Cum să sari dublu olandez (cu imagini)

Cuprins:

Cum să sari dublu olandez (cu imagini)
Cum să sari dublu olandez (cu imagini)
Anonim

Olandeză dublă este o formă de coardă de sărituri care implică două corzi și unul sau mai mulți săritori. Două persoane întorc ritmic corzile, în timp ce jumperul (saltele) sare peste ele. Double Dutch a început ca un joc de stradă, dar acum a avansat la competiții cu premii și premii. Este un joc distractiv și provocator pe care îl puteți învăța cu câțiva prieteni.

Pași

Partea 1 din 3: Noțiuni introductive

Salt dublu olandez Pasul 1
Salt dublu olandez Pasul 1

Pasul 1. Adunați minimum trei persoane

Acest lucru explică cele două care vor întoarce corzile și cel puțin unul care va sări. Veți avea întotdeauna doi oameni care întorc frânghiile, dar puteți avea mai mulți săritori. Puteți sări două câteodată și să schimbați jumperii în timp ce mergeți. Aceasta înseamnă că puteți avea până la opt participanți și toată lumea poate avea șansa să sară.

Jump Double Dutch Pasul 2
Jump Double Dutch Pasul 2

Pasul 2. Alegeți frânghii de calitate

Există toate tipurile de corzi de salt și toată lumea are preferințe diferite. Materialul frânghiei depinde de tine. Încercați câteva și vedeți ce se simte confortabil. Există frânghii de pânză, frânghii de viteză, frânghii din piele și frânghii cu margele; depinde pur și simplu de preferința ta. Important pentru a începe este să găsiți frânghii care au o lungime de 12-14 picioare (3,7-4,3 m). Aceasta este o lungime suficientă pentru a se potrivi un jumper în mijloc. Asigurați-vă că obțineți două frânghii care au aceeași lungime și același material.

Salt Dublu Olandez Pasul 3
Salt Dublu Olandez Pasul 3

Pasul 3. Decideți cine va întoarce corzile și cine va sări

Cei doi oameni care întorc corzile ar trebui să poată menține un ritm constant. Dacă cineva este deja familiarizat cu Double Dutch, acei oameni ar trebui să fie turnanți, deoarece acest rol este fundamental pentru succesul jocului. Fără strunjitori consistenți, jumperii nu pot reuși. Turnerii au o importanță vitală în stabilirea cadenței jocului. Alegeți-le cu înțelepciune și lăsați-i pe ceilalți să sară.

Partea 2 din 3: Întoarcerea corzilor

Salt Double Dutch Pasul 4
Salt Double Dutch Pasul 4

Pasul 1. Stai corect

Poziția dvs. este extrem de importantă pentru menținerea echilibrului. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Acest lucru vă va permite să vă mișcați brațele liber, fără a vă dezlega de echilibru. Asigurați-vă că nu vă deplasați din greșeală spre mijloc când jumperul se alătură. Picioarele tale ar trebui să rămână nemișcate.

Salt Dublu Olandez Pasul 5
Salt Dublu Olandez Pasul 5

Pasul 2. Apucați corzile

A avea o aderență solidă vă va permite să mutați corzile la viteză fără ca acestea să alunece. Țineți coarda cu degetul mare și arătătorul și înclețiți restul degetelor sub degetul mare. Aderența dvs. trebuie să fie fermă, nu strânsă. Dacă țineți prea strâns, acest lucru vă poate împiedica mișcarea.

Salt Dublu Olandez Pasul 6
Salt Dublu Olandez Pasul 6

Pasul 3. Rotiți corzile

Decideți ce frânghie va începe și începe să se rotească. Pentru a vă asigura că dvs. și partenerul dvs. începeți să vă rotiți în același timp, unul dintre voi poate spune „Gata, setați, mergeți”. Prima coardă poate începe pe „set” și a doua pe „go”. Țineți coatele lângă părțile laterale cu antebrațele întinse. De la cot, mișcă-ți brațul stâng în sensul acelor de ceasornic spre centrul corpului într-un cerc și mișcă brațul drept în sens invers acelor de ceasornic spre centrul din cerc. Cercurile nu trebuie să se suprapună, ci doar să atingă abia în mijloc. Mâinile ar trebui să fie opuse unul față de celălalt, astfel încât atunci când brațul drept este ridicat, brațul stâng să fie jos. Cercurile ar trebui să se întindă de la aproximativ bărbie până la talie.

  • Este important ca cercurile să aibă aceeași dimensiune. Adesea, începătorii se luptă cu un braț și se simt mai confortabil cu celălalt. Lucrați la realizarea constantă a aceluiași cerc cu ambele brațe, chiar dacă aceste cercuri se deplasează în direcții diferite.
  • Dacă te lupți să înveți mișcarea, practică fără frânghie. Folosiți creioane sau bastoane sau orice altceva asemănător cu mânerele unei frânghii. Exersați mișcarea împotriva unui perete, urmărind cercurile de pe perete. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu rotația fără să vă faceți griji cu privire la frânghie sau la sincronizarea partenerului.
Salt Dublu Olandez Pasul 7
Salt Dublu Olandez Pasul 7

Pasul 4. Găsește-ți ritmul

Acest lucru se va realiza cel mai bine ascultând corzile. Căutați un sunet consistent. Încercați să numărați 1, 2, 1, 2, 1, 2 și rămâneți pe ritm. Când tu și partenerul dvs. auziți același ritm, veți putea rămâne sincronizat. Asigurați-vă că frânghiile merg suficient de sus pentru a înconjura persoana care va sări. Corzile ar trebui să fie întinse și să pășească solul la fiecare rotație. Încercați să răsuciți corzile la viteze diferite odată ce vă simțiți confortabil cu ritmul inițial.

Salt Dublu Olandez Pasul 8
Salt Dublu Olandez Pasul 8

Pasul 5. Puneți jumperul să se alăture

Turnerul va spune adesea „Gata, setează, pleacă”. Apoi jumperul intră pe „du-te”. Dacă jumperul este nou în Double Dutch, poate doriți să încetiniți puțin pentru ca aceștia să intre. Puteți să o practicați de câteva ori, astfel încât să se simtă confortabil cu intrarea.

Salt Dublu Olandez Pasul 9
Salt Dublu Olandez Pasul 9

Pasul 6. Ajustați-l la jumper

Odată ce jumperul (jucătorii) se alătură, este responsabilitatea strungarilor să se adapteze la viteza lor. Acesta este motivul pentru care rolul turnerului este atât de important; rezultatul se bazează în mare parte pe capacitatea jucătorului de a se adapta la jumper și de a rămâne pe ritm. Asigurați-vă că păstrați un ritm constant pe măsură ce schimbați ritmul. Continuați să ascultați corzile și jumperul, astfel încât toată lumea să fie sincronizată.

Salt Dublu Olandez Pasul 10
Salt Dublu Olandez Pasul 10

Pasul 7. Incorporează rime duble olandeze

Turnerii adesea cântă ritmic rime. Puteți recita unul cum ar fi: „Cireșe de sifon de înghețată deasupra, câți prieteni ai? Este 1, 2, 3 … Poți și tu să-ți compui propria! Aceste cântări se adaugă distracției și te ajută să rămâi pe ritm.

Partea 3 din 3: Sărituri

Salt Dublu Olandez Pasul 11
Salt Dublu Olandez Pasul 11

Pasul 1. Aflați ritmul

Înainte de a intra, alocați-vă timp pentru a urmări turnerii și a asculta ritmul lor. Încercați câteva salturi în afara coardei, astfel încât strungarii să se familiarizeze cu ritmul dvs. În acest fel, veți începe cu toții la aceeași viteză și puteți evita orice amestecuri. Toți trebuie să funcționeze ca o unitate. Munca în echipă este cheia succesului dublu olandez.

Salt Dublu Olandez Pasul 12
Salt Dublu Olandez Pasul 12

Pasul 2. Intrați în diagonală

Începeți lângă unul dintre strunguri. Poate fi tentant să porniți din centru, dar acest lucru este mai dificil. Turnerul ar trebui să spună „Gata, setează, mergi” și vei intra pe „mergi”. Acest lucru ar trebui să se întâmple atunci când frânghia cea mai apropiată de tine lovește pământul. Pe măsură ce frânghia se ridică, faceți un pas mare în centru și începeți să sară pe ambele picioare. De exemplu, dacă vă aflați în partea dreaptă a strunjitorului, săriți când frânghia din mâna stângă lovește pământul. Încercați acest lucru de câteva ori cu strunjitoarele până când vă simțiți confortabil făcând o intrare perfectă.

  • Dacă vă chinuiți să intrați în mijloc, puteți marca mijlocul cu bandă sau cretă. În acest fel, veți avea o țintă pe care să o vizați pe măsură ce intrați.
  • Dacă vă este greu să intrați, puteți încerca să începeți din mijloc înainte ca strungarii să înceapă să rotească corzile. Acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți să vă găsiți ritmul și puteți elimina o parte din stângacia inițială a realizării unei intrări.
Jump Double Dutch Pasul 13
Jump Double Dutch Pasul 13

Pasul 3. Începeți cu un hop cu două picioare

Picioarele trebuie să fie împreună și genunchii ușor îndoiți. Salturile tale ar trebui să fie la aproximativ 2”de sol și ar trebui să fie într-un ritm constant. Ține-ți brațele lângă stomac, astfel încât să nu te împiedice. Începeți încet și, pe măsură ce vă simțiți confortabil, încercați să accelerați și să încetiniți. Strunjitorii se vor potrivi cu ritmul tău.

Jump Double Dutch Pasul 14
Jump Double Dutch Pasul 14

Pasul 4. Încercați diferite lucrări de picioare

Odată ce te-ai obișnuit cu hopul de bază, poți încerca să-l amesteci. Vă puteți deplasa lateral înainte și înapoi între strunjitori. Încercați să ridicați genunchii într-un mod similar cu alergarea pe loc. De asemenea, puteți încerca să vă încrucișați picioarele pentru o provocare suplimentară. Puteți chiar să vă rotiți în timp ce săriți pentru a vă întoarce treptat într-un cerc. Posibilitățile sunt nelimitate!

  • Încercați să săriți pe un singur picior și apoi să treceți la celălalt. Pentru a rămâne în echilibru, alegeți un punct fix de focalizare și priviți-l. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți centrat în timp ce schimbați picioarele, astfel încât să nu fiți lăsați de frânghii sau de oameni în mișcare.
  • Pentru a roti în timp ce sari, începe prin a face un sfert de turație și aterizează pe ambele picioare. După ce o învârteți în cerc cu un sfert de tura, încercați să efectuați o jumătate de tura. În cele din urmă, puteți roti într-un cerc complet într-o singură săritură. Pentru a face acest lucru și mai dificil, îl puteți încerca pe un picior!
Jump Double Dutch Pasul 15
Jump Double Dutch Pasul 15

Pasul 5. Adăugați jumperi suplimentari

Odată ce o persoană are un ritm solid în mijloc, puneți o altă persoană să li se alăture. Doi oameni este mai provocator și mult mai distractiv. Pe măsură ce acești jumperi obosesc, schimbați-i cu alții care așteaptă. Încercați să mențineți coarda în orice moment pe măsură ce jumperii intră și ies. Când un alt jumper se alătură, deplasați-vă ușor, astfel încât să aveți suficient loc pentru amândoi. Încercați să rămâneți sincronizat cu celălalt jumper.

Jump Double Dutch Pasul 16
Jump Double Dutch Pasul 16

Pasul 6. Ieșiți cu grație

Ieșirea din sărituri este similară cu intrarea. Veți dori să ieșiți în diagonală către unul dintre strunguri. Încercați să ieșiți în direcția opusă când ați intrat. După ce frânghia laterală veți ieși lovește pământul, faceți un pas mare din mijloc și aterizați pe ambele picioare. Pentru sincronizare, puteți chiar să comandați strângătoarele „Gata, setați, mergeți”.

Jump Double Dutch Pasul 17
Jump Double Dutch Pasul 17

Pasul 7. Treceți la nivelul următor

Când te joci cu prietenii, poți stabili reguli despre cine merge primul și câte jocuri trebuie să sari pentru a câștiga. Puteți concura și într-o competiție. Competițiile duble olandeze au reguli prestabilite de urmat, la fel ca orice competiție care acordă trofee și premii. Pentru a îmbunătăți și a câștiga, petreceți timp practicând. Te vei îmbunătăți continuu.

Dacă concurezi împotriva echipelor, dublele sunt formate din două jucători și doi săritori, în timp ce simplii au doi jucători și un jumper. Asigurați-vă că vă construiți echipa în consecință

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

  • Cea mai importantă idee este să te distrezi și să te miști.
  • În timp ce înveți cum să sari Double Dutch, începe încet. Mai întâi trebuie să înveți săriturile de bază. Succesul necesită o coordonare și o dedicație excelente.
  • Pentru a învăța, găsește doi prieteni care să întoarcă coarda și poți exersa singur. Apoi, poți fi unul dintre strungari și unul dintre prietenii tăi va practica săriturile.
  • Săriți când există o deschidere în frânghii și va trebui să sari peste frânghia cea mai apropiată de dvs. pe măsură ce coboară. Este mai ușor să sari dintr-o diagonală. După mai multe încercări, ar trebui să te descurci.
  • Luați în considerare crearea unei echipe.
  • La prima pornire, găsiți strunguri de calitate, astfel încât să puteți începe din mijloc.
  • După ce ați învățat, puteți găsi un alt grup cu care să concurați.

Avertizări

  • Asigurați-vă că aveți o sănătate excelentă înainte de săriturile olandeze. Este nevoie de multă energie.
  • Dacă nu sunteți sigur de sănătatea dumneavoastră, consultați un medic înainte de a sări Double Dutch. Dacă aveți probleme cardiace sau boli care vă vor afecta inima, nu dublați olandeză până nu veți fi verificat de către medicul dumneavoastră. Acesta este un sport care necesită un nivel ridicat de fitness și poate provoca tensiuni cardiace și crampe.

Recomandat: