Vedeta pop columbiană Shakira este cunoscută pentru dansul din buric fără efort în videoclipuri muzicale și spectacole live. Ea face mișcări tradiționale de dans pe burtă și își adaugă propria flare, făcând mișcările mult mai distractive și mai sexy. Pentru a dansa pe burtă ca Shakira, începeți prin a învăța mișcări de bază de dans pe burtă. Apoi, adaugă flacără Shakira la mișcări pentru a emula stilul ei de dans. Puteți, de asemenea, să îmbrăcați rolul și să cântați la muzica Shakira pentru a vă dansa la nivelul următor.
Pași
Partea 1 din 3: Învățarea mișcărilor de bază
Pasul 1. Stai cu picioarele plate și brațele laterale
Asigurați-vă că șoldurile sunt plane și picioarele sunt chiar sub oasele șoldului. Îndoiți ușor genunchii și țineți pieptul ridicat. Aceasta este poziția inițială standard pentru orice mișcare de dans pe burtă.
Ar trebui, de asemenea, să vă ascundeți mușchii abdominali inferiori și să vă angajați nucleul. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați abdomenele și să vă faceți mișcările de dans din buric mai fluide
Pasul 2. Faceți o „ridicare a șoldului” sau „timiditate”
”Îndoiți ambii genunchi. Apoi, îndreptați piciorul drept. Acest lucru ar trebui să ridice șoldul drept, ridicându-l în sus. Osul șoldului trebuie să se arunce în sus către cușca toracică. Păstrați-vă călcâiele pe pământ în timp ce faceți ascensorul. Nu vă mișcați deloc partea superioară a corpului. Aceasta este o ridicare a șoldului pe partea dreaptă.
Aduceți șoldul drept înapoi în centru și încercați aceeași mișcare pe cealaltă parte. Îndreptați piciorul stâng și ridicați șoldul stâng în sus. Acesta este un lift de șold pe partea stângă
Pasul 3. Repetați ridicarea șoldului pe ambele părți într-un ritm mai rapid
Treceți peste pauza din mijloc între părți. Ar trebui să pară că șoldurile se ridică în dreapta și apoi în stânga lin și fluid.
La viteză maximă, șoldurile vor scutura dintr-o parte în alta într-un ritm rapid. Aceasta este cunoscută sub numele de mișcare „shimmy”
Pasul 4. Exersează o „picătură de șold
”Începeți cu piciorul drept plat pe pământ. Așezați piciorul stâng la câțiva centimetri în față cu călcâiul ridicat. Îndoiți ambii genunchi. Ține pieptul ridicat și brațele în afară. Apoi, îndreptați piciorul stâng, ridicând șoldul stâng. Eliberați șoldul stâng în jos, astfel încât să cadă la nivelul șoldului drept. Păstrați piciorul drept îndoit în timp ce faceți acest lucru. Aceasta este o picătură de șold.
Repetați aceste mișcări într-un ritm mai rapid. În timp, ar trebui să arate fluid, fără pauze sau pauze
Pasul 5. Faceți o „rolă de burtă”
”Începeți cu picioarele plate pe pământ și partea superioară a corpului ridicată, cu brațele relaxate în lateral. Îndoiți genunchii. Contractă doar mușchii abdominali superiori, atrăgându-i în coloana vertebrală. Apoi, contractați doar mușchii abdominali inferiori, atrăgându-i spre interior. Împingeți absul superior și apoi împingeți absul inferior. Aceasta este o rolă de burtă.
Repetați aceste mișcări în ordine. Încercați să faceți contracția și împingerea mușchilor abdominali fluid, fără pauze sau pauze
Pasul 6. Încercați o „ridicare a pieptului
”Asumați poziția de bază a dansului buric cu pieptul în sus și brațele în lateral. Păstrați genunchii împreună și picioarele plate pe podea. Ridicați cutia toracică până la capăt. Lăsați omoplații să alunece pe spate în timp ce faceți acest lucru. Apoi, eliberați cutia toracică înapoi. Acesta este un lift pentru piept.
Repetați aceste mișcări într-un ritm mai rapid, ridicându-vă cutia toracică până la capăt și apoi înapoi în jos. Contractați mușchii abdominali sub oasele pieptului în timp ce vă ridicați și apoi eliberați-i pe măsură ce reveniți în jos
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
De ce ar trebui să-ți ascunzi mușchii abdominali atunci când dansezi burta?
Să dansezi mai repede
Nu chiar! Deplasarea într-un ritm mai rapid va veni odată cu antrenamentul, așa că nu vă faceți griji dacă sunteți puțin cam la început. Căutați un alt motiv pentru a vă păstra abdomenul ascuns! Alegeți un alt răspuns!
Pentru a efectua o rundă de burtă
Nu! O mișcare de burtă implică contractarea doar a abdomenului superior și apoi doar a abdomenului inferior pentru a crea o mișcare de rulare. Dar ar trebui să vă păstrați mușchii abdominali ascunși, indiferent de mișcarea pe care o faceți. Încercați din nou pentru un răspuns mai bun! Alegeți un alt răspuns!
Să arăți mai tonifiat
Încearcă din nou! Nu vă strângeți mușchii abdominali pentru a arăta mai slabi sau mai tonifiați. Cel mai bun mod de a arăta sexy atunci când dansul pe burtă este să fii încrezător, așa că nu-ți face griji cu privire la aspectul burticii tale. Încercați un alt răspuns …
Pentru a vă face mișcările mai fluide
Corect! Păstrând mușchii abdominali ascunși, vă asigurați că fiecare mișcare provine din nucleul dvs., astfel încât acestea să pară mai fluide. Acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți tonifica abdomenul! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Pentru a vă controla mai bine respirația
Nu chiar! La fel ca în orice formă de exercițiu, s-ar putea să respirați mai mult în timp ce dansați burta. Lasă-te să respiri confortabil, astfel încât să nu te simți leșinat. Încercați un alt răspuns …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Adăugarea lui Shakira Flare la mișcări
Pasul 1. Urmăriți videoclipuri Shakira online
Uită-te la modul în care se mișcă Shakira în videoclipurile ei de succes pentru „Whenever, Wherever”, „Hips Don't Lie”, „She Wolf” și „Waka Waka (This Time for Africa).” Observă cum își mișcă șoldurile și burta la creați un dans fluid. Urmăriți videoclipurile de mai multe ori, astfel încât să puteți studia mișcările ei în detaliu.
Pasul 2. Faceți câteva mișcări din „Ori de câte ori, oriunde
”În corul cântecului, Shakira face ridicături de șold, picături de șold și ridicări de piept. De asemenea, își mișcă brațele într-un mod ingenios și fluid. Începeți prin a face ridicări de șold urmând modelul dreapta, stânga, dreapta, stânga. Apoi ridicați brațele și ridicați pieptul în partea dreaptă. Faceți picături de șold cu corpul orientat lateral.
De asemenea, puteți adăuga mișcări ale piciorului și brațului, cum ar fi încrucișarea piciorului drept în spatele piciorului stâng din față și ridicarea brațelor. Apoi, încrucișați piciorul stâng în spatele piciorului drept, legând brațele spre cealaltă parte
Pasul 3. Încearcă să faci o secvență de dans din burtă din „Șoldurile nu mint
”În corul„ Șoldurile nu mint”, Shakira face o serie de ridicări de șold foarte rapide și picături de șold. Încercați să faceți ridicări de șold într-un ritm rapid, deplasându-vă în cerc în timp ce faceți acest lucru. Ține-ți brațele ridicate de lateral sau în jurul capului. Faceți o ridicare a pieptului și apoi terminați cu picături de șold într-un ritm rapid, cu corpul orientat spre lateral.
De asemenea, puteți încerca să vă încetiniți ridicările de șold și picăturile de șold, așa cum face Shakira mai târziu în videoclipul „Șoldurile nu mint”. Faceți o ridicare a șoldului la dreapta și apoi faceți încet o ridicare a șoldului la stânga. Păstrați-vă nucleul strâns, astfel încât să puteți încetini ridicarea șoldurilor pentru a se potrivi cu ritmul muzicii
Pasul 4. Faceți o secvență de dans din „She Wolf
”În videoclipul pentru„ She Wolf”, Shakira face o serie de piepturi ridicate la ritmul muzicii. Țineți brațele în lateral și faceți o ridicare a pieptului în sus spre dreapta. Țineți ridicarea pieptului pentru o bătaie și lăsați-o să cadă înapoi.
Faceți mai multe ridicări pieptului spre dreapta și centrul camerei. Încercați să vă deplasați într-un cerc fluid în timp ce faceți ridicările pieptului
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
De ce ar trebui să vizionați videoclipurile muzicale ale lui Shakira în timp ce învățați să dansați burta?
Pentru a-i studia tehnica
Închide! Urmăriți videoclipurile muzicale ale Shakirei de mai multe ori, astfel încât să puteți studia mișcările ei. Fii atent la modul în care își face mișcările să pară fluide. Totuși, există mai multe de învățat din videoclipurile ei decât tehnica! Încercați un alt răspuns …
Pentru a învăța coregrafia
Încearcă din nou! Încercați să învățați coregrafia specifică din fiecare videoclip muzical, astfel încât să puteți vedea diferite mișcări și tehnici. Există un răspuns mai bun disponibil, așa că continuați să căutați! Alegeți un alt răspuns!
Pentru a te provoca
Aproape! Cel mai bun mod de a-ți îmbunătăți dansul pe burtă este să te împingi în continuare pentru a încerca noi mișcări și a dansa mai repede. Provocați-vă să urmați împreună cu Shakira în timp ce dansează, chiar dacă la început este dificil. Cu toate acestea, există și alte motive pentru a viziona și a învăța din videoclipurile lui Shakira! Există o opțiune mai bună acolo!
Toate cele de mai sus
Dreapta! Acestea sunt toate motive excelente pentru a viziona videoclipurile muzicale ale Shakirei pe măsură ce exersați. Folosiți-le ca instrumente de învățare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți propriile mișcări. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea mișcărilor Shakira
Pasul 1. Îmbracă-te ca Shakira
Shakira poartă uneori ținute de dans de burtă de inspirație tradițională, cu un top de dans decupat și o fustă joasă sau pantaloni cu centură. De asemenea, îi place să poarte ținute mai moderne, cum ar fi un top în stil bikini sau o cămașă decupată și blugi decupați. Pune-ți blugi decupați și taie un top, astfel încât să-ți arate trunchiul atunci când dansezi. Nu fi timid să expui niște piele atunci când te îmbraci ca Shakira, deoarece acesta este aspectul ei semnat.
De asemenea, îți poți face părul lung și curgător ca cel al Shakirei pentru a o imita mai detaliat. Este cunoscută pentru coama blondă de păr
Pasul 2. Dansează pe cântece Shakira în oglindă
Pune-ți piesele Shakira care îți plac și dansează-le folosind mișcările tale de dans din buric. Încercați să interpretați dansuri de la melodii precum „Ori de câte ori, oriunde” și „Lupul ei” la muzică sau la videoclipuri muzicale. Stați în fața unei oglinzi atunci când efectuați mișcările, astfel încât să vă puteți privi în timp ce dansați.
De asemenea, puteți să vă arătați mișcările de dans în fața altora, cum ar fi la un club în timp ce cântă o piesă Shakira
Pasul 3. Faceți un curs de dans pe burtă
Pentru a vă duce Shakira se mișcă cu un pas mai departe, urmați cursuri de dans din buric la centrul local de dans. Căutați o clasă de dans pe burtă care să se concentreze pe stilul de dans al Shakirei. Înscrieți-vă la curs cu un prieten, astfel încât să fiți mai încurajați să vă prezentați și să vă distrați împreună. Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Cum te poți îmbrăca mai mult ca Shakira?
Purtați cămăși decoltate.
Nu neaparat! În timp ce multe dintre ținutele lui Shakira sunt oarecum revelatoare, nu este important să arăți decolteul. Există un răspuns mai bun disponibil! Ghiceste din nou!
Purtați bluze și blugi decupați.
Da! Lui Shakira îi place să-și arate burtica când dansează, așa că alege haine care îți evidențiază abdomenul. Puteți purta, de asemenea, ținute de dans tradiționale, cum ar fi fuste curgătoare. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Purtați pantaloni de yoga și bluze de tank.
Nu chiar! Când exersați, ar putea avea sens să purtați îmbrăcăminte sportivă, dar asta nu este ceea ce poartă Shakira să interpreteze. Încercați din nou pentru un răspuns mai bun! Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
