Weekend-urile sunt o pauză importantă față de săptămâna obișnuită de lucru, oferindu-vă timp pentru relaxare și pentru a face lucruri care vă interesează. Încercați să luați parte la o activitate de ameliorare a stresului - cum ar fi exerciții fizice, petrecerea timpului în afara sau deconectarea de pe social media - în timp ce dedici și ceva timp pasiunilor sau hobby-urilor tale. Dacă trebuie să lucrați în weekend, setați o limită de timp și asigurați-vă că lista de sarcini este rezonabilă.
Pași
Metoda 1 din 3: Decomprimarea timpului petrecut
Pasul 1. Ia-ți timp să faci mișcare
Exercitarea este o modalitate excelentă de a calma stresul și de a vă forma după o săptămână lungă. Treceți la sală, jucați un sport sau chiar mergeți la o scurtă plimbare pentru a vă mișca corpul și a vă relaxa mintea.
- Faceți-vă pompa inimii cu 30 de minute de activitate aerobă, cum ar fi jogging, înot etc.
- Mergeți la o plimbare cu bicicleta, ridicați greutăți sau jumper.
- Vă puteți crea propria rutină de antrenament examinând ideile online sau folosind o aplicație de exerciții.
Pasul 2. Ieși afară
Natura are un efect foarte pozitiv asupra bunăstării tale mentale. Dacă vremea este frumoasă, încercați să petreceți cel puțin o oră în fiecare zi. Mergeți la o plimbare în cartierul dvs., faceți o excursie la un parc sau petreceți ceva timp în grădina sau curtea din spate.
Pasul 3. Relaxați-vă meditând sau făcând yoga.
Indiferent dacă ați încercat-o înainte sau nu, meditarea este o modalitate excelentă de a vă reorienta mintea și de a vă relaxa. Puteți medita acasă în timpul liber sau vă puteți alătura unui curs din comunitatea dvs.
- Lăsați deoparte 20 de minute dimineața și înainte de a merge la culcare să stați liniștit și să vă curățați mintea.
- Încercați ipostaze yoga simple, cum ar fi o salutare la soare sau câinele cu fața în sus.
Pasul 4. Deconectați-vă de pe rețelele de socializare
Este complet bine să verificați social media pentru a vedea ce fac prietenii, dar nu vă petreceți întregul weekend cu ochii lipiți de computer sau de telefon. Încercați să evitați utilizarea rețelelor sociale pentru a vă bucura de o pauză.
- Lăsați telefonul în camera dvs. sau pe o masă în loc să îl purtați prin casă cu voi.
- Închideți laptopul și puneți-l într-un sertar sau în carcasa acestuia pentru a vă face mai puțin probabil să îl utilizați.
Pasul 5. Ascultați muzică
Porniți muzică când faceți treburi, gătiți o masă sau pur și simplu vă relaxați pe verandă. Vă va ajuta să vă relaxați, făcând în același timp sarcinile monotone mult mai distractive.
Pasul 6. Citește o carte bună
Fie alegeți o carte de pe unul dintre rafturile dvs., fie vizitați biblioteca locală pentru a alege una de împrumutat. Petreceți cel puțin 30 de minute citind pentru a vă lăsa mintea să se relaxeze și să vă bucurați de poveste.
- Vizitați o librărie pentru a alege o carte nouă.
- Descărcați o carte nouă pe Kindle sau tabletă.
Pasul 7. Prinde-ți somnul
Weekend-urile sunt excelente pentru reîncărcare, astfel încât să fiți energizat și gata pentru săptămâna viitoare. Încercați să dormiți în fiecare seară - 8 ore este ideal - astfel încât corpul dvs. să rămână fericit și sănătos.
Metoda 2 din 3: Distracție
Pasul 1. Bucurați-vă de o masă grozavă
Puteți ieși la un restaurant pentru a încerca elemente de meniu noi sau băuturi speciale sau vă puteți lua timp pentru a crea o masă excelentă acasă. Faceți o listă de ingrediente și opriți-vă la un magazin alimentar local înainte de a găti sau alegeți un restaurant pe care intenționați să-l încercați.
Pasul 2. Urmăriți o pasiune
Gândește-te la un hobby pe care îl iubești și îi dedici o parte sau tot weekendul său. Dacă nu ai o pasiune specifică pe care o iubești, petrece ceva timp încercând altele noi.
- De exemplu, dacă îți place să pictezi, ia câteva ore în weekend pentru a lua un curs de pictură sau pentru a crea o pictură în propria ta casă.
- Încercați noi hobby-uri, cum ar fi alergatul, sculptura în lemn sau dansul.
Pasul 3. Faceți o vacanță sau o excursie de o zi
Utilizați weekendul pentru a duce familia la plajă sau pentru a face o excursie de o zi solo pentru a face drumeții, pentru a vizita o grădină zoologică sau pentru a vizita un monument.
- Vizitați o livadă pentru a culege fructe când vremea este frumoasă.
- Petreceți ziua într-un parc de distracții din apropiere.
- Împachetați un picnic și mâncați-l într-un câmp cu iarbă, lângă un râu sau un lac sau într-un parc frumos.
Pasul 4. Stăpânește o abilitate
Poate că ai vrut întotdeauna să înveți să cânți la pian sau să faci creme brûlée. Folosiți weekendul pentru a începe să vă stăpâniți abilitățile dorite, luând timp pentru a învăța și a exersa.
- Exersați cusutul sau broderia.
- Învață să joci șah sau un alt joc complex.
Pasul 5. Explorează-ți orașul
De obicei, există o mulțime de activități de făcut în funcție de locul în care locuiți, iar multe dintre ele sunt gratuite. Vizitați un parc, mergeți la un muzeu sau încercați un nou restaurant local.
- Participați la un concert din apropiere cu prietenii sau membrii familiei.
- Verificați magazinele pentru a sprijini companiile locale.
Pasul 6. Socializează cu prietenii și familia
Weekend-urile sunt minunate pentru a petrece timp cu persoane pe care nu le vezi des în timpul săptămânii. Transformă sâmbăta într-o seară de jocuri pentru familia ta sau ieși la cină cu prietenii.
- Scoateți familia la cină, luați o seară de film acasă sau faceți tabără în curtea din spate pentru distracție.
- Mergi să vezi un concert cu prietenii sau cere-i să vină la tine acasă pentru băuturi și să discute.
Metoda 3 din 3: a fi productiv
Pasul 1. Creează obiective pentru ziua ta pentru a profita la maximum de ea
Deși poate fi tentant să vrei să petreci ziua uitându-te la televizor sau dormind până la prânz, încearcă să te trezești dimineața cu obiective pentru ziua ta.
- Ai putea să-ți faci un plan pentru a vizita sala de gimnastică sâmbătă dimineața devreme, astfel încât să ai restul zilei să participi la activități distractive.
- Scopul dvs. este să faceți treabă, treburi sau comisioane chiar atunci când vă treziți pentru o zi productivă.
Pasul 2. Setați o limită de timp pentru lucru
Sfârșitul de săptămână ar trebui să fie despre o pauză de la serviciu, așa că, dacă trebuie să lucrați, setați o limită de timp. Încercați să efectuați toate lucrările necesare devreme și în timp util, astfel încât să nu fie nevoie să vă gândiți la asta pentru restul weekendului.
- Spuneți-vă că veți lucra doar 1-2 ore.
- Stabiliți-vă un obiectiv pentru îndeplinirea unei sarcini de lucru și apoi opriți-vă.
Pasul 3. Faceți o listă rezonabilă de sarcini
Evitați să faceți o listă lungă de tone de lucruri pe care trebuie să le faceți în weekend. Alegeți câteva sarcini importante, ușor de gestionat pentru a le finaliza și finalizați-le, astfel încât să aveți timp să vă relaxați.
O listă simplă de rezolvat ar putea consta în spălarea vaselor, preluarea curățării chimice și planificarea meselor pentru săptămână
Pasul 4. Declutter casa ta
Deși este puțin probabil să vă puteți organiza și curăța întreaga casă în weekend, poate fi util să alegeți o cameră sau 2 pentru a începe.
De exemplu, decideți că sâmbăta vă veți trezi devreme și veți decupa bucătăria, asigurându-vă că lucrarea este terminată în acea zi
Pasul 5. Petreceți voluntariatul
Folosirea weekendului pentru a da înapoi comunității locale este o modalitate plină de satisfacții de a vă petrece timpul. Luați câteva ore ca voluntar la o bancă de alimente, SPCA sau altă organizație.
Pasul 6. Lucrați la un proiect
Poate ați dorit să revopsiți gardul, să construiți noi dulapuri sau să creați o pictură pentru camera de zi. Alegeți un proiect care vă interesează și dedicați o parte din weekend pentru finalizarea acestuia.
- Implicați familia și cereți tuturor să vă ajute să construiți o casă în copac sau un set de joacă în curtea din spate.
- Repetați o cameră de o culoare nouă sau treceți prin dulapul dvs. pentru a găsi haine vechi de donat.
