioare. Ridică piciorul drept și apucă-ți glezna cu mâna dreaptă. Țineți poza câteva secunde înainte de a încerca să vă atingeți nasul cu degetul stâng. Când ați terminat, comutați și faceți același exercițiu pe cealaltă parte.
Acesta este un alt exercițiu care vă va spori conștientizarea părților corpului
Pasul 5. Faceți exerciții de creștere a gesturilor cu un grup
Formați un cerc cu ceilalți actori din piesă și alegeți pe cineva pentru a face un mic gest, cum ar fi să vă zgâriați capul. Apoi, toți cei din cerc repetă gestul. Următoarea persoană exagerează gestul primei persoane și toată lumea imită a doua persoană și așa mai departe.
- Dacă persoana 1 se scarpină în cap, ar trebui să facă acest lucru folosind degetele încet și ușor. Persoana 2 ar trebui să se zgârie mai repede și să utilizeze o mișcare a încheieturii mâinii. Persoana 3 ar putea să își frece riguros părul cu mâna și încheietura mâinii. Persoana 4 ar putea folosi întregul braț pentru a-și zgâria capul cât mai repede posibil.
- Gestul ar trebui să crească treptat între fiecare persoană. Cu cât exagerarea este mai mică, cu atât grupul trebuie să acorde mai multă atenție pentru a o imita.
- Este o exagerare rea dacă persoana 1 începe cu o tuse mică și persoana 2 face o tuse cât de tare poate. Cel mai bun mod de a face acest lucru este că persoana 1 face o tuse mică care abia se aude, persoana 2 se ridică puțin mai tare, persoana 3 deschide gura pentru a tuși și devine din nou mai tare, persoana 4 respiră adânc înainte să scoată un tuse și așa mai departe.
Metoda 2 din 3: Utilizarea jocurilor de improvizație pentru încălzire
Pasul 1. Joacă 2 adevăruri și 1 minciună pentru a-ți crește abilitățile de convingere
Adunați toți ceilalți actori din jur. Pentru a juca acest joc, toată lumea trebuie să spună 3 „fapte” despre sine, 2 adevăruri și 1 minciună. Aceasta este o încălzire excelentă, deoarece vă obligă să încercați să convingeți oamenii să creadă ceva care nu este adevărat. Grupul vă poate pune întrebări despre fiecare fapt și trebuie să vă folosiți cele mai bune abilități de actorie pentru a le înșela.
Nu fi evident cu minciuna. Dacă purtați un jumper roșu, nu spuneți tuturor că purtați un jumper albastru. Minciuna ta ar trebui să fie ceva ce oamenii nu pot spune din privirea ta, cum ar fi să spui tuturor că poți vorbi 3 limbi fluent
Pasul 2. Spuneți o poveste câte un cuvânt pentru un exercițiu de grup
Alegeți o persoană pentru a începe o poveste folosind un cuvânt. Persoana de lângă ei adaugă apoi un alt cuvânt și așa mai departe până când povestea este terminată. Acest joc este minunat pentru a crea chimie între un grup de actori și a te face să te gândești în picioare înainte de a urca pe scenă.
De exemplu, persoana 1 spune „The”, persoana 2 spune „pisică”, persoana 3 spune „jumped”, persoana 4 spune „over”, persoana 5 spune „the” și persoana 6 spune „gard”
Pasul 3. Joacă un joc anti-acțiune pentru o activitate distractivă
Cu toți ceilalți actori, începeți prin a efectua o acțiune și a declara că efectuați o altă acțiune. De exemplu, pretindeți-vă că jucați tenis și spuneți că vă uitați la televizor. Următoarea persoană din grup trebuie să se prefacă că se uită la televizor și să susțină că face altceva ca să alerge într-o cursă.
- Dacă cineva se clătină, face o pauză sau spune că face acțiunea pe care o face, este eliminat din joc.
- Acest exercițiu va îmbunătăți, de asemenea, chimia între grup și vă va face să gândiți repede și pe picioare înainte de a urca pe scenă.
Pasul 4. Începeți un joc de a trece din palme pentru a vă îmbunătăți concentrarea
Aranjați pe toți într-un cerc și începeți batând din palme în dreapta. Persoana din dreapta ta trebuie să dea din palme din dreapta. Repetați acest lucru până când palma trece înapoi în jurul cercului. Când ajunge din nou la tine, acum poți fie să dai palme în dreapta, fie în stânga. Indiferent de partea în care bateți, treceți din acea direcție.
- Dacă bateți din stânga, persoana din stânga dvs. trebuie să decidă ce direcție să treacă din palme. Dacă bat din palme, se întoarce la tine; dacă aplaudă la stânga, se deplasează spre stânga lor.
- Dacă o persoană se clătină, face o pauză sau bat din palme, trebuie să părăsească cercul.
- Acest joc este excelent la reacțiile de antrenament înainte de a urca pe scenă.
Metoda 3 din 3: Exercitarea vocii
Pasul 1. Culcă-te pentru a-ți alinia corpul
Intinde-te pe podea cu genunchii indoiti si o carte sub cap. Alinierea corpului este vitală pentru a vă asigura că profitați la maximum de voce. Această poziție semi-decubit vă va îmbunătăți, de asemenea, postura, ceea ce vă va face să păreați mai încrezător pe scenă.
Pasul 2. Faceți câteva exerciții de respirație pentru a elibera tensiunea
Tensiunea în respirație poate reduce puterea vocii pe scenă. Respirați și expirați cu umerii relaxați. Încercați să vă concentrați respirațiile în stomac și abdomen. Acest lucru vă va relaxa respirația și va îndepărta tensiunea de la caseta vocală.
Puneți mâna pe abdomen pentru a vă reaminti să vă concentrați asupra ei în timp ce inspirați și ieșiți
Pasul 3. Folosiți tocurile palmelor pentru a îndepărta tensiunea de pe față și din maxilar
Așezați tocurile palmelor sub pomeți și trageți în jos spre maxilar. Masați-vă mușchii feței în timp ce trageți în jos cu palmele.
Relaxați-vă gura în timp ce faceți acest exercițiu și lăsați-l să se deschidă. Repetați acest exercițiu de 3 sau 4 ori
Pasul 4. Efectuați câteva triluri pentru buze pentru a elibera tensiunea
Trilurile buzelor vă ajută, de asemenea, să creați o legătură între respirație și vorbire. Împingeți buzele împreună și suflați spre exterior pentru a elibera un flux constant de aer. Încercați să o faceți folosind sunetele „h” și „b”.
Păstrați sunetul cât mai constant atunci când suflați
Pasul 5. Exersați mișcarea între înălțimi înalte și joase pentru a vă întinde pliurile vocale
Întinderea pliurilor vocale vă va permite o mai mare profunzime a controlului vocal pe scenă. Începeți cu un ton redus, făcând un sunet „eu” și mergeți încet către un ton înalt. Apoi utilizați un sunet „e” și începeți în partea de sus a scalei și mergeți în jos către un ton redus.
- Rămâneți pe sunetul „me / e” pentru întregul exercițiu.
- Repetați exercițiul și încercați să vă măriți raza de acțiune cu fiecare repetare. Nu depășiți ceea ce se simte confortabil.
Pasul 6. Spuneți niște linguri pentru a vă încălzi gura
Răsucitoarele de limbă sunt nu numai distractive, dar sunt și excelente pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii gurii și feței. De asemenea, vă ajută să vă puneți creierul în viteză și să vă facă să vă pronunțați corect cuvintele. Câteva răsucitoare de limbă grozave sunt:
- "Am văzut-o pe Susie stând într-un magazin de strălucire a pantofilor. Când el stă, ea strălucește, iar acolo unde strălucește, ea stă."
- "A văzut pantofii lui Sheriff pe canapea. Dar era atât de sigură că a văzut pantofii lui Sheriff pe canapea?"
- "Peter Piper a cules un peck de ardei murați. Un peck de ardei murați Peter Piper a ales. Dacă Peter Piper a ales un peck de ardei murați, unde sunt ciocanul de ardei murați Peter Piper?"
