Când cânți la pian, o mai bună abilitate în mâini și degete poate avea un efect enorm pozitiv asupra abilităților tale. Pentru a îmbunătăți flexibilitatea și forța în acest domeniu, utilizați întinderi și exerciții atât în timp ce sunteți la pian, cât și în timp ce sunteți departe de acesta. Veți fi cu un pas mai aproape de Chopin în puțin timp!
Pași
Metoda 1 din 3: Exercitarea mâinilor și a degetelor
Pasul 1. Practicați întinderea flexorului pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Cu cotul pe o masă și cu mâna îndreptată în sus, trageți fiecare dintre degete ușor înapoi spre încheietura mâinii. Țineți fiecare deget timp de 15 până la 30 de secunde pentru a primi o întindere adecvată.
Înainte de a juca, utilizați întinderea flexorului ca o încălzire pentru a slăbi mușchii din fiecare deget individual
Pasul 2. Îndoiți și relaxați articulațiile pentru a întări fiecare deget
Pentru a întări fiecare deget individual, întindeți degetele până la capăt pe o suprafață plană și împingeți ușor în jos. Relaxați-vă mușchii mâinilor cât mai mult posibil, lăsând articulațiile îndoite în mod natural. Aceste mici contracții și extinderi ale mușchilor vor ajuta la formarea unor mici lacrimi utile în țesutul muscular.
În timp, aceste mici lacrimi musculare vor ajuta la întărirea acestor mușchi și la flexibilizarea acestora
Pasul 3. Folosiți un dispozitiv de întărire a prinderii
Pentru a îmbunătăți independența degetelor și rezistența articulațiilor, cumpărați un dispozitiv de întărire a aderenței și utilizați-l înainte și după antrenament. Aceste dispozitive ieftine îți vor îmbunătăți puterea în timp și pot fi folosite oriunde, de exemplu, când te uiți la televizor sau când te plimbi.
Puteți cumpăra dispozitive de întărire a mâinilor special pentru degetele dvs. pentru mai puțin de 10 USD de la comercianții cu amănuntul online, cum ar fi amazon.com
Pasul 4. Alternează între strângerea și întinderea degetelor
Cu palma așezată pe o masă, strângeți degetele împreună cât mai strâns posibil timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi, ținându-ți palma pe masă, întinde-ți degetele, cât de larg poți, pentru încă treizeci de secunde.
Repetați acest exercițiu o dată sau de două ori pe zi pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Pasul 5. Utilizați exerciții de crumple pentru un antrenament complet cu mâinile
Ținând un ziar sau o bucată de hârtie între degetul mare și toate cele patru degete, întindeți mâna în fața dvs. și sfărâmați hârtia într-o minge folosind doar degetele. Acest exercițiu vă va întări mușchii mâinilor în timp.
Concentrați-vă pe șifonarea hârtiei cât mai repede posibil pentru rezultate mai bune
Metoda 2 din 3: Cântarea la pian pentru a îmbunătăți îndemânarea
Pasul 1. Îmbunătățește-ți dexteritatea practicând scale
O tehnică fundamentală de exersare, solzii sunt o parte integrantă a îmbunătățirii dexterității mușchilor mâinii și a degetelor. Deși cântarele pot fi plictisitoare, ele ajută la consolidarea cunoștințelor notelor din fiecare semnătură cheie, precum și la dezvoltarea puterii și ritmului degetelor.
Pe măsură ce abilitățile dvs. progresează, concentrați-vă asupra redării scalei majore, minore și cromatice. De asemenea, practicați arpegii majori și minori pentru a îmbunătăți dexteritatea
Pasul 2. Învățați și exersați exerciții hanon
Exercițiile Hanon oferă cel mai înalt nivel de practică pentru oameni de toate abilitățile diferite, îmbunătățind abilitățile tehnice, viteza și precizia. Utilizarea acestor exerciții în timpul antrenamentelor vă va îmbunătăți îndemânarea și abilitățile în același timp.
Vizitați https://www.hanon-online.com pentru o listă completă de exerciții hanon
Pasul 3. Joacă la diferite tempo-uri folosind un metronom
Jocul la viteze mai mari vă va îmbunătăți puterea și dexteritatea mâinilor. Utilizați un metronom în timpul practicii obișnuite și creșteți încet ritmul în timp. Jocul mai rapid va crește stresul pus pe mușchi și degete și, în cele din urmă, le va întări și le va face mai flexibile.
Pasul 4. Concentrați-vă pe întărirea mâinii mai slabe
Degetul mic sau al cincilea este adesea cel mai slab deget de pe mână, în timp ce degetul mare este cel mai puternic. Lucrarea la întărirea degetelor slabe ale mâinii va menține coerența în dexteritate pe toată mâna.
Exersați cântările cu volum uniform pe toate degetele sau redați două note alternante cu degetul cel mai slab și cu un deget mai puternic
Metoda 3 din 3: Practica în siguranță pentru a evita rănirea
Pasul 1. Ia o pauză de la joc la fiecare 30 de minute
Una dintre cele mai frecvente leziuni primite de cântăreții la pian este faptul că sună prea mult și nu te odihnești suficient. Aceste vătămări ale mâinilor și degetelor vă pot deteriora permanent dexteritatea și vă pot face dificil și dureros să cântați la pian.
Copiii trebuie să ia pauze la fiecare 15 minute pentru a evita rănirea
Pasul 2. Întindeți-vă umerii în timp ce luați o pauză de la joc
Deoarece mușchii spatelui se pot obosi în timp ce cântați la pian, faceți o pauză la fiecare douăzeci de minute pentru a vă întinde și a slăbi acești mușchi. Începeți cu secvențe de 10 ridicări și rostogoliri lente și controlate ale umărului, ținând brațele în lateral pentru a ușura tensiunea în partea superioară a spatelui. Acest lucru va slăbi acidul lactic din acești mușchi ai spatelui și va face mai ușor să practici și să primești fluxul de sânge în mâinile tale.
O altă modalitate de a vă întinde și slăbi mușchii umerilor este prin extinderea ambelor brațe în lateral, împingerea lor înapoi și strângerea omoplaților împreună
Pasul 3. Exersează respirația profundă în timp ce te joci
Înainte de a juca o piesă, respirați adânc trei sau patru. Un aspect important al dexterității este relaxarea mușchilor din mâini și degete pentru ca aceștia să se miște corect. Respirația adâncă și profundă înainte de a juca o piesă va elibera tensiunea în acești mușchi și va furniza mai mult flux de sânge (și oxigen) creierului.
Pasul 4. Mențineți plasarea corectă a încheieturii mâinii în timp ce jucați
Pentru dexteritatea degetelor, o poziție ridicată și curbată a încheieturii mâinii este vitală pentru a ajuta la mișcarea degetelor și la mobilitatea maximă a articulațiilor. Fiți cât mai conștienți de această poziție posibil în timpul practicii pentru a îmbunătăți în mod constant dexteritatea.
