Limbajul corpului, numit uneori „comunicare non-verbală”, este un instrument important. Modul în care comunici prin limbajul corpului îți poate determina succesul în orice, de la relații până la carieră. Până la 93% din comunicare poate fi non-verbală. O atenție sporită la mesajele pe care le trimiteți prin limbajul corpului vă poate ajuta să reușiți.
Pași
Metoda 1 din 3: Înțelegerea conceptelor de limbaj corporal
Pasul 1. Folosiți limbajul corpului deschis
Aceasta înseamnă că aveți o strângere de mână asertivă, stați calm, dar emanați energie și păreați să controlați toate gesturile.
- Postura ta trebuie să fie relaxată, dar spatele tău trebuie să fie drept. Acest lucru arată oamenilor că sunteți confortabili și încrezători. Pauză când vorbești pentru a atrage ascultătorul și a arăta încredere.
- Ține-ți picioarele ușor depărtate, astfel încât să ocupi mai mult spațiu. Acest lucru demonstrează, de asemenea, încredere. Înclină-te ușor când o persoană vorbește pentru a-și arăta interesul (înclinarea va arăta un sentiment de ostilitate).
- Nu vă încrucișați brațele. În schimb, lăsați-i să atârne în lateral sau apăsați-i împreună în poală. Acest lucru arată că sunteți deschis pentru alte persoane.
- Asigurați-vă că strângerea de mână este fermă, dar nu prea strivitoare. Uită-te la cealaltă persoană în ochi, deși nu ar trebui să te uiți prea mult. Clipiți și priviți în altă parte, uneori, astfel încât să nu simtă că încercați să vă intimidați.
- Joacă cu tonul vocii tale. Tonul vocii este un mod prin care oamenii comunică încredere. Cheia succesului este proiectarea încrederii.
Pasul 2. Identificați limbajul corpului emoțional
Puteți determina emoțiile acordând o atenție deosebită indiciilor non-verbale. Totuși, ar trebui să țineți cont de ceea ce se întâmplă în momentul în care observați semnele emoționale.
- Când oamenii sunt supărați, fața lor roșie, își dezgolesc dinții, își strâng pumnii și invadează spațiul corpului, uneori aplecându-se înainte.
- Când oamenii sunt nervoși sau anxioși, fața lor se estompează, gura pare uscată (deci pot bea apă sau își pot linge buzele), au un ton de vorbire variabil și au tensiune în mușchi (astfel încât să poată strânge brațele sau mâinile, iar coatele lor pot fi trase în părțile lor.) Alte semne de nervozitate includ buza tremurândă, agitație și gâfâind sau ținând respirația.
Pasul 3. Evitați blocarea
Dacă ții o prezentare sau un discurs, vrei să fii cât mai deschis publicului tău. Astfel, ar trebui să eliminați barierele fizice care vă vor limita capacitatea de conectare.
- Podiumurile, computerele, scaunele și chiar un dosar sunt toate elemente de recuzită care creează distanță între difuzor și public, împiedicând un sentiment de conexiune.
- Încrucisarea brațelor sau vorbirea cu cineva în timp ce stai în spatele monitorului computerului blochează comportamentele.
Pasul 4. Localizați când cineva minte
Limbajul corpului poate oferi mincinoși. S-ar putea să-și ascundă minciunile în cuvintele lor, dar trupurile lor spun adesea o altă poveste.
- Mincinosii sunt mai puțin susceptibili de a menține contactul vizual, iar pupilele lor pot părea restrânse.
- Întoarcerea corpului de la tine este un semn de minciună.
- Modificările tenului, cum ar fi roșeața gâtului sau feței și transpirația, sunt toate semne ale minciunii, la fel și modificările vocale, cum ar fi degajarea gâtului.
- Fiți conștienți de faptul că unele semne de minciună - transpirație, contact slab sau lipsă de vedere - sunt, de asemenea, indicii de nervozitate sau frică.
Pasul 5. Luați în considerare spațierea
Diferite culturi au idei diferite despre cât spațiu fizic ar trebui să oferiți altei persoane. Dar distanța socială este împărțită în patru categorii.
- Distanță intimă. Definit ca atingerea unei alte persoane la 45 de centimetri. Dacă introduceți distanța intimă a unei persoane, acest lucru poate fi foarte deranjant pentru ea, cu excepția cazului în care este binevenit sau dacă sunteți deja intim.
- Distanța personală. 45 centimetri până la 1,2 m. Sunteți suficient de aproape pentru a da mâna și pentru a vă vedea reciproc expresiile și gesturile.
- Distanța socială. Aceasta este distanța normală în situații care sunt tranzacții impersonale sau comerciale, definită ca 1,2 m până la 3,6 m. Vorbirea ar trebui să fie mai puternică, iar contactul vizual rămâne important.
- Distanța publică. 3.7m la 4.5m. Exemple de persoane care operează adesea la distanță publică sunt profesorii sau cei care vorbesc cu oamenii în grupuri. Comunicarea non-verbală este critică, dar deseori exagerată. Gesturile mâinilor și mișcările capului pot fi mai importante decât expresiile faciale, deoarece acestea din urmă nu sunt adesea percepute.
Pasul 6. Identifică-ți tiparele de limbaj corporal
Faceți un efort conștient pentru a vă gândi la ceea ce face corpul dvs. în diferite interacțiuni cu diferite persoane. O oglindă poate fi utilă pentru a examina expresiile feței și postura, dar în principal doriți doar să fiți atenți la ceea ce face corpul dvs. atunci când sunteți furios, nervos sau fericit.
- Stabiliți dacă limbajul corpului dvs. este sincronizat cu mesajul dvs. Limbajul corpului este eficient dacă comunică mesajul pe care doriți să îl comunice. Poziția ta comunică încredere sau te face să pari nesigur de tine, deși cuvintele tale exprimă încredere?
- Dacă semnalele tale non-verbale se potrivesc cu cuvintele tale, nu numai că vei comunica mai clar, vei fi perceput și ca fiind mai carismatic.
Metoda 2 din 3: Folosirea gesturilor pentru a comunica
Pasul 1. Folosiți gesturile mâinilor atunci când vorbiți
Experții consideră că persoanele care vorbesc excelent sunt mai predispuse să folosească gesturile mâinilor în timpul convorbirilor sau prezentărilor și spun că gesturile cu mâinile oferă ascultătorilor o mai mare încredere în vorbitor.
- Gesturile mai complexe care implică două mâini deasupra taliei sunt asociate cu gândirea complexă.
- Politicieni precum Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell și Tony Blair sunt considerați vorbitori carismatici, eficienți, și asta se datorează parțial faptului că folosesc frecvent gesturile mâinilor.
Pasul 2. Mutați-vă prin cameră
Nu mișcați doar mâinile. Boxe grozave se mișcă. Arată spre diapozitive și nu își păstrează distanța de oameni. Sunt animate.
- Ținerea mâinilor în buzunare atunci când vorbești sau poți purta o conversație te va face să pari nesigur și închis.
- În schimb, dacă scoți mâinile din buzunare și ții palmele în sus, vei demonstra că ești simpatic și credibil.
Pasul 3. Spot embleme
Acestea sunt gesturi care sunt echivalentele cuvintelor. Emblemele pot fi fie pasive, fie acceptabile. Amintiți-vă că unele embleme vor avea semnificații diferite pentru diferite culturi.
- Pumnii strânși sau alte tensiuni din corp pot fi semne de agresiune, ca și cum persoana ar fi pregătită pentru o luptă. Înfruntarea cu cealaltă persoană, pătrată și îndreptată spre ea, și așezarea lângă ele pot fi, de asemenea, semne de agresiune. S-ar putea face mișcări bruște.
- În schimb, gesturile de acceptare sunt acelea când brațele sunt rotunjite și palmele lateral, ca și cum persoana ar oferi o îmbrățișare falsă. Gesturile sunt lente și blânde. Dând din cap atunci când o persoană vorbește, ești de acord cu ei și te face să pari un mare ascultător.
Pasul 4. Ai o postură bună
Dacă mergeți la, spuneți un interviu de angajare și aveți o postură proastă, probabil că vă veți înregistra mai prost la intervievator.
- Oamenii vor asocia postura proastă cu încredere slabă sau plictiseală sau lipsa de angajament. S-ar putea chiar să creadă că ești leneș și nemotivat dacă nu stai drept.
- Pentru a avea o postură bună, capul trebuie să fie ridicat și spatele să fie drept. Înclină-te înainte dacă ești așezat. Așezați-vă în fața scaunului și înclinați-vă ușor înainte pentru a arăta că sunteți interesat și logodit.
Pasul 5. Oglindeste o altă persoană
Oglindirea este atunci când un partener reflectă postura celuilalt partener. Copiind acțiunile celeilalte persoane, le vei face să se simtă conectate la tine.
- Puteți reflecta tonul, limbajul corpului sau poziția corpului unei persoane. Nu ar trebui să faceți acest lucru în mod flagrant sau în mod repetat, doar subtil.
- Oglindirea este una dintre cele mai eficiente modalități de a utiliza limbajul corpului pentru a construi un raport cu cineva.
Pasul 6. Accentuează-ți punctul cu gesturi
Să ai mai multe gesturi. Acest lucru vă va ajuta să vă transmiteți mai bine mesajul. Dacă vrei să te asiguri că nu ești înțeles greșit, repetă ambele gesturi atunci când spui ideea cu voce tare.
- Dacă ascultătorul nu preia un gest, el sau ea va fi probabil familiarizat cu celălalt. Nu trebuie să utilizați un gest de limbaj corporal (sau două) pentru fiecare cuvânt, dar este o idee bună să aveți o cutie de instrumente cu gesturi pe care să le puteți utiliza pentru a consolida concepte foarte importante, dar ușor interpretate greșit.
- Direcționează cele mai pozitive gesturi către ascultător. Acest lucru vă permite să indicați mai clar că oferiți un rezultat favorabil ascultătorului. Direcționează cele mai negative gesturi departe de tine și de ascultător. În acest fel, indicați clar că doriți ca niciun obstacol să nu împiedice mesajul dorit.
Pasul 7. Evitați gesturile care prezintă nervozitate sau nesiguranță
Verificați alte semnale ale limbajului corpului. Aveți grijă la ochi rătăcitori, mâini care se prind de puf pe îmbrăcăminte și miros constant.
- Atingerea feței cuiva semnalează anxietate. Îmbunătățește-ți postura. Dacă sunteți în permanență ghemuit sau vă atingeți fața, nu veți arăta niciodată încrezători, abordabili sau în largul lor. Îmbunătățirea posturii și lucrul pentru eliminarea ticurilor nervoase pot fi dificile și vor necesita timp, dar vă veți îmbunătăți rapid comunicarea generală non-verbală.
- Aceste gesturi mici se adună și sunt garantate pentru a diminua eficacitatea mesajului dvs. Nu vă faceți griji dacă efectuați accidental câteva dintre acestea într-un anumit cadru.
Metoda 3 din 3: Interpretarea expresiilor faciale
Pasul 1. Descoperiți „raportul de dominanță vizuală
”Când vorbiți cu cineva, ar trebui să încercați să fiți persoana care„ domină vizual”pentru a demonstra încredere. Acest raport este determinat de a afla cine privește mai mult ochii celuilalt și cine privește mai mult.
- Raportul dvs. de dominanță vizuală vă ajută să determinați unde vă aflați în ierarhia dominanței sociale în comparație cu cealaltă persoană din conversație. Oamenii care petrec cea mai mare parte a timpului privind în altă parte au o cantitate relativ redusă de dominare socială. Oamenii care au mai puține șanse să privească în altă parte sunt probabil șeful.
- Oamenii care privesc în jos manifestă neajutorare, deoarece par că încearcă să evite criticile sau orice conflict.
Pasul 2. Folosiți contactul vizual pentru a trimite mesaje
Ochii sunt ferestrele către suflet, așa cum spune clișeul. Puteți afla multe despre o persoană, acordând atenție modului în care își folosește ochii.
- Evitarea contactului vizual deloc sau privirea în jos cu ochii mult, sunt ambele indicii de apărare. Contactul vizual va fi mai continuu dacă o persoană încearcă să te asculte, mai degrabă decât să vorbească. Privirea îndepărtată de cealaltă persoană poate fi, de asemenea, o indicație că persoana care vorbește nu este încă pregătită să se oprească și să asculte.
- Privirea unei persoane poate fi un indiciu al atracției. Persoanele care sunt interesate de cineva prezintă un contact vizual puternic și se apleacă spre cealaltă persoană din conversație.
- În funcție de context, contactul vizual cu o altă persoană poate fi folosit pentru a arăta respect. De exemplu, când faceți o prezentare unei camere pline de oameni, împărțiți camera în treimi. Adresați comentariile către o parte, apoi pe cealaltă parte, apoi pe mijloc. Alegeți o persoană din fiecare secțiune pentru a adresa comentarii. Oamenii care stau în jurul lor vor crede că aveți contact direct cu ei, iar acest lucru îi va face să vă evalueze mai sus ca vorbitor.
Pasul 3. Înțelegeți afișajele de afectare
Acordați o atenție deosebită expresiilor faciale care transmit emoție, mai ales dacă acestea intră în conflict cu cuvintele pe care le rosteste o persoană. Vă pot ajuta să vă dați seama de adevăratele emoții ale unei persoane.
- Regulatorii sunt expresii faciale care oferă feedback în timpul conversațiilor, cum ar fi dând din cap și expresii de interes sau plictiseală. Autoritățile de reglementare permit altei persoane să evalueze nivelul de interes sau acord. În esență, ele oferă feedback.
- Puteți arăta empatie față de o altă persoană folosind mișcări afirmative, cum ar fi să încuviinți din cap și să zâmbiți. Aceste gesturi, folosite atunci când o altă persoană vorbește, le oferă întăriri pozitive și îți arată cum îți spun.
Pasul 4. Evitați defensivitatea
Anumite gesturi ale limbajului corpului, inclusiv expresii faciale, comunică caracter defensiv, nu încredere. Astfel, te fac să pari mai puțin în control.
- Expresiile faciale limitate și gesturile mici, apropiate de corp, cu mâna / brațul sunt indicii de apărare.
- Întoarcerea corpului departe de cealaltă persoană sau încrucișarea brațelor în fața corpului sunt alte indicații de apărare.
Pasul 5. Aveți grijă la decuplare
Dacă faceți o prezentare, doriți ca oamenii să fie implicați. Dacă ești persoana care urmărește prezentarea, vrei să pari angajat. Există semne pe care le puteți căuta, care indică logodna sau lipsa acestora.
- Capetele înclinate în jos și ochii care privesc în altă parte indică decuplarea.
- Prăbușirea într-un scaun este un semn de dezangajare. În mod similar, lăutarea, doodling-ul sau scrierea sunt semne că o persoană este decuplată.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Nu toată lumea folosește aceleași gesturi pentru a transmite același sens. De exemplu, în SUA picioarele răspândite de obicei transmit mesajul că stați la pământ. În Japonia, picioarele tale ar fi de obicei împreună, cu mâinile direct în lateral pentru a transmite acest sens.
- Înțelegeți că oamenii sunt susceptibili să vă interpreteze greșit limbajul corpului. Încearcă întotdeauna să fii clar și încearcă să-ți întărești semnificația.
- Nu presupuneți că ați identificat corect semnificația limbajului corpului unei alte persoane fără verificare. Contextul contează și el. De exemplu, oamenii interpretează adesea brațele unei persoane încrucișate pe piept ca în sensul că se distanțează sau afișează un caracter defensiv. Poate că sunt pur și simplu reci!
- Falsificarea unui gest sau a unei trăsături faciale pentru a transmite un sens este la fel ca minciuna și poate fi interpretată astfel. Când oamenii spun că cineva pare fals, se referă de obicei la manierisme care par false.
