Dacă vocea sau mușchii feței sunt dureroși după ce cânți, acestea sunt semne că îți încordezi vocea. Pentru a preveni acest lucru, este important să folosiți o postură adecvată și să respirați adânc pentru a vă asigura că vocea cântătoare primește suficient aer. Există, de asemenea, o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a vă învăța corpul să stea departe de tulpinile vocale, cum ar fi întinderea limbii și gâtului sau respirația în timp ce vă urmăriți abdomenul.
Pași
Metoda 1 din 2: Practicarea orientării și tehnicii adecvate
Pasul 1. Încălziți înainte de a începe să cântați melodii
Cântatul este foarte asemănător cu practicarea unui sport - este important să vă încălziți mușchii înainte de a începe să cântați, astfel încât să puteți performa la maxim. Încercați să faceți câteva exerciții vocale pentru a vă încălzi vocea cântătoare.
- De exemplu, faceți o încălzire de 15 minute unde cântați cântare, mergând până la cele mai înalte note posibile înainte de a reveni în jos.
- Încălziți-vă folosind sirenele vocale în care vă folosiți vocea pentru a imita o sirenă, alunecând până la o notă înaltă și apoi înapoi în jos, mergând înainte și înapoi între sunete.
Pasul 2. Păstrați-vă nivelul capului pentru a evita să vă scoateți bărbia
De multe ori, când oamenii simt o încordare în voce, își împing bărbia și își înclină capul înapoi. Pentru a preveni acest lucru, relaxați-vă gâtul, astfel încât capul să fie egal și bărbia să fie încovoiată. Acest lucru va elibera automat o parte din tensiunea pe care o simțiți în față și va ajuta la prevenirea tensionării.
Observați dacă vă blocați maxilarul în timp ce scoateți bărbia și corectați acest lucru introducându-vă în bărbie, astfel încât capul să fie egal
Pasul 3. Relaxați-vă mușchii pentru a elibera tensiunea din corp
Când cânți, fii atent dacă îți încordezi mușchii, ceea ce duce la încordarea vocii. Relaxați-vă umerii și gâtul respirând adânc sau ridicând umerii în sus și apoi în jos pentru a scăpa de orice tensiune.
- În timp ce umerii trebuie să fie relaxați, asigurați-vă că nu sunteți într-o poziție înclinată, astfel încât vocea dvs. să fie la maxim.
- Respirați adânc pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii, inhalând 5 secunde înainte de a expira timp de 5 secunde.
Pasul 4. Stai sau stai cât mai drept posibil în timp ce cânți
A avea o postură bună vă va ajuta să produceți cel mai bun sunet. Îndreptați-vă spatele, astfel încât să puteți respira ușor, asigurându-vă că umerii și gâtul nu se încordează.
- Ține-ți brațele libere în lateral și picioarele plantate cu fața în față.
- Practicarea yoga sau Pilates vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția.
Pasul 5. Respirați folosind abdomenul pentru a vă asigura că aveți suficient aer pentru a cânta
Dacă nu aveți suficient aer în plămâni în timp ce cântați, vocea vă poate face să vă simțiți încordată și incomodă. Pentru a vă asigura că respirați corect, concentrați-vă pe eliberarea abdomenului, astfel încât să puteți respira adânc folosind diafragma. Abdomenul tău trebuie să curgă atunci când inspiri și când expiri.
Dacă îți pui mâinile pe stomac, vei putea vedea mai clar cum se mișcă abdomenul pe măsură ce inspiri și expiri
Pasul 6. Relaxați-vă mușchii din gât pentru a preveni încordarea vocii
Mușchii din gât sunt foarte importanți pentru a cânta, dar pot ține o mulțime de tensiune, ceea ce provoacă tensiune. Există mai multe moduri în care vă puteți ajuta să scăpați de această tulpină, cum ar fi căscatul pentru a vă întinde mușchii gâtului.
- Acest lucru vă ajută să vă relaxați laringele, unde se află corzile vocale.
- În timp ce căscați, opriți-vă înainte de a ajunge la un căscat complet și spuneți „ahh” în timp ce expirați.
- Masarea ușoară a gâtului vă poate ajuta și la relaxarea mușchilor tensionați.
Metoda 2 din 2: Efectuarea de exerciții
Pasul 1. Așezați-vă mâinile pe stomac pentru a practica respirația folosind abdomenul
Cu mâinile pe stomac, respirați adânc în timp ce vă uitați abdomenul să se extindă cu aerul. Pe măsură ce expiri, observă că abdomenul tău se retrage în corp, pe măsură ce aerul este eliberat. Acesta este modul adecvat de a respira și vă va asigura că aveți mult aer să cântați fără să vă strângeți vocea.
Practicați respirând adânc 5-10 înainte de a cânta
Pasul 2. Faceți triluri pentru buze pentru a vă ajuta să vă eliberați tensiunea pe față
Pentru a face un tril de buze, ridicați-vă obrajii folosind mâinile pentru a vă ajuta să le slăbiți. Suflați aerul pentru a crea vibrații cu buzele în timp ce faceți un zgomot ca „ahhh”. Acestea sunt triluri de buze și vă vor relaxa mușchii din față în timp ce vă vor învăța să utilizați cantitatea potrivită de aer.
- Faceți triluri de buze până când rămâneți fără respirație.
- Trilurile pentru buze se mai numesc zmeură.
Pasul 3. Scoateți limba pentru a o întinde și pentru a ușura tensiunea reîncărcată
Când scoateți limba, observați dacă tremură - acesta este un semn de tensiune. Pentru a vă ajuta să vă slăbiți limba și să scăpați de încordarea vocală, întindeți limba și țineți-o afară timp de cel puțin 10 secunde.
- Limba ta este un mușchi, deci trebuie întinsă înainte de a putea funcționa la maximum.
- O altă modalitate de a vă întinde limba este să o scoateți și să o mișcați în cerc.
Pasul 4. Mutați-vă gâtul dintr-o parte în alta încet pentru a-l întinde
Aduceți-vă gâtul în partea stângă până la capăt și lăsați-l să se odihnească acolo, întinzându-l. După aproximativ 10 secunde, inspirați profund și apoi expirați în timp ce vă mișcați gâtul înapoi în centru. Faceți acest lucru și în partea dreaptă.
Faceți acest exercițiu de 2-3 ori pentru ca fiecare parte să vă întindă gâtul înainte de a cânta
sfaturi
- Dacă puteți vedea venele care ies în gât în timp ce cântați, acesta este un semn de încordare.
- Încercați să cântați în fața unei oglinzi pentru a căuta semne fizice care vă încordează vocea, cum ar fi să vă scoateți bărbia.
