Când aveți timp liber, încercați activități care să vă ajute să vă relaxați, să faceți mișcare, să vă distrați sau să învățați ceva nou! S-ar putea să citiți o carte sau să vizionați un film, să vă relaxați cu o baie sau să faceți o drumeție. Există o mulțime de alte lucruri pe care le-ai putea încerca și tu, cum ar fi yoga, învățarea unei limbi sau încercarea unei rețete noi. Nu lipsesc lucrurile de făcut! Alegeți orice opțiune vi se pare cea mai plăcută și se potrivește programului dvs., indiferent dacă aveți cinci minute sau cinci ore gratuite.
Pași
Partea 1 din 4: Relaxarea cu timpul personal
Pasul 1. Se înmoaie în cadă
Umpleți cada cu apă caldă și asigurați-vă că temperatura nu este prea fierbinte pentru dvs. Se toarnă o baie cu bule și se înmoaie în bule sau se aruncă o bombă de baie pentru a adăuga puțină distracție și culoare băii. Oricum ar fi, te vei simți relaxat în cel mai scurt timp. Înmuiați timp de aproximativ 20 sau 30 de minute - sau până când veți obține pruny!
Pasul 2. Ascultați muzică și dansați
Redați CD-ul preferat sau puneți o listă de redare. Măriți volumul, urmați ritmul și treceți la ritm. Exercițiile fizice te vor distruge, iar muzica uptempo îți va spori starea de spirit. Dansează doar pentru câteva melodii sau câteva albume!
Pasul 3. Meditează pentru a-ți curăța mintea
Stai drept și respiră adânc. Umple-ți plămânii până la capăt cu aer și expiră cât de profund poți. Repetați acest lucru timp de cinci sau zece minute. Folosiți un cronometru și concentrați-vă asupra respirației până când timpul expiră. Respirația profundă și rămânerea în momentul prezent vă vor face să dispăreați stresul în timp ce vă umpleți ceva timp.
Pentru o relaxare mai profundă, căutați videoclipuri cu „meditație ghidată” pe internet și urmați-le
Pasul 4. Trageți un pui de somn pentru a ajunge din urmă la niște zzz-uri
Acest lucru este util mai ales dacă sunteți ocupat sau obosit după o zi lungă. Poți să faci pui de somn timp de 20 de minute sau 1 oră, indiferent ce ți se pare corect și funcționează conform programului tău.
Pasul 5. Urmăriți un film
Porniți un clasic sau unul pe care nu l-ați mai văzut niciodată. Folosiți DVD-uri sau încercați servicii de streaming precum Netflix sau Hulu. De asemenea, puteți prefera o emisiune de televiziune, dacă preferați. Dacă aveți timp, urmăriți cu binge programul preferat!
Pasul 6. Începeți un proiect de arte și meserii
Găsiți un tutorial DIY și fii creativ! Căutați activități de bricolaj online, cum ar fi realizarea de decorațiuni pentru casă, crearea unui cadou personalizat sau schimbarea îmbrăcămintei vechi. Încercați, de asemenea, să creați bijuterii, scrapbooking sau pictură.
Cumpărați cărți de colorat și completați paginile. Există o mulțime de opțiuni de carte de colorat în funcție de vârsta ta. Luați niște creioane colorate, markere sau creioane și deschideți-le pe o pagină distractivă. Dacă rămâneți fără timp, puteți opri cu ușurință lucrul și puteți lua locul unde ați rămas
Pasul 7. Citiți o carte
Lectura te ajută să te relaxezi, scoțându-te din tine și într-o narațiune diferită. Luați un favorit sau un best best seller și începeți să citiți pentru a vă relaxa și a petrece timpul.
Partea 2 din 4: Să te distrezi singur sau cu alții
Pasul 1. Stai cu prietenii tăi
Ce este mai distractiv decât să stai cu prietenii tăi? Luați câțiva prieteni și luați brunch la un restaurant nou. O zi de fete cu o excursie la salonul de unghii și o noapte. Închiriați niște filme și faceți niște popcorn. Petreceți timp cu câțiva oameni sau invitați pe toată lumea!
Pasul 2. Mergeți la cumpărături
Vizitați un centru comercial, un magazin universal, un magazin de second-hand sau un magazin alimentar. Răsfățați-vă cu ceva frumos sau păstrați-vă cheltuielile într-un buget. Puteți face acest lucru și în timp ce petreceți timp cu prietenii sau familia!
Pasul 3. Navigați pe web
Explorează internetul navigând pe site-urile de socializare, căutând ceva de interes sau citind articole sau știri îngrijite. Folosiți Google pentru a afla mai multe despre lucruri care vă interesează, cum ar fi tendințele modei, rețetele noi sau evenimentele actuale.
Pasul 4. Vizitați un oraș din apropiere
Călătoriți într-un oraș la o oră sau două de unde locuiți și petreceți ziua acolo. Încercați un restaurant, plimbați-vă prin magazine și încercați un muzeu sau galerie. Explorarea a ceva nou este un mod interesant și distractiv de a petrece timpul.
Pasul 5. Decorează pentru sărbătorile viitoare
În funcție de perioada anului, găsiți decorațiuni pentru următoarea vacanță și agățați-le în jurul casei. Paștele, 4 iulie, Halloween, Ziua Recunoștinței și Crăciunul sunt momente excelente pentru a decora.
Partea 3 din 4: Exercitarea și activarea
Pasul 1. Faceți o plimbare sau mergeți la jogging în jurul cartierului
Ieșiți afară la plimbare sau jogging și faceți mișcare timp de cel puțin 20 - 30 de minute. De asemenea, puteți merge la un parc.
Puteți merge într-o buclă, astfel încât să vă întoarceți în sens opus de unde ați început, sau puteți merge într-un loc în special și să vă întoarceți
Pasul 2. Mergeți la o excursie
Mergeți către un parc din apropiere și găsiți o pistă pentru drumeții. Ieșirea în natură este o modalitate excelentă de a vă petrece timpul liber în timp ce vă exersați sau explorați un loc nou.
Pasul 3. Încercați o clasă de exerciții fizice precum yoga sau pilates
O clasă poate fi un mod distractiv și interactiv de a învăța un nou exercițiu. Cursurile de yoga te pot relaxa, iar pilates te va face să te miști. Alte clase pe care le puteți încerca includ cursuri de spin sau zumba.
Pasul 4. Alăturați-vă unei echipe sportive
Înscrieți-vă pentru softball sau fotbal. Acest lucru vă va oferi o modalitate de a vă petrece în mod constant timpul liber în fiecare săptămână. Nu numai că vă veți exercita, dar veți întâlni noi prieteni și veți afla cum este să fiți în echipă.
Pasul 5. Mergeți la sală
Sala de gimnastică poate fi un spațiu pentru a petrece timpul dimineața sau puteți merge după școală sau la serviciu. Încercați să faceți exerciții cardiovasculare, cum ar fi utilizarea benzii de alergat sau a mașinii eliptice, precum și construirea mușchilor cu greutăți sau mașini.
Pasul 6. Antrenează-te acasă.
Porniți un DVD de exerciții sau vizionați un videoclip online. Există o mulțime de videoclipuri din care puteți alege, cum ar fi antrenamentul în circuit, yoga sau pilates. De asemenea, puteți viziona videoclipuri care se concentrează pe anumite părți ale corpului, cum ar fi abdominale, piept sau brațe.
Partea 4 din 4: Învățarea ceva nou
Pasul 1. Exersează un nou limbaj
Folosiți referințe precum cărți, aplicații telefonice sau site-uri web pentru a vă ajuta să învățați și să repetați cuvinte în diferite limbi. De asemenea, puteți obține un tutor sau puteți lua cursuri de limbă. Încercați spaniolă, franceză, germană, chineză sau japoneză.
Pasul 2. Ascultați un podcast
Există podcast-uri pe o gamă largă de subiecte, de la gătit, la artă, la istorie, la sport - orice puteți numi. Puteți asculta podcast-uri pe aplicații de pe telefon, cum ar fi YouTube sau online. Căutați unul care vă place și apăsați tasta.
Pasul 3. Mergeți la bibliotecă
Puteți căuta o carte nouă și interesantă și puteți împrumuta lucruri precum CD-uri, filme și cărți electronice. Așezați-vă și citiți pentru o vreme sau aduceți-vă laptopul și faceți o muncă personală, cum ar fi bugetarea sau programarea.
Pasul 4. Vizitează o artă sau istorie muzeu.
În timp ce muzeele sunt destinații populare și distractive, puteți învăța destul de multe când vizitați una. Alegeți un subiect despre care doriți să aflați mai multe, cum ar fi arta modernă, istoria războiului civil sau animale și vizitați un muzeu din apropiere care conține artefacte pe tema dvs.
Pasul 5. Găsiți o rețetă nouă și încercați-o
Aflați cum să faceți un fel de mâncare sau un desert nou. Utilizați cărți de rețete sau căutați una online. Puteți folosi ingrediente pe care le aveți deja acasă sau puteți merge la cumpărături în funcție de ceea ce solicită rețeta.
De exemplu, coaceți prăjituri, prăjituri sau un tort
Pasul 6. Urmăriți un documentar
Găsiți unul care pare interesant pe DVD, Netflix, Hulu sau online. Documentarele pot dura 20 de minute sau 2 ore, în funcție de subiect și regizor. Puteți afla lucruri precum biografii despre politicieni, explorări în junglă sau momente controversate din istorie.
Pasul 7. Începeți o grădină și creați-vă propria hrană
Învățarea de a începe o grădină este un mod distractiv de a vă petrece timpul liber și veți putea, de asemenea, să cultivați produse pe care să le folosiți în timpul gătitului. Începeți simplu cu o grădină cu plante sau salsa sau plantați o varietate de legume. Oricum ar fi, veți cultiva propriile ingrediente pentru a le folosi în bucătărie.
Pasul 8. Obțineți un început pentru misiunile școlare viitoare
Lucrați înainte la sarcinile temelor sau studiați pentru viitoarea jumătate a perioadei. Poate că nu este foarte distractiv, dar te vei simți mult mai bine dacă îți iei acele sarcini plictisitoare!
